Como lidar com um cônjuge que o despreza: 15 passos - Dicas

Vídeo: Como lidar com as frustrações | Dr. Augusto Cury

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Passos
Adendo
Atenção

Um cônjuge condescendente fará com que você se sinta inútil, deprimido e triste. Se a outra pessoa o está rebaixando em particular ou na frente de outras pessoas, esse comportamento precisa ser abordado e mudado. O casamento não pode existir se uma pessoa sempre despreza o parceiro, portanto, rapidamente reconheça esse comportamento e encontre maneiras de fazer a diferença.

Passos

Parte 1 de 3: Enfrentando seu cônjuge

Determine a melhor hora para conversar com seu cônjuge. Um momento em que um casal está estressado não é o melhor momento para ter uma conversa, pois um clima de raiva pode fazer com que qualquer um de vocês diga algo de que se arrepende.
- Fale o mais rápido possível após o ato de desdém acontecer. Se você deixar as coisas passarem por muito tempo, você esquecerá e os detalhes ficarão confusos. Sente-se com seu cônjuge por alguns dias após o incidente para esclarecer o problema.
- Encontre um lugar tranquilo onde você possa ter uma conversa privada. Falar sobre esse problema na frente de seus amigos vai fazer você ficar magoado e seu cônjuge será considerado ridículo.
- Fale quando seu parceiro tiver tempo para relaxar e se divertir depois do trabalho. Você deve esperar até as crianças irem para a cama e depois de você ter descansado confortavelmente.
Fale em um tom de voz gentil. Não aceite a responsabilidade por si mesmo pelo comportamento do outro; em vez disso, tente expressar seus sentimentos com calma. Digamos que você se sinta triste / zangado / magoado quando a outra pessoa não gosta de você.
- Por exemplo, você pode dizer: "Fico triste quando você fala comigo nesse tom". Ou "Fico com raiva quando você subestima minha compreensão".
- Evite dizer que o oponente causa Como você se sente porque isso pode deixá-los na defensiva.
Use evidências para esclarecer seu ponto de vista. Você precisa dar alguns exemplos concretos ao conversar com seu cônjuge sobre o comportamento dele. Escolha uma referência recente e algo específico que eles disseram ou fizeram.
- Por exemplo, você pode dizer: "Ontem à noite, enquanto comia, disse uma frase desdenhosa. Disse que era uma perda de tempo tentar explicar a você sobre meu novo projeto porque você não seria voce entende ".
- Evite escolher uma referência na qual você e / ou outra pessoa estiveram bêbados, pois os detalhes provavelmente serão ambíguos.
Pergunte ao seu cônjuge por que ele o desprezava. Talvez seu parceiro se comporte de maneira desrespeitosa por falta de autoconfiança ou por um sentimento de incompetência. Compreender as causas do comportamento rude de seu parceiro tornará mais fácil para você simpatizar com ele e o incentivará a começar a se comportar de maneira mais educada.
- Tente pedir à outra pessoa que lhe diga o motivo, perguntando: "Sinto que você está chateado com alguma coisa, não por minha causa. Qual é o problema?"
- Por exemplo, se a outra pessoa fica zangada e desprezada quando você pergunta sobre o trabalho dela, ela pode se sentir menos confiante para fazer o trabalho bem feito. Embora a culpa seja do comportamento deles, saber a verdadeira causa da grosseria o ajudará a encontrar uma solução melhor para ficarem juntos.
Defina as consequências. Deixe claro que você não pode aceitar e tolerar o desprezo por você. Tome uma posição e não mude de ideia se a outra pessoa continuar a tratá-lo levianamente ou tentar ignorar a situação.
- Por exemplo, você pode ter uma consequência como "Se você falar comigo nesse tom, vou sair da sala. Se você me desprezar na frente de outras pessoas, vou encerrar o relacionamento delas. mim ".
Use o humor para deixá-lo ir. Não deixe a indecência de seu cônjuge atrapalhar seu caminho. Da próxima vez que te desprezarem, pense em algo engraçado. Faça uma piada ou feche os olhos fingindo pensar que a outra pessoa está brincando. O humor ajudará a reduzir a influência do outro quando ele o rebaixar.
- Use o humor apropriado para sua situação específica, mas é melhor evitar piadas humilhantes, porque a outra pessoa provavelmente o desprezará e o ofenderá.
Mudança de foco. Passe o assunto para a pessoa que fez o comentário rude para fechá-lo.
- Para fazer isso, faça perguntas sobre a situação. Por exemplo, se seu cônjuge está desconsiderando a maneira de ensinar de seu filho, você pode perguntar: "Você tem uma maneira melhor?" ou "Você tem alguma prova de que tenho que fazer da maneira que você quiser?"
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Parte 2 de 3: Avalie a causa do comportamento

