Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: prepare seu corpo para uma massagem
• Método 2 de 3: massageie a parte superior do corpo
• Pontas

Seu corpo fica rígido e delicado quando você se levanta ou após um longo dia de trabalho? Você não precisa desperdiçar dinheiro para aliviar a tensão em seu corpo e promover o fluxo sanguíneo - você realmente não precisa receber uma massagem profissional. Em vez disso, você pode se massagear por alguns minutos por dia e sentir a dor e a pressão deixando seu corpo. Se você quiser saber como se massagear, siga estas etapas.

Dar um passo

Método 1 de 3: prepare seu corpo para uma massagem

1. Tome um banho quente. Isso vai soltar seus músculos, deixando-os prontos para serem massageados. Adicionar um pouco de sal Epsom ao banho ajudará a aliviar a sensibilidade.
2. Aplique óleo de massagem em seu corpo. O óleo de massagem aquece o corpo, o que tornará a massagem mais eficaz. Qualquer óleo de massagem, loção ou bálsamo esportivo ajudará a remover nós e a soltar os músculos. Para aplicar o óleo de massagem, esguiche uma gota de óleo na palma da sua mão e esfregue-o nas mãos por pelo menos 15 segundos - isso vai aquecer o óleo.

Método 2 de 3: massageie a parte superior do corpo

1. Massageie seus pés. Para massagear os pés, pressione os polegares nas solas dos pés e, em seguida, esfregue a sola dos dedos em movimentos circulares. Você também pode começar pelo tornozelo e esfregar o polegar ao longo da parte superior dos pés e dedos dos pés. Você pode apoiar o pé com uma das mãos enquanto massageia cada dedo do pé com a outra. Aperte cada dedo do pé, puxando cada um ligeiramente para cima. Coloque o polegar em cada uma das articulações dos dedos dos pés e esfregue em movimentos circulares.
   • Massageie as solas dos pés fazendo movimentos circulares com os polegares ou cerrando os punhos e pressionando-os ao longo das solas.
   • Use as pontas dos dedos para acariciar o tornozelo.
   • Contraia os tendões de Aquiles algumas vezes.
   • Termine a massagem acariciando os pés.

Pontas

• Uma música agradável e apropriada pode criar uma atmosfera relaxante para a sua automassagem.
• Para obter um benefício adicional, você pode usar aromaterapia durante a automassagem.
• Experimente amassar levemente com os dedos para criar uma sensação calmante e delicada.