Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 2: mudando seus hábitos de sono
• Método 2 de 2: diagnóstico e tratamento da apneia do sono
• Pontas

Se você costuma acordar com uma poça de baba embaraçosa que se espalha pelo travesseiro, talvez seja necessário fazer mudanças em seus hábitos de sono. Para algumas pessoas, dormir de costas pode ser suficiente, enquanto outras que sofrem de apnéia do sono podem precisar de um tratamento mais drástico. Experimente algumas das sugestões abaixo e consulte um médico se não conseguir se livrar da baba.

Dar um passo

Método 1 de 2: mudando seus hábitos de sono

1. Durma de costas. Pessoas que dormem ao lado têm maior probabilidade de babar simplesmente porque o relaxamento faz com que sua boca se abra. Experimente dormir de costas e se aconchegar para não virar de lado durante a noite.
2. Use um travesseiro mais grosso para que sua cabeça fique mais alta. Se achar que não consegue dormir sem deitar de lado, tente se levantar um pouco mais para que sua boca se feche e você obtenha mais ar.
3. Respire pelo nariz, não pela boca. A principal razão pela qual as pessoas babam é porque o nariz está entupido. Como resultado, eles começam a respirar pela boca e depois babam.
   • Tente usar produtos como Vick's Vaporub e Tiger Balm para abrir as vias respiratórias.
   • Cheire óleos essenciais como eucalipto e rosa antes de ir para a cama para limpar as cavidades nasais e adormecer.
   • Tome um banho quente e fumegante antes de ir para a cama para ter certeza de que seus seios da face podem se livrar do muco.
4. Trate infecções sinusais e alergias o mais rápido possível. Se não forem tratadas, podem causar gotejamento no nariz, o que definitivamente o manterá acordado.
5. Verifique se algum medicamento que está tomando pode causar a produção de muco em excesso. Isso pode ser um sintoma de vários tipos de medicamentos. Leia o aviso na embalagem e pergunte ao seu médico sobre os possíveis efeitos colaterais dos medicamentos.

Método 2 de 2: diagnóstico e tratamento da apneia do sono

1. Determinar se você tem apnéia do sono. Se você está tendo problemas para dormir, respirar pesadamente e roncar ou babar alto, pode estar com apnéia do sono. Isso estimula a respiração superficial durante o sono.
   • Certos comportamentos e condições podem aumentar o risco de apneia do sono.São eles: tabagismo, hipertensão e pessoas com risco aumentado de ataque cardíaco ou derrame.
   • Seu médico pode determinar se você tem apneia do sono fazendo testes de sono e por seu histórico de sono.
2. Determine se você bloqueou as vias aéreas. A baba também é um sintoma de vias aéreas bloqueadas. Consulte um médico de ouvido, nariz e garganta para fazer isso.
3. Perder peso. Se você está acima do peso, aumenta o risco de desenvolver apneia do sono. Mais da metade dos 12 milhões de pessoas nos EUA aqueles que sofrem com isso são muito pesados. Ajuste sua dieta e faça exercícios regularmente para atingir um peso saudável para que você possa respirar com mais facilidade.
4. O tratamento usual para apnéia do sono. A apneia do sono é tratada de várias maneiras, além da recomendação para perder peso. Geralmente é recomendado evitar álcool, pílulas para dormir e privação de sono. Agentes purificadores de nariz simples também podem ajudar.
5. Tratamento com máscara. A Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas (CPAP) é o primeiro tratamento que as pessoas com apnéia do sono são submetidas. O CPAP indica que o paciente deve usar uma máscara que garanta o fluxo adequado das vias aéreas durante o sono. A ideia é manter a pressão de ar correta para evitar que o tecido da parte superior da laringe entre em colapso durante o sono.
6. Use um dispositivo de reparo mandibular. Esses dispositivos evitam que a língua escorregue de volta para a garganta e podem esticar a mandíbula inferior de modo que ainda seja possível respirar.
7. Um procedimento cirúrgico. Pessoas que sofrem de excesso de tecido, como desvio de septo nasal, aumento das amígdalas ou língua muito grande, podem ser bons candidatos para certos procedimentos cirúrgicos.
   • Somnoplastia usa frequências de rádio para contrair o palato mole na parte posterior da garganta e abrir as vias respiratórias.
   • Uvulopalatofaringoplastia ou UPPP / UP3, removendo cirurgicamente os tecidos moles na parte posterior da garganta para abrir as vias aéreas.
   • Cirurgia nasal consiste em vários procedimentos que reparam obstáculos ou deformidades, como desvio de septo nasal.
   • Uma amigdalectomia pode remover amígdalas superdimensionadas que obstruem as vias aéreas.
   • Cirurgia de reparo mandibular / maxilar consiste em colocar a mandíbula para frente para abrir espaço na garganta. Este é um procedimento bastante intensivo reservado apenas para os piores casos de apneia do sono.

Pontas

• Não tente dormir com a boca aberta para "secar" o muco. Isso é inútil, exceto que você fica com dor de garganta, especialmente quando o quarto está frio.
• Para ajudá-lo a dormir de costas, você pode investir em um bom colchão e um travesseiro que forneça um bom suporte para sua cabeça e pescoço.