Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Identificando sentimentos de ciúme
• Parte 2 de 3: Combatendo o ciúme de dentro
• Parte 3 de 3: Aprendendo a confiar e deixar ir
• Pontas
• Avisos

O cara de quem você gosta passa muito tempo flertando com outras garotas? Algum de seus amigos começou a conversar com outras pessoas e a passar menos tempo com você? Sentir ciúme é muito natural nessas situações, mas só vai acabar com você. Veja como fazer sua mente recuperar a saúde e como parar de sentir ciúme. Respire fundo e lembre-se de que é a vida deles e não a sua.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Identificando sentimentos de ciúme

1. Identifique a situação que provoca seu ciúme. Você pode ficar com ciúmes se:
   • O cara ou a garota de quem você gosta passa tempo com outras pessoas, o que faz você se sentir negligenciado.
   • Seu melhor amigo parece preferir passar mais tempo com outras pessoas.
   • Um de seus pais começa a passar mais tempo com um novo parceiro.
   • Um de seus filhos parece preferir estar com o outro pai do que com você.
   • Outra pessoa obtém o reconhecimento no trabalho que você merece ou recebe crédito por algo que você fez em um clube escolar.

Parte 2 de 3: Combatendo o ciúme de dentro

1. Trabalhe em sua confiança. O ciúme geralmente é um subproduto da insegurança e do baixo ego. Você pode ter medo de ser abandonado ou rejeitado por alguém próximo ao seu coração. Ou você pode obter toda a sua identidade de apenas uma coisa (trabalho ou escola), de modo que, se isso não der certo, você realmente comece a se questionar.
   • A melhor maneira de construir sua confiança é agir como uma pessoa confiante o faria. Tome decisões como se você tivesse toda a confiança do mundo. Em última análise, seus sentimentos se alinharão com suas ações.
   • Quando pessoas confiantes são deixadas para trás ou ridicularizadas, isso não as afeta. Eles sabem que as pessoas às vezes são míopes e não as culpam.
   • Você é bom o suficiente. Mesmo se você errar, veja isso como uma oportunidade de aprender algo novo. Isso é o que as pessoas confiantes podem fazer de melhor. Nada pode detê-los.
2. Evite comparar-se a outras pessoas. Faça amizade com alguém que você acha que tem tudo, e você descobrirá que até mesmo essa pessoa está lutando suas próprias batalhas.
   • Até mesmo celebridades famosas e bonitas estão lutando uma batalha árdua que você não pode ver. Eles podem ser recusados ​​para papéis no cinema que desejam, podem perder um grande jogo ou podem lutar contra o vício em drogas ou álcool. Não é porque alguém parece ótimo por fora, as coisas estão indo muito bem por dentro.
   • Em vez de se concentrar em suas deficiências, pense nas qualidades, habilidades e traços de personalidade positivos que você pode oferecer. Tudo se resume a ter mais confiança. Você tem tantas boas qualidades e qualidades físicas que ninguém pode tirar de você.
3. Faça o oposto do que uma pessoa ciumenta faria. Se sentir que o ciúme está tomando conta, não reaja de forma destrutiva fazendo acusações, ignorando alguém completamente ou dando pequenas dicas sarcásticas. Em vez disso, tente agir como um conselheiro faria em seu lugar.
   • Se um amigo vai ficar com outra pessoa, recomende um bom filme ou restaurante, por exemplo.
   • Se o cara ou a garota de quem você gosta está conversando com outra pessoa, entre na conversa de maneira amigável.
   • Se outra pessoa conseguir o emprego que você deseja, seja amigável em vez de ser dissimulado ou tentar prejudicar a outra pessoa. Em vez disso, parabenize a pessoa e ofereça-lhe sua ajuda em seu caminho para o sucesso.
4. Reconheça a paranóia que faz parte do seu ciúme. O ciúme o faz reagir a um cenário de fantasia criado em sua cabeça. Na verdade, as coisas ruins que você imagina podem nunca acontecer. E quando eles acontecem, você é forte o suficiente para passar. Você tem outras pessoas em sua vida com quem pode contar, e por isso se tornará uma pessoa melhor.
   • Seu namorado ou namorada pode ligar para um ex para expressar simpatia quando algo terrível aconteceu, como quando sua mãe morreu. Não enlouqueça com isso. Em primeiro lugar, a pessoa que você ama não está mais diretamente apaixonada por um ex. Em segundo lugar, seu namorado ou namorada é legal e atencioso, uma das razões pelas quais você o ama tanto.
   • Seu filho pode formar um vínculo forte com outros adultos. Você pode pensar que seu filho ama mais outra pessoa, mas essa suspeita provavelmente não é verdade. É toda a comunidade que seu filho está criando e ele merece o amor do maior número de pessoas possível.

