Firmando seus seios

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Contente

Dar um passo
Método 1 de 3: Evite seios caídos
Método 2 de 3: fortaleça os músculos do peito
Método 3 de 3: Soluções Médicas / Cirúrgicas
Avisos
Necessidades

Gravidez, flutuações hormonais e velhice podem fazer com que os seios caiam. Embora o envelhecimento do tecido mamário e da pele seja natural, há uma série de exercícios e práticas que você pode praticar para tornar os seios mais firmes. As soluções cirúrgicas são para pessoas que desejam obter resultados mais espetaculares.

Dar um passo

Método 1 de 3: Evite seios caídos

Use sutiãs esportivos de apoio durante os exercícios. Os seios saltam e se esticam a cada salto ou passo. Mulheres com seios grandes devem optar por um sutiã com armação larga.
- Um sutiã esportivo deve se encaixar melhor do que uma lingerie. Você deve envolver um sutiã esportivo em torno de sua caixa torácica.
Durma de costas. Se preferir dormir de lado, você pode notar que a parte superior do tórax pende e se afunda mais do que a outra. Ficar de costas manterá os dois seios mais firmes por mais tempo.
Não permita flutuações de peso. O ioiô pode causar estrias e pele inelástica. Cada vez que você ganha peso, seus seios caem mais quando você perde peso. Isso ocorre porque a pele precisa se esticar ao redor do tecido adiposo extra.
Substitua seus sutiãs quando as alças esticarem. Quando as últimas fivelas do sutiã não tiverem mais um ajuste apertado e de suporte, é hora de substituí-lo. O tamanho do frágil pode mudar devido a hormônios, flutuações de peso e gravidez. Portanto, meça novamente se o seu sutiã atual está muito frouxo ou não é mais confortável.
- Prolongue a vida útil dos seus sutiãs, prendendo-os antes de lavá-los. Se você não pode lavá-los à mão, pode usar um ciclo de lavagem suave - coloque-os em uma rede para evitar que estiquem.
Use cremes anti-rugas no pescoço e na parte superior dos seios. Opte por fórmulas que melhoram o colágeno da pele. Isso mantém seu decote parecendo jovem por mais tempo.

Método 2 de 3: fortaleça os músculos do peito

Comece com flexões. Experimente três tipos diferentes de flexões para trabalhar as diferentes áreas das costas e do peito. Faça flexões de joelhos se não conseguir assumir uma posição de prancha completa.
- Faça flexões normais. Sente-se sobre as mãos e os pés, endireite os joelhos e levante o corpo com as mãos e os pés. Coloque os braços diretamente sob os ombros e deixe os dedos apontados para a frente. Faça cinco flexões bem lentas, o mais baixo possível. Em seguida, faça dez flexões mais rápidas.
- Experimente flexões militares. Coloque os braços um pouco mais afastados do que a largura dos ombros. Gire os braços para que os dedos apontem para dentro em um ângulo de 45 graus. Faça cinco flexões lentas e dez rápidas.
- Faça as malas com flexões de tríceps. Afaste os braços na largura dos ombros. Conforme você se move para baixo, certifique-se de que seus cotovelos fiquem retos para baixo e esfreguem suas costelas. Faça cinco flexões lentas e dez flexões rápidas.
Faça o peito voar. Deitar no chão. Pegue um peso de 1,5-3kg em cada mão.
- Dobre ligeiramente os cotovelos. Levante os braços até que os pesos se encontrem acima do seu peito.
- Lentamente, mova os braços para baixo até que fiquem perpendiculares ao tronco. Seus antebraços devem ficar ligeiramente acima do chão. Repita isso com duas, três séries de dez repetições.
Se este exercício for muito fácil, opte por pesos um pouco mais pesados.
Experimente uma varredura C. Em vez de abaixar os braços ao longo do corpo, você também pode movê-los acima da cabeça para o chão. Os pesos devem ser espaçados alguns centímetros entre si e levantá-los para que você não crie um desequilíbrio nos músculos.
- Não deixe sua caixa torácica subir ao colocar os pesos sobre a cabeça. Use o abdômen superior para envolver as costas e a caixa torácica no exercício.
- Faça três séries de dez.
Use faixas de resistência. Em vez dos pesos livres para rosca direta e bíceps, você pode usar as faixas de resistência na academia. Ande com as pernas para a frente e incline-se para trás.
- Mantenha os braços perto do peito para fazer os bíceps.
- Abra os braços para os lados para a mosca no peito e a pressão no peito.
- Incline-se para a frente com os braços próximos ao peito para fazer os tríceps. Comece com os pulsos nas axilas e pressione para baixo até que os braços fiquem retos.
- Pendure-se para a frente com as pernas estendidas para se preparar para os ombros. Levante o corpo até que os braços estejam em um ângulo de 90 graus e desça.
- Repita duas, três séries de dez repetições de cada exercício.
Exercite os músculos do peito três vezes por semana, com um dia de descanso no meio. Esses exercícios irão treinar os músculos do peito e os braços. Quando os músculos do peito são erguidos, seus seios parecem mais firmes e pronunciados.

Método 3 de 3: Soluções Médicas / Cirúrgicas

Visite um dermatologista se a pele da mama começar a ceder. O médico pode usar peelings químicos e tratamentos a laser para esticar a pele flácida.
Considere ter seus seios levantados. Mastoplexy levanta a pele, ligamentos e tecido mamário para tornar os seios mais firmes. Se você não quiser mais filhos, uma mamoplastia cirúrgica pode fazer com que todo o seu peito pareça mais jovem e firme.
- Na mastopexia, o tamanho das mamas não é ajustado.
Pergunte ao seu médico sobre a lipofilling com sua própria gordura. Nesse tratamento, o médico remove a gordura de outras partes do corpo e a injeta na região dos seios para torná-los mais cheios e firmes.