Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: evite comparar-se a outras pessoas
• Método 2 de 3: Sentindo gratidão
• Método 3 de 3: mude sua perspectiva
• Pontas

Não importa o quanto você tente esconder atrás de um sorriso, nem sempre é fácil superar a inveja. Pode causar ciúme devastador e até depressão. Então, o que você deve fazer para conter o ciúme antes que ele o consuma? Aprendendo a não se comparar com os outros, sendo grato pelo que você tem e aplicando alguns truques que mudam sua perspectiva, você pode cortar o ciúme pela raiz.

Dar um passo

Método 1 de 3: evite comparar-se a outras pessoas

1. Considere como o ciúme é prejudicial para você. O ciúme alguma vez afetou sua vida de maneira negativa? Talvez uma amizade para toda a vida esteja em jogo porque você não pode ficar feliz com a felicidade de sua namorada, fazendo com que você ignore os telefonemas dela. Talvez você verifique obsessivamente a página do seu ex no Facebook em busca de fotos dele e de sua nova paixão. Ou talvez você visite o blog de fotografia de um colega de classe cheio de inveja porque deseja que você tenha apenas uma fração de seu talento artístico. Todos esses são exemplos de energia desperdiçada com o ciúme. Energia que você poderia ter colocado em algo positivo. O ciúme pode prejudicá-lo das seguintes maneiras:
   • Toma todo o seu tempo
   • Ele controla seus pensamentos
   • Isso destrói seus relacionamentos
   • Isso muda sua personalidade
   • Te torna negativo
2. Pare de se julgar tão duramente. Se você tem ciúme de outra pessoa, geralmente é porque se sente inadequado. Você se concentra na carreira, no parceiro, nas posses ou na inteligência de outra pessoa, todas as coisas que você mesmo sente que estão faltando. Não se julgue tão severamente, você terá menos tendência a comparar sua situação com a de outra pessoa.
   • Você pode ter ciúmes da incrível carreira de um amigo recebendo promoção após promoção, quando você parece estar parado. Tente ser um pouco mais paciente consigo mesmo - sua hora chegará se continuar trabalhando duro.
   • O ciúme surge de fazer um julgamento - pense assim esta melhor que Quee tomando decisões com base no que você não tem. Em vez de decidir que algumas qualidades são melhores do que outras, tente se abrir mais.
3. Decida por si mesmo o que você entende por sucesso. Você julga a si mesmo e aos outros com base na ideia superficial do que deve ser bem-sucedido? O sucesso não significa automaticamente que você tem uma casa grande, dois carros e uma posição elevada. O sucesso tem tudo a ver com descobrir qual vida é melhor para você vocês, e para vivê-lo ao máximo. Se você está menos preocupado com a ideia padrão de sucesso na sociedade e, em vez disso, se concentra no que deseja tirar da cama a cada dia, será menos provável que se compare com os outros.
   • Perceba que é normal estar em um estágio da vida diferente do das outras pessoas. Só porque você ainda não encontrou o emprego e o parceiro dos seus sonhos, não significa que vale menos do que as pessoas de quem tem ciúme. A vida não é uma série de caixas que você precisa marcar para encontrar a felicidade. Todo mundo segue um caminho diferente, e um caminho não é mais significativo do que o outro.
4. Transforme o ciúme em motivação. Todo esse tempo que você perde desejando ser outra pessoa pode ser gasto muito melhor. Se você realmente quer algo, tome medidas - não importa o quão pequenas - para que isso aconteça. Não há nada de errado em ter um pouco de competição se você quiser conquistar algo em sua vida. Se você transformar seu ciúme em melhorar a si mesmo, logo deixará de sentir inveja - você está ocupado demais em orgulhar-se do que conquistou.
   • Se você tem ciúmes da aparência de outra pessoa, mude algumas coisas em você para que tenha a sua melhor aparência e aprenda a apreciar sua própria beleza.
   • Se você está com ciúmes porque alguém tem algo que você deseja, como um carro, economize para poder comprar um.
   • Se você tem ciúme do que alguém realizou, faça o melhor para começar a colher os frutos de seus esforços.
5. Perceba que você não conhece toda a história. Pode parecer que alguém tem tudo - o namorado perfeito, cabelo incrivelmente bonito, ótimos resultados na escola, o que quiser. Mas sempre há mais do que isso, porque ninguém tem uma vida perfeita. Se parece que alguém tem tudo, é provável que você tenha algo ela quer ter. Não coloque as pessoas em um pedestal e não pense que elas estão apenas tendo toda a sorte do mundo. Você nunca sabe quais são seus pontos fracos - a maioria das pessoas é realmente boa em esconder suas imperfeições.
   • Esperançosamente, você acha isso o suficiente para saber que todos conhecem seus pontos fracos. Não é necessário vasculhar a vida privada de alguém para encontrar essas falhas. Coloque seus sentimentos de ciúme de lado e concentre-se em si mesmo.
6. Lembre-se de que o sucesso dos outros não afeta o seu sucesso. Digamos que alguém que você conhece perdeu 5 quilos ao correr e acabou de correr sua primeira maratona. É uma grande conquista, mas não significa que você também não possa fazer isso! O sucesso em sua vida não depende de ninguém. Quer seja para encontrar o seu grande amor, um bom emprego ou qualquer outra coisa que você queira, você pode alcançá-lo, não importa o quão bem-sucedido outra pessoa seja.

