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A automutilação - também conhecida como autolesão, autolesão ou autolesão - é um ato de se machucar intencionalmente como forma de lidar com a tristeza, raiva ou decepção severas. . A automutilação geralmente não indica o desejo de cometer suicídio, mas pode ser um sinal de ajuda. Você pode ajudar alguém que está abusando de si mesmo, conhecendo a situação e ajudando-o na recuperação.

Passos

Parte 1 de 4: reconhecer sinais de automutilação

1. 

   Confie nos seus instintos. Se você começar a suspeitar que um conhecido está se torturando, não desista. Confie em seu relacionamento com a pessoa e em suas percepções para determinar se algo está errado. Pense se a pessoa é:
   • Controle ou alivie a ansiedade e a tristeza e encontre maneiras de aliviá-las imediatamente.
   • Distraindo das emoções dolorosas por meio da dor física.
   • Tenha um senso de controle sobre seu corpo, sentimentos ou vida, especialmente se for perfeccionista.
   • Não consigo sentir nenhuma sensação. Às vezes, as pessoas que estão se machucando se sentem vazias e emocionalmente entorpecidas, e ver seu próprio sangue pode ajudá-las a se sentirem vivas.
   • Expresse seus sentimentos insuportáveis ​​mostrando-os externamente, expressando tristeza e dor emocional para os outros.
   • Castigue-se por seus erros cognitivos.
   • Existem sinais e cicatrizes no corpo que indicam dor emocional.

2. 

   
   
   Observe os sinais de abuso próprio. Sinais de automutilação geralmente aparecem no braço, perna ou parte superior do corpo, pois essas são as partes mais fáceis de esconder. No entanto, se você olhar de perto, poderá ver as feridas. No entanto, você deve respeitar e não seguir alguém apenas para ver as partes do corpo que ele esconde. É melhor ser franco e perguntar se eles estão se torturando. Alguns sinais de que um amigo ou parceiro está se maltratando incluem:
   • Ferida ou cicatriz inexplicável
   • Vista-se com frequência, mesmo quando diferentes opções de roupas são necessárias no clima ou nas situações
   • A desculpa de acidentes frequentes (para levar em conta lesões e cicatrizes)
   • Manchas de sangue aparecem em roupas, lenços de papel ou em algum outro lugar
   • Mudanças no humor ou comportamento, como isolamento, mau humor ou depressão
   • Silêncio por muito tempo

3. 

   
   
   Considere diferentes métodos de automutilação. Embora as formas de auto-abuso mudem frequentemente, as pessoas que abusam de si mesmas costumam usar um ou mais dos seguintes métodos:
   • Cortar ou arranhar a pele
   • Queimaduras na pele (com fósforos, cigarros ou objetos quentes)
   • Grave letras ou símbolos na pele
   • Perfuração de objetos pontiagudos através da pele
   • Quebrar um osso, bater ou esmurrar-se ou bater com a cabeça
   • Morde-se
   • Puxar o cabelo (síndrome do puxão do cabelo)
   • Retire as escamas ou evite que a ferida cicatrize
   • Beba coisas prejudiciais como água sanitária ou água sanitária

4. 

   
   
   Tente entender a síndrome de auto-abuso. Aprender sobre a síndrome de auto-abuso pode ajudá-lo a descobrir por que isso aconteceu, como se relacionar com a pessoa abusiva, como amá-la e apoiá-la para interromper o comportamento. Auto-abuso está associado a dor e sofrimento psicológico, dificuldade em expressar emoções e cultivar sentimentos negativos em relação a si mesmo, como culpa, rejeição, tristeza e ódio de si mesmo. eu, inútil, solitário, em pânico, com raiva ou confuso.
   • Não equiparar a si mesmo a uma tentativa de suicídio. A maioria das pessoas que se machucam não quer cometer suicídio.
   • O abuso de si mesmo lhes dá uma sensação de paz temporária, tranquilidade e alívio do estresse.
   • Sentimentos imediatos de alívio costumam estar associados a mais culpa, vergonha e emoções mais dolorosas. A automutilação é uma solução de curto prazo que pode levar a um problema de longo prazo.
   • O auto-abuso pode ser acompanhado por doenças psicológicas, como depressão, ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno alimentar, transtorno de estresse pós-traumático e transtorno de personalidade limite.
   • O auto-abuso geralmente começa na adolescência, quando as emoções são frequentemente instáveis ​​e podem ser acompanhadas por outras questões de controle de conflitos, como álcool e drogas.