Avalie quando seu cônjuge começou a desprezá-lo. Pense duas vezes se a outra pessoa começou a desrespeitar você recentemente ou se ela não o respeitou durante o tempo que passou juntos. Faça a si mesmo algumas perguntas, como: Você se casou com alguém que o desprezava desde o momento em que o conheceu, ou aquele comportamento desdenhoso apareceu depois que você se casou? Determine se esse é um novo comportamento ou a atitude do outro desde o início, para encontrar a melhor maneira de lidar com o comportamento vulgar.
- O parceiro mudou completamente depois de se casar? Você não entendeu quem eles realmente são ou que tentaram fingir que você era casado antes de você se casar com eles?
- O novo trabalho afeta o comportamento da outra pessoa? A pressão do trabalho e a impaciência de querer ser promovido são efeitos do trabalho que podem afetar drasticamente a pessoa mais calma.
- Embora essas informações possam ajudá-lo a entender melhor por que seu parceiro está desrespeitando você, como quando você é confrontado com ele, você precisa se concentrar em seus problemas e eventos atuais.
Determine se seu comportamento é contextual, e considerar quando a outra pessoa fez um comentário desrespeitoso ajudará você a entender se o comportamento dela é desrespeitoso porque você fez algo Eles apenas dizem essas palavras em situações específicas, por exemplo, em uma discussão entre os pais? Ou isso acontece em muitos outros casos? Limitar o tempo e as situações específicas o ajudará a identificar comportamentos ou contextos que podem excitar a outra pessoa. No entanto, tenha em mente que às vezes as pessoas não sabem o motivo de seu comportamento, portanto, se você não achar isso útil, ignore.
- Se seu cônjuge o está desprezando na frente de seus colegas de trabalho, esse comportamento está frequentemente acontecendo na frente de seu chefe, colega ou subordinado (ou de todos na empresa)? Como eles comentam? Eles o estão rebaixando quando você tenta dar uma opinião sobre o que está acontecendo na empresa?
- Talvez a outra pessoa se sinta assustada ou mesmo envergonhada com o que você fez e supere seus verdadeiros sentimentos com um comentário áspero e rude. Se for esse o caso, concentre-se em apontar seu comportamento ofensivo nesse caso específico.
- Você está sempre alerta quando você e seu cônjuge estão com sua família e amigos? Você é sempre "desprezado" pela outra parte quando está com sua família e amigos?
Descubra se o cônjuge está ciente de seu comportamento. Em alguns casos, seu parceiro desenvolveu o hábito de desprezá-lo, e esse comportamento se tornou parte da personalidade dele. No entanto, as pessoas nem sempre estão cientes de seu comportamento. Talvez a outra parte não saiba que está sendo rude. Além disso, se estão tentando superar sua insegurança, podem querer afirmar sua confiança a ponto de não perceber que seu comportamento o ofende.
- A pessoa continua a falar com você depois de fazer um comentário vulgar e agir como se nada tivesse acontecido? Se estivessem, provavelmente não perceberam que o comentário era rude e impróprio.
- A outra pessoa também tem uma maneira semelhante de falar com as pessoas ao redor ou apenas com você? O sarcástico acredita que o desprezo pelos outros é um de seus "atrativos". Eles podem não perceber que seus comentários magoam e ofendem os outros em vez de serem engraçados.
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Parte 3 de 3: Fazendo a diferença

