Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Identificando pessoas prejudiciais em sua vida
• Parte 2 de 3: conversando com pessoas prejudiciais
• Parte 3 de 3: Agindo contra pessoas prejudiciais
• Pontas
• Avisos

Você tem um amigo, parente ou parceiro amoroso que é particularmente difícil de se relacionar? Você se sente como se estivesse sendo humilhado ou manipulado por essa pessoa? Se sim, então você pode ter uma pessoa prejudicial em sua vida. Pessoas prejudiciais requerem cuidado especial no manuseio se você decidir prosseguir. Existem técnicas que você pode usar para aprender a cuidar de si mesmo e interagir com outras pessoas em um relacionamento prejudicial.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Identificando pessoas prejudiciais em sua vida

1. Encontre as características básicas de uma pessoa prejudicial. O comportamento prejudicial pode se manifestar de diferentes maneiras. Você pode ter um amigo malicioso e pode nem perceber. Aqui estão algumas das maneiras pelas quais pessoas prejudiciais podem se comportar:
   • Eles criam e estão rodeados de problemas interpessoais.
   • Eles tentam manipular e controlar você.
   • Eles são necessitados e exigem constantemente sua atenção.
   • Eles são extremamente críticos consigo mesmos e com as outras pessoas.
   • Eles não estão dispostos a buscar ou mudar de ajuda.
2. Observe as pessoas que estão constantemente com raiva. Uma forte forma de dano é a raiva constante. Essas pessoas são irritáveis ​​e ficam bravas com você nas menores coisas. Você pode sentir que precisa estar constantemente à procura de algo para impedi-los de pular em cima de alguma coisa. Reconheça as características de uma pessoa raivosa para que você possa aprender a reagir de maneira apropriada. Aqui estão alguns sinais de que você está lidando com uma pessoa com raiva:
   • Grite com as pessoas.
   • Ameaçando pessoas.
   • Questionando as pessoas em um tom hostil.
   • Uso regular de linguagem pesada e intensa.
3. Cuidado com os cínicos que o derrubam. Outra forma de comportamento prejudicial é o cinismo. Pessoas cínicas têm uma visão negativa do mundo. Essa visão de mundo infecta tudo em suas vidas e eles acham difícil ser positivos. É difícil conviver com eles por causa da nuvem negra incessante que paira sobre suas cabeças. Pessoas cínicas podem:
   • Queixando-se sem parar de suas vidas.
   • Nunca fique satisfeito com a forma como você interage com eles.
   • Falha em contribuir com algo positivo para o relacionamento.
4. Avalie como você se sente perto de certas pessoas ao seu redor. Uma maneira útil de saber se alguém é prejudicial é prestar atenção em como você se sente perto dessa pessoa. Você pode "marcar" certos pontos próximos a eles. Pergunte a você mesmo as seguintes questões:
   • Eu me sinto esgotado agora? Parece que essa pessoa está drenando minhas emoções?
   • Estou andando na ponta dos pés? Tenho medo de dizer a coisa errada porque a outra pessoa pode reagir negativamente?
   • Estou ignorando minha própria voz? O outro torna difícil para mim ouvir a mim mesmo e seguir meus próprios valores?
5. Peça uma segunda opinião. Você pode ser muito íntimo da pessoa prejudicial para saber se ela é prejudicial ou não. Pode ser que a outra pessoa esteja passando por um momento difícil. Pergunte a outro amigo ou a alguém com bom senso ou que pense que a outra pessoa é prejudicial. Isso ajuda a determinar as pessoas prejudiciais em seu ambiente.
   • Seu próprio julgamento é uma boa fonte de informação, mas às vezes pode ser difícil ter uma opinião imparcial quando estamos muito envolvidos com uma situação.

