Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 4: Esteja preparado
• Parte 2 de 4: Respondendo quando seu período começa
• Parte 3 de 4: Ter um bom plano de ação
• Parte 4 de 4: mantendo uma atitude saudável
• Pontas
• Avisos
• Necessidades

Os períodos na escola nem sempre são divertidos, especialmente quando você tem cólicas e não tem muito tempo para ir ao banheiro.No entanto, se você fizer um bom plano de ação, nunca mais terá que se preocupar em ter seu período na escola - ou ser surpreendido inesperadamente. O mais importante é que você tenha seus suprimentos prontos e que não se importe de ir ao banheiro de vez em quando. Sua menstruação é algo de que se orgulhar, não algo de que se envergonhar.

Dar um passo

Parte 1 de 4: Esteja preparado

1. Mantenha um absorvente ou absorventes internos com você o tempo todo. Se você realmente deseja se preparar para o período escolar, o mais importante é ter absorventes, absorventes internos ou o que quer que você use regularmente ao longo do ano letivo para não se preocupar com surpresas inesperadas. Dessa forma, você está sempre preparado - e pode ajudar um amigo que não está.
   • Você também pode considerar o uso de copos menstruais que você insere na vagina e coleta o sangue na base. Eles podem ficar parados por até 10 horas, e você não os sente. Embora ainda não sejam tão populares quanto os absorventes internos, eles são igualmente seguros.
   • Se você está menstruando e acha que sua menstruação está começando hoje (de acordo com seu ciclo menstrual), é sempre melhor colocar absorventes ou um protetor de calcinha antes de ir para a escola, para não se preocupar.
2. Encontre bons lugares para guardar seus produtos de higiene. Embora você não deva ficar constrangido se alguém vir seus produtos de época, você pode encontrar lugares para escondê-los se se preocupar com eles. Primeiro, você pode colocá-los em sua bolsa, mas se você não tiver permissão para ter bolsas na escola, você pode escondê-los habilmente em seu estojo, esconder alguns blocos em sua pasta ou até mesmo colocar um tampão em suas botas, se você não tem uma opção melhor. Se você pensar em alguns "esconderijos" com antecedência, não precisa ficar tão nervoso quando chegar essa época do mês novamente.
   • Se você tiver um armário, use-o. Este também é um lugar fácil de guardar seus suprimentos durante todo o ano, em vez de ter de levá-los sempre que estiver menstruada.
3. Leve algumas roupas íntimas e calças extras apenas para se sentir seguro. Você provavelmente não vai vazar através de sua cueca e calças, mas por estar bem preparado com algumas roupas íntimas e calças ou leggings extras para o caso de uma emergência, você não precisa se preocupar. Se você sabe que os terá com você em caso de emergência, não precisa se preocupar em menstruar ou ter um vazamento.
   • Você também pode enrolar um suéter ou suéter em volta da cintura, apenas para garantir.
4. Embale uma barra de chocolate. Se você está menstruada ou tem TPM, pode adicionar um pouco de chocolate extra à sua dieta. Estudos mostram que o chocolate alivia alguns sintomas da TPM e, além disso, o chocolate é delicioso. Um pouco de chocolate pode fazer você se sentir mais estável emocionalmente, e também é uma guloseima saborosa.
5. Mantenha os medicamentos à mão para aliviar as dores menstruais. Se você costuma sofrer de cólicas menstruais, como cólicas, inchaço, náuseas ou outros sintomas associados à menstruação, pode levar alguns medicamentos para garantir. (Apenas certifique-se de que sua escola permite.) Você pode usar paracetamol ou Advil, ou qualquer outro analgésico de venda livre que funcione melhor para você. Você não precisa tomá-los durante a menstruação, mas se sentirá melhor tendo-os à mão para quando não se sentir muito bem.
   • Converse com seus pais e com um médico antes de tomar qualquer medicamento para ter certeza de que são os certos para você.
6. Saiba quando esperar seu período. Seu período pode não ser muito regular ainda, mas pode ajudar a mantê-lo sob controle, para que você saiba exatamente quando o esperar. Isso não apenas evitará que você seja surpreendido na escola, mas também ajudará a evitar emergências, fazendo os preparativos corretos, como usar um protetor de calcinha no caso de vir no início da semana em que você está menstruada. Se você nunca menstruou, prepare-se pela primeira vez caso isso aconteça na escola.
   • O ciclo menstrual médio é de 28 dias, mas pode variar entre 21 e 45 dias em adolescentes e adultos jovens. Marque o primeiro dia de sua menstruação em um calendário pessoal ou use um aplicativo móvel para controlar sua menstruação, como "Period Tracker Lite", "Life" ou "Period Diary".
7. Acostume-se com os sinais de alerta do seu período. A menstruação freqüentemente causa efeitos colaterais, como cólicas, distensão abdominal, acne e sensibilidade mamária. Se você tiver um ou mais desses sintomas, provavelmente ficará menstruada em breve.
   • Se você notar esses sintomas, é uma boa hora para verificar novamente o seu suprimento. Certifique-se de ter seus absorventes higiênicos ou absorventes internos nos lugares certos e estocar absorventes higiênicos / absorventes internos e o suprimento de analgésicos em casa.
   • Use roupas escuras se achar que poderá menstruar em breve. Dessa forma, a cor escura ajudará a cobri-lo quando você vazar inesperadamente.

