Contente

• Passos
• Método 1 de 3: ver um médico
• Método 2 de 3: Mudanças no estilo de vida e dieta
• Método 3 de 3: suplementos de ervas
• Pontas
• Avisos

O estrogênio é um hormônio normalmente encontrado em homens e mulheres. Os níveis normais de estrogênio afetam significativamente a saúde de ambos os sexos, mas nas mulheres, o nível de estrogênio deve ser mais alto - só então o corpo da mulher funcionará normalmente e será possível conceber um filho. Durante a menopausa, os níveis de estrogênio nas mulheres caem significativamente. Se você está procurando aumentar seus níveis de estrogênio, leia estas dicas úteis.

Passos

Método 1 de 3: ver um médico

1. 1 Sintomas Se você desenvolver sintomas que indiquem desequilíbrio hormonal ou se sentir indisposto, consulte seu médico. Lembre-se de que as alterações hormonais são comuns, especialmente em mulheres na pós-menopausa. Mulheres jovens e mulheres na perimenopausa devem consultar um médico se apresentarem sintomas de desequilíbrio hormonal. Esses sintomas incluem:
   • Ondas de calor ou distúrbios do sono
   • Mudanças de humor e mau humor
   • Função sexual alterada e fertilidade diminuída
   • Níveis anormais de colesterol
2. 2 Ver um médico. Antes de iniciar um curso de medicamentos com estrogênio, consulte seu médico sobre os efeitos desse hormônio. A deficiência de estrogênio causa problemas, mas níveis muito altos de estrogênio (ou manter o estrogênio alto por muito tempo) podem causar irregularidades menstruais, cistos ovarianos e câncer de mama.
   • Existem muitas situações que levam a ondas de calor, diminuição da libido e outros sintomas de deficiência de estrogênio. Não culpe apenas o estrogênio por esses sintomas. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer tratamento de aumento de estrogênio, incluindo suplementos naturais de ervas.
3. 3 Faça o teste para determinar o nível de estrogênio. Um grande número de testes está disponível para determinar os níveis de estrogênio. O exame de sangue mais comumente usado. Para determinar a função dos ovários que regulam o nível de estrogênio e progesterona, é necessário passar no teste de FSH (hormônio folículo-estimulante).
   • É necessário alertar o médico sobre a ingestão de quaisquer medicamentos e suplementos dietéticos, bem como anticoncepcionais hormonais. Informe o seu médico sobre problemas de tireoide, tumores hormonalmente ativos, cistos ovarianos e sangramento uterino, pois essas condições podem alterar os níveis de FSH.
   • FSH é medido no segundo ou terceiro dia do ciclo menstrual.
   • Existem três tipos de estrogênio: estrona, estradiol, estriol. Os níveis normais de estradiol em mulheres na pré-menopausa são 30-400 pg / ml (dependendo do dia do ciclo menstrual) e 0-30 pg / ml em mulheres na pós-menopausa. Níveis abaixo de 20 pg / ml causam sintomas hormonais, como ondas de calor.
4. 4 Experimente a terapia de reposição de estrogênio. Os medicamentos de estrogênio estão disponíveis em uma variedade de formas, incluindo comprimidos, adesivos, géis tópicos e cremes. As preparações de estrogênio tópico estão disponíveis na forma de comprimidos, anéis e cremes vaginais. Converse com seu médico sobre a melhor opção.

Método 2 de 3: Mudanças no estilo de vida e dieta

1. 1 Pare de fumar. Fumar afeta negativamente o sistema endócrino, reduz a produção de estrogênio. Fumar em uma mulher na pré-menopausa causa disfunção menstrual, infertilidade e menopausa precoce.
2. 2 Pratique atividades físicas moderadas. O exercício pode ajudar a diminuir os níveis de estrogênio. Evite trabalhar demais, no entanto, os exercícios devem ser regulares. O exercício moderado pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama e aumentar a expectativa de vida.
   • Atletas do sexo feminino têm baixos níveis de estrogênio. Isso se deve ao fato de mulheres com baixo teor de gordura apresentarem deficiência de estrogênio. Um médico pode recomendar terapia de reposição de estrogênio para atletas do sexo feminino com baixo nível de gordura.
3. 3 Nutrição apropriada. O sistema endócrino precisa de alimentos saudáveis ​​para funcionar adequadamente e manter os níveis normais de estrogênio. As mulheres não podem obter estrogênio dos alimentos, mas existem muitos alimentos que promovem a produção de estrogênio.
4. 4 Coma soja e leite de soja. Alimentos à base de soja, especialmente tofu, que contém genistina, imitam os efeitos do estrogênio. Em grandes quantidades, os produtos de soja podem aliviar os sintomas da pós-menopausa, mas os níveis de estrogênio não mudam significativamente. Para incorporar alimentos à base de soja em sua dieta, tente o seguinte:
   • Soja edamame
   • Miso em pequenas quantidades
   • Grãos de soja
   • Tempe
   • Produtos texturizados de soja ou produtos feitos de farinha de soja texturizada.
5. 5 Coma menos açúcar. O açúcar leva a desequilíbrios hormonais. Introduza alimentos com baixo teor de carboidratos e grãos integrais em sua dieta.
   • Por exemplo, use grãos inteiros em vez de farinha branca. Use macarrão integral e arroz integral.
6. 6 Beba café. Mulheres que bebem mais de duas xícaras de café (200 mg de cafeína) por dia têm níveis mais altos de estrogênio. A cafeína aumenta os níveis de estrogênio, mas não aumenta a fertilidade. O café não ajuda a estimular a ovulação, aumentando o estrogênio.
   • Beba café orgânico. Escolha café orgânico natural que contenha menos herbicidas, pesticidas e fertilizantes.
   • Beba café e outras bebidas cafeinadas com moderação. Não consuma mais do que 400 mg de cafeína por dia e tenha como meta reduzir a ingestão de cafeína.

