Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: tratamento médico
• Método 2 de 3: tratamentos caseiros
• Método 3 de 3: remédios anti-inchaço
• Necessidades

O inchaço do pé e do tornozelo pode ser causado por uso excessivo, carga insuficiente e uma série de condições médicas. Tente identificar a probabilidade de um problema sério e trate os casos leves em casa. Você pode aprender a reduzir o inchaço nos pés usando, levantando e molhando os pés.

Dar um passo

Método 1 de 3: tratamento médico

1. Exclua um pé torcido, machucado ou quebrado. Se você torceu o tornozelo ou machucou a perna ou o pé de qualquer outra forma, tome cuidado para não colocar peso no pé. Marque uma consulta com o médico.
2. Visite o médico pré-natal se estiver grávida e o inchaço do pé for acompanhado de dor de cabeça, visão limitada ou vômito. Isso pode indicar pré-eclâmpsia, uma condição séria.
3. Determine se você tem inchaço ou edema. Se você tiver edema, pode pressionar a pele inchada e deixar marcas por alguns segundos antes que a pele recue. Isso pode indicar problemas no fígado, rins, coração ou nódulos linfáticos.
4. Verifique se o inchaço pode ser causado por algum medicamento que esteja tomando. Existem vários medicamentos que têm o inchaço como efeito colateral.
   • Os anticoncepcionais e a terapia de reposição hormonal podem causar inchaço nos pés. Consulte o seu médico antes de decidir parar de tomar esses medicamentos.
   • Remédios para pressão arterial e diabetes também podem causar inchaço.
   • Os antidepressivos podem causar inchaço.
   • Os antiinflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno e a aspirina, também podem causar inchaço da gordura em algumas pessoas.

Método 2 de 3: tratamentos caseiros

1. Água potável. certifique-se de beber pelo menos dois litros de água por dia. Isso pode diluir o sal em seu corpo e reduzir o inchaço geral.
2. Use menos sal. Comer alimentos salgados pode fazer com que você retenha água - isso pode fazer com que os membros inchem. Beba água extra para limpar o sal de seu sistema.
3. Massageie a área ou peça a alguém para fazer isso por você. Massageie os pés inchados com movimentos suaves, mas firmes.
   • Você pode até considerar informá-lo profissionalmente. Faça isso se seus pés estiverem sobrecarregados ou exaustos. As massagens prolongadas podem estimular o sistema imunológico e ajudar a recuperação do corpo.
4. Assim que o inchaço começar, mantenha os pés para cima. Ao manter os pés para cima, você promove o fluxo sanguíneo. Mantenha os pés acima do nível do coração por meia hora, pelo menos quatro vezes ao dia.
5. Ir nadar. Nadar ou apenas flutuar um pouco pode promover o fluxo sanguíneo enquanto tira a pressão dos pés. Freqüentemente, o exercício é recomendado para tratar um leve inchaço - a natação costuma ser a melhor opção.
6. Faça exercícios todos os dias. Algumas pessoas ficam inchadas quando de repente se exercitam demais. Se você vive uma vida sedentária e às vezes sofre de inchaço nos pés, faça uma caminhada de meia hora todos os dias.
   • Não há necessidade de caminhar meia hora de cada vez. A pesquisa mostra que caminhar por dez minutos três vezes ao dia pode reduzir o inchaço e promover o fluxo sanguíneo e a saúde geral.
7. Mergulhe no frio. Você pode fazer isso em um escalda-pés elétrico ou em um balde.
   • Encha a banheira ou balde com água fria. Adicione gelo se puder; se não, use o máximo de água fria que puder.
   • Deixe seus pés de molho por 15 a 20 minutos.
   • Seque os pés em movimentos circulares.
   • Aplique menta, eucalipto ou outra loção refrescante e, em seguida, coloque meias apertadas / meias de compressão.
   • Tente não ficar em pé o máximo possível, mesmo que seja apenas por dez minutos.

Método 3 de 3: remédios anti-inchaço

1. Tome suplementos de magnésio. Se você também sofre de rigidez ou músculos inquietos, pode ter deficiência de magnésio. Uma dose não superior a 350 mg por dia pode ajudá-lo.
2. Mergulhe os pés ou o corpo inteiro em sal Epsom. Dissolva o sal em um banho morno e deixe seus pés (ou corpo) de molho por tanto tempo quanto possível, enquanto os minerais reduzem a inflamação.
3. Compre meias de compressão. Se você está preocupado com o fato de a má circulação estar causando inchaço no pé e / ou tornozelo, as meias de compressão (na verdade, meias elásticas terapêuticas) são ideais - para homens e mulheres. Ele evita que a umidade se acumule nos membros.
4. Experimente ioga. Fazer posturas que fortaleçam os pés e tornozelos pode promover o fluxo sanguíneo e reduzir o inchaço. Os exercícios que levantam os pés acima do coração também podem se beneficiar.

Necessidades

• Uma consulta com o médico
• Mudanças no uso de medicamentos
• Água
• Uma dieta pobre em sal
• Pé levantado
• Natação
• Andar
• Sal de Epsom
• Suplementos de magnésio
• Meias de compressão
• Ioga