Tratamento de retenção de líquidos

Contente

Dar um passo
Método 1 de 4: coma com moderação
Método 2 de 4: beba água suficiente
Método 3 de 4: usando remédios à base de ervas
Método 4 de 4: soluções físicas
Pontas
Avisos
Necessidades

Quando o corpo não consegue se livrar do excesso de água, ele a retém. Em seguida, ocorre a retenção de líquidos. A retenção de líquidos pode ter várias causas, mas geralmente é causada pela síndrome pré-menstrual em mulheres, ingestão de sal em excesso ou como efeito colateral de um determinado medicamento. Algumas partes do corpo podem inchar ligeiramente como resultado da retenção de líquidos, especialmente as pernas, tornozelos, mãos, pés e abdômen. Existem muitos métodos naturais para tratar a retenção de água, retirando água do corpo e garantindo que você esteja recebendo líquidos suficientes. Neste artigo, você encontrará algumas etapas que pode seguir para tratar a retenção de líquidos.

Dar um passo

Método 1 de 4: coma com moderação

Coma alimentos com efeito diurético. Há uma longa lista de alimentos que têm efeito diurético, e alguns dos alimentos mais conhecidos são aipo, alface, cenoura, cebola, aspargo, tomate e pepino.
Coma vitaminas diariamente que podem ajudar a reduzir a retenção de água. Você pode tomar pílulas de vitaminas ou optar por alimentos que contêm grandes quantidades das vitaminas certas. Preste atenção especial às seguintes substâncias:
- A vitamina B6 é conhecida por reduzir os efeitos da retenção de líquidos, especialmente em casos leves de retenção de líquidos causados pela síndrome pré-menstrual. Alimentos como carne vermelha, salmão, atum, banana e arroz integral contêm grandes quantidades de vitamina B6.
- Vitamina B5, Vitamina B1 e Vitamina D reduzem a retenção de água e são encontradas em alimentos como frutas frescas e laticínios com baixo teor de gordura.
- Minerais como cálcio, magnésio, manganês e potássio também podem ajudar na retenção de água. Sabe-se que esses minerais têm um leve efeito diurético e ajudam o corpo a se livrar do excesso de água. Iogurte, leite e vegetais de folhas escuras, como espinafre, contêm cálcio. O potássio ajuda o corpo a se livrar do excesso de água e também estabiliza o teor de sódio no corpo. Frutas cítricas e melões contêm potássio.
Coma menos sal e alimentos salgados. Um teor muito alto de sal no corpo pode piorar a retenção de água. Muitos alimentos processados são ricos em sódio e, portanto, devem ser evitados. Portanto, leia as informações nutricionais nas embalagens dos produtos que você ingere para se certificar de que não contêm grandes quantidades de sódio. Além disso, não adicione sal de mesa extra à sua comida e não coma salgadinhos como batata frita, amendoim e pretzels.
Evite bebidas que drenam seu corpo, como chá, café e álcool. A cafeína e o álcool agem como diuréticos, mas só secam o corpo e pioram a retenção de líquidos.
- Mude para chá e café feitos de frutas e ervas, como chá de hortelã-pimenta, chá de limão e café com dente-de-leão.
- Em vez de bebidas alcoólicas, escolha a variedade não alcoólica, como cerveja não alcoólica ou sidra não alcoólica.

Método 2 de 4: beba água suficiente

Bebe muita água. Se você sabe que seu corpo está retendo água devido à síndrome pré-menstrual, excesso de sal na comida ou alguma outra causa menor, beber mais água provavelmente terá um efeito positivo. Você pode pensar que já tem água suficiente em seu corpo, mas ao hidratar seu corpo adequadamente, você se livra do excesso de água em vez de seu corpo retê-la. Você pode beber água da torneira para hidratar seu corpo.

Método 3 de 4: usando remédios à base de ervas

Considere tomar ervas diuréticas para se livrar do excesso de água em seu corpo e diminuir os efeitos da retenção de água. Existem muitas ervas que têm efeito diurético, incluindo folhas de dente-de-leão, salsa, cabelo de milho e espinheiro.
Tome um suplemento alimentar de ginkgo ou beba chá de ginkgo. O Ginkgo pode melhorar sua circulação. Portanto, você pode se beneficiar se seu corpo reter água devido a problemas circulatórios.

Método 4 de 4: soluções físicas

Pratique exercícios com frequência para se livrar do excesso de líquido do corpo e melhorar a circulação. O esporte pode ser muito útil quando seu corpo retém muita umidade. Aumenta a temperatura corporal, fazendo com que você sue e perca o excesso de umidade. Uma melhor circulação diminui a retenção de líquidos e também evita que seu corpo retenha muito líquido novamente.
Durma com os pés mais altos do que o coração. Basta colocar travesseiros sob as pernas de modo que fiquem mais altos do que o seu coração quando você se deitar na cama.

Pontas

A desidratação também pode causar retenção de água. Quando o corpo está desidratado, ele retém a umidade em vez de excretá-la. Seu corpo deve ser hidratado de forma adequada e contínua para processar a umidade de maneira adequada. O corpo então usa a umidade de que precisa para se manter hidratado e excreta o excesso de fluido em vez de retê-lo.
Se você acha que seu corpo está desidratado por causa da retenção de líquidos, você pode ter os seguintes sintomas: sede, pouca micção, sensação de fraqueza, tontura, cólicas, dor de cabeça e boca seca.
Nunca se sente por longos períodos consecutivos.

Avisos

Não beba grandes quantidades de água para tratar a retenção de líquidos se você tiver problemas crônicos de fígado. Consulte o seu médico se você tem ou pensa ter problemas de fígado e se seu abdômen e outras partes do seu corpo estão inchando porque seu corpo está retendo água. A água potável pode ter um efeito negativo nos órgãos que já estão tentando processar o excesso de líquido em seu corpo.
Tenha cuidado ao tomar ervas para retenção de água. Muitas ervas podem ter efeitos negativos no corpo se você comer muito delas. Pergunte ao seu médico sobre a melhor maneira de se livrar da retenção de líquidos.
Converse com seu médico antes de tomar quaisquer novos suplementos, especialmente se você já estiver tomando algum medicamento.
Se você estiver grávida, amamentando ou tentando engravidar, converse com seu médico antes de tomar suplementos de ervas.