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Um amigo negativo pode se tornar uma força negra em sua vida. Por um lado, você valoriza muitas coisas sobre ele e deseja ajudá-lo a se tornar mais positivo.Por outro lado, ele / ela pode deprimi-lo e arrastá-lo para o mundo deles. Aprenda a lidar adequadamente com um amigo negativo para que você possa sentir empatia e eliminar a negatividade da vida dele.

Passos

Método 1 de 3: lidar com a negatividade

1. 

   Não critique seu amigo. Criticar seu comportamento negativo só fará com que ele se sinta pior e pode recorrer a você. A crítica é difícil de aceitar para todos, especialmente aqueles com pensamentos e sentimentos negativos girando em suas cabeças. Tentar mantê-lo informado sobre seu comportamento só aumenta a tensão e o faz sentir vontade de atacar. Dê a ele um ambiente de apoio da melhor maneira possível.

2. 

   
   
   Assuma a responsabilidade por sua própria felicidade. Se você deixar sua felicidade depender de uma pessoa negativa, nada será pior. Mantenha alguma distância entre seus sentimentos e a negatividade de seu ex. Evite sentir que resolver os problemas dele o levará a ser feliz e afundar lentamente no mundo dele.

3. 

   
   
   Mostre sua própria positividade. Uma das maneiras mais eficazes de ajudar uma pessoa negativa e a si mesmo é manter sua positividade contra a negatividade dela. Isso irá mantê-lo feliz e, ao mesmo tempo, ajudá-lo a ver uma maneira diferente de ver e se comportar sobre a vida.
   • Pausa. Os humanos têm a capacidade de "capturar" emoções; em outras palavras, o clima ao seu redor também o afeta de alguma forma. Mesmo se você for uma pessoa apaixonada, se ficar muito tempo perto da negatividade, será difícil manter sua aparência positiva. De vez em quando, pare de encontrar aquele amigo negativo.
   • Outra maneira de permanecer positivo é manter a consciência de seus sentimentos pessoais. Quando você começar a se sentir oprimido por suas emoções negativas, verifique e lembre-se de que não é isso que você deseja. Por exemplo: “Comecei a ficar frustrado com a qualidade do serviço do restaurante porque meus amigos ficavam reclamando a cada cinco minutos. Não tenho problema. Esse aborrecimento não. meu." Se você se concentrar no pensamento, manterá seu próprio lado positivo.
   • Use o humor. Tendemos a nos concentrar no lado negativo de uma situação, portanto, distorcer a experiência negativa com humor pode ajudar a conter os impulsos naturais do cérebro. Da próxima vez que ele começar a tagarelar, mude de assunto com humor: "Seu carro estragou de repente e você teve que correr a tempo para o ônibus? Merda! Mas recentemente ouvi você dizer. que você está engordando. Observe enquanto faz exercícios! "
   • Lembre-se quando a negatividade dele se tornar irracional. Você pode facilmente manter sua positividade se não for pego por uma negatividade irracional. Por exemplo, se seu amigo reclamar que você estragou a noite apenas por escolher assistir a filmes 2D em vez de 3D, não acredite. Você tem o direito de assistir a um filme e curtir a noite toda. Fique longe da "armadilha" de seus pensamentos irracionais.

4. 

   
   
   Não concorde com a negatividade do seu amigo. Tornar-se negativo juntos é realmente fascinante. Estudos mostram que as pessoas preferem se envolver em atividades desinteressantes com seus amigos em vez de realizar uma atividade interessante sozinhas. No entanto, a favor da negatividade só piora as coisas. Ele vai pensar que isso faz sentido e você está empurrando seu amigo mais fundo na poça de lama negativa.

5. 

   Por favor entenda. A ciência prova que a compaixão é a chave para o sucesso no comportamento humano. Existem muitos benefícios emocionais e físicos associados à compaixão, como ser capaz de superar o estresse e se tornar mais integrado socialmente. As relações sociais têm seus próprios benefícios, um dos quais é estimular o sistema imunológico. A bondade também ajuda as pessoas ao seu redor. Quando você age gentilmente com as pessoas, você desperta compaixão nelas. Quando você dá sem planejar, você será um bom exemplo a ser seguido pelos outros. Essencialmente, a compaixão é a grande coisa que mantém você e as pessoas ao seu redor saudáveis.
   • Por exemplo, você está procurando uma maneira de ajudar seu amigo. Se o carro quebrar, peça uma carona ou empurre a lateral até uma oficina mecânica próxima. Se ele sofre ressentimento por parte de membros da família, seja um lugar onde ele possa compartilhar seus sentimentos. Pequenas ações terão um grande impacto na vida de ambos.

