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• Passos
• Adendo

Como qualquer outro comportamento prejudicial à sua vida diária, assistir pornografia pode se tornar um vício. Aqui estão algumas maneiras de descobrir se você tem um problema perceptível, maneiras de entender o problema que está tendo e algumas dicas para ajudá-lo a mudar seus hábitos para ajudar a aliviar seu vício. Não tenha medo de procurar ajuda de um adulto ou de um psicólogo, eles são recursos valiosos que podem ajudá-lo a resolver seu problema com o filme negro.

Passos

Método 1 de 3: entenda o vício em pornografia

1. 

   Identifique os sinais. É normal que a frequência com que você assiste filmes pretos ou comece a se tornar perceptível? Os sinais a seguir o ajudarão a ver como a pornografia o afetou:
   • Mesmo se você tentar parar, não poderá parar de assistir ou se envolver com pornografia.
   • Você fica com raiva ou chateado se for forçado a parar de assistir pornografia (mesmo que se force).
   • Você se esconde de sua família e amigos de assistir filmes.
   • Sinta-se como se estivesse vivendo duas vidas porque se esconde de assistir pornografia.
   • Você continua a assistir a filmes mesmo sabendo das consequências, como problemas na escola ou nos relacionamentos.
   • Você perdeu muito tempo porque estava completamente imerso em assistir a filmes negros.

2. 

   
   
   Conheça as consequências potenciais do vício em pornografia. Para entender o que você está passando, aprenda sobre os riscos potenciais. Claro, não há problema em se convencer de que todo mundo assiste pornografia e de que você não tem problemas sérios, mas é preciso entender os efeitos do vício em filmes negros para ver os perigos potenciais. :
   • Relacionamentos que quebraram ou deram errado
   • Você acha difícil manter o interesse em relacionamentos e namoro
   • Sentimentos de vergonha ou culpa estão sempre presentes
   • Você tem problemas com o trabalho ou com a escola, como notas baixas
   • É mais provável que você se envolva em atividades sexuais perigosas ou prejudiciais à saúde e apresenta alto risco de contrair doenças sexualmente transmissíveis.
   • Você não pode parar a excitação, mesmo quando está em um ambiente completamente não relacionado ao sexo

3. 

   
   
   Pare de se estressar. Visto que esse vício envolve cultura indecente, você pode se ver como uma pessoa impura, corrupta ou imoral porque se viciou em pornografia. No entanto, sentir-se arrependido ou se culpar constantemente pode tornar mais difícil encontrar confiança para lutar contra os desejos e se concentrar em outras coisas.
   • Métodos comuns, como beliscar-se toda vez que você assiste pornografia, tem o efeito de "fruta proibida" e torna mais difícil parar de assistir a filmes negros. Além disso, você terá pensamentos muito negativos sobre sua orientação sexual, o que só vai complicar o assunto.

4. 

   
   
   Aprenda sobre gatilhos. Gatilhos são coisas que fazem você sentir vontade de ver uma cultura pervertida. Pode ser uma parte específica de sua programação diária, como quando você está se preparando para dormir ou as modelos vestidas de um anúncio. Saber o que te excita é muito importante porque assim, você vai entender o problema e quanto mais você tentar. não são ver mais. Você pode fazer algo diferente em vez de continuar assistindo até que você pare de desejar pornografia por conta própria.
   • Por exemplo, se você vir um anúncio que faz você querer assistir a pornografia, jogue um videogame. Você não pode evitar o anúncio totalmente, mas pode substituir assistir pornografia por hábitos menos prejudiciais.
   • Depois de um tempo, você não precisará se esforçar muito para evitar os gatilhos ou fazer outras coisas constantemente para evitar a pornografia. No entanto, quando você tenta desistir de assistir completamente, pode ser difícil para você se distrair com sucesso em momentos de tentação.
   • Evite coisas irritantes inteiramente, se possível. Isso tornará o corte inicial mais fácil. Porém, você também deve ter cuidado para não evitá-los por muito tempo, supondo que o estímulo seja um determinado tipo de música ou alguns amigos. Se você permitir que esses estímulos voltem à sua vida após um hiato completo, é mais provável que você se vicie novamente.

Método 2 de 3: faça alterações permanentes

1. 