5. 

   Lide primeiro com seus sentimentos. Antes de tentar ajudar alguém que está abusando de você, tente primeiro neutralizar e lidar com seus próprios sentimentos em relação à síndrome. Se você não teve uma experiência pessoal com isso, pode sentir nojo ou choque, mas deve tentar não mostrar esse sentimento a alguém que está se torturando. propaganda

Parte 2 de 4: Discuta o auto-abuso

1. 

   Esteja preparado para falar com a pessoa que abusou de você. Você precisa estar em um ambiente neutro, livre de distrações. Desligue os aparelhos eletrônicos, silencie seu telefone ou desligue-o, pergunte a uma babá se você tem filhos e tente criar um ambiente confortável e amigável. Você precisará de um lenço de papel se achar que você ou outra pessoa pode chorar enquanto fala.

2. 

   Diga à outra pessoa que você se preocupa com ela. Lembre-os de que não estão sozinhos e que você está lá para ajudar e apoiar. Reserve algum tempo para reconsiderar seu relacionamento com seu parceiro e converse sobre o quanto e por que você se preocupa com ele. Isso mostrará que você vem até eles com amor.
   • Por exemplo, você pode dizer: “Pendurado, somos amigos há 3 anos e, quando me conheci, fiquei impressionado com sua personalidade agradável e seu sorriso. Ultimamente, você está completamente diferente de antes, e estou muito preocupada. De qualquer forma, sou seu amigo - rimos, choramos, somos felizes, tristes - tanto faz. Mas quero que saiba que estou aqui por você e me preocupo com você ”.
   • Outro exemplo é: “Giang, você é minha irmã. Já passamos por tantas coisas juntos na vida e mesmo quando discordamos ou discordamos, ainda amo você incondicionalmente. Temos uma longa e constante história para nos ajudar a superar qualquer coisa. Recentemente, me preocupo com você ”.

3. 

   Pergunte se a pessoa está se torturando. Muitas pessoas têm medo de lidar com pessoas que têm problemas emocionais ou de se maltratarem. Eles temem que tal conversa possa piorar as coisas ou causar o risco de suicídio. No entanto, isso geralmente não funciona assim. Esta não é uma conversa fácil, mas é muito importante.
   • Comunique-se com franqueza, mas com gentileza, sobre auto-abuso Eles se sentirão aliviados por compartilhar seus segredos.
   • Você não tem que estar por perto com eles, apenas fale claramente e diretamente. Você poderia dizer: “Notei algumas cicatrizes incomuns em seu corpo. Juntamente com o fato de que você parece chateado ultimamente, me preocupa que você esteja se machucando. Você está se torturando? "

4. 

   Ouça com a mente aberta. Pode ser difícil ouvir seu ente querido falar sobre o abuso, mas se você permitir que ele se abra, você também pode persuadi-lo a aceitar ajuda. Deixe-os conduzir a conversa tanto quanto possível. Faça algumas perguntas abertas e deixe-os dizer o que desejam compartilhar.
   • Tente deixar a pessoa se concentrar em suas emoções, em vez de se isolar.

5. 

   Mostre empatia na conversa. Lembre-se de que você está conversando com a outra pessoa para ajudá-la e incentivá-la a expressar afeto. Não julgue, menospreze, critique ou fique com raiva deles. Ações como repreendê-los pelo comportamento, ameaçar deixar de ser amigos deles ou condená-los podem aumentar o risco de continuar a se machucar.
   • Diga à pessoa que você deseja saber o que ela está passando. Mesmo que você não consiga entender totalmente, demonstrar empatia transmitirá sua preocupação por eles.

6. 

