Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 4: preparando alguém para a hipnose
• Parte 2 de 4: Colocando alguém em transe
• Parte 3 de 4: Usando a hipnose para ajudar alguém
• Parte 4 de 4: encerrando a sessão
• Pontas
• Avisos

É muito fácil hipnotizar alguém que deseja ser hipnotizado, porque a hipnose é, na verdade, sempre auto-hipnose. Ao contrário da crença popular, a hipnose não controla a mente de outra pessoa, nem é uma força mística. O hipnotizador é uma espécie de guia que ajuda o outro a relaxar e colocá-lo em transe, uma espécie de sono desperto. O método de relaxamento progressivo descrito aqui é um dos métodos mais fáceis de aprender e pode ser usado mesmo por pessoas sem experiência.

Dar um passo

Parte 1 de 4: preparando alguém para a hipnose

1. Encontre alguém que queira ser hipnotizado. É muito difícil hipnotizar alguém que não deseja ou não acredita que funcionará, especialmente se você for um hipnotizador iniciante. Encontre um parceiro disposto que queira ser hipnotizado, que tenha paciência e esteja relaxado, então tudo funcionará melhor.
   • Não hipnotize alguém que tenha um transtorno mental ou psicótico, pois isso pode levar a situações inesperadas e perigosas.
2. Encontre um quarto silencioso e confortável. Você quer que seu parceiro se sinta seguro e não se distraia.A luz da sala deve ser fraca e a sala deve estar limpa. Faça com que ele se sente em uma cadeira confortável e limpe a sala de todas as distrações possíveis, como TVs e outras pessoas.
   • Desligue todos os telefones e músicas.
   • Feche as janelas se houver ruído externo.
   • Deixe que outras pessoas da casa saibam que não devem incomodá-lo até que você saia da sala.
3. Deixe seu parceiro saber o que esperar da hipnose. A maioria das pessoas tem todos os tipos de idéias malucas sobre hipnose na TV e nos filmes. Na verdade, é uma técnica de relaxamento que ajuda as pessoas a resolver problemas, usando sua mente subconsciente. Na verdade, muitas vezes ficamos hipnotizados - quando sonhamos acordado, quando estamos absortos em música ou em um filme, ou quando "viajamos". Na verdadeira hipnose:
   • Você nunca está dormindo ou inconsciente.
   • Você não está encantado ou em poder de alguém.
   • Você nunca fará nada que não queira fazer.
4. Pergunte ao seu parceiro qual é o objetivo do seu parceiro ser hipnotizado. A hipnose pode reduzir a ansiedade e até fortalecer o sistema imunológico. É uma ótima ferramenta para melhorar a concentração, especialmente antes de um teste ou um evento importante, e pode ser usado para relaxar profundamente durante períodos de forte estresse. Saber por que seu parceiro gostaria de ser hipnotizado pode ajudá-lo a entrar em transe.
5. Pergunte ao seu parceiro se ele já foi hipnotizado antes e como foi. Se sim, pergunte o que lhe foi perguntado na altura e como respondeu. Isso lhe dará uma ideia de como seu parceiro será complacente quando você propor algo e o que não deve ser feito.
   • Pessoas que foram hipnotizadas antes costumam ser mais fáceis de hipnotizar novamente.