6. 

   Proteja-se. Obviamente, “parar de brincar” com um amigo é desconfortável, mas às vezes é a melhor opção. Você é uma boa pessoa em querer se livrar da negatividade e aceitar honestamente um amigo, independentemente do fato de que ele sempre tem uma nuvem escura sobre sua cabeça. No entanto, você não é uma má pessoa se perceber que a nuvem é muito grande e precisa se despedir. Nesse caso, não se sinta culpado, você só deve cuidar de si mesmo evitando o poço da negatividade.
   • Às vezes, a negatividade de seu amigo pode desencadear momentos difíceis ou dolorosos em seu passado. Por exemplo, se você teve um passado viciante em que sua amiga fica reclamando que a família dela quer que ela desista das drogas, isso vai despertar o sofrimento que você experimentou. Se esse amigo continua a "acertar a mente" ou cutucar sua dor, você não deve manter esse relacionamento.

7. 

   Considere consultar um psiquiatra. Isso pode ser especialmente útil se você realmente não quer desistir de seu amigo, mas está tendo problemas para lidar com a negatividade dele. Um psicólogo irá mostrar-lhe estratégias eficazes de enfrentamento, maneiras de cobrir seus pensamentos em uma vida mais saudável e positiva.
   • Se a negatividade da pessoa se tornar grave, como falar sobre pensamentos suicidas ou automutilação, converse com pessoas de confiança imediatamente (pais, professores ou pessoas competentes). O problema está além de suas possibilidades agora.
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Método 2 de 3: comunicar-se de maneira eficaz com um amigo negativo

1. 

   Pense em cada palavra que você vai dizer. A última coisa que você deseja para seu amigo negativo é ser excessivamente crítico e hostil. Se você quiser que eles saibam que você vê como eles percebem que o problema é excessivamente negativo, "escolha suas palavras para agradar um ao outro".
   • Considerando entre as duas afirmações "eu" e "você", a estrutura "eu" trará mais eficiência. Por exemplo, se você disser "Pare de ser pessimista", será mais difícil ouvir em vez de "Não vejo isso muito". A frase "eu" ouve menos julgamento e torna o ouvinte mais receptivo.

2. 

   Cuidado com a aparência. O que você diz não é o fator mais importante. Tom e ações não verbais são igualmente importantes. Gritar ou se balançar e dançar para persuadir só torna a negatividade mais forte, portanto, "use a moderação".
   • Ser cauteloso "olho no olho" e concordar com o que seu amigo diz que você concorda são ótimas maneiras de criar uma interação positiva.
   • Mantenha um tom de voz calmo. Fique calmo sempre que seu amigo revelar um problema, para ajudá-lo a perceber que sempre há mais de uma maneira de reagir às coisas.

3. 

   Monitore sua velocidade de fala. A ciência mostrou que falar devagar fará com que os outros sintam que você é "atencioso e simpático". Preste atenção à velocidade ao falar para ajudá-lo a promover uma comunicação positiva com seu amigo e evitar que você caia na espiral negativa dessa pessoa.

4. 

   Continue a se fortalecer. Você deseja alcançar com compaixão e positividade, não que se deixe dominar por elas. Às vezes, uma pessoa negativa tentará controlar seu ponto de vista. Mantenha uma postura firme no que diz respeito à sua liberdade de expressão e ao direito a uma opinião pessoal distinta. Seja assertivo quanto às necessidades de todos os envolvidos, não apenas de um indivíduo.
   • Expresse claramente suas ambições, desejos e necessidades.Use linguagem afirmativa para que a outra pessoa não se oponha. Por exemplo, diga: “Seu comportamento o deixa desconfortável. Estou indo, mas podemos falar com você mais tarde, se quiser. ”
   • Inclua simpatia. Por exemplo: "Sei que você ainda quer falar sobre isso, mas estou um pouco incomodado com isso, então vou embora".
   • Definir limites. Por exemplo, "Eu gostaria de ouvir você reclamar por cinco minutos, mas então vamos conversar sobre outra coisa para que não fiquemos tão envolvidos na escuridão."

