Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Obtendo a configuração certa
• Parte 2 de 3: Colocando em prática
• Parte 3 de 3: Continuando a crescer
• Pontas

Você pode pensar que ter confiança é como ter olhos azuis. Ou você nasce com isso ou não. Bem, se você tem essa atitude, combinada com a falta de autoconfiança, então não pode deixar de aceitar seus fracassos. Agora é a hora de sacudir a ideia de que nem todo mundo pode desenvolver autoconfiança e trabalhar para mudar sua atitude, além da sua maneira de fazer as coisas, e caminhar rumo a essa confiança e acreditar em si mesmo o que falta. Se você quiser saber como se tornar mais confiante, continue lendo.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Obtendo a configuração certa

1. Tenha orgulho de seus pontos fortes. Se você quiser ter mais confiança, a primeira coisa que precisa fazer é pensar em todas as coisas que já realizou. Você pode sentir que não há nada de bom em você, que não tem qualidades memoráveis ​​e que todos ao seu redor parecem e são mais impressionantes do que você de alguma forma. Você terá que jogar tudo isso pela janela se estiver decidido a mudar! Faça uma lista de todas as coisas em que você é bom, desde ser um bom ouvinte até ter uma ótima voz para cantar. Essas qualidades podem não significar nada para você, mas você terá que pensar sobre o fato de que você na verdade tem muitas coisas de que se orgulhar.
   • Se gostar da ideia da lista, pode mantê-la à mão. Toda vez que você pensar: "Oh, espere um minuto, eu sou bom em ..." Se você estiver se sentindo inferior ou como se não valesse nada, leia e você começará a se sentir melhor.
   • Converse com um bom amigo sobre isso. Pergunte o que ele / ela pensa sobre seus pontos fortes. Seu amigo pode inventar algo que você nunca considerou antes, porque estava bem na sua frente!
2. Trabalhe para ser otimista. Claro, como Roma, você não pode construir otimismo da noite para o dia, mas isso não significa que não seja possível começar a trabalhar em uma base para o pensamento positivo e esperar o melhor de algo agora. Otimismo e autoconfiança geralmente andam de mãos dadas, porque as pessoas que olham para o futuro com esperança e esperam que coisas boas aconteçam tendem a pensar que coisas boas lhes acontecerão se saírem para o mundo ou apenas derem o melhor de si. Pratique monitorar seus pensamentos para ver quantos deles são negativos e trabalhe em contra-atacar cada pensamento negativo com pelo menos 3 positivos. Se você trabalhar bastante, logo poderá ver o mundo de uma maneira mais favorável.
   • Da próxima vez que estiver com amigos, pratique falar sobre as coisas emocionantes de sua vida ou aquelas coisas que você está ansioso, e você verá que as pessoas responderão de forma mais positiva a você e seu humor irá melhorar.
3. Esteja preparado. Preparar-se para todas as situações - dentro de certos limites - também pode ajudá-lo a se tornar mais confiante. Se você tiver que fazer um teste de matemática, é útil que você também tenha investido todas as horas de estudo necessárias para passar nele. Se você fizer uma apresentação para a classe, deverá praticá-la até que possa fazê-la completamente de cor. Se você for a uma festa, descubra o máximo que puder sobre ela, como quem estará lá, quando ela começar e outros detalhes para que sinta que há menos variáveis ​​desconhecidas quando entrar na sala. Embora seja impossível ser capaz de se preparar 100% para cada situação - o que faz parte da diversão e do mistério da vida - certamente pode ajudá-lo a sentir que você tem uma ideia de onde está.