Parte 2 de 4: Colocando alguém em transe

1. Fale em voz baixa, lenta e calmante. Não tenha pressa ao falar e mantenha a voz baixa e controlada. Estique suas frases um pouco mais do que o normal. Imagine que você precisa acalmar uma pessoa com medo e deixar sua voz dar o exemplo certo. Mantenha esta maneira de falar durante toda a sessão. Algumas boas palavras para começar são:
   • "Deixe minhas palavras lavarem sobre você e faça o que quiser com minhas sugestões".
   • "Tudo aqui é seguro, silencioso e tranquilo. Relaxe na cadeira e respire profundamente."
   • "Seus olhos estão pesados ​​e você pode querer fechá-los. Abaixe o corpo na cadeira enquanto seus músculos relaxam. Ouça seu corpo e minha voz enquanto relaxa mais e mais."
   • "Você permanece no controle. Você só aceita sugestões que sejam boas para você e que você queira aceitar."
2. Peça a ele que se concentre em uma respiração profunda e regular. Deixe-o inspirar e expirar profunda e calmamente. Ajude a estabelecer uma respiração regular, associando-a à sua respiração. Você pode dizer especificamente: "Agora respire fundo e encha o peito e os pulmões" enquanto respira, seguido por uma expiração e as palavras: "Agora, deixe o ar sair do peito e dos pulmões, esvazie os pulmões completamente" .
   • Ao respirar de forma direcionada, mais oxigênio vai para o cérebro e seu parceiro pensa em outra coisa que não a hipnose, o estresse ou o meio ambiente.
3. Faça-o olhar fixamente para um ponto fixo. Pode ser sua testa ou um objeto suavemente iluminado na sala. Peça-lhe para escolher um objeto e olhá-lo fixamente. É daí que vem o estereótipo do sling watch. Se seu parceiro estiver relaxado o suficiente, ele pode fechar os olhos.
   • De vez em quando, preste atenção aos olhos de seu parceiro. Se parece que ele fica olhando para outra coisa, dê um pouco mais de orientação. "Quero que olhe para o pôster ali na parede" ou "Tente focar no ponto entre minhas sobrancelhas". Diga que "os olhos e as pálpebras ficam cada vez mais relaxados e pesados".
   • Se você quer que ele se concentre em você, precisa ficar quieto.
4. Deixe seu parceiro relaxar parte por parte do corpo. Se ele já estiver razoavelmente calmo, respirar regularmente e ouvir sua voz, você pode pedir-lhe que relaxe os pés e os dedos dos pés. Em seguida, mude a concentração para as panturrilhas, perna, coxa e assim por diante, até os músculos faciais. A partir daí, você pode continuar com as costas, ombros, braços e dedos.
   • Tome seu tempo e mantenha sua voz calma e calma. Se ele parecer tenso, desacelere e refaça um pouco.
   • "Relaxe os pés e os tornozelos. Sinta os músculos ficando mais leves e soltos nos pés."
5. Incentive seu parceiro a relaxar ainda mais. Distraia a atenção com sugestões. Deixe-o saber que se sente calmo e relaxado. Você pode dizer todo tipo de coisa, mas o objetivo é deixá-lo mergulhar ainda mais fundo em si mesmo, concentrando-se no relaxamento a cada inspiração e expiração.
   • "Você sente as pálpebras ficando pesadas. Solte e feche".
   • "Você sente que está ficando cada vez mais profundo em um transe silencioso e pacífico."
   • "Agora você sente como está relaxado. Você sente um sentimento pesado e relaxado tomando conta de você. E, enquanto eu falo, esse sentimento relaxado se torna cada vez mais forte, até que você esteja em um estado de relaxamento profundo e pacífico."
6. Use a respiração e a linguagem corporal de seu parceiro como um guia para ler seu estado mental. Repita as sugestões algumas vezes, como faria para repetir os versos de uma música, até que seu parceiro pareça completamente relaxado. Observe a tensão nos olhos (estão subindo e descendo?), Observe os dedos das mãos e dos pés (balançam?) E continue com as técnicas de relaxamento até que esteja completamente calmo e relaxado.
   • "Cada palavra que digo leva você mais rápido e mais fundo, mais rápido e mais fundo em um estado de relaxamento calmo e pacífico."
   • “Você desce e larga tudo. Caia e deixa ir. Caia e solta tudo”.
   • “E quanto mais fundo você vai, mais fundo você pode ir. Quanto mais fundo você vai, mais fundo você quer ir e melhor se sente”.
7. Faça-o descer as "escadas da hipnose". Esta técnica é usada por muitos hipnoterapeutas e auto-hipnotizadores para entrar em transe profundo. Peça ao seu parceiro que se apresente no topo de uma longa escada em uma sala aconchegante e silenciosa. À medida que desce, afunda cada vez mais em um estado de relaxamento profundo. Cada passo o leva mais fundo em si mesmo. Informe-o de que existem dez etapas e oriente-o em cada etapa.
   • Desça o primeiro degrau e sinta como você relaxa cada vez mais. Cada passo é um passo adiante em seu subconsciente. Agora, você desce o segundo degrau e sente que está cada vez mais calmo. Você sente que seu corpo está tão relaxado que você quase flutua… etc. ”.
   • Pode ser útil visualizar uma porta ao pé da escada que lhe dá acesso a um estado de relaxamento puro e profundo.

