Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Trabalhando em uma autoimagem realista
• Parte 2 de 3: Aceite-se completamente
• Parte 3 de 3: Seguindo em frente
• Pontas

Toda a ideia de uma "falha de caráter" está errada. Uma "falha" é uma imperfeição, e ninguém é perfeito, então um homem não pode ser perfeito. No entanto, pode haver aspectos de sua personalidade, habilidades ou hábitos que tornem isso difícil para você em certas circunstâncias. Aprenda a compreender e amar tudo sobre você e comece a renomear esses "erros".

Dar um passo

Parte 1 de 3: Trabalhando em uma autoimagem realista

1. Renomeie suas imperfeições. Não chame seus erros pessoais de "erros". Em vez de julgá-los com muita severidade, pense neles como características. Pense neles como "caprichos", "hábitos" ou "algo que eu faço".
   • Não rotule suas características como erros. Você pode se rotular como "tímido" ou "retraído" - algo que pode ter conotações negativas. Ou você pode apenas pensar em si mesmo como uma pessoa que leva tempo para se acostumar com novas pessoas - algo que é completamente normal.
   • Use uma linguagem clara e amorosa em vez de ser vago e crítico. Olhe no espelho todos os dias e diga a si mesmo: "Eu realmente me amo". Diga em voz alta, literalmente. Fique no topo de um prédio alto e grite: "Estou orgulhoso de mim mesmo." Por exemplo, suponha que sua imperfeição seja o fato de você ser especialmente feio. Se for assim, fique no telhado da sua casa e grite: "Sou feio e tenho orgulho disso". As pessoas irão respeitá-lo por sua coragem recém-adquirida.
   • É um "capricho"? Uma falha relativamente inofensiva pode nem precisar ser "reparada". Talvez você apenas tenha que aprender a lidar com o fato de ser diferente.
   • É algo que você às vezes pode usar como útil? Algumas características são boas, mas às vezes não. Isso não é um erro, é apenas algo em que você terá que trabalhar para saber quando usar e quando abordar as coisas de forma diferente. Por exemplo:
   • A teimosia pode ser determinada. Uma pessoa teimosa pode ser firme na hora errada e isso pode causar problemas. Mas ser firme nas coisas certas pode ser um verdadeiro presente.
   • Às vezes, o perfeccionismo é exatamente o que você precisa. Os perfeccionistas têm problemas quando tentam fazer um mundo imperfeito atender aos padrões exatos e ficam com raiva quando o mundo não coopera. Mas cirurgiões, atletas olímpicos e técnicos prosperam em empregos onde a perfeição é o objetivo.
2. Faça uma lista com já seus pontos fortes e habilidades. Inclua tudo em que você puder pensar. Não omita nenhuma de suas qualidades por achar que é supérflua ou comum. Escreva coisas como paciência, gentileza, coragem, determinação, bom gosto, inteligência ou lealdade. Às vezes, focamos tão fortemente nas falhas que a força que alguém possui não é mais perceptível. Ter uma autoimagem abrangente o ajuda a ter uma visão mais equilibrada de si mesmo.