Parte 2 de 4: Respondendo quando seu período começa

1. Vá ao banheiro o mais rápido possível. Desta forma, você pode avaliar a situação sem espectadores e obter o que precisa para passar o resto do dia. Assim que você suspeitar que começou a menstruar, pergunte discretamente ao seu professor se você tem permissão para usar o banheiro.
   • Tente abordar seu professor enquanto o resto da classe está ocupado no trabalho. Você pode explicar a situação imediatamente se se sentir confortável para fazê-lo, mas se não, também pode transmitir a mensagem dizendo algo como: "Preciso ir ao banheiro; é um problema de menina. "
2. Peça apoio ao seu professor, médico da escola ou amigos se precisar. Se você descobrir de repente que começou a menstruar e não tem absorventes, não se envergonhe de perguntar aos seus amigos se eles têm absorventes. Se eles não puderem ajudá-lo, tente pedir ajuda a um dos professores (apenas esteja ciente de que após a menopausa por volta dos 45-50 anos, as mulheres não precisarão mais usar absorventes internos ou absorventes, então você não precisa mais professores provavelmente não perguntar).
   • Você pode até ir ao escritório da escola para pedir suprimentos adicionais ou pedir que liguem para sua mãe se você realmente precisar de ajuda. Não tenha medo de ir lá se você realmente tiver uma emergência e não puder obter ajuda em nenhum outro lugar.
   • Se precisar de mais ajuda, considere consultar o médico da escola. O médico ou terapeuta pode explicar todos os detalhes se sua menstruação for sua primeira vez ou ajudá-la a conseguir absorventes higiênicos ou outras roupas, se necessário.
3. Se necessário, faça você mesmo um absorvente higiênico de emergência. Se você não tem opções melhores e está no banheiro com sua consulta mensal, sua melhor opção provavelmente é fazer um absorvente higiênico de emergência. Tudo o que você precisa fazer é pegar um longo pedaço de papel higiênico e enrolá-lo na mão pelo menos dez vezes até que fique grosso o suficiente. Coloque-o no comprimento de sua calcinha, depois pegue outro pedaço longo de papel higiênico e enrole-o em torno de suas almofadas de emergência e calcinha outras 8 a 10 vezes, até que esteja confortável. Você pode repetir isso mais uma vez com outro pedaço de papel higiênico. Embora não seja tão bom quanto a coisa real, será suficiente em uma emergência.
   • Se você tiver apenas um período de luz, você também pode fazer um penso higiénico de emergência. Pegue um pedaço de papel higiênico do tamanho da parte interna da sua cueca, dobre ao meio duas ou três vezes e coloque-o dentro da cueca.
4. Amarre uma jaqueta em volta da cintura, se necessário. Se você tiver um disponível, enrole uma camiseta, jaqueta ou suéter sobressalente em volta da cintura, especialmente se você suspeitar que vazou pelas calças. Isso deve ajudar a esconder quaisquer manchas escuras até que você possa trocar de roupa.
   • Se você tiver seu primeiro período, lembre-se de que o primeiro período geralmente não é tão intenso, então você provavelmente descobrirá antes de realmente ter um vazamento. Dito isso, ainda é uma boa ideia corrigir o problema o mais rápido possível para minimizar o risco de derramamentos constrangedores.
   • Se você descobrir que houve vazamento, vista suas roupas esportivas (se as tiver com você) ou peça ao médico da escola para ligar para seus pais e trazer roupas novas. Não se preocupe se seus colegas apontarem para a sua mudança repentina de roupa e, se alguém perguntar, você pode dizer casualmente que derramou algo nas calças e deixar por isso mesmo.

