Caminhada feminina

Vídeo: Como Caminhar com ELEGÂNCIA | 9 Truques Para Andar com Elegância e Confiança

Contente

Dar um passo
Parte 1 de 2: Obtendo a postura certa
Parte 2 de 2: Caminhando de maneira feminina
Pontas
Necessidades

Caminhar como mulher significa caminhar com confiança e equilíbrio. Você usa a força e o centro de gravidade de seu corpo para liderar com os quadris e as coxas, geralmente equilibrando-se em saltos altos. Se você deseja canalizar seu lado feminino, comece aprendendo a postura ereta correta e, em seguida, corrija sua marcha. Logo você andará como uma dama sem pensar nisso.

Dar um passo

Parte 1 de 2: Obtendo a postura certa

Fique em pé com os pés separados na largura dos ombros. Geralmente, mede cerca de 15 centímetros do peito do pé ao peito do pé. Não deixe seus dedos apontarem para a frente ou para dentro, mas direto para a frente.
Não trave seus joelhos. Mantenha-os um pouco soltos, como se você pudesse ir embora assim.
Contraia um pouco o estômago. Puxe ligeiramente o abdômen inferior. Isso estreitará sua cintura e tornará mais fácil ficar em pé.
Mantenha o queixo paralelo ao chão. Mantenha os braços ao lado do corpo.
Tente aproximar as omoplatas nas costas. Empurre os ombros um pouco para baixo das orelhas.
Finja que você está tentando tocar o teto com o topo achatado de sua cabeça. Você deve crescer cerca de 2,5 cm de comprimento, alongando a coluna e contraindo os músculos do núcleo.
Retorne a esta posição quando estiver de pé. Para manter uma figura equilibrada, tente equilibrar um livro em sua cabeça enquanto mantém a postura adequada.

Parte 2 de 2: Caminhando de maneira feminina

Faça alguns alongamentos para os quadris para permitir que eles se movam enquanto você caminha. Agache-se por trinta segundos e, em seguida, faça a postura da borboleta ou a postura do pombo (ioga) por um minuto. Na borboleta, sente-se no chão, junte as solas dos pés e abaixe as pernas.
- A pose do pombo da ioga também é um grande abridor de quadril. Balance a perna para a frente e gire a canela em um ângulo de 90 graus com a perna. Alcance sua perna de trás. Desloque o peso em seu quadril para que você fique uniformemente equilibrado e mantenha esta posição por pelo menos um minuto antes de fazer o outro lado.
Use saltos altos. Mantenha sua postura ereta. Lembre-se de que isso geralmente tornará sua marcha mais feminina, mas também acentuará a curvatura das costas e travará os joelhos, o que será prejudicial para as costas a longo prazo.
Visualize uma linha no chão à sua frente. Levante ligeiramente a coxa sobre a perna dominante e coloque o pé à sua frente, do calcanhar aos dedos do pé. Seu passo deve ser aproximadamente do comprimento de seu pé.
Repita o passo para começar a andar. Deixe seus quadris balançarem ligeiramente em direção ao pé da frente. As mulheres têm um centro de gravidade mais baixo e os quadris balançam naturalmente, especialmente se você estiver usando salto alto.
Mantenha os ombros e as costas retos. Não lidere com a cabeça, queixo, ombros ou peito. Suas pernas devem orientar sua marcha, usando pernas e quadris fortes e um centro de gravidade inferior.
Repita o processo até entrar em um ritmo. Lembre-se, como uma senhora, andar significa mover ligeiramente os quadris para a frente e para trás, sem a participação dos ombros. Não dê passos muito grandes ou não parecerá natural.
Pratique caminhar com um livro na cabeça para melhorar o equilíbrio e a postura. Isso pode ajudá-lo a tornar sua marcha uma segunda natureza!

Pontas

Vestir-se de maneira feminina pode ajudá-lo a andar com mais elegância e feminilidade. Usar saia, salto alto e bolsa pode ajudá-lo a encurtar seus passos e desenvolver confiança.