Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: Fale menos
• Método 2 de 3: ouça mais
• Método 3 de 3: evite erros
• Pontas

Muitas pessoas querem aprender a falar menos e ouvir mais. Ao ouvir mais, você pode obter informações, aprender mais sobre os outros e aprender a se expressar de forma sucinta.

Dar um passo

Método 1 de 3: Fale menos

1. Só fale quando for importante. Antes de falar, pergunte-se se o que vai dizer é realmente importante. Evite falar quando você realmente não tem nada para contribuir para uma conversa.
   • As pessoas tendem a ouvir aqueles que escolhem suas palavras com cuidado. Uma pessoa que sempre anuncia sua opinião ou conta histórias pode perder o interesse das outras pessoas com o tempo. Se você tende a falar demais, pode estar constantemente compartilhando informações desnecessariamente.
2. Evite falar para preencher silêncios. Muitas vezes, as pessoas começam a falar para preencher os silêncios. Você pode descobrir que em situações profissionais, como no trabalho ou na escola, você começa a falar para romper silêncios que o incomodam.Às vezes, o silêncio está certo e você não precisa necessariamente falar apenas para fazer um som.
   • Por exemplo, se você e um colega estiverem no refeitório ao mesmo tempo, você não precisa conversar. Se seu colega de trabalho não parece interessado em uma conversa, ele pode não estar com humor para interação social.
   • Nesse caso, não há problema em mostrar um sorriso educado e deixar o silêncio acontecer.
3. Escolha suas palavras com cuidado. Se você falar com muita frequência, poderá dizer a primeira coisa que vier à mente, sem se filtrar. Aprender a dizer algo com menos frequência significa aprender a pensar sobre suas palavras. Tente pensar nas palavras que vai dizer antes de dizer qualquer coisa. Isso pode ensiná-lo a manter certas coisas para si mesmo, o que o fará dizer menos no geral.
   • Muitas vezes, as pessoas revelam informações que preferem manter em sigilo, falando demais. Se você quiser acrescentar algo a uma conversa, especialmente se for algo muito pessoal, faça uma pausa. Lembre-se de que você sempre pode compartilhar novas informações posteriormente, mas nunca poderá tornar as informações privadas novamente depois de compartilhá-las.
4. Esteja atento ao momento em que você fala. Ao ter uma ideia de quanto tempo você está falando, você pode começar a falar menos. Em geral, você corre o risco de perder a atenção do ouvinte após cerca de 20 segundos. Após este ponto, você precisa se sintonizar com o ouvinte. Observe os sinais de que a outra pessoa está ficando menos interessada.
   • Preste atenção à linguagem corporal. O ouvinte pode ficar inquieto ou checar o telefone quando o tédio se instala. Seus olhos também podem vagar. Tente terminar o que deseja dizer nos próximos 20 segundos e deixe o orador falar.
   • Em geral, você não deve falar por mais de 40 segundos por vez. Mais do que isso pode irritar o ouvinte ou dar a sensação de que não há uma palavra a dizer.
5. Pense se você está falando por medo. As pessoas costumam falar demais por causa da ansiedade social subjacente. Preste atenção quando você fala muito. Você se sente ansioso ou nervoso? Em caso afirmativo, trabalhe para lidar com isso de outras maneiras.
   • Se você estiver falando muito, pare e pense sobre o seu humor. Como você está se sentindo? Você se sente ansioso ou nervoso?
   • Por exemplo, se você está ansioso, pode contar algo até 10 em sua cabeça ou respirar fundo. Você também pode dar a si mesmo uma palestra antes de eventos sociais. Lembre-se de que é normal ficar nervoso, mas tente relaxar e se divertir.
   • Se a ansiedade social é um grande problema para você, converse com um terapeuta sobre como lidar com esse problema.
6. Não tente impressionar os outros com suas palavras. Especialmente em situações de trabalho, as pessoas tendem a impressionar os outros e, portanto, falam demais. Se você estiver falando muito, pergunte-se se está tentando impressionar.
   • Se você tende a impressionar os outros, lembre-se de que as pessoas geralmente ficam mais impressionadas com o que você diz do que com o quanto você diz.
   • Em vez de falar excessivamente sobre si mesmo, reserve sua opinião para os momentos em que pode contribuir com algo valioso para a conversa.

