Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Lidando com a perda
• Parte 2 de 3: Solicitando suporte
• Parte 3 de 3: Continue após a morte
• Pontas
• Avisos

Para muitos, a morte de um avô significa a perda de um membro da família muito especial que desempenhou um papel importante em suas vidas. Se sua avó faleceu recentemente, você pode sentir várias emoções diferentes. Perder um ente querido pode ser muito confuso e assustador. Sua avó pode até ser a primeira pessoa em sua vida a morrer, o que pode complicar seus sentimentos. A morte é uma parte natural da vida e todos nós temos que lidar com ela em algum momento ou outro. Aprenda a lidar com a perda, obtenha apoio e continue com sua vida depois que sua avó falecer.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Lidando com a perda

1. Sinta suas emoções. Você passará pelo processo com muito mais facilidade se não estiver tentando lutar ou se apegar ao que está sentindo. Não existe maneira certa ou errada de sofrer. Não existe um prazo para o fim do luto. Tente se abrir para a raiva, tristeza, confusão ou abandono que se apoderar de você. Conforme o tempo passa, você deve começar a se curar e se sentir melhor.
   • Alguns netos acham mais difícil aceitar a morte de uma avó devido à duração e proximidade do relacionamento, a causa da morte ou a forma como os outros membros da família reagem. Os adultos devem ter certeza de que estão demonstrando um pesar autêntico e deixar todas as crianças ou jovens saberem que não há problema em chorar ou ficar triste.
2. Pense no que você aprendeu ao conhecê-la. Dedique algum tempo para você mesmo entender o que pensa sobre a morte de sua avó. Escreva-os em um diário se achar que isso ajuda. Pense nas boas lembranças e como sua vida foi afetada por ela. Peça a outras pessoas que contem histórias sobre sua vida longa e plena. Isso deve lhe dar conforto, sabendo que o tempo dela na Terra foi repleto de família, amor e experiências interessantes.
3. Vá para o serviço memorial. Assistir ao serviço memorial é uma ótima maneira de lidar com a perda pela morte de sua avó e fornecer apoio para outros membros da família.
   • Se você for menor de idade, cabe aos seus pais e à sua idade determinar se você pode comparecer ao funeral ou à cerimônia fúnebre. Se desejar participar, compartilhe suas ideias com seus pais.
   • Eles podem explicar a você o que acontecerá no serviço e determinar se você se sentirá confortável. Eles devem saber que comparecer ao memorial pode ajudá-lo a aceitar sua perda e celebrar a vida de sua avó.
4. Faça uma caixa de lembrança ou um livro. Pode ser útil processar seus sentimentos sobre a morte de sua avó enquanto cria uma caixa de lembrança ou um livro. Escolha algumas de suas memórias favoritas na forma de fotos e lembranças que você compartilhou com sua avó. As ideias para o que incluir na sua caixa são infinitas - você pode incluir receitas, usar as letras das músicas favoritas ou coletar contos sobre a vida dela. Decore sua caixa ou livro como desejar.
   • Se você não foi autorizado a assistir ao serviço memorial porque é jovem, esta pode ser uma atividade criativa para concluir. No entanto, mesmo que você tenha participado do serviço memorial, ainda pode ser útil conectar-se e conversar com alguém sobre suas memórias durante esta atividade criativa.
5. Entenda a morte. Faça perguntas para obter informações sobre a morte de sua avó. Você poderia chegar a um acordo sabendo que sua avó não está mais com dor depois de uma longa doença. Dependendo da sua idade, sua capacidade de entender a morte pode variar.
   • Crianças pequenas, por volta dos 5 ou 6 anos de idade, costumam pensar em termos literais; portanto, quando dizem "a avó adormeceu", podem temer que a mesma coisa aconteça com elas quando estiverem dormindo. Os pais precisam reassegurar aos filhos que eles não foram os responsáveis ​​pela morte, pois algumas crianças temem que a morte tenha ocorrido por causa de algo que fizeram. Por exemplo, a criança pode pensar que a avó morreu porque ela não a visitava com freqüência suficiente.
   • As crianças mais velhas e os jovens com mais de 9 anos podem muitas vezes compreender a natureza definitiva da morte e que todos eventualmente morrem.