   • Se você estiver em um grupo e sentir que pode contribuir com algo para a conversa, ficará mais confiante do que se apenas ouvir passivamente as opiniões dos outros. Você realmente não precisa ficar falando o tempo todo para aumentar sua confiança, mas com frequência suficiente para que sinta que pode trazer muitas coisas valiosas.
   • Você pode obter ideias sobre coisas para contribuir lendo artigos interessantes, assistindo às notícias ou pesquisando eventos recentes ou coisas que lhe interessam. Mencione um tópico que você está pesquisando e veja aonde ele leva. Ter informações que apóiam o que você diz o deixará mais confiante durante uma conversa.
   • Se você sabe alguma coisa ou tem uma habilidade específica - desde fazer móveis até escolher o par de sapatos certo para a festa de formatura - as pessoas podem começar a pedir sua ajuda. Você pode ganhar muita autoconfiança ajudando os outros e vendo que pode fazer muito por eles.
4. Pare de se comparar aos outros. Você terá que se concentrar em si mesmo e em como atingir os objetivos que deseja alcançar, em vez de espiar a pessoa ao seu lado e se perguntar por que você não é tão atraente / inteligente / confiante quanto ela. Seja legal consigo mesmo e concentre-se em seus próprios sonhos e objetivos, e orgulhe-se de alcançá-los.
   • Perceba que é muito comum idealizar a vida de outras pessoas pelo que você pode ver. Em outras palavras, você não vê o quadro completo da vida de alguém por meio do contato superficial.
   • Se você começar a se comparar a outra pessoa, pare de fazer isso e concentre sua atenção em outro lugar. Tente ver de que forma você é bem-sucedido, feliz ou tente melhorar sua situação.
   • Pessoas com falta de autoconfiança estão constantemente se questionando e questionando o mundo ao seu redor. Deixe menos espaço para dúvidas ao se ver capaz o suficiente para a tarefa à sua frente.
5. Tente se livrar do maior número possível de fontes de negatividade. Infelizmente, é improvável que você consiga se livrar de todas as pequenas coisas que fazem você se sentir menos bem consigo mesmo, mas certamente você pode tentar se cercar de pessoas e situações positivas nas quais se sinta bem consigo mesmo. Aqui estão algumas coisas a considerar:
   • Se você é negativo sobre seu corpo ou aparência geral porque está sempre folheando revistas de celebridades ou assistindo TV, tente se separar dessa cultura o máximo possível.
   • Se você passa um tempo com um amigo, parente ou parceiro que sempre faz você se sentir inútil sobre si mesmo, é hora de começar a fazer perguntas sobre esse relacionamento. Você pode tentar fazer mudanças em seu relacionamento usando uma forma mais assertiva de se comunicar e promover o sentimento que a outra pessoa faz você sentir. Se o relacionamento não melhorar ou não puder melhorar, você pode ter que tomar a decisão de limitar ou desconectar o tempo que passa com eles.
   • Se você pratica um esporte que realmente odeia e sente que fez tudo o que podia, mas ainda não deu certo, talvez seja hora de encontrar outro clube que melhor se adapte às suas necessidades; isso não significa que você tenha que parar imediatamente quando as coisas ficarem difíceis, mas que você precisa aprender a reconhecer quando algo simplesmente não está funcionando para você.

