Autor:
Tamara Smith
Data De Criação:
22 Janeiro 2021
Data De Atualização:
2 Julho 2024
Contente
Você tem medo de se apaixonar por alguém? A ideia de alguém se apaixonar por você te assusta? Cicatrizes de relacionamentos anteriores podem fazer você evitar o amor por completo por causa do medo de se machucar novamente. Se você tem medo de amar ou de que alguém o ame, há várias maneiras de lidar com esse medo. Você pode rastrear as fontes desse medo, lidar com pensamentos negativos e discutir seus medos com um amigo ou parceiro. Às vezes, o medo de amar ou de ser amado pode ser tão forte que você precisa de ajuda para superá-lo, mas primeiro você pode tentar superar alguns desses medos.
Dar um passo
Parte 1 de 2: Compreendendo seu medo
Pense por que você tem medo de se apaixonar ou de ser amado. O primeiro passo para lidar com seus problemas com o amor é determinar o que exatamente você teme. Existem muitos tipos diferentes de medo que podem fazer com que uma pessoa tema o amor. - Pense em seus sentimentos e descubra qual é o seu maior problema. O que você teme que possa acontecer se você se permitir ceder ao amor?
- Escreva sobre seus sentimentos para explorá-los com mais detalhes. Escrever sobre seus medos sobre o amor pode ajudá-lo a determinar as raízes de seus medos, e escrever sobre alguns de seus sentimentos também pode ajudá-lo a compreender.
Pense em relacionamentos anteriores. Uma maneira de entender seu medo em relação ao amor é pensar em relacionamentos anteriores. Considere os problemas que surgiram nesses relacionamentos e qual é a sua contribuição para esses problemas. - O que você tem lutado em seu relacionamento? Sobre o que você discutiu? Se houve um divórcio, qual foi o motivo do divórcio? De que forma você contribuiu para os problemas no relacionamento? que pensamentos o levaram a responder da maneira como o fez?
Pense na sua infância. Algumas experiências de infância podem afetar nossa capacidade de amar ou receber amor. Se você teve experiências desagradáveis quando criança, pode levar esses sentimentos com você em seus relacionamentos adultos. Considere coisas que aconteceram ou aconteceram ao seu redor quando criança e como elas afetam você como adulto. - Houve muitas brigas em casa no passado? Você já se sentiu rejeitado ou negligenciado por um ou ambos os pais? Como você se sentiu com essas experiências?
Considere alguns dos medos mais comuns sobre o amor. Muitas pessoas temem certos aspectos do amor. Entre esses medos estão o medo de ser magoado, o medo de magoar o outro e o medo de se comprometer. Considere esses diferentes tipos de medos e tente determinar se seus sentimentos se enquadram em uma dessas categorias. - O medo de ser machucado Se você foi magoado em relacionamentos anteriores, sabe como isso é doloroso e pode querer se proteger para nunca mais ter que sentir esses sentimentos novamente. Como resultado, você pode estar tentando se conter quando se trata de se apaixonar para evitar ter que lidar com essas emoções dolorosas novamente.
- O medo de machucar alguém Talvez você tenha magoado a outra pessoa em relacionamentos anteriores e o tenha deixado com um sentimento de culpa. Como resultado, você pode estar tentando evitar voltar a um relacionamento e magoar alguém de quem você gosta novamente.
- Medo de compromisso Talvez a ideia de ficar com a mesma pessoa pelo resto da vida te assuste, então você não se permite ficar muito apegado a alguém.
- O medo de perder a própria identidade Algumas pessoas pensam que estar em um relacionamento significa abrir mão de alguma parte de sua identidade, algo que pode ser assustador e motivo suficiente para algumas pessoas evitarem o amor por completo.
Determine se você se considera digno de ser amado. Algumas pessoas acham difícil amar porque acham que não são legais ou não vale a pena amar. Essa crença pode ser o resultado de negligência, rejeição ou outras experiências da infância que fizeram você se sentir indigno do amor de outra pessoa. Pense se você se sente indigno do amor de outra pessoa. DICA DE ESPECIALISTA "O amor de nós mesmos e de outras pessoas nos faz sentir que vale a pena. No fundo, todos nós queremos ser amados e desejados."
Descubra se você está em uma crise existencial no que diz respeito ao amor. Algumas pessoas temem o amor porque ele as lembra de sua mortalidade. Amar e ser amado pode tornar a ideia da morte muito mais assustadora, porque você tem muito mais a perder. Algumas pessoas podem até evitar se apaixonar ou receber amor por causa desses sentimentos negativos e terríveis.