Método 2 de 3: ouça mais

1. Concentre-se apenas no alto-falante. Quando estiver em uma chamada, não olhe para o telefone ou ao seu redor. Não pense em coisas como o que fazer depois do trabalho ou o que comer à noite. Concentre sua atenção apenas no alto-falante. Isso o ajudará a ouvir melhor, pois você se concentra no que está sendo dito.
   • Mantenha os olhos no alto-falante durante a maior parte da conversa. Se você descobrir que outros pensamentos surgem, lembre-se de voltar ao presente e ouvir mais.
2. Mantenha contato visual. O contato visual mostra que você está atento. Faça contato visual quando a outra pessoa estiver falando. O contato visual indica que você está presente e prestando atenção. A falta de contato visual pode parecer rude ou desinteressado.
   • Dispositivos eletrônicos, como telefones celulares, muitas vezes podem exigir nossa atenção, especialmente se fizerem barulho ou fornecerem notificações. Mantenha o telefone na bolsa ou no bolso ao falar com alguém para não ficar tentado a olhar para ele.
   • O contato visual também pode indicar se você está entediando alguém. Se alguém quebrar o contato visual com você enquanto você está falando, você pode estar falando demais. Faça uma pausa e deixe o orador falar.
3. Pense no que o palestrante está dizendo. Ouvir não é um ato passivo. Enquanto o palestrante está falando, seu trabalho é ouvir o que ele está dizendo. Não tente julgar imediatamente enquanto faz isso. Mesmo que você não concorde com o que a outra pessoa está dizendo, espere com calma a sua vez de falar. Não pense em como você gostaria de responder enquanto a outra pessoa ainda está falando.
   • Pode ajudar imaginar o que está sendo comunicado. Crie imagens em sua mente para representar o que o orador está dizendo.
   • Você também pode tentar divulgar as palavras-chave e frases enquanto a outra pessoa está falando.
4. Esclareça o que o orador está dizendo. Em cada conversa, em última análise, é a sua vez de dizer algo. Antes de fazer isso, no entanto, você deve deixar claro que está ouvindo. Repita em suas próprias palavras o que o orador disse e faça quaisquer perguntas a respeito. Não repita literalmente o que o orador disse. Reformule sua própria interpretação do que o outro disse. Lembre-se também de que a escuta ativa foi projetada para ajudar a prestar atenção ao orador e deixar claro que você está ouvindo. Não use a escuta ativa como uma forma de intervir ou expressar sua opinião.
   • Por exemplo, diga algo como: "Então você diz que está tenso com a próxima festa corporativa".
   • Em seguida, faça uma pergunta. Por exemplo, "De onde você acha que vem esse estresse? 'Você quer falar sobre isso?'
   • Seja empático e não julgue ao ouvir o palestrante. Mostre seu respeito pelo outro e confirme sua posição sem prejudicar sua própria posição.

Método 3 de 3: evite erros

1. Expresse-se quando precisar. Não pense que falar com menos frequência significa que você não pode se defender e se expressar. Se você tiver um problema sério ou conselho que seja importante para você, não hesite em falar. Parte de falar menos é saber quando é importante compartilhar informações.
   • Por exemplo, se você está passando por um problema sério em sua vida pessoal, é bom conversar com outras pessoas sobre isso se precisar de apoio.
   • Também é importante dar a sua opinião, se puder ser muito valiosa. Se você tem algo a dizer, por exemplo, uma opinião clara sobre algo no trabalho, pode ser útil compartilhar isso com seu chefe e colegas.
2. Não exagere no contato visual. O contato visual é importante. Mas o contato visual constante pode parecer muito intenso. As pessoas costumam associar o contato visual com confiança e vigilância, mas o contato visual excessivo parece suspeito. É normal segurar o olhar de uma pessoa por cerca de 7 a 10 segundos e depois desviar o olhar por um momento.
   • O contato visual também pode ser menos apropriado em certas culturas. As culturas asiáticas podem achar o contato visual desrespeitoso. Se você conhecer alguém de uma cultura diferente, certifique-se de estar ciente da etiqueta social que envolve o contato visual.
3. Mantenha a mente aberta ao ouvir. Todo mundo tem uma opinião sobre algo e seu próprio senso do que é bom e normal. Se você ouvir as outras pessoas com atenção, elas às vezes podem dizer coisas que você acha difícil. No entanto, enquanto ouve, é importante não fazer julgamentos. Se você estiver julgando alguém, faça uma pausa e lembre-se de se concentrar nas palavras. Você pode analisar seu conteúdo mais tarde. Ao ouvir, simplesmente concentre-se no alto-falante e deixe seu julgamento para trás.

Pontas

• Antes de participar de uma entrevista, você deve considerar se sua contribuição é necessária ou não; se não, fique quieto.