Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: Lidando com coçar compulsivo no couro cabeludo
• Método 2 de 3: controle a coceira causada pela caspa
• Método 3 de 3: Identifique outras causas subjacentes
• Pontas

Você tem uma tendência constante para coçar o couro cabeludo? Nesse caso, você pode estar lidando com neurose obsessiva. Você pode lidar com isso por meio de técnicas de relaxamento, substituições sensoriais e atividades de distração. Se seu couro cabeludo sempre coça, tente lidar com a condição subjacente. A caspa é a causa mais comum de coceira no couro cabeludo; outras possibilidades incluem psoríase, micose e piolhos. Felizmente, essas condições são tratáveis, portanto, uma solução ou melhoria está ao nosso alcance.

Dar um passo

Método 1 de 3: Lidando com coçar compulsivo no couro cabeludo

1. Descubra se o coçar é realmente um comportamento compulsivo. O transtorno de escoriação, no qual você sente a necessidade de cutucar constantemente a pele, é uma forma de transtorno obsessivo-compulsivo. A depenagem compulsiva é mais do que apenas um forte desejo de coçar a pele.O coçar recorrente pode causar feridas abertas, lesões ou outras queixas médicas, e um desejo tão forte que você não consegue parar de coçar, não importa o quanto tente.
   • O transtorno de escoriação é um desejo compulsivo não causado por substâncias ou drogas ilegais. Se algo que você toma é a causa do seu TOC, veja se você pode ajustá-lo antes de se submeter ao tratamento para se livrar dos arranhões.
   • Coçar a pele também pode ser um efeito colateral de outras condições de saúde mental. Se você tiver qualquer outro problema mental ou psiquiátrico, converse com seu médico ou terapeuta para ver se está relacionado ao arranhão ou se é uma neurose verdadeira.
2. Tente identificar os estressores que desencadeiam a coceira do couro cabeludo. Preste atenção a quaisquer pensamentos ansiosos ou situações estressantes que possam levar à vontade de coçar o couro cabeludo. Observe se a fissura ocorre com mais frequência em locais ou horários específicos do dia. Embora você não possa evitar todos os gatilhos, estar ciente deles pode ajudar a reduzir o risco de coçar o couro cabeludo.
   • Por exemplo, se você fica estressado no trabalho ou na escola, não pode simplesmente largar o emprego ou parar de ir à escola para se livrar do fator de estresse. No entanto, você pode desenvolver estratégias para controlar a fissura, como exercícios respiratórios e atividades de distração.
   • Muitas pessoas tendem a coçar a pele ou o couro cabeludo, especialmente à noite, e também quando se sentem estressadas ou ansiosas.
3. Respire fundo e pensar em coisas positivas para resistir a essa tendência. Se você se sentir estressado ou coçar inconscientemente, feche os olhos por um momento e relaxe. Respire fundo e encha o estômago de ar. Conte até quatro ao inspirar e, em seguida, prenda a respiração até sete e conte até oito ao expirar lentamente.
   • Enquanto respira, imagine que está em um ambiente calmo e agradável. Pense em afirmações positivas, como "Está tudo bem. Esses sentimentos de ansiedade passarão. Eu tenho a força para resistir à vontade de arranhar minha pele. "
4. Aperte uma bola anti-stress ou brinque com um brinquedo inquieto. Mantenha as mãos ocupadas até que a vontade de arrancar o couro cabeludo passe. Experimente brincar com objetos, como uma bola anti-stress, massa estúpida ou um brinquedo. Descubra quais objetos fornecem distração sensorial e satisfaça sua vontade de coçar.
   • Tocar no cabelo e na cabeça de uma boneca também pode ajudar. Experimente uma variedade de objetos e veja o que funciona melhor para você.
5. Mantenha um diário de motivação para acompanhar seu progresso. Se você superar uma necessidade ou passar um dia sem coçar a cabeça, anote isso em seu diário. Opcionalmente, cole um adesivo nas anotações do seu diário para comemorar pequenos sucessos.
   • Se parece quase impossível neutralizar a vontade de coçar, leia as notas sobre seus sucessos anteriores. Um lembrete de que você já superou o desejo uma vez pode ajudá-lo a se manter no caminho certo.
   • Você também pode usar um aplicativo ou dispositivo para ficar ciente desses hábitos e ajudar a interromper o coçar.
6. Chame um amigo para se distrair se você sentir vontade de se coçar. Se você estiver em uma situação estressante ou com pensamentos ansiosos, converse sobre isso com um amigo próximo ou parente. Mesmo que não esteja preocupado com um estressor específico, você pode entrar em contato com um ente querido para ter uma conversa perturbadora quando quiser começar a se coçar.
   • Revelar seu estresse pode ser uma saída para a causa subjacente de sua vontade de coçar. Uma conversa amigável pode desviar sua mente do desejo quando ele surge.
7. Consulte um terapeuta se tiver problemas para resistir a esse desejo por conta própria. A terapia cognitivo-comportamental e outras formas de psicoterapia são tratamentos eficazes para coçar compulsivamente. Um profissional de saúde mental especializado em comportamentos repetitivos e focados no corpo pode ajudá-lo a reconhecer e lidar com os padrões de pensamento que levam a comportamentos compulsivos. Se necessário, eles também podem prescrever um medicamento ansiolítico ou antidepressivo.
   • Não tenha medo ou vergonha de consultar um profissional de saúde mental. Não há diferença entre cuidar de sua saúde física e seu bem-estar mental.
   • Confie em seu terapeuta, siga seus conselhos e faça o "dever de casa" que ele lhe der, como afirmações e exercícios comportamentais. Seu terapeuta está lá para ajudar, então faça o seu melhor para manter uma atitude positiva.

