Vivendo com uma deficiência

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Contente

Dar um passo
Parte 1 de 3: Adaptação emocional
Parte 2 de 3: Buscando recursos e suporte
Parte 3 de 3: Viver com sua deficiência
Avisos

Uma deficiência, seja nova ou crônica, pode ser incrivelmente difícil. A sociedade foi criada para atingir as pessoas sem deficiência, embora 20% de todas as pessoas no mundo sejam portadoras de deficiência. Independentemente de onde você more ou de seu estilo de vida, você pode fazer mudanças para tornar sua vida com uma deficiência mais fácil e feliz. Ao se adaptar emocionalmente e fisicamente, você pode aceitar que sua deficiência não o define nem limita sua capacidade de se sentir confortável ou feliz.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Adaptação emocional

Aprenda sobre sua deficiência. Conhecimento é poder, portanto, saber mais sobre sua deficiência pode lhe dar a força para aprender a conviver com ela. Especialmente se você for novo para a deficiência, deve conversar com seu médico sobre o que esperar. Algumas perguntas que você pode fazer são:
- A deficiência é temporária ou permanente?
- Existem complicações comuns ou doenças secundárias que frequentemente acompanham a deficiência?
- Existem recursos físicos ou emocionais ou grupos de apoio disponíveis em sua área?
- Existem tratamentos em andamento ou é necessária fisioterapia para lidar com a deficiência?
- Que mudanças você precisará fazer em seu estilo de vida, trabalho ou atividades anteriores para se adaptar à nova deficiência ou em evolução?
- Se a sua deficiência for progressiva, com que rapidez a progressão poderá ocorrer? Existe algum meio de retardar a progressão?
Aceite sua situação. Talvez a parte mais difícil de se ajustar emocionalmente à deficiência seja aceitar seu prognóstico. Embora seja sempre bom ter esperança e trabalhar para a recuperação, se você fizer isso enquanto olha para o seu estado atual com desprezo, pode acabar ficando deprimido e com maior probabilidade de fracassar. Você deve aceitar sua situação atual, bem como seu possível futuro. Ao fazer isso, você será capaz de concentrar seus esforços em melhorar seu padrão de vida, em vez de se irritar com o que aconteceu.
- Não confunda sua aceitação com preguiça. Aceitação significa simplesmente compreender totalmente que sua situação é o que é. Você ainda tem a oportunidade de trabalhar para melhorá-lo.
- Negar ou ignorar a gravidade de sua deficiência pode tornar as tarefas emocionais e físicas normais muito mais difíceis.
Concentre-se no presente e no futuro, não em seu passado. Se você é novo no conhecimento de ter uma deficiência como resultado de um acidente ou de uma doença contínua, pode ser muito difícil comparar sua condição atual com a forma como as coisas eram no passado. Deixar de lado o passado anda de mãos dadas com a aceitação de sua situação. Você não precisa esquecer como era antes, mas não deve olhar para o seu passado em desespero por causa da sua situação atual. Aproveite as memórias do passado (talvez antes de você ficar com a deficiência), mas não deixe que isso o incomode. Sempre foque no progresso e na melhoria de sua situação atual.
- Você ainda pode passar um tempo com suas memórias, mas não deixe que isso o deixe deprimido.
- Se você passa o tempo todo refletindo sobre sua vida passada, concentre-se em fazer atividades que o obriguem a começar a planejar o futuro.
Permita-se sofrer. É normal que as pessoas que se tornam deficientes ou nas quais a deficiência é progressiva lamentem a perda do "velho eu". É normal dedicar um tempo para reconhecer as emoções que você está sentindo em relação à mudança em sua vida. Perceber que é normal ficar triste ou zangado com a mudança de situação e permitir-se sentir essas emoções pode ajudá-lo a deixá-las para trás.
Faça o seu melhor para permanecer positivo. Pessoas otimistas, apesar de sofrerem de uma circunstância preocupante, tendem a ser mais felizes e saudáveis do que aquelas que são cínicas sobre suas vidas. Você pode mudar completamente o seu funcionamento mental e físico mantendo o foco no positivo, mesmo quando estiver passando por um momento difícil. Embora possa soar um pouco cafona, olhe pelo lado bom. Você não deve depender de estímulos e experiências externas para sua felicidade; você tem que assumir a responsabilidade por sua própria felicidade ou talvez nunca a encontre.
- Tente descobrir os aspectos positivos de qualquer situação, mesmo que seja apenas uma coisa pequena.
- Sempre que sentir necessidade de reagir negativamente a algo, pare de agir conscientemente. Perceba que você é negativo e tente contrariar cada pensamento negativo com um pensamento positivo.
Não se isole. Pode ser tentador evitar as pessoas e as questões sociais quando você se sente deprimido, mas isso só o deixará mais infeliz. Não use sua deficiência como desculpa para se isolar de amigos e familiares ou de coisas que você gosta de fazer. Em vez disso, faça o oposto. Aproveite todas as oportunidades que você tiver para sair e experimentar coisas novas e emocionantes. Reúna-se com amigos, vá a eventos sociais, visite a família, experimente um novo hobby. Você se sentirá muito mais feliz fazendo coisas divertidas com as pessoas que ama.
- Passar um tempo sozinho é diferente de se isolar. Você deve sempre programar um tempo para si mesmo, mas não gaste todo o seu tempo sozinho.
- Considere reunir-se com um amigo próximo ou parente todas as semanas. Dessa forma, você sempre terá um motivo para sair e ver alguém com quem você ama.
Concentre-se em seus pontos fortes. Adaptar-se a uma deficiência pode tornar difícil perceber seus pontos fortes e habilidades. Em vez de olhar para as coisas que você não pode mais fazer, procure as coisas em que ainda é muito bom. Incentive esses pontos fortes e, se possível, tente melhorá-los tanto quanto possível. Você pode até descobrir novos pontos fortes que surgiram de suas experiências com sua deficiência.
- Ao falar sobre sua deficiência, não se concentre na lista de coisas que você não pode mais realizar. Sempre fale sobre suas opções primeiro.
- Considere fazer aulas que podem ajudá-lo a melhorar seus talentos e habilidades.

