Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 2: Reduzindo os níveis de testosterona com medicação
• Parte 2 de 2: Reduzindo os níveis de testosterona por meio de uma dieta modificada
• Pontas
• Avisos

Embora a testosterona seja vista como um hormônio masculino, ela está realmente presente (em quantidades menores) no corpo feminino. Acredita-se que 6 a 10% das mulheres saudáveis ​​e férteis produzam muita testosterona nos ovários, geralmente levando a uma condição chamada síndrome dos ovários policísticos. Excesso de testosterona em mulheres também pode levar à infertilidade devido à falta de ovulação, bem como sintomas embaraçosos como acne, voz grave e crescimento de pelos faciais. A redução do nível de testosterona em mulheres geralmente é alcançada com medicamentos, embora os ajustes dietéticos também possam ter um impacto significativo.

Dar um passo

Parte 1 de 2: Reduzindo os níveis de testosterona com medicação

1. Consulte seu médico. Marque uma consulta com seu médico se achar que algo está errado com seus hormônios. Um exame de sangue pode mostrar um desequilíbrio hormonal. Os sinais clássicos de muito estrogênio são ondas de calor e mudanças de humor, mas os sintomas causados ​​por excesso de testosterona costumam ser menos perceptíveis e tendem a se desenvolver mais lentamente. Genes e fatores ambientais desconhecidos podem fazer com que certas glândulas (nos ovários, na pituitária e nas glândulas supra-renais) funcionem mal, fazendo com que produzam demasiada testosterona.
   • A síndrome dos ovários policísticos (POS) é geralmente o resultado da produção excessiva de testosterona em mulheres - ela pode se desenvolver a qualquer momento desde a puberdade.
   • POS ocorre quando a testosterona não libera óvulos de seus folículos dentro dos ovários. Como os folículos não se abrem, os óvulos e o líquido permanecem nos ovários, causando a formação de muitos cistos.
   • Além da ausência de menstruação e POS, outros sintomas de produção excessiva de testosterona incluem crescimento de cabelo, aumento da agressividade, aumento da libido, aumento da massa muscular, aumento do clitóris, acne, voz pesada e escurecimento ou espessamento da pele.
2. Controle o diabetes. O diabetes tipo 2 é caracterizado por uma sensibilidade reduzida das células aos efeitos da insulina. Freqüentemente, o diabetes tipo 2 é causado pela obesidade e resulta em uma superprodução de insulina, que pode fazer com que os ovários produzam mais testosterona. Como resultado, obesidade, diabetes tipo 2 (resistência à insulina), produção excessiva de testosterona e POS muitas vezes se desenvolvem simultaneamente nas mulheres se não forem resolvidos a tempo. Seu médico pode testar seus níveis de insulina e glicose no sangue para ver se você está em risco de desenvolver diabetes.
   • O diabetes tipo 2 pode ser prevenido e até reduzido perdendo peso, fazendo exercícios regularmente e fazendo ajustes na dieta (como menos carboidratos processados ​​e gorduras hidrogenadas).
   • Seu médico também pode prescrever medicamentos que reduzem a resistência à insulina, como metformina ou pioglitazona. Essas drogas normalizam os níveis de insulina e testosterona, restaurando o ciclo menstrual normal.
   • Quando altos níveis de insulina são acompanhados por altos níveis de testosterona, há um risco aumentado de pressão alta, muito colesterol ruim e doenças cardiovasculares.
3. Converse com seu médico sobre a pílula anticoncepcional. Se a POS se desenvolveu devido a níveis cronicamente elevados de testosterona, há um risco aumentado de câncer uterino depois que o ciclo menstrual é interrompido (devido à menopausa). Portanto, é importante reiniciar o ciclo menstrual normal para reduzir o risco de câncer. Isso pode ser facilmente alcançado tomando pílulas de progesterona ou uma pílula anticoncepcional contendo estrogênio e progesterona. Lembre-se de que isso impedirá que você se torne fértil (você não pode engravidar).
   • Se você tiver POS, os benefícios da pílula anticoncepcional são claros, mas peça ao seu médico para informá-lo sobre quaisquer efeitos colaterais, como diminuição da libido, alterações de humor, ganho de peso, dores de cabeça, dor nos seios e náuseas.
   • Geralmente, leva até 6 meses para que as mulheres percebam mudanças nos sintomas relacionados aos altos níveis de testosterona, como menos pelos faciais (especialmente no lábio superior) e acne.
4. Considere tomar medicamentos anti-androgênicos. Outra opção para mulheres com níveis cronicamente elevados de testosterona, especialmente se não têm diabetes e preferem não tomar a pílula, são os medicamentos com efeito antiandrogênico. Os andrógenos são um grupo de hormônios interligados, incluindo a testosterona, responsáveis ​​pelo desenvolvimento das características masculinas. Os anti-andrógenos comumente prescritos incluem espironolactona, leuprolida, goserelina e abarelix. O médico pode aconselhá-lo a experimentar uma dose baixa de um desses medicamentos por seis meses para determinar a eficácia e compará-la com os possíveis efeitos colaterais.
   • Medicamentos com efeito antiandrogênico também são usados ​​por transexuais que precisam baixar os níveis de testosterona, especialmente na preparação para a cirurgia de redesignação sexual.
   • Outras doenças e condições que podem levar ao aumento dos níveis de testosterona em mulheres incluem câncer de ovário, doença de Cushing e câncer adrenal.
   • Em mulheres saudáveis, os ovários e as glândulas supra-renais (localizadas acima dos rins) produzem cerca de 50% da testosterona.