Método 2 de 3: controle a coceira causada pela caspa

1. Compre um Shampoo anti-caspa. Procure por shampoos anti-caspa em sua farmácia local ou supermercado. Procure produtos que contenham ácido salicílico, alcatrão de carvão, zinco, resorcina, cetoconazol ou sulfeto de selênio. Leia atentamente o rótulo da embalagem e use-o conforme as instruções.
   • Você só usa alguns produtos como shampoo (espuma e enxágue). Outros recomendam deixar o shampoo no cabelo por cinco minutos.
2. Se um shampoo não for eficaz, experimente um ingrediente ativo diferente. Se o primeiro produto que você experimentar não funcionar após 3-4 semanas, mude para um produto com um ingrediente ativo diferente. Por exemplo, se um shampoo com o ingrediente ativo ácido salicílico não funcionou, experimente um com piritionato de zinco.
   • Se um shampoo deixar seu cabelo e couro cabeludo secos, experimente um produto diferente. Por exemplo, o ácido salicílico tende a secar o couro cabeludo, então um shampoo / condicionador 2 em 1 com piritiona de zinco pode ser uma opção melhor.
   • Tenha cuidado com os shampoos que contêm alcatrão de carvão e sulfeto de selênio - eles podem descolorir os cabelos loiros, grisalhos ou tingidos.
   • Os shampoos de cetoconazol mais caros são mais fortes e podem produzir resultados quando outros são ineficazes.
3. Se você não quiser usar xampus químicos, use um remédio natural. O óleo da árvore do chá pode ser um tratamento caseiro eficaz para a caspa. Você pode comprar shampoos naturais com óleo da árvore do chá, ou misturar uma gota com 30 ml de sabonete Castilia.
   • Se o seu cabelo e couro cabeludo estiverem secos, você também pode massagear um pouco de óleo de coco no couro cabeludo. Deixe agir por cinco ou 10 minutos e depois enxágue bem o cabelo.
   • Borrifar o cabelo com uma mistura de partes iguais de água e vinagre de maçã também pode funcionar. Borrife o cabelo, deixe por cinco ou 10 minutos e depois enxágue.
4. Consulte um médico se suas queixas forem graves ou persistentes. Se você notou manchas escamosas, crostas amarelas ou áreas vermelhas inflamadas, seu couro cabeludo pode precisar de tratamento médico. Consulte o seu médico se sentir esses sintomas ou se a descamação e a coceira persistirem, apesar de seus esforços para tratar o problema em casa.
   • Seu médico ou dermatologista pode recomendar um shampoo anti-caspa prescrito. Se outra condição médica for diagnosticada, seu médico poderá tratá-la - como alergia a cosméticos, psoríase ou micose.