Parte 3 de 4: Ter um bom plano de ação

1. Beba o suficiente. Embora possa parecer ilógico, seu corpo retém menos água ao beber o suficiente, fazendo você se sentir menos inchado. Leve uma garrafa de água com você ou certifique-se de beber o suficiente da torneira entre as aulas. Procure tomar pelo menos 10 copos de água durante o dia. Pode ser difícil beber muito na escola, mas certifique-se de beber mais água antes e depois da escola.
   • Você também pode adicionar alimentos com alto teor de água à sua dieta para garantir que está obtendo água suficiente. Este alimento inclui melancia, morango, aipo e alface.
   • Minimize a cafeína, vá com calma com refrigerantes, chá ou café que contenham cafeína. Isso pode ressecar você e até piorar suas cólicas.
2. Coma alimentos que evitem o inchaço. Se você deseja controlar seu período da melhor maneira possível, deve evitar alimentos que causam inchaço. Os maiores culpados são alimentos gordurosos e alimentos carbonatados. Isso significa que você deve pular aquelas batatas fritas, sorvetes ou hambúrguer com refrigerante no almoço e se concentrar mais em wraps saudáveis, saladas ou sanduíches de filé de peru. Substitua o refrigerante por água ou por um chá gelado sem açúcar e provavelmente você se sentirá melhor.
   • Alimentos gordurosos fazem com que você retenha umidade, o que pode fazer você se sentir inchado.
   • Você também deve evitar grãos inteiros, feijão, lentilha, repolho e couve-flor.
3. Tente não pular a aula de ginástica - isso pode aliviar a dor menstrual. Embora a última coisa que você provavelmente queira fazer seja ir à academia, está provado que os exercícios realmente fazem você se sentir melhor na menstruação. Demonstrou-se que os exercícios fazem com que seu corpo bombeie mais sangue, liberando endorfinas que atuam contra a prostaglandina em seu corpo, reduzindo as cólicas e a dor. Não fique tentado a sentar-se nas arquibancadas com a testa franzida, saia.
   • Claro, se você estiver se sentindo péssimo, pode fazer uma pausa na ginástica por um dia, mas ficará surpreso com o quanto isso a faz se sentir melhor.
   • Se você pula a aula de ginástica por causa da menstruação, você se fecha e chama a atenção, em vez de fazer o que todo mundo está fazendo e se distrair da dor.
4. Programe pausas para ir ao banheiro a cada 2-3 horas. Antes de começar a escola, planeje ir ao banheiro a cada 2-3 horas para que você possa trocar seus absorventes ou absorventes internos se estiver menstruada ou para se certificar de que está tudo bem. Você pode estar nervoso com o vazamento e certificar-se de que tudo está bem pode ajudá-lo a se sentir melhor. Embora não seja necessário trocar o tampão a cada 2 horas, você pode tentar a cada 3-4 horas se tiver um período abundante; se você tiver um período leve, você pode fazê-lo a cada 5-6 horas, embora isso não seja recomendado, pois pode levar à síndrome do choque tóxico. Para evitar isso, certifique-se de usar apenas os produtos de menor absorção necessários.
   • Ir ao banheiro a cada 2-3 horas também o ajudará a esvaziar a bexiga com mais frequência. Esvaziar a bexiga quando sentir vontade de ir ao banheiro pode aliviar as cólicas menstruais.
5. Descarte os eletrodos ou tampões de maneira adequada. Quando estiver na escola, certifique-se de descartar seus absorventes ou absorventes internos de forma higiênica. Não jogue os absorventes internos no vaso sanitário, mesmo que possa em casa, porque você não sabe como é o abastecimento de água da escola e não quer causar uma enchente. Tente usar um banheiro com uma lata de lixo; se você os tiver, ainda deve embrulhar seus absorventes internos em suas embalagens ou em papel higiênico para que não grudem no interior da lata de lixo.
   • Se você não tiver sorte e não houver lixeira, embrulhe-os em papel higiênico e jogue-os na lixeira do lado de fora; não se envergonhe disso e lembre-se de que todas as meninas devem jogar fora seus blocos.
   • Lave sempre as mãos depois de trocar os absorventes internos ou o absorvente interno.
6. Use roupas escuras se você se sentir mais confortável com isso. Embora seja improvável que haja vazamentos, você ainda pode querer usar roupas mais escuras antes ou durante a menstruação, apenas para se sentir mais confiante sobre si mesmo. Você pode usar calças escuras ou um vestido para não ter que se preocupar em checar sua bunda ou pedir a seus amigos para checá-la a cada dois segundos. Planeje usar cores escuras divertidas por alguns dias, se isso te deixar mais confortável.
   • Dito isso, não deixe que a menstruação o impeça de usar sua roupa nova e divertida. Se você quiser usar cores claras ou pastéis, faça o que quiser, sabendo que realmente não há nada com que se preocupar.
7. Saiba o que dizer quando alguém fizer um comentário insensível. Lembre-se de tratá-los da maneira como deseja ser tratada e não retroceder com mesquinharias ou insensíveis, mesmo quando estiverem sendo rudes. Se persistirem, entre em contato com um adulto de sua confiança. Enquanto isso, tente as seguintes reações:
   • "Eu realmente não estou com humor para isso. Você pode parar? "
   • "Eu realmente preciso do meu próprio espaço agora. Você pode parar? "
8. Peça ao professor para se desculpar, se necessário. Se você está em aula, uma boa opção é ir ao médico da escola ou explicar calmamente sua situação para o professor, ir até o seu armário e ao banheiro. Aqui estão algumas boas razões, sem entrar em muitos detalhes.
   • "Eu tenho um momento de mulher, posso ir ao banheiro, por favor?"
   • "Tia Rosette está visitando. Eu gostaria de ser dispensado por alguns minutos. "
   • "Eu tenho uma emergência feminina ... você sabe."