Parte 2 de 2: Lidando com o medo
Desafie seus medos. Além de relacionamentos anteriores e experiências da infância, o pensamento negativo também pode fazer com que você evite o amor. Algumas pessoas têm pensamentos negativos sobre si mesmas ou sobre o parceiro, o que prejudica o relacionamento. Não permita que um pensamento negativo passe por você sem considerá-lo e colocá-lo em uma moldura diferente. Isso permitirá que sua atitude mude e você poderá parar de ampliar seus medos sobre o amor ou de receber amor. Da próxima vez que você tiver um pensamento negativo, transforme-o em um pensamento positivo. - Por exemplo, se você está preocupado em ser rejeitado, pode pensar: “Ela é boa demais para mim. Ela vai me dar um fora. ” Ou se você acha que não é digno do amor de outra pessoa, você pode pensar: "Você é muito feio para que alguém o ame, então nem comece."
- Esses pensamentos são prejudiciais à sua auto-estima e à sua capacidade de amar e ser amado. Se você está lidando com esses tipos de pensamentos negativos, terá que trabalhar para silenciá-los e modificá-los.
- Da próxima vez que você estiver pensando negativamente, pare e mude esse pensamento. Se você pensar consigo mesmo: “Ela é boa demais para mim. Ela vai me dar um fora ”, então faça algo mais positivo. Mude para algo como, “Ela é uma mulher bonita. Estou curioso para saber para onde esse relacionamento está indo. ”
Trabalhe para desenvolver pensamentos positivos sobre o amor. Você também pode tirar vantagem da automotivação em relação ao amor. Tente fazer afirmações positivas diariamente para desenvolver sentimentos mais positivos sobre o amor. As afirmações diárias positivas podem ajudá-lo a lidar com emoções negativas que podem fazer parte do seu medo do amor. Reserve um momento todos os dias para se olhar no espelho e diga algo positivo sobre o amor. Você pode dizer algo sobre sua crença no amor ou algo que espera que o amor cumpra. Alguns exemplos de coisas que você poderia dizer a si mesmo são: - "Eu sou digno de amor."
- "Eu terei um relacionamento gratificante e amoroso um dia."
- "O amor é uma coisa maravilhosa."
Permita-se ser vulnerável. A vulnerabilidade é definida como o risco e a incerteza associados à exposição emocional. Pessoas que têm medo do amor muitas vezes constroem um muro de defesa dentro de um relacionamento. Se você quiser superar o medo do amor, terá que diminuir essa defesa e se permitir ser vulnerável a seu parceiro. Isso pode parecer assustador, mas é um passo importante para fazer você se sentir mais confortável no que diz respeito ao amor. As defesas comuns contra se sentir vulnerável são se retirar para um mundo de fantasia ou se retratar de uma maneira menos favorável. - Determine qual defesa usar para evitar se sentir vulnerável. Qual é a sua defesa? Como você pode diminuí-lo e começar a ficar mais vulnerável?
- Em seu próximo relacionamento, tente ver o quadro geral - usando memórias de felicidade passada como garantia para o futuro, ou lembrando-se do compromisso original e das promessas de um ao outro.
Discuta seu medo com seu parceiro ou um amigo de confiança. Falar com alguém sobre seus medos e sentimentos pode ajudá-lo a lidar com o medo de amar e ser amado. Se você está em um relacionamento, considere compartilhar esses sentimentos com seu parceiro. Dizer ao seu parceiro como você se sente pode abrir o caminho para uma maior intimidade em seu relacionamento. Certifique-se de ter essa conversa com seu parceiro quando vocês dois estiverem calmos, não depois ou durante uma discussão. - Se você não está em um relacionamento ou não está pronto para falar com seu parceiro sobre seus sentimentos, converse com um bom amigo.
- Comece com algo como: “Acho que meu problema com relacionamentos passados e presentes foi causado por alguns medos sobre o amor. Tento lidar com esses sentimentos para que os problemas não persistam. Você gostaria de discutir isso comigo? ”
Se os problemas persistirem, converse com um conselheiro sobre isso.Às vezes, os medos associados ao amor são tão intensos que você precisa da ajuda de um conselheiro. Se seus problemas persistirem, apesar de seus esforços para melhorar as coisas, converse com um conselheiro sobre esses problemas. Um conselheiro pode ajudá-lo a descobrir o que está causando os problemas e, em seguida, resolvê-los para que você possa desenvolver relacionamentos mais saudáveis no futuro.
Pontas
- Seja paciente e persevere. Pode demorar um pouco para você lidar com seu medo do amor. Continue trabalhando nisso e busque ajuda caso não veja o progresso que deseja.
- O amor é incrível. Você pode se machucar, mas sempre será capaz de amar novamente.
Avisos
- Se você está em um relacionamento que envolve abuso, procure ajuda para sair desse relacionamento. Você pode ligar para o número de telefone da Veilig Thuis no 0800-2000. Se você já foi abusado no passado, lembre-se de que pode não ser capaz de superar o medo do amor sozinho.
