Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: usando métodos naturais
• Método 2 de 3: tente tratamentos médicos regulares
• Método 3 de 3: considere novos tratamentos médicos
• Pontas
• Avisos

O endométrio ou revestimento uterino saudável ajuda as mulheres a ter períodos regulares e a engravidar. Se o revestimento uterino for fino, pode ser difícil para você conceber. No entanto, um endométrio fino pode ser tratado modificando seu estilo de vida em certos pontos, e você pode pedir a seu médico para ajudá-lo a engrossar seu endométrio sob orientação médica. Fique otimista - muitas mulheres conseguem engrossar o revestimento uterino e aumentar as chances de gravidez.

Dar um passo

Método 1 de 3: usando métodos naturais

1. Exercício diário. O exercício melhora a circulação sanguínea em todo o corpo, incluindo o fluxo sanguíneo para o útero. A boa circulação sanguínea torna o endométrio mais espesso. Esteja você nadando, correndo, pedalando, fazendo ioga ou apenas dando uma caminhada, saia por pelo menos meia hora.
   • Se você tiver que ficar sentado por muito tempo para trabalhar, tente caminhar por dois minutos a cada hora.
2. Durma pelo menos sete horas. Certifique-se de estar bem descansado para manter seus níveis hormonais estáveis ​​- o estrogênio e outros hormônios se equilibram enquanto você dorme. Tente desenvolver um padrão de sono saudável para dormir de sete a nove horas todas as noites. Para melhorar seus padrões de sono, tente o seguinte:
   • Defina um horário para ir para a cama e se levantar. Tente dormir por volta das 22h00 às 23h00.
   • Não tire cochilos durante o dia.
   • Use seu quarto apenas para dormir. Por exemplo, não assista televisão na cama.
   • Tenha uma rotina relaxante à noite, como tomar um banho quente ou fazer uma massagem nas mãos.
   • Durma em um quarto fresco e escuro.
3. Reduzir o estresse. O estresse e os produtos químicos que ele libera podem ter um efeito negativo no corpo, incluindo os níveis hormonais. Controle o estresse reservando um tempo todos os dias para relaxar. Experimente ioga, meditação, um projeto criativo como escrever ou pintar, aromaterapia ou qualquer outra coisa que o ajude a relaxar. Se você passa por muito estresse em casa ou no trabalho, tente praticar a atenção plena.
4. Experimente uma dieta de fertilidade. Sua dieta pode afetar sua fertilidade. Tente comer muitos vegetais, frutas e grãos inteiros. Uma dieta rica em gordura e pobre em carboidratos também pode ajudar. Se possível, certifique-se de obter mais proteína de vegetais e feijão do que de carne. Evite gorduras trans e alimentos processados.
5. Tome suplementos de ervas. Não foi comprovado cientificamente que os suplementos de ervas engrossam o revestimento uterino, mas algumas ervas podem ajudar a melhorar a circulação e aumentar o fluxo sanguíneo para o útero. Eles também podem ajudar a aumentar a quantidade de estrogênio em seu corpo. Você pode comprar suplementos de ervas na farmácia, loja de produtos naturais e na Internet (certifique-se de comprá-los em uma loja virtual confiável). Consulte o seu médico ou farmacêutico antes de tomar qualquer suplemento à base de ervas. Os suplementos são naturais, mas ainda podem interagir com outros medicamentos ou afetar as condições médicas. Use as seguintes ervas para aumentar ou equilibrar a quantidade de estrogênio em seu corpo ou melhorar a circulação sanguínea:
   • Inhame selvagem
   • Cohosh preto
   • Dong quai
   • Raiz de alcaçuz
   • trevo vermelho
   • Chá de folhas de framboesa
6. Experimente acupuntura. A acupuntura ajuda a regular o ciclo menstrual, melhorando o fluxo sanguíneo para o útero. Consulte um acupunturista licenciado para tratamento. O acupunturista insere agulhas em determinados locais do corpo para melhorar a circulação sanguínea, regular os hormônios e promover a cura.
7. Não faça coisas que piorem sua circulação. Assim como você pode tentar coisas para melhorar sua circulação, não deve fazer coisas que piorem sua circulação. Algumas das coisas mais comuns que causam a deterioração da circulação sanguínea são:
   • Fumar: pare de fumar! É prejudicial à saúde e prejudica a circulação sanguínea.
   • Beber cafeína: tente beber apenas uma xícara de uma bebida com cafeína por dia. Reduza a quantidade de cafeína que você bebe gradualmente para evitar sintomas de abstinência.
   • Uso de descongestionantes: medicamentos antialérgicos e para sinusite que contêm fenilefrina e outras substâncias semelhantes fazem com que seus vasos sangüíneos se contraiam. Portanto, experimente outros produtos sem esses ingredientes.