Parte 2 de 3: conversando com pessoas prejudiciais

1. Expresse-se de forma eficaz. Como é comum surgirem tensões em amizades e relacionamentos, é essencial que você expresse seus sentimentos com clareza. Quando você reconhece e explora seus sentimentos, tem a oportunidade de lidar com essas tensões de maneira suave. E, ao falar de forma expressiva, você libera espaço para que outras pessoas compartilhem o que estão sentindo e podem trabalhar juntos esses diferentes sentimentos.
   • Começar a escutar. Certifique-se de entender o que a outra pessoa está dizendo antes de argumentar com sua própria visão.
   • Use afirmações "Eu". Uma maneira fácil de evitar o confronto é dizer às pessoas o que você está vivenciando, em vez de dizer o que estão fazendo de errado. Por exemplo, você pode dizer algo como: "Quando você está atrasado para nossos encontros no café, sinto que você não dá valor ao meu tempo", em vez de "Você está sempre atrasado e não é tão educado".
2. Diga à outra pessoa como você espera ser tratado. Por mais estranho que possa parecer, às vezes as pessoas não sabem o que é um comportamento aceitável. O comportamento aceitável para uma pessoa pode ser inaceitável para outra. Para que as pessoas saibam quais são seus limites, você deve ser honesto e torná-los claros.
   • Se chegar atrasado aos compromissos do café o incomoda, avise a outra pessoa. Eles podem não ter ideia de como o comportamento deles afeta você.
   • Se a pessoa for realmente prejudicial, essa estratégia não funcionará, mas, não importa o que aconteça, é aconselhável estabelecer limites.
3. Fale com determinação e afirmação. Isso é parte de um argumento eficaz, mas falar assertivamente é algo que você pode fazer o tempo todo, esteja você discordando ou não. Tornar-se um palestrante assertivo melhorará sua maneira de se comunicar e seus relacionamentos.
   • Tente descobrir onde você pode usar alguma melhoria. Você pode ser facilmente intimidado e as pessoas tendem a pisar em você, especialmente se tiverem uma personalidade tóxica. A primeira etapa é identificar a área do problema.
   • Pense em táticas para situações específicas. Talvez seu amigo malicioso esteja pedindo dinheiro e tendo dificuldade em dizer não. O que você pode fazer nessas situações? Você pode ensaiar um roteiro simples para a próxima vez que ele perguntar? Por exemplo, você pode dizer algo como: "Preocupo-me com você, mas não posso lhe dar mais dinheiro".
   • Aprenda a responder de forma assertiva em sua vida. Você pode usar técnicas como "pular registro", em que você simplesmente fica se repetindo se o que você disse for contestado. Comece devagar se for difícil para você, como dizer não (se apropriado) a parentes ou amigos que não sejam prejudiciais a você.
4. Proteja-se do perigo. Esteja ciente do que está acontecendo em seus relacionamentos com pessoas prejudiciais. Por exemplo, tente não levar tudo o que eles dizem a você assim, se você perceber que eles tendem a ser rudes e críticos com você. Proteja-se nesses relacionamentos, se quiser mantê-los, tomando consciência do que eles dizem a você, como se comportam com você e como o fazem sentir.
   • Por exemplo, se eles fizerem uma afirmação sobre você como "Você nunca está lá para mim", analise essa afirmação. É verdade? Você pode pensar em alguns exemplos para mostrar que eles estão errados? Pessoas tóxicas costumam exagerar e fazer afirmações de tudo ou nada. Pense criticamente sobre o que eles dizem sobre você.
5. Peça desculpas, se apropriado. Só porque alguém é prejudicial, não significa que você esteja sempre certo e essa pessoa sempre errada. Admita seus erros e peça desculpas quando achar apropriado. Mesmo que eles não aceitem suas desculpas ou raramente se desculpem, pelo menos você sabe que fez o possível para ser um bom amigo ou parceiro.
   • Você pode até causar uma impressão positiva neles. Isso é chamado de modelagem, ou mostrar às pessoas maneiras mais saudáveis ​​de se comportar do que as que estão acostumadas.

Parte 3 de 3: Agindo contra pessoas prejudiciais

1. Estabeleça e mantenha limites. As fronteiras são importantes em geral, mas tornam-se ainda mais importantes ao lidar com pessoas prejudiciais. Pessoas mal-intencionadas geralmente se aproveitam de pessoas com limites que não são fortemente demarcados e que não são particularmente assertivos. Aqui estão algumas etapas para ajudá-lo a criar melhores limites:
   • Entre em contato com seus próprios sentimentos e aja. Tente não ser pego na turbulência emocional de pessoas prejudiciais. Preste atenção no que vocês sente e precisa.
   • Dê a si mesmo permissão para permanecer firme. Muitas pessoas se sentem culpadas quando precisam estabelecer limites firmes. Mas também é muito importante cuidar de si mesmo. Não se ignore apenas para acomodar os outros. Aprender a dizer não não faz de você uma pessoa má.
2. Ouça sua intuição. Algumas pessoas acham fácil encontrar desculpas para uma pessoa prejudicial. Você sabe, no fundo, que essa pessoa é ruim para você ou está se aproveitando de você. Evite explicar esses sentimentos viscerais ou seu comportamento. Deixe seus instintos darem a palavra final, porque provavelmente eles sabem o que está acontecendo e o que você precisa melhor do que você imagina.
3. Peça por ajuda. Aprenda a saber quando o suficiente já passou e você precisa de ajuda. Entre em contato com um amigo próximo ou parente em quem você pode confiar. Se você deseja manter relacionamentos com pessoas prejudiciais, certifique-se de usar sua própria rede de apoio. Continue cuidando de si mesmo como uma prioridade. Dar muito de si mesmo não é a melhor maneira de estar ao lado de outras pessoas.
4. Assuma a responsabilidade pelo que você faz. Tente fazer uma avaliação sóbria da natureza do relacionamento em que você está e do efeito que isso tem sobre você. Muitas pessoas que permanecem amigas de pessoas prejudiciais têm uma personalidade de "agradar as pessoas", onde desejam que outras pessoas gostem delas e sintam que as estão apoiando. Não há nada de errado em ser solidário, mas esteja ciente do que está acontecendo para ter uma visão realista da situação. Se a situação o está prejudicando, é algo que você deve saber. Se a situação oferece à outra pessoa essa liberdade e a impede de mudar, isso é outra coisa que você deve saber. Faça a si mesmo estas perguntas para ter uma noção se você apoia ou não de forma acrítica:
   • Normalmente sou eu quem mantém contato?
   • Costumo assumir o papel de um "pacificador", tentando amenizar situações tensas e difíceis?
   • Às vezes parece que estou perseguindo essa pessoa, assumindo responsabilidades ou trabalhando nos bastidores para evitar raiva ou confronto?
5. Vá embora. No final das contas, você pode ter que encerrar o relacionamento com essa pessoa se for prejudicial para você. Manter as pessoas fora de sua vida pode ser uma experiência dolorosa, mas, no caso de pessoas prejudiciais, a dor de curto prazo pode ser mais saudável do que a dor de longo prazo. Manter pessoas prejudiciais em sua vida pode atrapalhar sua auto-estima, suas finanças, seu equilíbrio emocional e seus outros relacionamentos. Se o pedágio que você está pagando for muito alto, pode ser hora de planejar uma saída.

Pontas

• Responda à hostilidade com compaixão. Este é um bom comportamento de modelagem e também faz você se sentir positivo sobre si mesmo.

Avisos

• Não brinque com seus jogos. Se você estiver sendo sugado, dê um passo para trás e avalie seu envolvimento na situação.