Parte 3 de 4: Usando a hipnose para ajudar alguém

1. Saiba que dizer a alguém o que fazer sob hipnose geralmente não funciona e costuma prejudicar a confiança. A maioria das pessoas se lembra bem do que fez durante a hipnose; portanto, mesmo que alguém consiga imitar uma galinha, não ficará realmente feliz depois disso. No entanto, além de ser frequentemente usada como uma espécie de show, a hipnose também pode ter benefícios terapêuticos. Ajude seu parceiro a relaxar e a deixar de lado os problemas ou preocupações, em vez de fazer uma piada.
   • Mesmo a melhor das intenções pode ter um resultado ruim se você não souber o que está fazendo. É por isso que os hipnoterapeutas licenciados preferem ajudar os pacientes a se orientar, em vez de fazer sugestões.
2. Use a hipnose para reduzir os medos. A hipnose reduz os medos, não importa quais sugestões você dê, então você não precisa sentir que precisa "consertar" as coisas em alguém. Colocar alguém em transe já é uma ótima maneira de ajudar alguém a relaxar e acalmar seus medos. Esse relaxamento profundo, sem a sensação de ter que resolver nada, é tão raro no dia a dia que já pode colocar os problemas e as preocupações em uma perspectiva completamente diferente.
3. Peça-lhe para visualizar soluções para problemas potenciais. Em vez de dizer ao seu parceiro como resolver um problema, diga-lhe para imaginar que já foi resolvido. Qual é a aparência da solução? Como chegou a isso?
   • Qual é o seu futuro desejado? O que mudou para conseguir isso?
4. Saiba que a hipnose pode ser usada para todos os tipos de problemas mentais. Embora você deva sempre buscar o conselho de um médico licenciado, a hipnoterapia também pode ajudar com o vício, a dor, as fobias, a baixa auto-estima e muito mais. Embora você nunca deva tentar "curar" alguém, a hipnoterapia pode ser uma ótima ferramenta para ajudar alguém a se curar.
   • Ajude-o a imaginar o mundo por trás de seus problemas - deixe-o imaginar como ele consegue passar o dia sem fumar, ou como pode se orgulhar de si mesmo por ser mais autoconfiante.
   • Curar através da hipnose é sempre mais fácil se o outro também quisesse resolver o problema antes do transe.
5. Saiba que a hipnose será apenas uma pequena parte da solução para um problema mental. Os principais benefícios da hipnose são o relaxamento e o tempo que uma pessoa pode pensar sobre um problema com segurança. É tanto o relaxamento profundo quanto a atenção concentrada em um problema, ao mesmo tempo. Mas a hipnose não é uma panacéia ou uma solução rápida, é simplesmente uma maneira de fazer as pessoas mergulharem mais fundo em suas próprias mentes. Esse tipo de autorreflexão é muito importante para uma boa saúde mental, mas problemas graves ou crônicos devem sempre ser tratados por um profissional treinado e certificado.