   • Se você se sente muito negativo sobre si mesmo para fazer essa lista, escreva primeiro tudo o que vier à mente.
   • Também peça ideias de amigos e familiares. Às vezes, os outros vêem coisas boas em nós que nem sempre reconhecemos imediatamente em nós mesmos. E muitas vezes essas qualidades não são mencionadas de forma adequada.
3. Liste as coisas das quais você se orgulha. Liste as conquistas, como metas alcançadas, momentos em que você ficou surpreso consigo mesmo e os momentos difíceis pelos quais passou. Você pode se orgulhar de ter se recuperado de um momento difícil, de estar ao lado de alguém que estava passando por dificuldades, de ter concluído projetos na escola ou de ter aprendido. Escreva no que você se tornou particularmente bom, as coisas em que é muito bom.
4. Fique atento e liste suas tendências ou necessidades exclusivas. Escreva o que vier à mente e faça uma lista das coisas que você faz, mas com as quais não se sente confortável. Faça uma lista de coisas sobre você que gostaria de mudar. Seja o mais específico possível. Em vez de escrever "Minha aparência", você escreve: "Odeio quando tenho espinhas". Ao escrever sobre um evento, declare o contexto da forma mais clara possível.
5. Pense nas experiências anteriores. Pergunte a si mesmo como você assumiu seus hábitos e comportamento. Eles são culturalmente determinados? Via família? Biológico? Quando eles ocorrem? Você foi muito criticado por outras pessoas? Você já assistiu a comerciais de empresas que apelam para sua insegurança para lhe vender algo assim? Se você disser coisas de que se arrependerá mais tarde, pergunte-se se isso é falta de tato que você aprendeu com a família de onde veio, ou é sua reação a situações estranhas.
   • Se você gasta muito dinheiro, pergunte-se o que desencadeia esse tipo de comportamento, quando você começou a gastar dinheiro e o que espera quando o gasta.
   • Quanto mais você entender esse tipo de comportamento, maior será a probabilidade de se perdoar por isso.
6. Coloque seus pensamentos em um quadro diferente. O que o fez pensar nessas coisas como "falhas"? Essas qualidades também têm um lado positivo? Olhe para a sua lista de pontos fortes e pergunte-se se há pontos fortes relacionados às qualidades que você considera "falhas". Comece pensando positivamente sobre suas qualidades.
   • Você pode se sentir muito emocional. Reformule esse pensamento para lembrar-se de que sua emocionalidade é o motivo pelo qual você pode ser tão empático, apoiar os outros em momentos difíceis e por que as pessoas procuram você em busca de atenção e apoio.
   • Ou você pode se sentir excessivamente exuberante quando isso pode estar relacionado à sua incrível criatividade.
   • A resignificação positiva não mudará essas qualidades, mas pode lhe dar uma perspectiva nova e saudável que o ajudará a aceitar a si mesmo.