Cuidado com os sinais de abuso psicológico. A violência pode assumir muitas formas e não é fácil reconhecer o abuso de uma pessoa. Aqui estão alguns sinais sutis de abuso emocional ou psicológico:
- Diga coisas que te fazem sentir culpado
- Humilhando você de propósito
- Criticar você frequentemente
- Ignorar você
- Adultério ou flerte com o sexo oposto de forma clara
- Fale com você em voz sarcástica ou tire sarro de você
- Diga "Eu te amo, mas ..."
- Tente controlá-lo isolando-o, usando dinheiro ou intimidando-o
- Constantemente envia mensagens de texto ou ligo quando você não está por perto
Proteja seus filhos. Se seu cônjuge também é emocionalmente abusivo e despreza seus filhos, tome a iniciativa de protegê-los durante esse delicado estágio de desenvolvimento. Você pode seguir as sugestões abaixo:
- Ame realmente seus filhos para compensar a violência que sofreram. Diga a eles o quanto você os ama e cuida bem deles.
- Explique que quando as pessoas estão com raiva, elas dizem coisas que realmente não pensam.
- Ajude seu filho a compreender que o que os outros dizem sobre você nem sempre é verdade, mesmo que seja o que seus pais dizem. O importante é como você se sente sobre si mesmo.
- Contate uma instituição de proteção social para obter ajuda se você sofrer abuso emocional grave ou persistente.
- Diga à outra pessoa que ela é emocionalmente abusiva e isso é errado, e se ela não parar, você encerrará o relacionamento com ela para cuidar da criança você mesmo.
Converse com amigos e familiares. Amigos e familiares podem fornecer apoio e conselho em uma crise de relacionamento. Tente conversar com amigos e familiares sobre o que aconteceu. Peça-lhes conselhos sobre o que fazer e onde obter ajuda.
- Você pode até ficar com um amigo ou familiar até encontrar uma solução e encontrar uma acomodação particular. Talvez esta seja a melhor coisa que você precisa fazer. Se você tem filhos, deve mantê-los longe de um cônjuge abusivo.
Obtenha um conselho especializado. Diga a seu cônjuge que você deseja procurar terapia de casal. Esta terapia o ajudará a criar uma mudança positiva em seu relacionamento conturbado. Quando você está em um lugar seguro, pode dizer francamente que o comportamento desrespeitoso da pessoa está errado e precisa ser mudado.
- Deixe seu parceiro saber que é importante consultar um conselheiro, então, se ele não quiser fazer isso, você terminará o relacionamento.
- Para encontrar um profissional de saúde mental em sua área, visite esta página: http://locator.apa.org/
Fale em particular com um conselheiro. Consultar um conselheiro pode ajudá-lo a se tornar mais assertivo e determinar se deseja continuar o relacionamento ou seguir em frente. Se o seu parceiro não estiver participando da terapia do casal, você também deve conversar com um conselheiro em particular.
- Tente encontrar um conselheiro com experiência em lidar com situações semelhantes às suas.
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Adendo

Embora você queira ficar quieto e lidar com a agressão passiva, faça o possível para ter uma conversa aberta.
Procure um conselheiro se o cônjuge precisar de alguém para intervir para que ele possa se abrir para falar sobre seu comportamento.

Atenção

Quando a pessoa cometer um ato de violência, ligue para o 911 ou para a linha direta de violência doméstica 1-800-799-7233 se você mora nos Estados Unidos. No Vietnã, ligue para a linha direta da força policial de resposta rápida.