   Identifique as razões pelas quais a outra pessoa está se maltratando. Existem muitas causas diferentes para essa síndrome, e as soluções para aliviar ou oferecer alternativas ao auto-abuso variam de acordo com a causa do problema. Os motivos mais comuns pelos quais as pessoas costumam se maltratar são:
   • Para expressar dor e outras emoções intensas
   • Para se acalmar ou se sentir melhor
   • Para se sentir menos entorpecido ou perdido
   • Para liberar a raiva ou pressão de seu corpo
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Parte 3 de 4: Fazendo alternativas

1. 

   Sugira algumas maneiras de controlar suas emoções. Ajudar uma pessoa a desenvolver habilidades cognitivas e emocionais sem a necessidade de autolesão pode minimizar os comportamentos de automutilação. Pode ser algo tão simples como manter um diário para expressar ou processar emoções, ou algo mais complicado, como participar de uma sessão de psicoterapia para aprender como lidar com as emoções.
   • Praticar a atenção plena por meio da meditação ou ioga pode ajudar a pessoa que se machuca a se conectar e processar as emoções de uma forma mais calma e saudável. Além disso, a disciplina e a saúde essenciais para atingir as posturas de ioga avançadas podem ajudar algumas pessoas a se sentirem aliviadas como no caso de autoflagelação.

2. 

   Ajuda a identificar fatores provocadores. É possível que pessoas que abusam de si mesmas tenham gatilhos específicos para eventos, situações ou emoções que as fazem sentir a necessidade de se torturar. Se estiverem cientes desses atores, eles podem desenvolver estratégias para lidar com eles, evitá-los ou tomar uma decisão informada para tomar uma ação alternativa.
   • Você pode dizer à pessoa que se machuca o que desencadeia suas emoções e como você lida com elas, sem se torturar. Certifique-se de abordar a conversa com preocupação e oferecer algumas alternativas, sem julgar ou se desencorajar de interagir com eles.

3. 

   Ofereça uma alternativa ao auto-abuso. Dependendo do motivo pelo qual a outra pessoa estava se machucando, você pode pensar em várias maneiras alternativas de lidar com suas emoções. Nem todas as alternativas são adequadas para todos, mas sugerir algumas alternativas específicas ajudará essa pessoa a descobrir com eficácia.
   • Pessoas que se maltratam para lidar com as emoções obtêm uma sensação semelhante de alívio por meio de exercícios moderados a vigorosos, fazendo barulhos altos, destruindo algo (como rasgar papel ou bastão), poemas ou composições musicais ou redação de um diário.
   • Para acalmar o agressor, substitua o comportamento não saudável por cuidados pessoais, como um banho confortável, massagem, passar um tempo com um animal de estimação ou se enrolar em um cobertor macio e quente.
   • Pessoas que se maltratam por causa da dormência podem se aproximar de seus amigos para se sentirem mais conectadas. Eles também podem sentir menos dormência emocional com comportamentos menos prejudiciais, como comer um prato de sabor rico, segurar o gelo até que ele derreta ou até mesmo tomar um banho frio.
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Parte 4 de 4: Obtendo ajuda

1. 

   Não mantenha isso em segredo. Em particular, se você e a pessoa que se machucou forem adolescentes, incentive a pessoa a conversar com seus pais, professores, conselheiros escolares ou outro adulto de confiança sobre a síndrome de auto-reversão. mime-se. Diga a eles que você virá se eles tiverem medo de ir sozinho. Não prometa manter isso em segredo. Manter isso em segredo faz com que a pessoa pense que pode continuar a se machucar.
   • Fale com alguém de sua confiança, se necessário. Seja honesto com seu amigo sobre a pessoa de quem você pretende falar. Escolha com sabedoria e conte a história para alguém que tem a confiança e a capacidade de fazer a coisa certa para ajudar seu amigo a obter a ajuda de que precisa.
   • Prepare-se para a raiva. Seu amigo pode se sentir envergonhado ou embaraçado e não quer que ninguém saiba. Deixe a pessoa saber que você se preocupa com ela. Você pode ter medo de trair a confiança de seu amigo e perder sua amizade; no entanto, a pessoa precisa de ajuda profissional, e sua saúde e segurança são o fator mais importante. A maioria dos seus amigos entenderá sua decisão.
   • Não desista se a pessoa ameaçar se machucar mais. A pessoa pode ficar com raiva e ameaçar se machucar ainda mais se você disser que deseja contar a alguém sobre o comportamento dela. Lembre-se de que você não é o culpado e que a única pessoa que controla essas lesões são eles próprios.