Método 3 de 3: suplementos de ervas

1. 1 Suplementos de sagrado vitex. Suplementos para esta erva estão disponíveis em forma de pílula. Leia as instruções de uso com atenção. Sacred Vitex alivia a síndrome pré-menstrual, embora a pesquisa científica seja limitada. No entanto, não há evidências de alívio dos sintomas da pós-menopausa, lactação e fertilidade.
   • Vitex sagrado afeta os níveis de estrogênio. No entanto, esse efeito não foi comprovado cientificamente.
   • Evite tomar Vitex sagrado enquanto estiver tomando anticoncepcionais hormonais, antipsicóticos, drogas para Parkinson e metoclopramida.
2. 2 Escolha alimentos ricos em fitoestrogênios. Os fitoestrogênios, encontrados apenas em algumas plantas e ervas, agem como estrogênios no corpo. Experimente fitoestrogênios para aliviar os sintomas de deficiência de estrogênio e menopausa. Coma fitoestrogênios com moderação. Se você está planejando uma gravidez, tente evitar os fitoestrógenos. Os fitoestrogênios podem causar infertilidade e complicações na gravidez, embora isso exija o consumo de grandes quantidades de alimentos ricos em fitoestrogênios. Os seguintes alimentos contêm fitoestrogênios:
   • Legumes (soja, ervilha, feijão e feijão)
   • Frutas (cranberries, ameixas, damascos)
   • Ervas (orégano, corvo preto, sálvia, alcaçuz)
   • Grãos inteiros
   • Semente de linho
   • Legumes (brócolis e couve-flor)
3. 3 Chá de ervas. Alguns chás de ervas aumentam os níveis de estrogênio e aliviam os sintomas da pós-menopausa ou pré-menstrual. Prepare o chá de ervas com água fervente por 5 minutos.
   • Chá preto e verde. Os chás preto e verde contêm fitoestrogênios.
   • Dong-kuai ou angelica (Angelica sinensis) Este chá de ervas é amplamente utilizado na medicina chinesa para reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual. Não beba este chá se estiver usando anticoagulantes, como a varfarina.
   • Trevo vermelho. O trevo vermelho contém isoflavonas que podem ajudar a aliviar os sintomas da síndrome pós-menopausa ou pré-menstrual.
   • O cohosh preto é racemoso. Esta erva aumenta os efeitos do estrogênio sem aumentar os níveis de estrogênio. Use este chá para aliviar os sintomas da pós-menopausa, como ondas de calor e secura vaginal. Converse com seu médico antes de tomar black cohosh, pois alguns medicamentos podem interagir.
4. 4 Coma sementes de linho. A linhaça é o produto que contém a maior concentração de fitoestrogênios. Coma 1/2 xícara de semente de linhaça moída para obter o efeito máximo. Além disso, o linho contém ácidos graxos ômega-3, que comprovadamente reduzem o risco de doenças cardíacas, câncer, derrame e diabetes.
   • Adicione a linhaça aos cereais ou outras refeições.

Pontas

• Existem muitas razões para os sintomas, como ondas de calor e diminuição da libido. Não pense que o estrogênio é o culpado. Envie o diagnóstico ao seu médico. Fale com o seu médico se tiver sintomas.

Avisos

• Em uma mulher grávida, os níveis de estrogênio aumentam 100 vezes. Durante a gravidez, não use reforços de estrogênio sem consultar o seu médico.
• Consumir mais linhaça do que o recomendado pode reduzir a eficácia de alguns medicamentos.
• Não comece a tomar suplementos sem primeiro consultar o seu médico.