Método 2 de 3: Sentindo gratidão

1. Concentre-se em seus talentos e pontos fortes. Agora que você não se compara mais com os outros, pode se concentrar no que você mesmo tem. Converta sua energia em boas qualidades, para que fique cada vez melhor no que faz e em quem você é. Se você se concentrar em aperfeiçoar aquela peça para violoncelo ou escrever um grande trabalho, não terá tempo para se preocupar com o que as outras pessoas estão fazendo.
   • Se você perceber que sua mente está se voltando para coisas que você não tem, faça um esforço consciente para pensar sobre tudo o que você tem Nós vamos ter. Faça isso sempre que sentir ciúme. Se você se recusar a deixar sua mente divagar e, em vez disso, se concentrar no que o torna tão especial e maravilhoso, você terá uma visão muito mais positiva.
   • Perceba que nem todo mundo tem o que você tem - seus talentos podem até ser a fonte do ciúme de outras pessoas.
2. Seja grato aos entes queridos ao seu redor. Imagine as pessoas que se preocupam com você e que fariam qualquer coisa por você e pense no que você faria por elas. Concentrar-se nas pessoas em sua vida pode ajudá-lo a eliminar os sentimentos de ciúme de uma forma positiva. Em vez de pensar que você está perdendo, seja grato pelas pessoas que estão em sua vida. Gratidão é como atenção. É se concentrar no presente e pensar em tudo o que há de bom em sua vida, e não no que está faltando nela.
3. Mude o que você pode mudar e aceite o que você não pode mudar. É importante saber o que você pode mudar e o que está além do seu controle. Coloque sua energia em melhorar o primeiro e não perca tempo com o segundo, porque não há nada que você possa fazer a respeito. Se você continuar se preocupando com coisas que não pode mudar, ficará muito negativo e talvez até deprimido. Você só tem um tempo limitado para gastar, então não o desperdice com algo que não pode ser alterado.
   • Por exemplo, se você deseja ter o talento musical de um amigo porque quer ser um cantor e compositor, faça o que puder para se tornar um. Coloque seu coração e alma na música, faça aulas de canto, atue em palcos abertos - dê tudo o que você tem em você. Se você acha que tem uma chance de fazer sucesso na música, ou se você é tão apaixonado que gostaria de passar a vida inteira cantando, não deixe que isso o impeça.
   • No entanto, também existem coisas na vida que não podem ser alcançadas por meio de trabalho árduo ou desejo forte. Por exemplo, se você está apaixonado pela esposa do seu melhor amigo e mais gostaria de se casar com ela, terá de aceitar que não pode realizar esse desejo. É importante aprender a aceitar isso antes que o ciúme se torne uma força negativa muito forte.
4. Passe algum tempo com pessoas gratas. Se seus amigos são do tipo que estão sempre comparando empregos, parceiros ou filhos, ou reclamando do que não têm e matando pessoas que têm, você pode ter que sair com outras pessoas. Se você passar bastante tempo com pessoas que são gratas pelo que têm, também se sentirá assim. Saia com pessoas que estão satisfeitas e que não reclamam constantemente. Encontre amigos que não sejam críticos, sejam generosos e gentis e você logo sentirá o mesmo.