Parte 2 de 3: Buscando recursos e suporte

Não tenha vergonha de pedir ajuda. Um dos maiores obstáculos para superar uma deficiência é se sentir confortável para pedir ajuda quando necessário. Embora possa ser frustrante ou doloroso, pedir ajuda é algo que muitas vezes terá de ser feito. Saiba quando você pode fazer algo sozinho, mas não force demais seus limites. Exigir muito de si mesmo para realizar qualquer coisa pode, na verdade, ser perigoso e causar lesões corporais. Pedir ajuda e obter apoio não significa que você tenha falhado ou seja incapaz de realizar o que deseja.
- Se necessário, sempre tenha alguém (ou uma enfermeira) por perto para ajudá-lo.
Consulte um terapeuta. Embora a ideia de contar a um estranho sobre seus problemas possa parecer assustadora no início, não há pessoa melhor para ajudá-lo nas mudanças pelas quais você está passando como resultado de uma deficiência do que um terapeuta. Os terapeutas são treinados para ajudar as pessoas a lidar com traumas mentais e emocionais que podem acompanhar as deficiências. Um terapeuta pode fornecer os recursos e a assistência de que você precisa para aceitar sua deficiência. Marque uma consulta com um terapeuta em sua área, especializado em assistência para deficientes.
- Se você está sofrendo de uma doença emocional ou mental como resultado de sua deficiência, um terapeuta pode oferecer terapia ou medicação para ajudá-lo.
- Falar com um terapeuta regularmente também é uma boa maneira de lidar com os problemas com os quais você está lutando e que podem não estar relacionados à sua deficiência. Uma deficiência nova ou crescente pode fazer com que sentimentos antigos voltem à tona.
Vá para a terapia de grupo. A terapia de grupo para pessoas com deficiência é uma ótima maneira não apenas de superar suas lutas emocionais, mas também de conhecer outras pessoas que estão lidando com os mesmos tipos de problemas que você. Pessoas que participam de terapia de grupo regularmente são, no final das contas, mais felizes e mais adaptadas emocionalmente à sua deficiência. Procure terapia de grupo em sua área e veja se há classes especializadas na deficiência com a qual você está lidando.
- Se você estiver sendo tratado por um terapeuta, ele pode ter sugestões de terapia de grupo que você poderia frequentar.
Procure ajuda governamental. Não é fácil ter uma deficiência, mas você não precisa estar completamente sozinho.Se sua deficiência está tendo um impacto significativo em sua vida cotidiana, existem serviços governamentais e de caridade disponíveis para ajudá-lo. Contate um assistente social em sua localidade para descobrir para qual esquema você se qualifica e como ele pode ajudá-lo.
- Apenas tenha em mente que muitos desses arranjos exigem que você consulte o médico várias vezes para confirmar sua deficiência, portanto, não se ofenda se outro médico solicitar sua verificação.
- Encontre instituições de caridade em sua área que possam ajudar com sua deficiência específica.
Considere arranjar um cão-guia. Os cães-guia são incrivelmente úteis por duas razões diferentes: eles podem ajudá-lo a realizar tarefas que de outra forma você não seria capaz de fazer devido à sua deficiência, e também são uma forma de terapia para animais de estimação, reduzindo o risco de depressão e depressão solidão. Se a sua deficiência torna difícil ou impossível para você realizar suas tarefas diárias com sucesso, recomendamos que você considere comprar um cão-guia treinado. Um cão-guia pode obter ajuda quando você precisa, sem depender de outras pessoas em sua vida.
- Pode haver um acordo governamental ou de caridade que possa ajudá-lo a conseguir um cão-guia.
- Algumas designações de cães-guia têm longas listas de espera, portanto, lembre-se de que talvez você não consiga obter a sua imediatamente.
Encontre uma organização que possa fornecer suporte. Existem organizações que podem ajudá-lo a lidar com sua deficiência, aprender sobre seus direitos no local de trabalho e em locais públicos e encaminhá-lo para recursos locais. Alguns sites para você começar são:
- Associação Americana de Pessoas com Deficiências
- Centro de Tecnologia Especial Aplicada
- Mental Health America
- Mobility International USA
- Organização Nacional para Deficientes