Parte 4 de 4: mantendo uma atitude saudável

1. Não tenha vergonha disso. Mesmo que você seja a primeira das garotas de sua classe a menstruar ou se for uma das últimas, muitas garotas acabam menstruando. Não há necessidade de ter vergonha de algo que afeta tantas mulheres e é uma parte natural do crescimento e do corpo em evolução e mudança. Seu período é um símbolo de fertilidade; você deve ter orgulho disso e não ter vergonha disso. Não deixe ninguém zombar de você sobre isso ou fazer você se sentir qualquer coisa, mas orgulhoso de sua menstruação.
   • Fale sobre isso com seus amigos. Você se sente melhor quando sabe que não é o único a se sentir assim.
2. Não se preocupe com o cheiro. Muitas mulheres preocupam-se com o mau cheiro da menstruação ou com o fato de as pessoas sentirem o cheiro da menstruação. No entanto, seu período em si não cheira mal; o que você pode sentir é o cheiro de absorventes higiênicos que absorveram sangue por várias horas. Não se preocupe, você pode trocar seus absorventes a cada 2-3 horas ou usar um absorvente interno. Algumas mulheres gostam de usar absorventes internos perfumados ou absorventes higiênicos, mas esse cheiro pode ser ainda mais forte do que o cheiro de absorventes higiênicos sem perfume e pode até irritar a vagina. No entanto, você sempre pode decidir por si mesmo se isso é algo para você.
   • Você pode experimentar um tampão ou absorventes perfumados em casa antes de decidir se deve ou não usá-los na escola.
3. Certifique-se de que seus pais saibam. A sua menstruação não deve ser um segredo ou algo que a deixe envergonhada. Embora você possa se sentir envergonhado no início, é importante contar a sua mãe ou pai o mais rápido possível. Sua mãe ou outra mulher em sua família pode ajudá-lo a obter os produtos certos, fazer você se sentir mais confortável e ajudá-lo a evitar manter segredos sobre isso. Lembre-se de que muitas meninas precisam passar por isso e contar aos pais o que aconteceu; quanto mais cedo você contar a eles, melhor você se sentirá.
   • Seus pais ficarão orgulhosos de você por ter contado a eles. Sua mãe pode até chorar um pouco.
   • Se você mora sozinho com seu pai, pode ter vergonha de contar a ele. Mas, depois que você fizer isso, as coisas ficarão muito mais fáceis, e ele ficará feliz por você ser honesto e aberto.
4. Não tenha medo de usar o banheiro durante as aulas, se precisar. Se você tiver que perguntar a um professor, ou se houver caras que possam ouvir, você pode dizer a eles para urinarem com urgência ou qualquer outra coisa se você quiser (você não quer se envergonhar deles). Se você tiver uma emergência ou apenas quiser saber se é hora de trocar os absorventes, não tenha vergonha de perguntar se pode ir ao banheiro. Se você for para a escola com a atitude de que é fácil ir ao banheiro quando quer, você se sentirá melhor com o dia. Pergunte com confiança a seus professores se você pode ir ao banheiro ou converse com eles sobre isso antes, se preferir.
   • Esteja ciente de que seus professores e diretor devem estar bem preparados para ajudá-lo com este problema. Você precisa se lembrar que você não é o primeiro a ter seu período na escola!