5. 

   Redirecionamento de conversa. Se ele começar a mastigar negativamente continuamente, mude para algo que você sabe que o deixará feliz. É mais fácil e eficaz distrair uma história do que tentar lutar contra a negatividade.
   • Por exemplo, se seu amigo está chateado por perder a carteira, pergunte se ele quer sair para tomar um café ou assistir a um filme. Você pode dizer: "Vamos, eu convido!".
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Método 3 de 3: entenda a negatividade

1. 

   Reconheça o pessimismo. O pessimismo é uma orientação de vida em que tudo acabará sendo pessimista. As pessoas que vivem dessa maneira, na maioria das vezes, viram coisas em suas vidas, uma após a outra tornar-se muito ruim. Os pessimistas costumam ser negativos porque têm a capacidade de eliminar ideias e possibilidades rapidamente. Você só precisa saber que essas pessoas parecem ter um passado com todas as coisas ruins, então pelo prisma deles tudo se torna pessimista.
   • Pessoas com uma perspectiva negativa acreditam que os pensadores positivos estão "se enganando" ou não estão cientes dos problemas da vida. Você pode incentivá-los a aprender a pensar de forma mais positiva, sendo um modelo de otimismo por meio de suas interações.
   • Por exemplo, um amigo com uma visão pessimista da vida diz: "Não preciso ir à votação porque aposto que nunca vou conseguir". Uma pessoa que não aceita a verdade responderá: "Com certeza você vai entender! Você é o melhor!" Embora possa parecer positivo, não tem qualquer utilidade, pois claramente carece de realidade e não aborda sua ansiedade real.
   • Portanto, o otimismo deve andar de mãos dadas com o fato: “Talvez você não seja o melhor entre os candidatos ... mas não poderá conhecer sua capacidade se não se atrever a experimentá-la. Existem algumas qualidades que atendem aos requisitos. Por que hesitar? "

2. 

   Procure sinais de depressão. A depressão é um distúrbio psicológico caracterizado por sintomas como desesperança, insatisfação e cansaço. A depressão é a fonte de muitas negatividades; Entenda isso, você será mais compreensivo com seu amigo que está desmoronando. Existem muitos fatores diferentes que causam depressão que estão fora de nosso controle, como genética, circunstâncias familiares e influências dos pares. Pessoas que estão deprimidas geralmente têm dificuldade em concentrar suas energias para fazer qualquer coisa. Por terem que suportar a sensação de cansaço e seu humor "para baixo", eles sempre se sentem infelizes e negativos.
   • Pessoas com depressão severa não conseguem "se livrar" de seus sentimentos ruins. No entanto, a depressão pode ser tratada com psicoterapia e medicamentos.
   • Outros sinais de depressão incluem: sentir-se freqüentemente triste ou chateado; explosão de raiva; perder interesse em interesses anteriores; peso, apetite associado ao sono tendem a mudar; sentir-se culpado ou indigno; ou pense em se machucar, em querer morrer.

3. 

   Converse com seu parceiro sobre depressão. Essa síndrome é um fator sério que pode tornar difícil para uma pessoa controlar suas emoções e ter uma vida feliz e saudável. Você não pode "curar" a depressão do seu amigo, mas se reconhecer os sinais e ficar ansioso, converse com ele para mostrar preocupação e encorajá-lo a encontrar soluções.
   • Sempre use cláusulas "I", como "Você fica em casa ultimamente. Estou um pouco preocupado. Você tem uma palavra?"
   • Pergunte. Não presuma que você sabe o que está acontecendo. Em vez disso, faça-lhes perguntas como "Você tem sido assim? O que aconteceu para deixá-lo assim?"
   • Pronto para ajudar. Deixe-a saber que você é atencioso e disposto a ajudá-la. Normalmente, as pessoas com depressão se acham muito inúteis. Diga a ela que você se importa e isso é por ela: "Eu realmente aprecio essa amizade. Mesmo se você não quiser falar agora, estou sempre aqui, você pode confiar quando quiser. quer!"
   • Pessoas deprimidas geralmente reagem com veemência ou agitação às tentativas de ajuda de outras pessoas. Portanto, não tenha pressa em se sentir autodepreciativo, nem tente influenciar à força a questão controversa.

