Autor:
Laura McKinney
Data De Criação:
3 Abril 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Ser rejeitado emocionalmente pode ser uma experiência muito dolorosa. A pessoa rejeitada freqüentemente sente a mesma dor que a dor física. Não importa o quanto você se sinta dolorido por ter sido rejeitado pelo homem que pede para amar, você pode se recuperar dessa dor e voltar ainda mais forte do que antes. Aprenda como reagir agora, recuperar-se de se sentir mal consigo mesmo mais tarde e se concentrar em outros objetivos de vida.
Passos
Parte 1 de 3: Reagindo no momento presente
Aceite sua decisão. Quanto mais você quiser persuadi-lo a mudar de ideia, mais embaraçoso será. Evite discutir com a outra pessoa ou tente encontrar uma maneira de ela perceber o que está faltando em você.
- Por exemplo, você deve dizer: "Fico triste quando você não gosta de mim, mas entendo e respeito sua decisão".
- Além disso, isso vai mostrar a ele que você é maduro e independente.
Reconheça seus sentimentos. No início, você pode se sentir letárgico, sem saber o que perguntar a ele. Você se sentirá completamente quebrado porque realmente pensou que ele era para você. Talvez você fique com raiva dele (talvez ele o deixe com raiva) e precise de algum espaço. Todas essas reações são normais. Você precisa se dar o direito de sentir o que quer que seja sentido em seu corpo após a rejeição. Evite reprimir suas emoções por causa dele ou porque acha que deveria ter um sentimento diferente. Você não pode controlar como se sente, mas a melhor maneira de superar esses sentimentos é dar-lhes espaço e deixá-los passar.- Reconhecer as emoções não significa aceitá-las como fatos. Por exemplo, você pode admitir que se sentiu estúpido na época, mas não se acha realmente estúpido na realidade.
Restaure a amizade. Se vocês dois são amigos, você se preocupará em ficar envergonhado depois de ser rejeitado por ele. Isso não deve ser um problema, especialmente se você e ele são melhores amigos. Você pode deixá-lo saber de suas intenções para que ele se sinta seguro em vez de ser pressionado a tomar uma decisão. Aqui estão algumas coisas para você dizer a ele como está se sentindo:- "Espero que ainda sejamos amigos, embora você não queira ir mais longe".
- "Eu preciso de algum tempo, mas depois disso, você gostaria de sair comigo como amigos?"
- "Não quero que nos sintamos envergonhados. Ainda quero ser amigos.E quanto a você?"
Crie uma saída. Se você realmente sofre de rejeição, não se force a ficar aí. Por favor, peça desculpas educadamente para sair. Você pode ir para casa e lidar com suas emoções em casa, ou ligar para uma namorada para conversar sobre isso. Faça o que fizer, não pegue ele inclinar-se para chorar, porque está num estado de vergonha de não poder confortar você.- Se você está realmente preocupado, pode até pedir a um amigo que ligue para você em um determinado horário, para que, se você for realmente negado, ele possa "salvá-lo".
Honestidade e sinceridade. Não há problema em dizer a ele que você está se sentindo mal, vai demorar um pouco para ele ver você de novo e quaisquer outros sentimentos que você tenha. Isso não é o mesmo que pedir a ele que o apóie emocionalmente. Ser honesto com seus sentimentos mostra a ele que você ainda gosta de se comunicar e que o respeita o suficiente para que ele faça parte de seu próprio processamento emocional. Além disso, como ele estava sendo honesto com você, você também deveria reagir honestamente. propaganda
Parte 2 de 3: restaurando a auto-estima
Pergunte a si mesmo o que você esperava. Quando queremos iniciar um relacionamento com alguém, geralmente significa que queremos obter algo da outra pessoa, como cuidado, intimidade e companheirismo. Você precisa tentar descobrir o que esperava e, em seguida, pensar se há outras maneiras de obter o mesmo.
- Por exemplo, você tem um amigo próximo que passa mais tempo junto? Há mais alguém que seja realmente sujeito a amar mais adequado para essas necessidades emocionais? Depois de determinar o que você precisa, você pode atender a essas necessidades diretamente.
Perceba cada situação e cada pessoa é única. Só porque um cara se recusa, não significa que todos os outros o farão. Evite generalizar e pensar que ninguém gosta de você só porque alguém o rejeita. Talvez ele nem mesmo te odeie; Às vezes, os caras simplesmente não estão prontos para um relacionamento ou o momento é imaturo. Evite fazer suposições sobre seu valor apenas por causa de uma única rejeição.