Parte 2 de 2: Reduzindo os níveis de testosterona por meio de uma dieta modificada

1. Coma mais produtos de soja. A soja é rica em fitoestrogênio, também conhecido como isoflavonas (especialmente genisteína e gliciteína). Esses compostos imitam o efeito do estrogênio no corpo, reduzindo a produção de testosterona. A soja também contém daidzeína, que é convertida por algumas pessoas no cólon (requer certas bactérias "boas") em um composto altamente antiandrogênico chamado equol. Equol pode reduzir diretamente a produção ou efeito da testosterona.
   • Os produtos da soja são muito versáteis, há soja no tofu, leite de soja, barras energéticas, pães e substitutos da carne (como hambúrguer de vegetais e similares).
   • Por causa de seus efeitos sobre os hormônios, os produtos de soja são especialmente benéficos para as mulheres, embora também possam ter efeitos colaterais - problemas digestivos, alergias e um risco aumentado de câncer de mama em certos casos.
   • O consumo excessivo de produtos de soja pode interromper a função da tireoide (o que não é bom), o que também significa que menos testosterona é produzida.
2. Coma mais sementes de linho. A linhaça está cheia de ácidos graxos ômega3 (que tem um efeito antiinflamatório) e lignanas, que por sua vez contêm muito estrogênio (estimula a produção de estrogênio). Os lignanos também podem diminuir os níveis de testosterona em seu corpo e suprimir a conversão da testosterona na mais poderosa diidrotestosterona. A linhaça deve primeiro ser moída para ser melhor digerida. Polvilhe um pouco de linhaça sobre o cereal e / ou iogurte. Você também pode comprar pão integral com linhaça.
   • As lignanas aumentam a concentração de SHBG (globulina de ligação do hormônio sexual), tornando as moléculas de testosterona inativas à medida que se ligam aos receptores de andrógenos no corpo.
   • A linhaça contém a maior parte dos lignanos de todos os alimentos, seguida pelas sementes de gergelim.
3. Coma menos gordura. A testosterona é um hormônio esteróide, que requer a produção de colesterol. O colesterol está na gordura animal saturada (carne, queijo, manteiga, etc.). Um pouco de colesterol é necessário para produzir hormônios esteróides e quase todas as membranas celulares do corpo, mas comer muita gordura saturada lhe dará testosterona em excesso. Além disso, você também obtém testosterona de alimentos que contêm uma grande quantidade de gordura monoinsaturada (abacate, nozes, azeite de oliva, óleo de canola). A gordura poliinsaturada é a única gordura que pode reduzir os níveis de testosterona.
   • A maioria dos óleos vegetais (óleo de milho, óleo de soja, óleo de colza) é rica em ômega6, embora você possa desenvolver outros problemas de saúde se tomar muito disso para reduzir seus níveis de testosterona, então tome cuidado.
   • Formas mais saudáveis ​​de gordura poliinsaturada (ômega3) são, por exemplo, peixes gordurosos (salmão, atum, cavala, arenque), linhaça, nozes e sementes de girassol.
   • Se você comer muita gordura saturada, também aumentará o risco de doenças cardiovasculares, embora o ômega6 não pareça ser muito melhor para o seu coração. Um equilíbrio nas gorduras naturais é o mais importante, enquanto você deve deixar as gorduras endurecidas.
4. Evite carboidratos refinados. Os carboidratos refinados são cheios de açúcares (glicose) que aumentam os níveis de insulina, fazendo com que os ovários produzam mais testosterona - exatamente como no diabetes tipo 2, embora os efeitos sejam de curto prazo, e não de longo prazo. Tente evitar carboidratos refinados (como qualquer coisa com frutose e xarope de milho) e escolha carboidratos saudáveis ​​como grãos inteiros, frutas frescas e frutas cítricas, vegetais ricos em fibras, verduras e legumes.
   • Produtos com muito açúcar refinado que você deve evitar ou moderar são, por exemplo, balas, biscoitos, bolos, sorvetes, chocolates, refrigerantes e outras bebidas com açúcar.
   • Uma dieta rica em açúcares refinados também aumenta o risco de doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes tipo 2.
5. Considere os remédios à base de ervas. Existem várias ervas que podem ter um efeito anti-androgênico (com base em diferentes estudos com animais), mas o efeito direto sobre os níveis de testosterona em mulheres ainda não foi investigado. As ervas conhecidas por seu efeito anti-androgênico incluem saw palmetto, pimenta-do-monge, cohosh preto, raiz de alcaçuz, hortelã-pimenta e lavanda. Sempre consulte seu médico antes de usar remédios à base de ervas que têm a reputação de influenciar os hormônios.
   • Levar não remédios de ervas se você estiver grávida ou amamentando, ou se quiser engravidar em um futuro próximo.
   • Mulheres que já tiveram câncer (câncer de mama, câncer de útero ou de ovário), ou que apresentam outros problemas hormonais, só devem fazer uso de fitoterápicos sob a orientação de um médico.

Pontas

• As mulheres têm apenas 1/10 da quantidade de testosterona que os homens têm, mas à medida que as mulheres envelhecem, os níveis de testosterona podem aumentar significativamente.
• Nem todos os efeitos colaterais do aumento dos níveis de testosterona são sempre indesejáveis ​​- mais massa muscular e maior libido, por exemplo.
• Para lidar melhor com os pelos faciais, considere a possibilidade de depilar ou fazer um tratamento a laser.
• Os vegetarianos costumam ter menos testosterona no corpo, enquanto as pessoas que comem muita gordura saturada ou monoinsaturada tendem a ter mais testosterona.
• O treinamento cardiovascular para perda de peso é uma idéia muito boa, mas pense bem antes do treinamento de força - ele tende a aumentar a produção de testosterona em homens e mulheres.

Avisos

• Se você acha que há um desequilíbrio hormonal, é aconselhável ir ao médico. Você pode escolher ajustar sua dieta, mas se não souber a causa, você pode piorar a condição.