Parte 2 de 3: Colocando em prática

1. Abrace o desconhecido. Se você está com pouca autoconfiança, fazer algo completamente novo ou caso contrário provavelmente não o deixará animado imediatamente. Bem, agora é a hora de ser corajoso e dar o mergulho que você nunca esperou que faria. Isso pode ser se apresentar a um novo grupo de pessoas em uma festa, fazer aulas de dança apesar de ter dois pés esquerdos ou se candidatar a uma vaga que parece ótima, mas um pouco opressora. Quanto mais comum se tornar para você tentar coisas novas, mais confiante você se sentirá ao começar a descobrir que pode lidar com todas as coisas que surgem em seu caminho na vida. Aqui estão algumas outras maneiras de abraçar o desconhecido:
   • Comece pequeno. Comece uma conversa com alguém que você vê muito, mas com quem nunca fala, como aquele cara sentado ao seu lado na aula de matemática, ou um vizinho.
   • Planeje um para um novo lugar, mesmo que seja apenas para uma cidade diferente que você nunca esteve antes. Crie o hábito de ir a novos lugares e ver coisas novas.
   • Aprenda um novo idioma. Fazer algo completamente desconhecido pode ser muito divertido e ajudar a aumentar sua confiança.
2. Assuma mais riscos. Assumir riscos (razoáveis) significa abraçar o desconhecido e desafiar a si mesmo como indivíduo. Se você quiser ter mais confiança, não só terá que tentar coisas novas, mas também ousar fazer coisas que você acha um pouco assustadoras ou sobre as quais não tem certeza. Nem todo risco que você assume leva a algo grande, mas você se acostuma a enfrentar desafios e ver o que acontece. Assumir riscos lhe dará a sensação de que não está limitado à pequena coleção de coisas com as quais está familiarizado e que pode lidar com qualquer coisa.
   • Saia da sua zona de conforto pelo menos uma vez por dia. Isso pode ser falar com alguém por quem você tem uma queda - ou até mesmo namorá-la, se você tiver coragem suficiente!
   • Se você está insatisfeito no trabalho, mas tem medo de sair, pelo menos candidate-se a outra vaga. Mesmo que isso não funcione, você verá que o risco assumido não foi tão assustador.
   • Enfrenta os teus medos. Você não precisa fazer bungee jumping se tem medo de altura, basta pegar o elevador até o último andar de um condomínio e olhar pela janela. Você verá que pode realmente superar seus próprios medos.
3. Saia com pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Isto manter influências positivas podem ser ainda melhores para sua autoconfiança do que romper com as negativas. Se você passa muito tempo com pessoas que o apóiam e querem ajudá-lo sem muito drama ou estresse, você se sentirá mais confiante e poderá lidar com suas emoções de maneira melhor e mais eficaz. Crie o hábito de se associar o máximo possível às pessoas que o tratam da melhor maneira possível.
   • Lidar com pessoas autoconfiantes também pode ser de grande ajuda. Em vez de sentir ciúme dessas pessoas, você pode estudá-las e perguntar: "O que elas estão fazendo de maneira diferente de mim e como posso cultivar comportamentos semelhantes?" Você descobrirá que as pessoas confiantes não são necessariamente "melhores" em nada - exceto quando se trata de ter uma autoimagem positiva.
4. Comece com um hobby. Ter algo em que você é bom - ou, melhor ainda, pelo qual é apaixonado - pode fazer você se sentir mais completo e feliz. Isso pode aumentar sua confiança. Um hobby pode estimular a sua criatividade, que por sua vez se traduz em outras situações, como no local de trabalho e nos contatos sociais. Além disso, um hobby pode ajudar a cultivar o apoio social que é bom para o seu bem-estar emocional.
   • Dê a si mesmo tempo para o seu hobby ou outras atividades que o deixem mais feliz. Isso pode ser difícil para pessoas que estão muito ocupadas no trabalho ou têm muitos compromissos familiares, mas é importante.
5. Mostre que você está confiante com sua linguagem corporal. Fique de pé; uma boa postura pode ajudar muito a ajudá-lo a ter uma aparência e a se sentir mais confiante. Se você anda com os ombros caídos o tempo todo, está enviando um sinal a si mesmo e aos outros de que não está feliz com quem é e quer ser menor do que é. Em vez disso, mantenha as costas retas e os ombros puxados para trás, com o peito para fora.
   • Não cruze os braços. Deixe-os pendurados ao seu lado ou use-os para fazer gestos. Isso fará com que você pareça mais acessível e se sinta mais aberto.
   • Faça contato visual naturalmente ao falar com as pessoas.Se você olhar as pessoas nos olhos, enviará um sinal de que está feliz em falar com elas no mesmo nível e de que está aberto a novas idéias.
   • Fazer contato visual com as pessoas também pode ajudar a manter a cabeça erguida. Olhar para o chão ou para os pés o tempo todo é outra coisa que faz você parecer e se sentir menos confiante.
   • Além disso, caminhe com passos firmes e confiantes, em vez de deslizar ou arrastar os pés. Isso também fará com que você pareça e se sinta mais confiante.
6. Gaste tempo com sua aparência. Se você dedicar tempo suficiente à sua aparência para mostrar que se preocupa com você mesmo, verá que está se olhando de uma forma mais positiva. Se quiser ganhar confiança, cuide-se bem, tome banho diariamente, penteie o cabelo e use roupas limpas e passadas. Se você não se preocupa com sua aparência, está comunicando a si mesmo e aos outros que não vale a pena cuidar bem de si mesmo.
   • Se você se olhar no espelho e vir alguém que parece bem, é muito mais provável que você se aprecie.
   • Use roupas que façam você se sentir bem consigo mesmo. Isso provavelmente significa usar roupas que caibam bem em você (no seu tamanho atual) e que sejam atraentes de uma forma que se adapte à sua personalidade.
   • Isso não significa que você tenha que se maquiar ou usar roupas que façam você se sentir outra pessoa. Você sempre tem que ser você mesmo - apenas uma versão limpa e higiênica de você mesmo.