Parte 3 de 3: Aprendendo a confiar e deixar ir

1. Tenha fé. Isto é mais fácil dizer do que fazer. Se você fica com ciúmes facilmente, provavelmente sua confiança já foi quebrada no passado. Você tem que parar de pensar no passado e se colocar no presente. Olhe para a pessoa que está deixando você com ciúme. Essa pessoa já lhe deu algum motivo para desconfiar dela?
   • Se a pessoa nunca o desapontou, você deve começar pelo bem dessa pessoa, não pelo mal. Um bom amigo tentará suportar sua falta de confiança, mas apenas por um período de tempo. Você provavelmente transferirá seus próprios medos sobre alguém para uma grande pessoa. E a confiança é um risco. Você precisa aprender a aceitar que pode estar errado e ter fé que algo está certo.
   • Se alguém o está machucando repetidamente, é claro que você deve evitar esse relacionamento. Nesse caso, você realmente tem um bom motivo para desconfiar dessa pessoa. Vamos em frente com sua vida! Você merece o melhor.
2. Ouça seus sentimentos porque eles lhe dizem algo valioso. Quando você está com ciúme, seus sentimentos estão lhe dizendo que algo está para acontecer e você não gosta disso.
   • Seu namorado ou namorada pode flertar mais com outras pessoas do que você realmente gostaria. É necessário definir limites para que ambos saibam o que é apropriado e o que não é em termos de comunicação com outras pessoas. Pergunte a seu parceiro onde ele traça a linha (flertar ou beijo na bochecha ou beijo fugaz nos lábios ou massagem nos ombros ou dançar?) E veja se os limites de seu parceiro correspondem às suas preferências. Se não, fale sobre isso até concordar. E depois de chegar a um acordo, confie em seu parceiro e não deixe que o ciúme o domine.
3. Tenha expectativas razoáveis ​​sobre quanto tempo alguém pode passar com você. Se o seu filho ou parceiro não tem um uns poucos passar mais tempo com você, então você tem um motivo válido para se preocupar. Mas se alguém passa muito tempo com você e você acha que nunca é suficiente, então você é muito exigente.
   • Olhe para você. O que o faz se sentir tão infeliz que não pode ser feliz a menos que outra pessoa esteja ao seu redor?
   • Desenvolva e passe mais tempo com outras pessoas ou encontre uma atividade que o faça feliz. Às vezes, você só precisa cuidar melhor de si mesmo, em vez de concentrar toda a sua energia em outra pessoa.
4. Desenvolva uma visão otimista das pessoas. O ciúme é, em última análise, um comportamento baseado no medo. Você se preocupa demais com algo ruim que ainda nem aconteceu e pode nunca acontecer. Infelizmente, você está criando uma situação em que coisas ruins podem acontecer como resultado de todos os seus sentimentos negativos. Irônico, não é? Será uma previsão de autoafirmação mencionado. Se você acredita em alguém, acredite nela completamente. Pessoas boas merecem o benefício da dúvida.

Pontas

• Lembre-se de que sentir que você não é bom o suficiente para alguém pode fazer com que você projete seus medos nas pessoas de quem gosta, o que pode causar ciúme. Em vez disso, concentre-se no que há de bom em você e não tente se comparar com os outros.
• Acredite que você é bom o suficiente e único o suficiente. Quando o fizer, pode ajudá-lo a se acalmar e relaxar. Quando você sentir ciúme de verdade e não aguentar mais, respire fundo e pense em algo bom. Tente dar uma caminhada, meditar ou fazer algo bom para você.
• Mude o foco trabalhando em alguns projetos pessoais.
• Encontre uma maneira positiva de lidar com o que surgir em seu caminho. Você pode ter que admitir que a pessoa que conseguiu a promoção no trabalho realmente superou você, mas isso não significa que você não tem nada a oferecer. Aprenda com seus erros e lembre-se de que todos estão em um ponto diferente em suas vidas - concentre-se no que você precisa trabalhar. A próxima promoção será para você.
• Às vezes, pode até ajudar contar a essa pessoa. Ele pode permitir que você defina limites úteis e trabalhe através deles juntos.
• Se você não tem ninguém em quem confiar, tente escrever em um diário ou caderno.

Avisos

• Nunca deixe que seus sentimentos de ciúme o levem a abusar de alguém, verbal ou fisicamente. Se você não consegue controlar sua raiva, precisa procurar ajuda.
• Você pode perguntar a amigos em quem você confia ou a alguém que saiba como manter sua raiva afastada.