4. 

   Fique atento a sinais de síndrome de ansiedade. A ansiedade pode deixar uma pessoa deprimida ou facilmente agitada. Essas pessoas se sentirão desamparadas em suas próprias vidas, assustadas com o que parece normal para os outros. Na maioria das vezes, estão preocupados com o medo de ter problemas com os pensamentos ou com a capacidade de se concentrar em qualquer coisa. Pessoas que sofrem de ansiedade com frequência podem ficar mal-humoradas e de repente atacar mais os outros do que as pessoas normais, criando mais energia negativa em suas vidas.
   • Se sua amiga se preocupa com tudo e está constantemente "fora de controle" em sua vida, ela pode ter problemas de síndrome de ansiedade.
   • Assim como a depressão, a ansiedade é um distúrbio psicológico sério, mas tratável. Você não pode "mudar" a ansiedade do seu ex, mas pode mostrar a ele que se preocupa e quer ajudar.

5. 

   Incentive-o a encontrar soluções para o tratamento da ansiedade. Pessoas com muita ansiedade muitas vezes pensam que não podem controlar algo e ficam ainda mais ansiosas. Eles acreditam que ir à terapia é um sinal de fraqueza, que estão "deprimidos". Lembre-o, encorajando-o, de que buscar tratamento é apenas um sinal de que ele é forte e atencioso.
   • Use a frase "eu" ao falar com seu ex sobre as preocupações dele. Não a faça se sentir mal dizendo: "Você deveria melhorar isso." Em vez disso, tranquilize-se e diga coisas gentis, como "Vejo que parece preocupado e nervoso ultimamente. Você está bem?"

6. 

   Entenda suas inseguranças e auto-estima. A maioria das pessoas que se sente insegura ou tem dificuldade de se ajustar a isso terá dificuldade em se tornar otimista e reagir bem a eventos positivos. Como uma espécie de instinto defensivo, eles sempre suspeitam que serão rejeitados ou mais magoados. Ao contrário dos conceitos errôneos, compreender as causas subjacentes o ajudará a enfrentar com mais eficácia do que a opor-se aos seus instintos. Você pode ajudar seu amigo a construir autoestima das seguintes maneiras:
   • Dê a ela um feedback positivo. Demorou muito para que as pessoas superassem seus instintos defensivos. Sempre que você notar uma pequena melhora, fique feliz em contar a seu amigo a respeito. Por exemplo: "Estamos muito felizes que você vá às compras hoje! Venha com você, me sinto aliviado porque seus olhos estéticos estão impecáveis."
   • Incentive seu amigo. Superar a negatividade é muito difícil, ela ainda pode voltar. Incentive-a a tentar novos métodos.
   • Ouço. Muitas pessoas podem se sentir narcisistas porque outros não as ouvem ou não estão interessadas nelas. Passe algum tempo ouvindo seu ex, entendendo suas preocupações e compartilhando suas idéias. Isso o ajudará a se tornar mais confiante na vida, sabendo que alguém a valoriza.

7. 

   Perceba que a negatividade é apenas parte de sua mente subconsciente. Temos a tendência de pensar no comportamento negativo como uma opção, mas isso é mais complicado do que você imagina.Negatividade, seja decorrente de depressão, pessimismo, ansiedade, inquietação ou qualquer outra coisa, é algo que ninguém pode controlar totalmente. Há muitas coisas que podemos fazer para reduzir a negatividade em nossas vidas, exceto julgar a negatividade dos outros, porque às vezes pode piorar as coisas.
   • Lembre-se de que você não pode "consertar" os problemas deles. No entanto, você está aqui para ajudar. Só não se esqueça de se cuidar.
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Adendo

• Sugira que consultem um psiquiatra se achar que seu amigo está tendo problemas emocionais.

Atenção

• Não diga coisas ruins pelas costas do seu amigo. Esse é um comportamento cruel e sem sentido.