Faça uma lista das coisas que você ama em você. Quando um cara te rejeita, isso não diz nada sobre você. Isso apenas mostra que vocês dois não são compatíveis. Outros caras irão apreciar sua qualidade. Faça uma lista dessas características agradáveis para se lembrar do seu valor e do quanto você ama. Aqui estão alguns exemplos possíveis:
- Você é bom em cozinhar?
- Você tem confiança em si mesmo?
- Você é financeiramente independente?
- Você está estudando alguma coisa? Você tem uma graduação?
- Você pode enfrentar aranhas e insetos? Alguns caras têm medo deles!
Evite culpar a si mesmo. Evite a tendência de tentar descobrir "O que você fez de errado" ou como "você não foi" bom o suficiente. Haverá caras que aceitarão quem você é, então não pense que você precisa mudar para ser apreciado e amado. Se um cara te recusa, ele não é o seu destino.
- Um equívoco que as pessoas costumam fazer é "personalização". Isso é pensar que tudo o que alguém faz é uma resposta pessoal. Evite pensar unilateralmente sobre a reação dele, pensando que é um reflexo direto de você e de seus valores. Sua recusa não diz nada sobre quem você é.
Use um analgésico. Isso pode parecer bobo, mas a rejeição social desencadeia uma resposta no cérebro semelhante à dor física. Se você estiver sentindo muita dor por causa da rejeição, tome paracetamol (Tylenol). Este medicamento não pode eliminar completamente a dor, mas muitos estudos mostram que é útil.
- No entanto, não há nada que substitua o contato com uma rede de apoio de amigos e familiares.
- Evite tentar lidar com drogas ou álcool. Não ajuda a longo prazo.
Parte 3 de 3: Concentre-se em outras metas
Continue seus estudos. Você está na escola secundária? Colegial? Universidade? Concentre-se no que é realmente importante na vida, como terminar seus estudos e se tornar uma pessoa mais experiente, competente e madura. Você encontrará bons rapazes na estrada, mas pode não ter muitas oportunidades de treinar e treinar a si mesmo.
Persiga seus próprios objetivos. Você sempre quis viajar para a Europa? Você quer começar uma rotina de exercícios? Você pode se distrair da dor da rejeição concentrando-se nas coisas que importam em sua vida e que o fazem feliz.
- É normal ficar deprimido por um tempo. O sentimento natural é que você ficará triste após a rejeição. Não seja muito duro consigo mesmo se precisar de alguns dias para se recuperar.
Passe algum tempo com amigos e familiares. Quando a rejeição realmente nos machuca, perceba que fazemos parte da sociedade. Reconstrua relacionamentos com amigos. Encontre e participe de uma comunidade como uma igreja ou grupo de leitura. Até mesmo entrar em uma sala de bate-papo pode ajudar com um senso de valor próprio e de pertencimento social. Estar perto de pessoas boas e de uma comunidade positiva pode ajudá-lo a se sentir melhor quando for rejeitado.
Lide com os efeitos colaterais emocionais. A rejeição pode causar emoções dolorosas e prejudiciais, como raiva e agressão. Existem muitas maneiras de lidar com as emoções, como:
- Expresse-se em palavras. O registro no diário é uma boa ideia, ou postar artigos em um fórum online, ou confiar em seu melhor amigo.
- Pratique respiração profunda. Uma maneira de aliviar a raiva e outras emoções fortes é lembrar-se de respirar. Se você acalmar seu corpo, a mente se acalmará.
- Consulte um conselheiro se precisar de mais ajuda. Um psicólogo pode ajudá-lo a aprender a processar suas emoções e a construir sua auto-estima, para que a rejeição não seja muito difícil para você no futuro.
Pratique a renúncia. Muitas vezes pode ser difícil esquecer o cara que rejeitou você. Se você se sente obcecado ou não consegue esquecê-lo, pratique estas técnicas para melhorar e seguir com sua vida:
- Escreva o que o faz sentir atraído pelo cara. Ele é inteligente, engraçado e fofo? Ele é um bom ouvinte? Você precisa reconhecer o que te faz querer estar com ele.
- Permita-se lamentar ter perdido a oportunidade, não namorá-lo. Você pode ter imaginado muitas experiências futuras com ele, mas agora essas coisas simplesmente não podem ser feitas. É normal ficar triste com isso.
- Pergunte-se algo não são termine agora. Você gosta de algum outro cara? Caso contrário, levará algum tempo para você se conhecer e conhecer outros relacionamentos? Talvez você tenha mais tempo livre para se divertir ou cumprir suas obrigações? Mova suas visualizações para o futuro, em vez de lamentar o passado e as coisas que você deveria ter feito.