Parte 3 de 3: Continuando a crescer

1. Aprenda com suas falhas. Pessoas autoconfiantes não são boas em todos os lugares. Mas eles abraçam o fracasso e aprendem com os erros que cometeram, em vez de desistir quando há um obstáculo no caminho. Na próxima vez que você falhar em um teste de matemática, não seja contratado após uma entrevista ou rejeitado por uma data, não deixe que isso o desencoraje de se perguntar o que deu errado e o que você pode aprender com isso. É claro que você pode simplesmente ter azar às vezes, mas é importante sentir que você se sente no controle de uma situação tanto quanto possível, para que possa fazer melhor da próxima vez.
   • O mantra, "Se você não tiver sucesso na primeira vez ..." é realmente verdadeiro. Pense em como a vida seria entediante se você fosse o melhor em tudo que tentasse. Em vez disso, veja o fracasso como uma oportunidade de provar seu valor na próxima vez.
   • O importante é entender onde você errou da última vez, além de aceitar quando algo foi apenas pura sorte.
2. Exercite mais. Embora o exercício por si só não o faça sentir que pode enfrentar o mundo imediatamente, exercitar-se por 30 minutos ou mais por dia pode ajudar muito a se sentir melhor mental e fisicamente. O exercício libera endorfinas e vai fazer você se sentir melhor consigo mesmo e com o mundo ao seu redor, além de todos os benefícios que oferece ao seu corpo. É uma situação em que todos ganham e estabelecer como meta se exercitar o máximo possível pode ajudá-lo a se tornar mais confiante.
   • Você pode até usar os exercícios como uma oportunidade para sair da sua zona de conforto e tentar algo novo. Talvez você sempre tenha hesitado em começar com ioga ou Zumba, mas depois de começar, perceberá que não é tão assustador como sempre pareceu.
3. Sorria mais. Está provado que sorrir não só o torna mais feliz, mas também faz com que as pessoas ao seu redor respondam de forma mais positiva a você. Sorrir, mesmo que pareça a última coisa que você queira fazer agora, também pode fazer você se sentir mais confiante ao abordar as pessoas e ao longo do dia. Sorrir também tornará as pessoas mais propensas a estender a mão e você pode estar convidando um novo amigo ou a chance de vir até você apenas movendo os lábios. Não há razão para parar de sorrir, não importa como você se sinta!
4. Não tenha medo de pedir ajuda a alguém. Ser confiante não significa ser um pau para toda obra que é bom em tudo. Mas significa que você é o tipo de pessoa que pode admitir que não pode fazer tudo sozinho. Há um tipo de orgulho e confiança que advém de saber que você está fora do seu ambiente. Então, se você pedir ajuda quando precisar, você não apenas poderá fazer mais, mas também se orgulhará de fazer um esforço para abordar alguém que possa ajudá-lo.
   • Se você pedir ajuda às pessoas, elas provavelmente começarão a pedir ajuda e você notará o quanto os outros precisam de você.
5. Aprenda a viver no presente. Se você não tem autoconfiança, pode estar preso ao passado e às coisas que fez, ou pode estar preocupado com as consequências de ações futuras. Viver mais no agora torna mais fácil estar em paz com as coisas como elas estão agora. Isso pode deixá-lo mais feliz e relaxado, mas também pode ser um hábito difícil de desenvolver.
   • Aprender a se preocupar menos com o futuro e aceitar o que aconteceu no passado pode ajudá-lo a viver mais no presente.
   • Pratique ioga ou mediação consciente. Isso também pode ajudá-lo a viver no presente.

Pontas

• Esqueça o medo de não estar à altura da tarefa. Ninguém é perfeito, então não tenha medo de cometer erros.
• Você apenas tem que ser você mesmo. Não deixe ninguém controlá-lo e forçá-lo a ser alguém que você não é - essa é a única maneira de realmente ter confiança.
• Esteja ciente de todas as capacidades ocultas em você. Sempre tente ser o seu melhor descobrindo quais objetivos você deseja alcançar. O sucesso é a verdadeira chave para a autoconfiança.
• Ande com a cabeça erguida, os ombros para trás e olhe para a frente.
• Antes de dormir, fale positivamente consigo mesmo todas as noites.
• Tenha um bom relacionamento com outras pessoas. Tente não insultar as pessoas, pois isso pode se voltar contra você e fazer com que você perca a confiança. Não seja rude.
• Faça o seu melhor para causar uma boa impressão nas pessoas que não o conhecem e que o conhecem pela primeira vez.