Pontas

• Você se senta muito na escola, então certifique-se de que seu absorvente interno seja confortável e não vaze.
• Não use roupas de cores claras para evitar manchas de vazamento visíveis.
• Se você se sentir tímido com a menstruação e for jovem o suficiente para ir para a alcova, troque o absorvente ou o absorvente interno nessa hora. Provavelmente há menos pessoas no banheiro.
• Se você acha que seus shorts esportivos ficam muito largos durante a ginástica e os absorventes podem voar, use shorts de ciclismo ou de lycra, especialmente em um clima úmido. Ou a melhor opção, moletom!
• Se você está preocupado que outras pessoas saibam sua menstruação, tente usar um banheiro que seja para uma pessoa (se houver), como um banheiro para deficientes ou o banheiro do médico da escola. Estes são mais privados e podem ajudá-lo a relaxar mais.
• Se você se sentir envergonhado por sua bolsa cheia de absorventes, tente colocar outras coisas em cima para escondê-los - como pequenos pacotes de lenços de papel ou maquiagem.
• Se você estiver usando um tampão, use também absorventes higiênicos ou um penso higiênico para evitar vazamentos.
• Se você estiver menstruando abundantemente ou se sentir inseguro no momento, compre absorventes superabsorventes para evitar qualquer desconforto ou vazamento. No entanto, não compre tampões superabsorventes - eles estão associados a um risco aumentado de síndrome do choque tóxico.
• Se você não tem leggings ou calças pretas, você sempre pode usar um tipo diferente de legging com uma saia ou parte de baixo por cima.
• Se você vazar repentinamente na escola e não tiver um absorvente higiênico, não se preocupe. Peça ao professor para pegar para você. Lembre-se, não tenha vergonha.

Avisos

• Substitua seus absorventes a cada 4-6 horas e seu absorvente interno a cada 4-8 horas. Isso pode mudar dependendo da intensidade da menstruação.
• Lembre-se de nunca borrifar perfume nas almofadas e / ou absorventes internos antes de usá-los, e nunca borrifar perfume na vagina. Isso pode irritar seus órgãos genitais.
• Se você mantiver um absorvente interno por muito tempo, poderá contrair a síndrome do choque tóxico, uma doença rara, mas mortal. Para ficar do lado seguro, certifique-se de trocar seu tampão a cada 4-8 horas. Leia as instruções na embalagem dos seus tampões para estar totalmente ciente dos riscos.
• Seja claro. Ao sair do banheiro, certifique-se de deixá-lo limpo e arrumado, e não sujo. Lembre-se sempre de lavar as mãos.
• Antes de tomar Advil ou pílulas menstruais, etc. para a escola, certifique-se de que é permitido. A maioria das escolas tem regras rígidas sobre drogas, incluindo drogas sem prescrição, o que pode causar problemas.

Necessidades

• Pensos higiénicos ou tampões
• Analgésicos (por exemplo, Advil)
• Dinheiro extra no caso de você poder comprar absorventes ou absorventes no banheiro feminino da escola
• Calça extra ou roupa íntima
• Suéter