Parte 4 de 4: encerrando a sessão

1. Lentamente, tire seu parceiro do transe. Não tente tirá-lo do estado de relaxamento muito abruptamente. Deixe-o saber que está se tornando cada vez mais consciente do meio ambiente. Diga a ele / ela que ele / ela se sentirá totalmente consciente, alerta e acordará novamente depois que você contar até cinco. Se você sentir que ele está realmente em transe profundo, use as "escadas" novamente, e desta vez suba, a consciência voltando um pouco mais a cada passo.
   • Comece dizendo: "Vou contar de um a cinco e, quando chegar a cinco, você estará totalmente acordado de novo, alerta e se sentindo revigorado".
2. Discuta a hipnose com seu parceiro para ver o que você pode melhorar no futuro. Pergunte a ele o que foi bom e o que menos, o que quase o tirou da hipnose e o que ele sentiu. Da próxima vez, você poderá hipnotizar alguém de forma ainda mais eficaz e seu parceiro saberá exatamente do que gostou em todo o processo.
   • Não force ninguém a falar imediatamente. Tente iniciar uma conversa e espere se a outra pessoa preferir relaxar um pouco.
3. Prepare-se para perguntas frequentes no futuro. É bom saber responder a certas perguntas no futuro, porque a confiança é muito importante se você deseja estimar como alguém responderá à sua técnica de hipnose. As perguntas que podem ser feitas incluem:
   • O que você vai fazer? Vou pedir-lhe para visualizar alguns lugares agradáveis, enquanto digo como você pode usar suas faculdades mentais de forma mais eficaz. Você sempre pode recusar se não quiser fazer algo, e sempre pode sair da hipnose se quiser.
   • Qual é a sensação de estar sob hipnose? A maioria das pessoas experimenta mudanças em sua consciência sem perceber. Se você deixar sua imaginação correr solta, se você mergulhar em uma peça musical, um filme ou uma série de TV, de forma que pareça que você é parte da ação e não do espectador, você experimenta uma forma de transe. A hipnose é uma maneira de aprender a enfocar e perceber essas mudanças na consciência para que você possa fazer melhor uso de suas faculdades mentais.
   • É seguro? A hipnose não mudou Estado de consciência (como o sono, por exemplo, é), mas um alterado experiência de consciência. Você nunca faz nada que não queira e não pode ser forçado a fazer algo contra sua vontade.
   • Se for apenas imaginação, para que serve? Não deixe que a palavra "imaginação" o confunda, pois nem sempre é o oposto de "real". Nem deve ser confundido com a palavra "imagem". A imaginação é uma habilidade mental real, cujo potencial está apenas sendo explorado, e parece ir muito além da habilidade de formar imagens mentais!
   • Você pode me obrigar a fazer algo que eu não quero? Quando você está sob hipnose, você ainda tem sua própria personalidade e ainda é você mesmo - então você não diz ou faz nada que não faria na mesma situação sem hipnose e pode facilmente rejeitar sugestões que não deseja aceitar (é por isso que também o chamamos de sugestões).
   • O que posso fazer para responder melhor? A hipnose é muito parecida com a imersão em um pôr do sol, ou sendo levado pelas faíscas que disparam de uma fogueira, ou sonhando com uma peça musical. Tudo tem a ver com a vontade de se deixar levar e seguir as instruções e sugestões.
   • E se eu gostar tanto que não queira voltar à realidade? As sugestões hipnóticas são, na verdade, um exercício para a mente e a imaginação, muito parecido com o roteiro de um filme. Mas você simplesmente retorna à realidade quando a sessão acaba, assim como você retorna quando um filme acaba. Mas o hipnotizador pode ter que tentar trazê-lo de volta algumas vezes. É maravilhoso estar tão relaxado, mas não há muito que você possa fazer quando está sob hipnose.
   • E se não funcionar? Quando criança, você ficava tão absorto no jogo que não ouvia sua mãe chamando você para jantar? Ou você é o tipo de pessoa que pode acordar na hora certa pela manhã sem ajustar o alarme? Todos nós temos a capacidade de usar nossas mentes de maneiras que geralmente desconhecemos, e alguns de nós desenvolveram mais essas habilidades do que outros. Se você permitir que seus pensamentos respondam livre e naturalmente às palavras e imagens que seu guia lhe apresenta, você poderá ir a qualquer lugar que sua mente o levar.

Pontas

• Lembre-se, é tudo uma questão de relaxamento. Se você pode ajudar alguém a relaxar, você pode hipnotizá-lo.
• Não deixe que histórias sensacionais sobre hipnose na mídia o enganem, porque elas fariam você acreditar que estalar os dedos faz as pessoas se comportarem como idiotas sob hipnose.

Avisos

• Não tente tratar queixas físicas ou mentais (inclui dor) por meio da hipnose, a menos que você seja um profissional certificado e treinado para lidar com esses tipos de problemas. A hipnose nunca deve substituir a psicoterapia ou ser usada para salvar um relacionamento problemático.
• Durante a sessão, tente não permitir que as pessoas voltem à juventude. Se quiser, você pode dizer a alguém para agir como se tivesse dez anos. Algumas pessoas têm memórias reprimidas que você não quer que vejam (por exemplo, abuso e intimidação). Eles se desligam dessas memórias como um mecanismo de defesa natural.
• Não é verdade que você pode dizer às pessoas sob hipnose que elas não se lembrarão quando acordarem. Se você usar a hipnose para levar as pessoas a fazer coisas que normalmente não fariam, elas geralmente saem do transe imediatamente.