Método 3 de 3: Identifique outras causas subjacentes

1. Consulte um dermatologista se você acha que tem psoríase ter. A psoríase pode causar coceira e descamação e é facilmente confundida com caspa. A caspa tende a ter uma tonalidade branco-amarelada, enquanto os flocos associados à psoríase são branco-prateados. Com psoríase, placas ou manchas vermelhas, manchas inflamadas de flocos secos podem se desenvolver no couro cabeludo, pescoço e atrás das orelhas.
   • Para fazer um diagnóstico preciso, um dermatologista fará um exame físico. Eles também podem pegar uma pequena amostra de pele e enviá-la a um laboratório para teste.
   • A psoríase é tratada com xampus medicamentosos e pomadas de corticosteroides. Em casos graves, seu medicamento pode ser prescrito para tomar. Seu dermatologista apresentará o plano de tratamento certo para sua condição específica.
2. Manter micose dentro dos limites com medicamentos orais e shampoo medicamentoso. Os sinais de micose incluem manchas vermelhas e redondas de pele irritada com coceira e áreas redondas ou ovais de perda de cabelo. Consulte seu médico para um diagnóstico preciso e trate a micose com um medicamento antifúngico oral e xampu antifúngico.
   • Ao iniciar o tratamento, lave as toalhas, roupas de cama e roupas na máquina de lavar e seque-as na temperatura mais quente da secadora. A micose é transmitida pelo contato direto com a pele infectada ou objetos contaminados, como roupas, pentes, chapéus ou roupas de cama.
   • Mergulhe seus pentes e pincéis em uma solução de uma parte de alvejante e 10 partes de água por uma hora por dia durante os primeiros três dias de tratamento.
   • Ao tratar micose, não compartilhe produtos de higiene, chapéus, fronhas ou qualquer coisa que acerte sua cabeça.
3. Se necessário, aplique um shampoo inseticida contra ele piolhos. Se a coceira no couro cabeludo não é causada por caspa, psoríase ou micose, os piolhos podem ser os culpados. Os piolhos são pequenos insetos marrons que põem ovos brancos. Para tratar os piolhos, use um shampoo de permetrina sem receita e remova os insetos e os ovos com um pente fino.
   • Tal como acontece com a micose, você deve lavar na máquina e secar as toalhas, roupas de cama e roupas durante o tratamento. Evite compartilhar chapéus, capacetes, travesseiros e qualquer coisa que acerte sua cabeça.
   • Em casos teimosos, você pode precisar de um shampoo inseticida prescrito.
4. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos para coceira causada por lesão nervosa. Condições como diabetes e doenças renais podem causar coceira neuropática ou coceira devido a danos nos nervos. Isso pode ser a origem da coceira, mas não há sinais de problemas de pele. Consulte o seu médico para um diagnóstico preciso e discuta os medicamentos que podem proporcionar alívio.
   • Corticosteroides orais ou tópicos e bloqueadores de nervos podem fornecer alívio. Os possíveis efeitos colaterais variam, mas podem incluir fadiga, sonolência, ganho de peso e enfraquecimento do sistema imunológico.
   • Tome todos os medicamentos de acordo com as instruções do seu médico. Antes de parar de tomar qualquer medicamento prescrito, consulte seu médico.

Pontas

• Faça o seu melhor para relaxar. Faça exercícios de respiração, medite e reserve um tempo para atividades divertidas e relaxantes. O estresse pode agravar quase todas as condições de coçar o couro cabeludo - desde coçar compulsivamente até caspa e psoríase.
• Se você coçar compulsivamente o couro cabeludo, apare as unhas curtas para evitar ferir a pele. Além disso, mantenha pentes, escovas, pinças ou outros instrumentos de higiene que podem fazer com que você arranhe gavetas e armários para que fiquem fora de vista.
• Se possível, considere usar um chapéu ou bandana para evitar arranhões compulsivos.