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Às vezes, você ficará desapontado quando seu rosto ficar redondo. Embora você não possa perder gordura exclusivamente para o rosto, perder peso em todo o corpo também ajuda a emagrecer seu rosto. Além disso, você pode fazer algumas mudanças úteis no estilo de vida para perder peso e inchaço no rosto; Além disso, é uma combinação de exercícios para os músculos faciais e massagens para ter um rosto esguio. Certifique-se de consultar seu médico, pois certas condições médicas e medicamentos podem fazer seu rosto parecer mais rechonchudo. Com paciência e esforço, você verá seu rosto gradualmente mais magro à medida que se olhar no espelho.

Passos

Método 1 de 3: mudanças no estilo de vida

1. 

   Defina metas realistas de perda de peso se você precisar perda de peso. A perda de peso corporal é a melhor maneira de perder gordura facial. Perder peso leva tempo e esforço, mas mesmo com uma pequena perda de peso, há muitos benefícios para a saúde a longo prazo. Se você está acima do peso ou é obeso, defina uma meta de perda de peso para si mesmo e se esforce para alcançá-la. Basta começar com uma meta humilde para torná-la mais fácil de alcançar e se sentir mais confiante.
   • Procure perder 0,5-1kg por semana. Esta é uma meta de perda de peso saudável e fácil de alcançar, e você pode ver o efeito imediato de reduzir 500-1000 calorias em sua dieta diária.
   • Por exemplo, você pode ter como objetivo perder cerca de 3 kg em 6 semanas. Esta é uma meta realista, então é fácil ver o efeito.

2. 

   
   
   Verifique sua dieta para descobrir quais alimentos e bebidas podem causar inchaço no rosto. Certos alimentos causam inchaço, levando ao rosto inchado. Tente manter um diário alimentar para ver quais alimentos podem causar gases. Você pode tentar a dieta se souber quais alimentos estão causando o problema. Verifique se sua dieta geralmente contém os seguintes alimentos:
   • Refrigerantes
   • Proteína de trigo
   • Produtos de leite
   • Repolho
   • Feijão
   • Brócolis
   • Brotos
   • Couve-flor
   • Cebola
   • Alimentos ricos em sal, como lanches, pizzas congeladas e frios

3. 

   
   
   Faça exercício regularmente para melhorar o peso e a circulação sanguínea. O exercício regular pode ajudar a manter o seu rosto magro devido à perda de peso. Se você não precisa perder peso, o exercício melhora a circulação sanguínea. Esta é uma atividade que pode reduzir a gordura facial.
   • Certifique-se de escolher sua forma preferida de exercício, como caminhar, dançar, nadar ou andar de bicicleta.
   • Faça 30 minutos de atividade moderada por dia.

4. 

   
   
   Durma o suficiente para o sistema endócrino funcionar corretamente. A falta de sono pode causar problemas endócrinos, como diabetes. Você precisa de cerca de 7 a 9 horas de sono todas as noites para ficar acordado, com energia e melhorar a saúde do sistema endócrino. Essa é uma maneira de ajudá-lo a evitar problemas com um rosto rechonchudo.
   • Faça do seu quarto um local relaxante para uma boa noite de sono, tornando-o fresco, limpo, silencioso e sem muita luz durante o sono.
   • Você também pode dormir melhor limitando ou evitando a cafeína, desligando a tela pelo menos 30 minutos antes de dormir e evitando fazer nada além de dormir na cama.

5. 

   Beba muitos líquidos para prevenir a desidratação e reduzir o armazenamento de água no corpo. Beber muita água reduz o inchaço do rosto porque o corpo não precisa armazenar muita água. Sem água suficiente, o corpo é forçado a armazenar água em outras partes do corpo, incluindo o rosto. Beba 8 copos de água (240ml / xícara) por dia ou mais se você suar muito ou estiver com sede.
   • Encha a garrafa com água antes de sair de manhã e adicione mais água ao longo do dia, quando for para a escola.

   Adendo: Se não gostar do sabor pálido da água, pode adicionar sumo de limão, uma pitada de bagas ou algumas rodelas de pepino.

6. 

   Limite ou abstenha-se de álcool. O consumo de álcool aumenta o inchaço do rosto, portanto, é melhor parar completamente (se possível) ou limitar o consumo. O limite saudável para bebidas alcoólicas não é mais do que 1 bebida para mulheres e não mais do que 2 bebidas para homens. Cada copo equivale a 350ml de cerveja, ou 150ml de vinho ou 45ml de conhaque.
   • Tente beber mocktails regulares quando quiser beber álcool. Combine água gaseificada, um pouco de suco de cranberry e uma rodela de limão para obter uma bebida simples, deliciosa e de baixa caloria.
   • Se você acha difícil se abster de álcool, converse com seu médico. Talvez você precise de ajuda para parar de beber.
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Método 2 de 3: Faça exercícios para o rosto

1. 