   Reduza gradualmente a exibição de filmes lentamente. Em vez de cortar totalmente a pornografia, corte lentamente até parar de assistir. Estabeleça metas para cada período, dependendo se você deseja parar de assistir pornografia por completo ou se deseja apenas ser um espectador casual. Isso tornará o processo de desintoxicação mais fácil, porque você só precisa mudar a si mesmo em pequenos passos no ritmo certo.
   • Por exemplo, digamos que seu objetivo seja assistir a filmes apenas 3 vezes por semana. Você pode começar reduzindo o número de visualizações para uma vez por dia, nos horários em que você mais deseja vê-las, como antes de ir para a cama.

2. 

   Elimine as fontes pornográficas completamente. Elimine a tentação de ir além de seus objetivos. Pode ser útil limitar ou eliminar completamente sua exposição à pornografia. Aqui estão algumas maneiras específicas de aplicar, dependendo de seus hábitos de visualização diários:
   • Se você costuma assistir pornografia em DVDs, arranhe os discos com uma caneta ou clipe de papel antes de jogá-los fora.
   • Se você lê revistas pornográficas, rasgue-as página por página e jogue-as na trituradora ou na lixeira.
   • Se você usa a rede para assistir a pornografia, use extensões ou outro software para limitar os sites que você pode acessar. Esses censores da Internet, como StayFocused ou NetNanny, agem como controles dos pais em dispositivos eletrônicos - você pode bloquear lentamente os sites de sua escolha. Esses softwares também gerenciam há quanto tempo você visualiza qualquer site.
   • Se você estiver em um computador pessoal, poderá bloquear os sites que visita com frequência editando o arquivo hosts em um sistema Windows (ou mesmo Macintosh).

3. 

   Mude seu ambiente. Você pode mudar o ambiente para tornar mais difícil assistir a pornografia e ajudá-lo a se sentir menos tentado. Comece com seu computador ou telefone se você também assiste pornografia em seu telefone.
   • Limpe seu computador removendo vírus ou removendo malware que exibe pornografia. Lembre-se de excluir todos os arquivos que você está armazenando em seu dispositivo.
   • Tente usar o computador em locais que não sejam privados, por exemplo, você pode colocá-lo em áreas comuns da casa. Esta é apenas uma medida temporária, uma vez que você começou a se acostumar a assistir menos filmes do que antes. Todos na casa podem ficar um pouco surpresos, mas entenderão quando você lhes disser que está tentando diminuir o tempo sozinho na sala.
   • Evite interagir com as pessoas com quem você compartilha e incentive assistir muito filme pornô.

4. 

   Acompanhe o seu progresso. Tome nota de suas realizações para que você esteja sempre motivado para se esforçar, especialmente em momentos difíceis. A desintoxicação é um processo que requer muito tempo e esforço: às vezes, a tentação é inevitável. Portanto, ter uma visão geral de suas realizações o fará se sentir mais positivo sobre seus esforços e não será muito duro consigo mesmo, especialmente quando tiver desejos difíceis. ao controle.
   • Gerencie o tempo que você assiste com as extensões do navegador que está usando para controlar o acesso a recursos pornôs. Se você assiste em DVD ou lê pornografia, pode controlar o uso marcando uma programação diária ou um calendário sempre que assistir.

5. 

   Coloque sua atenção em outras coisas. Experimente algo que você nunca fez ou um novo hábito ao invés de assistir sexo. Se você não fizer nada durante o tempo que passou assistindo pornografia, resistir à tentação será muito mais difícil. Tente encontrar maneiras de sempre ter um emprego, você não terá tempo para assistir filme preto. Experimente algo que você sempre quis fazer, mas nunca experimentou, como uma arte ou um esporte. Você também pode reservar um tempo para se refinar, como ler um livro, se voluntariar ou se dedicar à vida de alguma forma.
   • Outra coisa a ter em mente é escolher uma atividade onde você possa conversar com outras pessoas sobre ela. Faça algo que você terá orgulho de mostrar aos seus pais ou amigos, como exercitar-se ou aprender a tocar um instrumento.
   • Se você não dirige um carro, pode andar de bicicleta ou viajar por outros meios. Você estará livre para sair de casa em vez de ficar sentado assistindo pornografia.

6. 

   Conecte-se com velhos amigos. Você pode tentar algo novo com seus amigos ou amigos preciosos para se manter ocupado o tempo todo. Depois disso, é sua responsabilidade continuar fazendo isso para que a amizade não se desfaça, sem falar na sua chance de conhecer melhor seus amigos e poder conversar muito sobre assuntos. mais recente. Quando você realmente se conecta com as pessoas que estão sempre disponíveis para você, a pornografia deixa de ser uma necessidade e você também se lembra de que existem muitas outras maneiras excelentes de passar o tempo.

Método 3 de 3: busca de ajuda psicológica

1. 

