Sentir-se bem consigo mesmo e com sua vida - Dicas

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Passos
Adendo
Atenção

Uma onda de decepção facilmente deixa as pessoas se sentindo mal. No entanto, lembre-se de que você tem controle sobre suas escolhas e deseja honrar a pessoa por quem você se esforça, sua personalidade e a vida em que vive. Às vezes, reorganizar sua perspectiva é tudo de que você precisa para se sentir melhor consigo mesmo e com sua vida.

Passos

Método 1 de 3: Trate-se bem e às pessoas

Reforce as qualidades que você gosta em você. Todos nós precisamos ser lembrados das partes positivas de nós mesmos, que muitas vezes tornam mais fácil esquecer ou não reconhecer as coisas que merecemos. Você é otimista? Você é uma pessoa carinhosa? Você ama a sua família? Você pode escrever tudo em seu diário.
Trate-se bem. A satisfação com a vida começa com a autossatisfação, mas geralmente nos concentramos em nossos aspectos negativos, em vez de positivos. Reserve 24 horas para fazer um teste de como você se trata. Anote o número de vezes que você se rebaixou durante o dia. No final do dia, reveja todas as afirmações negativas sobre você. Crie outra lista que reorganize afirmações negativas de uma forma positiva e honesta.
- Por exemplo, esta manhã você esqueceu sua chave e automaticamente se considerou um idiota. Na lista reorganizada, você pode mudar de ideia para: “Não sou estúpido. Só fui eu que cometi um erro ”.
Se recompense. Certifique-se de reservar um tempo para se cuidar. A vida é cheia de desafios e de cuidados que o motivarão a tratar melhor a todos ao seu redor. A maneira como você trata a si mesmo refletirá a maneira como trata os outros. Comece com você mesmo, pratique ser gentil consigo mesmo todos os dias, então naturalmente você será gentil com os outros.
- Experimente sair para comer em seu restaurante favorito e aprecie sua sobremesa favorita. Ou pode ser algo tão simples como um corte de cabelo ou uma massagem.
Cuide bem do corpo. Cuidar do seu corpo com respeito e preocupação torna mais fácil ser gentil com os outros. Defina algumas metas básicas para cuidar do seu corpo. Isso não só muda toda a sua vida, mas é mais do que isso; portanto, tome medidas para provar a seu corpo e a si mesmo que se preocupa com você mesmo.
- Se você não se exercita regularmente, procure caminhar pelo menos 10 minutos por dia.
- Revisite seu cardápio e sua saúde, pense em fazer mudanças simples para se alimentar. Por exemplo, se você comer fast food mais de 3 vezes por semana. Você pode definir uma meta apenas uma vez por semana.
Faça uma lista de metas de bondade. Imagine isso como uma caça à gentileza. Ao marcar seus objetivos de caça, você precisa estar ciente de como se sente no final do dia. Você se sente confortável em ser legal com os outros? Isso faz você se sentir bem consigo mesmo?
- Por exemplo, você pode definir a meta de sorrir para estranhos pelo menos duas vezes por dia.
- Outra meta pode ser encontrar alguém que precise de ajuda para mover ou pintar a casa e se oferecer para ajudá-lo ou confortar alguém em um momento difícil.
Junte-se à comunidade. Uma ótima maneira de se sentir bem consigo mesmo e com sua vida é contribuir e se envolver com sua comunidade. Existem muitas pessoas no mundo que precisam de ajuda. Não há nada melhor do que ajudar alguém em apuros. Experimente dedicar algum tempo ao voluntariado na comunidade. Você pode entrar em contato com depósitos, resgate de animais, organizações juvenis ou cooperativas. propaganda