Parte 2 de 3: Solicitando suporte

1. Passe o tempo com sua família. O processo de luto só piora quando você se retrai e se isola dos outros. Pense nas pessoas que ainda estão por aí e que também perderam um membro importante da família. Lute contra o desejo de se retrair ou parecer forte e busque conforto de entes queridos que também estão sofrendo.
2. Volte-se para a sua fé. Se você tem alguma crença religiosa ou espiritual, agora é a hora de consultar os versículos ou citações que o lembram de que as coisas vão melhorar em breve. Participar de cerimônias religiosas ou espirituais pode ajudá-lo ainda mais a aceitar sua perda, conectar-se com outras pessoas e oferecer-lhe esperança para o futuro.
   • A pesquisa mostrou que, devido aos princípios delineados sobre a vida humana e a vida após a morte, as pessoas com fortes crenças espirituais têm maior probabilidade de processar seu luto do que aquelas que não o fazem.
   • Se você não é crente, rituais profanos, como fazer as malas de sua avó ou visitar seu túmulo regularmente, podem ajudá-lo a processar sua dor e encontrar conforto.
3. Junte-se a um grupo de apoio. Um grupo de apoio de aconselhamento de luto pode ajudar você e outros membros da família a aceitar a perda. No grupo, você pode ouvir seus próprios sentimentos e histórias e compartilhá-los com outras pessoas que também estão sofrendo. Esses grupos de apoio fornecerão ferramentas para superar a dor nas semanas e meses após a morte.
   • Muitas comunidades têm grupos de apoio gratuitos para aqueles que estão sofrendo. Eles podem ser realizados em uma igreja local, hospital ou casa de repouso.
4. Consulte um terapeuta do luto. Se você está sofrendo profundamente com o falecido e não consegue desempenhar suas funções em sua vida diária, pode ser necessário procurar ajuda profissional. Um conselheiro de luto ou morte pode ser eficaz para ajudá-lo a aceitar a perda de sua avó e ensiná-lo a lidar com isso da maneira adequada.
   • O aconselhamento do luto é especialmente útil se você tiver um luto de longo prazo ou se a morte de sua avó foi de alguma forma particularmente traumática.

Parte 3 de 3: Continue após a morte

1. Reviva as memórias. A melhor maneira de se sentir melhor depois de perder um ente querido é lembrar os bons momentos que você compartilhou. As vezes que vocês riram, fizeram coisas malucas juntos, todas as boas lembranças que você tem da pessoa que faleceu. Também pode ser útil revisitar sua caixa de lembranças ou livro com o tempo, para que você não se esqueça de todos os bons momentos que teve com sua avó.
2. Se cuida. Quando choramos por um ente querido, podemos facilmente negligenciar a nós mesmos e passar o dia deitados na cama com uma caixa de lenços de papel. Tente se levantar e sair para tomar um pouco de ar fresco. Faça refeições balanceadas regularmente e faça exercícios algumas vezes por semana. As atividades de autocuidado também envolvem nutrir a mente e o corpo. Faça uma massagem, tome um banho relaxante com óleos perfumados, medite, escreva em seu diário ou reserve algumas horas para ler um bom livro.
3. Ofereça apoio a outros membros da família. Se você se concentrar em ajudar os outros, poderá seguir em frente e processar sua própria dor por conta própria. Tente estar ao lado de seus pais, irmãos e irmãs quando todos vocês passarem por isso. Um de seus pais perdeu a mãe, o que é uma perda terrível de suportar. Lembre-os de que você os ama e se ofereça para fazer pequenas coisas que os confortem, como fazer chá ou acender a chaminé.
4. Traga uma parte dela para sua vida. Pode ser gratificante saber que sua avó vive em suas memórias. Você pode continuar celebrando a vida dela assumindo uma atividade ou hobby dela e tornando-o seu. Considere aprender a costurar, se ela for realmente boa nisso, ou reserve um tempo para fazer algumas de suas receitas tradicionais de família enquanto cozinha ou assa.
   • Sugira alguém especial em sua vida para fazer uma atividade que você gostava de fazer com sua avó, como cozinhar ou fazer artesanato. Essa pode ser uma forma de celebrar a vida dela conforme você segue em frente.
   • Você também pode ter flores frescas em casa ou acender uma vela todos os dias para se lembrar dela.
5. Saiba que não há problema em sorrir novamente. Você pode se sentir culpado por se divertir ou rir após a morte de sua avó. Você pode pensar que é desrespeitoso com a memória dela de ser feliz. Isso não é verdade. Esperançosamente, sua avó viveu uma vida boa e boa e certamente desejaria o mesmo para você. O processo de luto pode parecer muito escuro e sombrio; não tenha medo de deixar entrar um pouco de luz, divertindo-se à noite com amigos ou jogando jogos de tabuleiro com sua família.

Pontas

• Se você acha que não vai conseguir lidar com o trabalho e / ou a escola imediatamente, fique em casa. Você pode precisar de tempo para se lamentar e se recuperar, o que é normal e até esperado.
• Ficar triste, zangado ou desapontado é uma parte importante do processo de cura. Tristeza não é sinal de fraqueza. É o resultado de um relacionamento forte.
• Se você estiver extremamente triste, zangado ou ansioso, converse com um adulto em quem você confia sobre seus sentimentos. Apenas falar sobre seus sentimentos pode fazer você se sentir muito melhor, e o adulto em quem você confia pode confortá-lo e ajudá-lo.
• Feche os olhos e lembre-se das melhores lembranças dela e, se ficar chateado, não tenha medo de chorar no travesseiro. Chore se precisar.

Avisos

• Tenha cuidado ao dizer a uma criança que alguém morreu porque era velha. A criança pode ficar com medo de perder outras pessoas "velhas" e pode ter uma ideia distorcida da idade.