Método 3 de 3: mude sua perspectiva

1. Faça uma lista das coisas pelas quais você é grato. Pode parecer um pouco bobo, mas se já faz um tempo que você não pensa nas coisas boas da sua vida, pegue uma caneta e um papel e escreva-os. Continue até ter pelo menos 50 coisas pelas quais é grato, grandes e pequenas. Se você ainda estiver se sentindo deprimido depois de 50 pontos, pense em mais 50. Quando terminar, verá quantas coisas boas você tem na vida - e como pouco ciúme acrescenta a isso. Aqui estão algumas coisas para colocar na sua lista:
   • Seus talentos
   • Sua aparência favorita
   • Seus melhores amigos
   • Seus animais de estimação
   • Seus pratos favoritos
   • Coisas que te fazem rir
   • Lembretes de por que você deve sorrir
   • Eventos no futuro que você espera
   • Itens favoritos que você possui
   • Desempenho
2. Não reclame por um dia inteiro. Se você é ciumento, mas não diz isso aos outros, não precisa tentar esse truque. Mas se o seu ciúme o engole e o torna muito mais negativo do que você gostaria, tente passar o dia sem reclamar. Você não pode continuar assim para sempre - afinal, não há problema em ficar irritado de vez em quando! - mas se você prestar atenção para não reclamar por um dia, verá quantas vezes está realmente inclinado a dizer algo negativo. Se você se sentir extremamente quieto naquele dia, essa experiência deve lhe dizer algo.
   • Se você tentar isso, certifique-se tudo reclamações são proibidas naquele dia - incluindo reclamações sobre você. Você não deve se rebaixar, comparar-se com os outros de maneira negativa ou desejar que algo seja diferente do que é.
   • Você pode perceber que suas reclamações também afetam as pessoas ao seu redor. Não é muito divertido estar perto de alguém para quem o copo está sempre meio vazio. Mudando sua atitude, você pode melhorar seus relacionamentos.
3. Tente não obter estímulos negativos por uma semana. "Estímulos negativos" são todas as coisas que alimentam o ciúme em você e fazem você querer algo que você não tem ou não pode ter. Quanto mais obsessivo você ficar, pior será para a sua psique, então tente viver sem ele por uma semana para ver se você se sente melhor. Aqui estão alguns exemplos de estímulos negativos:
   • Propaganda. Se você vê constantemente comerciais de roupas que não pode comprar, fica com ciúmes das pessoas que usam roupas bonitas. Os comerciais pioram o seu ciúme. Talvez você deva parar de assistir TV e ler um livro em vez de revistas de moda.
   • Mídia social. Se os fanfarrões no Facebook deixam você com ciúmes, você não está sozinho. A pesquisa mostra que o ciúme piora quando você usa o Facebook. Se você costuma acessar o Facebook ou outras mídias sociais o tempo todo, desligue-o por uma semana.
4. Elogie 5 pessoas por dia. Tente elogiar 5 outras pessoas todos os dias para que você não esteja apenas elogiando as mesmas pessoas. Faça um elogio sincero a essas pessoas por algo que você aprecia - não fique muito confortável com isso mencionando algo superficial. Dedicar um tempo para pensar com cuidado sobre o que você gosta na outra pessoa e dizer isso em voz alta o ajudará a se manter positivo. É menos provável que você se compare com os outros.
5. Voluntário. Contanto que você continue se preocupando com o que você não tem, vá ajudar as pessoas que não têm nada. Às vezes esquecemos como estamos bem de vida. Volte a trabalhar como voluntário em um abrigo, hospital ou banco de alimentos para sem-teto, e então pense na experiência que você adquiriu. Ao ajudar outras pessoas, você pode descobrir o quão rico você realmente é e quantas coisas positivas você tem a oferecer ao mundo.

Pontas

• Resista ao impulso de se comparar aos outros.
• Perceba que você tem muitas qualidades boas.
• Não negue que você está com ciúmes, apenas admita e encontre uma maneira de se livrar disso.
• Lembre-se de que a pessoa de quem você tem ciúme também tem defeitos.