Método 2 de 3: tente tratamentos médicos regulares

1. Vá ao seu médico. Se você tiver um ciclo menstrual irregular ou tiver dificuldade para engravidar, consulte o seu médico ou ginecologista. Esses problemas podem ter muitas causas, portanto, faça um exame físico para descartar outras causas além do endométrio fino. Se você tem um endométrio fino, seu médico é a melhor pessoa para tratá-la.
   • É importante determinar a causa de seu endométrio fino para melhor tratar a condição.
2. Experimente a terapia com estrogênio. O primeiro passo para engrossar o endométrio é geralmente alterar os níveis hormonais com a terapia de estrogênio. O seu médico pode prescrever-lhe um contraceptivo que contenha estrogênio ou prescrever estrogênio na forma de pílulas, adesivos, gel, creme ou spray.
   • Usar estrogênio pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Discuta sua saúde e história familiar com seu médico.
3. Use um vasodilatador. Seu endométrio precisa de um bom suprimento de sangue para engrossar, e o estreitamento das veias pode fazer com que seu endométrio fique mais fino. Pergunte ao seu médico se você pode tomar um medicamento que dilata os vasos sanguíneos, também chamado de vasodilatador, para melhorar o fluxo sanguíneo para o útero.
   • Pessoas com certas condições médicas não devem usar vasodilatadores. Esses medicamentos podem causar efeitos colaterais, como aumento da frequência cardíaca, retenção de líquidos, dor de cabeça, dor no peito e náusea. Discuta seu histórico de saúde com seu médico antes de tomar qualquer medicamento.
4. Aumente a ingestão de vitamina E. A vitamina E pode melhorar o fluxo sanguíneo para o revestimento uterino e tornar o endométrio mais espesso. Coma alimentos ricos em vitamina E e pergunte ao médico se você pode tomar um suplemento de vitamina E, também chamado de tocoferol. A dose diária recomendada de vitamina E para mulheres é de 15 mg. Pergunte ao seu médico se você pode tomar uma dose mais alta para engrossar o endométrio. Nos estudos, as mulheres receberam 600 mg de vitamina E. Os alimentos ricos em vitamina E incluem:
   • Amêndoas, pinhões, avelãs, amendoim e manteiga de amendoim
   • Sementes e grãos crus, como sementes de abóbora, sementes de girassol e sementes de gergelim
   • Acelga suíça, couve e espinafre
   • Folhas de mostarda Sarepta, folhas de nabo e salsa
   • Abacates, brócolis, tomates e azeitonas
   • Manga, mamão e kiwi
   • Óleo de gérmen de trigo, óleo de cártamo e óleo de milho
5. Verifique os seus níveis de ferro no sangue. A deficiência de ferro pode fazer com que o revestimento uterino fique mais fino. Peça ao seu médico para testar o nível de ferro no sangue. Se o seu sangue estiver com baixo teor de ferro, pode ser necessário ingerir mais alimentos com alto teor de ferro ou tomar um suplemento de ferro.
   • Carne e peixe são as melhores fontes de ferro.
   • Veganos e vegetarianos têm maior risco de deficiência de ferro. Coma grãos e vegetais ricos em ferro, como quinua, lentilha, espinafre e tofu.
6. Tome um suplemento contendo L-arginina. Há evidências científicas claras de que tomar um suplemento contendo L-arginina ajuda as pessoas que sofrem de problemas cardíacos e dores nas pernas causadas por veias bloqueadas.Como a l-arginina dilata os vasos e melhora a circulação sanguínea, tomá-la pode ajudar a engrossar o endométrio. Você pode comprar esse suplemento na farmácia ou loja de alimentos naturais.
   • Não há dose máxima de L-arginina, mas você pode tomar 0,5-15 mg para tratar uma variedade de doenças. Em estudos, 6 gramas por dia foram usados ​​para tratar um endométrio fino. Converse com seu médico sobre a dose e se este é um suplemento adequado para você.

Método 3 de 3: considere novos tratamentos médicos

1. Pergunte ao seu médico sobre a terapia com aspirina em baixas doses. Foi descoberto que algumas mulheres engravidam mais rápido se tomarem baixas doses de aspirina, mas não se sabe se isso é devido ao espessamento do endométrio. Só tome aspirina com a aprovação do seu médico e depois de discutir o seu histórico de saúde.
2. Discuta a pentoxifilina com seu médico. A pentoxifilina (Trental) é um medicamento que melhora a circulação sanguínea. É usado em combinação com a vitamina E para engrossar o revestimento do útero em mulheres que estão tentando engravidar. Pode causar tonturas e dores de estômago. Certifique-se de dizer ao seu médico o seguinte:
   • Se você é alérgico a cafeína ou certos medicamentos
   • Quais medicamentos você toma, especialmente se se tratar de anticoagulantes
   • Se você tem (teve) problemas renais
   • Se você está tentando conceber
   • Se você será operado em breve
3. Pesquise um tratamento com citocinas. Se os tratamentos regulares não ajudarem a engrossar o endométrio, considere tentar um novo tratamento médico em conjunto com um especialista. Em estudos, o tratamento com fator estimulador de colônias de granulócitos (G-CSF) engrossou o endométrio de mulheres que se preparam para o tratamento de fertilização in vitro. Este é um novo tratamento que ainda está em investigação, mas pergunte ao seu médico se é algo a considerar.

Pontas

• O medicamento Clomid e as pílulas anticoncepcionais com uma grande quantidade de progesterona podem tornar o revestimento uterino mais fino. Pergunte ao seu médico se você pode parar de tomar esses medicamentos.

Avisos

• Se o revestimento uterino for muito grosso ou se você tiver uma grande quantidade de estrogênio no corpo, é mais provável que você desenvolva câncer uterino. Certifique-se de marcar consultas regulares com seu médico para verificar se há problemas.