   Diga "X" e "O" 20 vezes seguidas. A fala alternada de X e O ajudará os músculos faciais a se moverem com mais eficácia. Diga “X-O-X-O” em voz alta 20 vezes seguidas e enfatize cada letra para obter o efeito máximo.
   • Faça este exercício enquanto troca de roupa pela manhã.

2. 

   Aperte suas bochechas como um peixe 20 vezes ao dia. Isso pode parecer um pouco bobo, mas ajudará a manter os músculos de suas bochechas em movimento. Você vai puxar as bochechas e mantê-lo por 5 segundos e depois voltar ao normal. Repita 20 vezes ao longo do dia.
   • Faça este exercício enquanto arruma o cabelo ou se maquia.

3. 

   Abra a boca o máximo possível, segure por 5 segundos e relaxe. Abra a boca o mais possível, como se estivesse gritando. Em seguida, mantenha o mesmo movimento, conte até 5 e relaxe. Repita 30 vezes por dia.
   • Faça isso quando arrumar a cama ou realizar tarefas domésticas.

4. 

   Faça um enxágue sem água por 5 minutos por dia. Respire fundo pela boca e feche-a para fazer parecer que está cheio de ar. Use um enxágue bucal sem água para envolver todos os músculos faciais. Lembre-se de respirar normalmente enquanto faz isso.
   • Tente enxaguar a boca da água por 5 minutos por dia. Por exemplo, você pode fazer isso por 2 minutos pela manhã e 3 minutos ao meio-dia, ou continuamente por 5 minutos, se quiser.

   Adendo: Também pode enxaguar a boca com água ou enxaguar a boca com óleo para o mesmo efeito motor.

5. 

   Massagem facial após o exercício. Primeiro, pressione as pontas dos dedos contra a testa e desça pelas têmporas e bochechas. Em seguida, pressione as pontas dos dedos em ambos os lados do nariz e passe para as bochechas e para baixo. Finalmente, pressione as pontas dos dedos ao longo da mandíbula e desça pela mandíbula. Você também pode procurar um massagista ou usar um rolo de jade para massagear o rosto.
   • A massagem ajudará a melhorar a circulação sanguínea e a drenagem linfática do rosto. O fluido linfático se forma ao redor dos nódulos linfáticos. Muito fluido linfático pode causar inchaço em partes do corpo.
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Método 3 de 3: buscar ajuda médica

1. 

   Consulte seu médico para verificar as condições médicas subjacentes. Algumas condições podem fazer seu rosto parecer mais cheio, então você precisará consultar seu médico se tiver ganho de peso repentino ou excessivo. O seu médico irá examiná-lo para descobrir a causa da doença.
   • Por exemplo, seu médico irá verificar se há síndrome de Cushing e doenças da tireoide, porque é isso que faz seu rosto parecer gordo.

   Adendo: Certifique-se de informar seu médico sobre as mudanças recentes na saúde e diferenças faciais. Por exemplo, ultimamente você se sente cansado e perde energia facilmente, avise seu médico sobre isso.

2. 

   Pergunte ao seu médico se o seu medicamento fará seu rosto parecer mais cheio. Talvez um medicamento novo ou atual esteja deixando seu rosto inchado ou cheio. Fale com o seu médico quando começar um novo medicamento e notar efeitos colaterais.
   • Por exemplo, uma reação rara da oxicodona é o inchaço no rosto e na ponta do nariz.

3. 

   Considere a cirurgia de face lift se as outras opções não funcionarem. Embora a cirurgia estética seja cara e invasiva, você pode considerar se as outras opções não estão funcionando bem. Consulte o seu médico ou encontre um cirurgião plástico profissional. Não use opções baratas. Certifique-se de que o seu médico tenha conhecimento e experiência em cirurgia estética em seu rosto.
   • Consulte um cirurgião plástico para descobrir como é bom fazer alongamentos faciais ou outros tipos de cirurgia para reduzir o tamanho do rosto.
   • Você deve combinar terapias, como a lipoaspiração com alongamentos faciais.
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Adendo

• Ter um pouco de gordura no rosto também é uma vantagem, especialmente à medida que você envelhece. Perder mais gordura para o rosto fará você parecer mais velho, porque seu rosto está emaciado e flácido.

Atenção

• A cirurgia facial é tão séria quanto outros tipos de cirurgia e não deve ser tomada de ânimo leve. O rosto possui muitos vasos sanguíneos que podem interferir na cirurgia. Mesmo com bons resultados, a cirurgia ainda deixa cicatrizes no rosto.