2. 

   Procure ajuda médica em caso de automutilação. Embora não haja nenhum teste diagnóstico específico para essa síndrome, você pode encorajar a pessoa a consultar um médico ou profissional de saúde mental para avaliar, diagnosticar e propor um plano de tratamento. A hospitalização é essencial para algumas crises graves e de curto prazo.
   • Algumas feridas precisarão de tratamento médico. Cicatrizes extensas podem ser escondidas ou melhoradas com cirurgia plástica.

3. 

   Ajude seu amigo a conseguir ajuda psicológica. O aconselhamento ou tratamento psicológico pode ajudar a pessoa a identificar e controlar problemas potenciais que levam ao comportamento de autolesão. Alguns dos tratamentos mais úteis incluem:
   • Terapia cognitiva comportamental. Isso ajuda a identificar crenças e comportamentos negativos e os substitui por uma estratégia de enfrentamento saudável e positiva. As pessoas criam planos para identificar e responder melhor aos gatilhos, deixar de lado a dor e identificar pessoas e lugares seguros até que sejam tentados a se torturar.
   • Psicoterapia na direção da psicodinâmica. Essa abordagem se concentra na identificação de experiências passadas, memórias traumáticas ou problemas interpessoais para compreender a causa raiz dos problemas emocionais.
   • Terapia baseada na atenção plena. Isso ajuda todos a aprender a viver o momento e a compreender as intenções, reduzir a ansiedade e a depressão e melhorar o bem-estar geral.
   • Terapia familiar. Esta é uma terapia de grupo que pode ser recomendada em alguns casos, especialmente para jovens que abusam de si mesmos.

4. 

   Torne-se uma fonte de apoio. Lembre-se de tratar seus amigos da mesma forma que tratava antes de saber que eles estavam se torturando. Continue a passar tempo juntos fazendo coisas que ambos amam. Além de bons amigos, você pode sugerir:
   • Torne-se um contato de emergência se seu amigo tiver vontade de abusar de si mesmo ou acompanhe-o a consultas médicas ou hospitalares quando necessário.
   • Torne-se seu companheiro de exercícios. Métodos de atividade física e relaxamento podem ajudar com ansiedade, depressão e bem-estar geral. Além disso, vocês dois vão se divertir juntos.
   • Incentive a expansão das redes sociais. Muitas pessoas que se machucam se sentem solitárias, isoladas e perdidas.

5. 

   Apoie alguém que você ama para tomar medicamentos. Um médico ou psiquiatra pode prescrever medicamentos ansiolíticos, antidepressivos ou antipsicóticos ao tratar uma pessoa autoinfligida. Algumas pessoas associam medicamentos a sentimentos de vergonha ou fracasso. Você pode se livrar desse sentimento com amor. Certifique-se de encorajar a pessoa a continuar tomando a medicação e levar uma vida mais positiva após superar o problema da automutilação.

6. 

   Cuide de você ao mesmo tempo. Talvez você tenha gasto muita energia ajudando a pessoa que abusou de si mesma. Você pode estar ansioso, confuso, chocado, contraditório, triste e com raiva. Esses sentimentos são normais e podem ser exaustivos.
   • Reserve um tempo para cuidar de si mesmo e desfrutar de hobbies.
   • Repouso e exercício adequados.
   • Procure um conselheiro para lidar com seus sentimentos.
   • Lembre-se de que você não é responsável pelas ações da outra pessoa. Você não pode impedi-los de se machucar. Você só pode desempenhar um papel de apoio em seu tratamento.
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Atenção

• Auto-abuso é um sintoma, não um diagnóstico. Não tente se autodiagnosticar para seu amigo ou amante. Incentive-os a procurar ajuda profissional.
• Ligue para os serviços de emergência imediatamente se o ferimento ou lesão da pessoa representar uma ameaça à vida. A autoflagelação pode causar mais lesões do que o pretendido, resultando em complicações graves ou até mesmo em morte.
• Lembre-se que este é um assunto muito delicado, você deve tentar lidar com a situação com maturidade e com a intenção de ajudar.