Parte 3 de 3: Viver com sua deficiência

Continue a manter seus hobbies e interesses tanto quanto possível. Se você parar de fazer suas atividades favoritas, só vai fazer você se sentir pior. Sempre que possível, faça o possível para manter seus hobbies e atividades favoritos. Se as coisas que você gostava de fazer antes não são mais fáceis de fazer, procure novas maneiras de fazê-las. Por exemplo, se você gosta de ler, mas não consegue mais, considere ouvir audiolivros; Agora, se você usa uma cadeira de rodas, mas adora esportes, procure equipes de atletas em cadeiras de rodas em sua área.
- Considere começar novos hobbies.
- Fazer um curso para um novo hobby é uma ótima maneira de se socializar e fazer algo que você pode desfrutar.
Cuide de sua saúde geral. Uma boa dieta e exercícios regulares são importantes para todos, mas podem ser especialmente úteis ao fazer a transição para uma vida com deficiência. Certifique-se de comer refeições ricas em frutas e vegetais regularmente. Tente fazer algum exercício todos os dias, dependendo de sua habilidade e nível. Uma dieta saudável e exercícios também reduzem o risco de depressão e solidão, pois ambos aumentam os níveis de dopamina e serotonina (os hormônios da felicidade) no cérebro.
- Se necessário, investigue se a fisioterapia é apropriada para exercícios diários.
- Sempre consulte seu médico antes de fazer qualquer alteração importante em sua dieta.
- O exercício regular irá ajudá-lo a construir e manter os músculos que podem ajudar a superar a deficiência física.
Procure empregos que complementem suas habilidades. Você pode descobrir que sua deficiência significa que você não é mais capaz de manter seu emprego anterior ou realizar certas tarefas. Para não cair em um buraco financeiro e se manter ocupado, você pode procurar um novo emprego no qual possa ter sucesso, independentemente da sua deficiência. Liste as coisas em que você é bom e as possíveis profissões relacionadas a esses talentos. Procure esses tipos de empregos em sua área e veja o que você pode encontrar. Lembre-se de que um empregador não tem permissão nem mesmo para perguntar sobre uma deficiência. Enquanto você puder desempenhar o trabalho em questão, sua deficiência não deve impedi-lo de ser contratado.
- Os locais de trabalho que se enquadram na Lei de Igualdade de Tratamento em Motivos de Deficiência ou Doenças Crônicas devem ter instalações adequadas, se possível.
- Considere ser voluntário para se divertir se as finanças não forem um problema. Isso pode ajudá-lo a ter algo construtivo para fazer e menos egocêntrico. Muitas pessoas que se oferecem como voluntárias se sentem mais felizes.