Parte 2 de 3: Aceite-se completamente

1. Evite a autocrítica. Trate-se com amor, compaixão e respeito. Fale consigo mesmo com calma, em vez de se repreender. Sempre que pensamentos e sentimentos negativos vierem à mente, mencione-os. Diga: "Este é o pensamento de que estou muito gordo" ou "Ah, aí vem o pensamento" todo mundo sabe mais do que eu "."
2. Aceite afirmações positivas de outras pessoas. Quando alguém cumprimentá-lo, diga "Obrigado". Se um elogio é inocente e genuíno, é rude recusá-lo. Rejeitar um elogio significa perder a oportunidade de uma conexão positiva com outra pessoa e de uma afirmação positiva de você mesmo. Aceite que seus amigos e familiares são positivos sobre você.
   • Se você realmente se sente negativo sobre si mesmo, pode pedir a alguém que você ama que diga o que gosta em você. E fique à vontade para retribuir um elogio.
3. Observe se alguém tenta derrubá-lo. Às vezes, a crueldade vem em um pacote amigável. Você tem um amigo que está sempre tentando apontar suas deficiências? Alguém em sua vida está ridicularizando você publicamente ou criticando você publicamente ou em particular? Quando você tem orgulho de alguma coisa, alguém está tentando rebaixá-lo, envergonhando-o ou sendo condescendente?
   • Tente manter essas pessoas fora de sua vida ou passe o menos tempo possível com elas.
4. Ame antes de melhorar. Aceite o estado em que se encontra antes de tentar fazer mudanças radicais. Se você tentar melhorar a si mesmo sem primeiro perceber seu valor e beleza inerentes, pode estar se prejudicando. Melhorar a si mesmo pode valer a pena, mas você tem que se amar primeiro. Trate-se como se você fosse um jardim próspero que precisa de água, poda, plantio e limpeza: nada de inundações ou fogueiras ardentes.
   • Se você gostaria de se sair melhor na escola, diga primeiro a si mesmo: "Sou inteligente, trabalho muito e tenho sonhos e ambições. Tenho habilidade suficiente para fazer o trabalho que pretendo fazer".
   • Faça isso dizendo, em vez de dizer: "Sou muito estúpido e preguiçoso, fui reprovado no último exame e reprovarei no próximo".
   • Depois de ter uma estrutura de pensamento positivo, você pode começar a trabalhar em seu plano de ação.
5. Coloque a maneira como você vê o seu autoaperfeiçoamento em um novo quadro. Se há algo em que você deseja trabalhar, não é que você esteja removendo ou escondendo um erro de si mesmo. Em vez disso, você aprende novas habilidades.
   • Em vez de dizer: "Vou me certificar de que não falo o tempo todo", diga a si mesmo: "Vou aprender a ouvir melhor".
   • Em vez de "Paro de sempre ter meu julgamento pronto", diga: "Vou me esforçar mais para compreender e aceitar princípios e estilos de vida diferentes dos meus".
   • Em vez de "Vou perder peso", você poderia dizer: "Vou me esforçar para cuidar melhor do meu corpo fazendo mais exercícios, comendo melhor e relaxando com mais frequência".
6. Reconheça quando você tem padrões irrealistas. Você se depara com muitas imagens, crenças e idéias neste mundo, que não são realistas, para espelhar a si mesmo ou aos outros. Eles são apresentados a você pela mídia, por organizações como escolas, ou por familiares e amigos. Se você não está tão feliz com certos aspectos de si mesmo, pode ter que manchar essas idéias. Por exemplo:
   • Parecendo uma supermodelo. Apenas uma pequena parte da população chega mesmo ligeiramente perto de pessoas como atores e modelos na aparência. A maioria das pessoas não nasce deslumbrante ou esguia (ou qualquer que seja a aparência que esteja "na moda" em um determinado momento). E, mesmo assim, eles costumam ter uma equipe completa de maquiadores, personal trainers, designers e designers gráficos para criar uma determinada imagem. Não ser capaz de igualar isso não é uma falha - você é apenas normal, o que é bom. Se você tentar viver de acordo com um padrão que não é realista, é claro que ficará infeliz.
   • Tornando-se um aluno perfeito. A maior parte da educação é focada em matemática, ciências e literatura. E embora todos esses assuntos sejam importantes, eles não estão entre os pontos fortes de todos. Mesmo pessoas brilhantes podem ser reprovadas em um teste ou esquecer os prazos ocasionais. Infelizmente, a escola não costuma avaliar o quão bom você é como amigo, suas habilidades artísticas ou atlético, sua capacidade de trabalhar duro ou seu senso de aventura. Não ser um ótimo aluno não é necessariamente uma falha - talvez seus pontos fortes estejam em outro lugar. Você pode ser um adulto bem-sucedido sem ser um estudante obtendo todas as dezenas.
   • Não é um "passageiro alto" como os outros em sua família de origem. Você pode ter sido convencido a ser uma imperfeição porque não possui uma qualidade que é altamente considerada pelo resto da família. Mas isso não é falta de você. Você é apenas diferente. Embora uma família harmoniosa e amorosa possa abraçar isso, pode ser difícil ser você mesmo quando você é apenas diferente dos outros. Alguns exemplos são:
     • Habilidade / interesse esportivo
     • Inteligência
     • Afiliações políticas
     • Fé
     • Interesse nos negócios da família
     • Talento artístico