   Você pode receber tratamento. Um terapeuta pode propor soluções para ajudá-lo a superar seu vício em pornografia. Se você decidir ir para o tratamento, não se preocupe, você não será julgado ou repreendido. A verdade é que quanto mais honesto você for sobre o problema que tem, mais informações seu médico terá para ajudá-lo a resolver o cerne do problema.
   • Um grande benefício da psicoterapia é que os médicos irão ajudá-lo com problemas anteriores que podem ter contribuído para o seu vício em pornografia.

2. 

   Obtenha ajuda de familiares. Pedir ajuda a um membro da família pode ser muito constrangedor, especialmente quando se trata do vício em filmes negros. No entanto, você mostrou que tem capacidade e poder para identificar e resolver problemas em sua vida. Se você não quiser entrar em muitos detalhes sobre por que precisa de ajuda, peça a eles que o encaminhem a um psiquiatra, você não precisa explicar claramente por que "Ultimamente seu filho / filho. não me sinto mais eu mesmo "ou" Eu / eu / eu sinto que realmente não consigo me conectar com ninguém ".
   • Se consultar seus pais o deixar desconfortável, procure a ajuda de um conselheiro escolar ou outro adulto de confiança.

3. 

   Pergunte ao seu médico se o seu vício está relacionado a um problema de saúde. Em alguns casos, você pode facilmente se tornar viciado em pornografia porque a quantidade de hormônios no corpo aumenta o desejo sexual. Se você descobrir que seu vício em filmes negros não vai embora, não importa como você o conserte, provavelmente você está tendo um problema subjacente que seu médico pode diagnosticar.

4. 

   Você pode participar de grupos de apoio a adolescentes. Muitas pessoas da sua idade também estão tendo problemas com o vício em pornografia. Participar de grupos de apoio o ajudará a perceber que não está sozinho. Isso é especialmente importante porque o fato de que todo mundo se esconde de assistir pornografia tornou muitos viciados ainda mais viciados. Os grupos de apoio o ajudarão a se responsabilizar por seus objetivos, onde você pode compartilhar histórias, pequenos sucessos ou dicas detalhadas para a resolução de problemas. Tente ingressar em grupos de desintoxicação em um programa de 12 etapas; Se você mora nos EUA, os Viciados em Sexo Anônimos e os Viciados em Sexo e Amor Anônimos são dois grupos de viciados em pornografia.
   • Existem muitos grupos por aí se você não puder participar de reuniões na vida real pessoalmente.

5. 

   Lide calmamente com as recaídas. Você tem todo o direito de ficar desapontado consigo mesmo se descobrir que assiste ao sexo mais do que se permite. Na verdade, recaída significa que você precisa prestar mais atenção à prática de habilidades para lidar com problemas, precisa buscar seriamente um estilo de vida que o ajude a evitar recaídas. No entanto, não faça isso, por causa das emoções que vêm com a recaída, de começar a assistir pornografia incontrolavelmente. Lembre-se de que os itens a seguir são sinais de que você fez muito progresso, mesmo se tiver uma recaída:
   • Seus desejos não são muito intensos; por exemplo, você pode tentar encontrar pornografia online, mas rapidamente desligá-los em vez de começar a assistir fora de controle
   • Demora muito tempo para fazer isso uma vez
   • Você pode se recuperar de tal desejo repentino usando os métodos listados acima ou as soluções do seu médico.

Adendo

• Este não é um processo de um ou dois dias, então lembre-se de que você está progredindo.
• Naturalmente, o desejo de assistir a um filme é muito comum, relaxe e talvez até assista um pouco se você só tem desejos de vez em quando.
• Converse com pessoas em quem você confia e pode entender. Você pode pedir que controlem seu comportamento.
• Você também pode usar seus desejos como uma forma de se perguntar "devo fazer isso?"
• Bloqueie sites pornográficos.
• Comece a namorar alguém! Se você iniciar um relacionamento, provavelmente não terá mais desejo por pornografia como antes.
• Fique longe de fontes de pornografia, como desligar computadores, etc.
• Se você não quiser falar sobre seus problemas pessoalmente, escreva-os e guarde-os em um lugar seguro.
• Se você é religioso, pode orar.
• Você pode ficar completamente longe de recursos pornográficos, se necessário.
• Use computadores em locais públicos, como a biblioteca. Isso diminuirá a probabilidade de você querer assistir a pornografia.
• Não se castigue com muita severidade se não se conter de vez em quando. Lembre-se das metas que você definiu e aprenda com suas experiências para que possa lidar melhor com seus desejos mais tarde.