Método 2 de 3: desenvolvendo sua percepção da realidade

Estabeleça expectativas realistas para si mesmo. As expectativas realistas são um fator que contribui para um bom senso de identidade e de vida. Os desafios ajudam você a entender quem você é e a perceber boas qualidades. Todo mundo enfrenta desafios, comete erros e às vezes tem que lidar com decepções. Aceitar quem você é o ajudará a se sentir melhor consigo mesmo e com sua vida.
Faça uma lista de suas qualidades únicas. Você não tem controle sobre as características físicas que possui, então a melhor maneira de começar a se sentir bem consigo mesmo é libertar-se de padrões irrealistas. Tente se ver como uma pessoa única. Faça um diário sobre sua singularidade física e como isso o torna você mesmo.
- Você pode colar uma celebridade ou alguém que você admira, que usou sua singularidade a seu favor.
Experimente fazer um diário sobre suas paixões. O que você faz em sua profissão afeta como você se sente a respeito de si mesmo e de sua vida. Comece a escrever no diário sobre suas paixões. Quanto mais equilíbrio você tiver entre as responsabilidades e o que realmente ama, mais confortável se sentirá em relação à sua vida.
- Por exemplo, você adora fazer filmes. Organize um programa de cinema para seus amigos e compartilhe seu trabalho no youtube.
- Talvez sua paixão seja a moto. Se você não pode trabalhar em tempo integral em uma oficina de motocicletas, transforme-o em um hobby e satisfaça seu próprio gosto.
Faça o seu melhor e aceite. Sempre dê o seu melhor em todas as situações, mas lembre-se de que você não faz o seu melhor para produzir resultados perfeitos. Às vezes, as coisas não precisam ser perfeitas para serem ótimas. Esta é uma ótima maneira de se sentir bem consigo mesmo. Contanto que você saiba que fez o seu melhor, pode ficar tranquilo.
- Digamos que você tenha uma apresentação no trabalho, mas acorde e pegue um resfriado. Talvez a apresentação não seja tão boa quanto você gostaria, porque você não está bem. Em vez de se sentir pessimista, pergunte-se honestamente: em uma situação de nariz entupido e falta de atenção plena, você tentou o seu melhor? Se a resposta for sim então esqueça tudo e libere a expectativa de um discurso perfeito. Talvez o discurso ainda esteja ótimo, principalmente dada a situação acima.
- Aceitar e esquecer é mais fácil falar do que fazer. O passo mais importante para se livrar da frustração e do tédio é dar uma explicação honesta da situação. Você fica nervoso por não ser promovido porque não teve a apresentação perfeita. Uma análise honesta dessa situação seria que a promoção não apenas avalia cada uma dessas apresentações, mas também se relaciona ao seu desempenho geral. Ou você pode dizer a si mesmo que os participantes da apresentação sabem que você está doente e vão zombar de você.
Aprenda com a decepção. Sempre se mantenha feliz. Em vez de cair na decepção, considere o que você aprendeu com eles e como pode aplicá-los no futuro.
- Por exemplo, você gosta de alguém. Por fim, você pode reunir toda a sua coragem para convidar a pessoa para sair, mas ela se recusa. É natural sentir-se frustrado, mas esqueça a expectativa de que só porque você queria o encontro, você tinha que consegui-lo. Em vez disso, concentre-se em sua coragem ao falar e veja isso como sua prática para fazer melhor da próxima vez.
- Como outro exemplo, você faz uma entrevista de emprego. Você achou que a entrevista foi bem, mas não entendeu. Libere suas expectativas de conseguir esse emprego e, em vez disso, trate-o como um treinamento de habilidades de entrevista para a próxima vez.
- Mantenha um diário das coisas que não saíram como esperado, para que você possa avaliar por que não funcionou, o que você pode mudar no futuro para melhorar as coisas. Por exemplo, você pode largar o emprego por causa de salários baixos e não perceber que é uma oportunidade de praticar habilidades. Em vez de se arrepender de suas ações anteriores, concentre-se em cooperar, persistir e valorizar as habilidades que está aprendendo.
Mostrar gratidão. Ser grato por tudo na vida, incluindo os desafios, é uma forma de manter uma atitude flexível e positiva. Você pode fazer uma lista diária de 10 coisas pelas quais é grato. Se você se sentir desmotivado, lembre-se de 10 coisas pelas quais você é grato imediatamente. Mantenha esta lista com você para que possa se lembrar quando ficar preso a pensamentos negativos. propaganda

Método 3 de 3: construir autoestima

Busque o progresso em vez da perfeição. Para se sentir bem consigo mesmo e com sua vida, é importante lembrar que você e sua vida estão progredindo. Enquanto você progride ou se esforça, está fazendo a coisa certa para você e sua vida. Quanto mais motivado você está para se esforçar, mais você se convence de que merece ser feliz.
- Lembre-se com o mantra "o progresso não é perfeito" algumas vezes por dia se você achar que é eficaz.
Faça uma lista do tipo de pessoa que você deseja ser. Escreva em seu diário qualidades e características que você considera valiosas. Faça o seu melhor todos os dias para tentar alcançar os valores que você deseja ver em você e na vida. Sabendo exatamente que tipo de pessoa você deseja ser e o valor que vai além da perfeição, você pode construir valor e satisfação enquanto realiza seus objetivos.
Evite pessimistas. Evite relacionamentos complexos e determine se eles ajudam ou prejudicam sua felicidade. Para aumentar sua auto-estima, você precisa estar perto de pessoas que confiam em você, fazem você se sentir digno e o elevam. Se você se encontrar perto de pessimistas, decida se eles são realmente adequados para você. Discuta com eles como estão tratando você e como você se sente. Depende de você decidir com quem deseja estar e construir um forte sistema de apoio com pessoas positivas e solidárias é uma ótima maneira de construir auto-estima e sentir-se bem com a vida.
Elogie a si mesmo. Incentive-se e reconheça as qualidades saudáveis que possui. Se sua meta é sorrir para 2 estranhos por dia e você conseguiu, elogie a si mesmo por espalhar otimismo. Você nunca conhece alguém que vai precisar daquele sorriso naquele dia. Ajude a se fortalecer de uma forma realista e flexível, certificando-se de compreender o valor que você traz para o mundo. propaganda

Adendo

Você não pode agradar a todos o dia todo. Lembre-se de expectativas realistas de si mesmo e entenda que deu o seu melhor.
Ria frequentemente e em voz alta.

Atenção

Se você ainda se sentir frustrado, apesar de seus melhores esforços, você deve consultar um conselheiro ou profissional, especialmente se tiver pensamentos que o estão prejudicando.