Parte 3 de 3: Seguindo em frente

1. Saiba a diferença entre autoaperfeiçoamento e autoaceitação. Abraçar a si mesmo, o lado bom e o lado ruim, não significa que você não possa se dedicar ao crescimento pessoal. Significa apenas que você tem que se aceitar. Não apenas seu lado bom e mau, mas todo o seu ser. Você é quem você é e tudo bem, com defeitos e tudo. Auto-aceitação significa aceitar-se como você é agora, imperfeito e único, incondicional.
   • Se você continuar pensando: "Posso me aceitar desde que pare de comer tanto e perca peso", então você estabelece uma condição para sua autoaceitação que sempre pode ser interrompida. Sinta-se à vontade para querer melhorar a si mesmo, para se tornar mais eficaz ou mais forte, mas nunca faça disso um doença de auto-aceitação.
2. Aprenda como pedir ajuda. É muito comum ter dificuldades consigo mesmo ou ficar desapontado consigo mesmo de vez em quando. Uma das maneiras de melhorar as coisas é falar sobre seus sentimentos e pedir ajuda às pessoas ao seu redor.Você não precisa ficar sozinho e merece ser ajudado.
   • Se você está tendo dificuldades na escola ou no trabalho, converse com alguém. Eles podem lhe dar um ouvido atento e ajudá-lo a descobrir como melhorar as coisas.
   • Se você costuma ter um sentimento particularmente negativo sobre si mesmo, você pode querer consultar um médico para fazer uma triagem de problemas como ansiedade, depressão e distúrbios corporais (também conhecido como TDC ou transtorno dismórfico corporal). Pode melhorar e buscar ajuda é o primeiro passo.
3. Considere-se um trabalho em andamento. O tempo e as experiências oferecem a você oportunidades de trabalhar em suas imperfeições. Geralmente, leva tempo e muitos erros para crescer e se desenvolver, e isso pode levar anos. Seja paciente consigo mesmo. Exigir que as imperfeições possam ser remediadas com a mesma rapidez só levará à decepção, porque as pessoas crescem, aprendem e se desenvolvem ao longo da vida. Por exemplo:
   • Aquele adolescente cabeça-quente está se tornando um adulto responsável.
   • A criança da quinta série que tinha dificuldade de aprender melhorou enormemente suas notas ao aprender novas habilidades de estudo.
4. Procure grupos de apoio. Existem grupos de apoio para diversos fins, desde a construção da sua confiança até a recuperação de um distúrbio alimentar. Descubra quais grupos de apoio estão em sua área ou procure por pontos positivos online se houver um problema específico que você esteja tendo. O grupo pode ajudá-lo a entender melhor, aceitar suas características e fazer você se sentir menos solitário.
   • Existem muitos grupos diferentes visando as minorias. De grupos focados em saúde (independentemente do seu tamanho) e autistismo, a asexuality.org; existem comunidades online que podem apoiar a sua confiança e ajudá-lo a lidar com seus problemas.
5. Interaja com pessoas positivas. Escolha passar tempo com pessoas que o fazem se sentir bem consigo mesmo. Limite o contato com pessoas que o fazem se sentir negativo. É importante passar tempo com pessoas que melhoram seu humor e o deixam mais feliz.
   • Tome a iniciativa e peça às pessoas que interajam com você. Convide-os para dar um passeio, conversar ou fazer planos juntos.
6. Trabalhe pelo perdão. Por mais que queiramos às vezes, não podemos mudar o passado. Ruminar sobre os erros do passado, sejam eles o resultado de uma decisão que você tomou ou porque você se comportou de determinada maneira, é inútil. Tudo o que você pode fazer é perceber que cometeu um erro e tentar aprender com ele e crescer com ele.
   • Se você não conseguir parar de se fixar no erro, diga a si mesmo: "Tomei a melhor decisão com as informações (ou habilidades) que tinha na época." E agora que você deixou esse erro para trás, você tem novas informações para tomar decisões futuras.

Pontas

• Algumas "imperfeições" são na verdade sintomas de deficiência, como autismo, dislexia ou TDAH. Se você tem muitas peculiaridades que o tornam diferente dos outros, convém fazer algumas pesquisas e consultar seu médico. Diagnosticar sua deficiência pode ajudá-lo a obter suporte, além de se compreender melhor e se conectar com um grupo de apoio de pessoas que têm experiência com essa deficiência.