Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: prepare-se para a bebida
• Método 2 de 3: beba com responsabilidade
• Método 3 de 3: termine a noite adequadamente
• Avisos

Existe uma maneira certa e uma maneira errada de fazer algo para quase tudo. Beber álcool não é exceção. Aqui estão algumas dicas sobre as melhores maneiras de evitar as armadilhas do consumo de álcool.

Dar um passo

Método 1 de 3: prepare-se para a bebida

1. Beba uma quantidade adequada de água. O álcool desidrata você, então é importante ter certeza de que compensou isso de forma adequada. Seu sistema ficará menos preocupado com a bebida se você consumir líquidos suficientes antes de tomar a primeira bebida alcoólica do dia.
   • Você já deve ter o hábito de beber bastante água por dia para uma hidratação saudável. Se não, provavelmente é melhor começar imediatamente. Para ficar claro, refrigerante, suco e chá não contam como água. Eles contêm muita água, mas não substituem o H. puro.₂O, quando deveria ser hidratante. Beba mais água se souber que consumirá muito álcool em um futuro próximo.
   • Leve em consideração o esforço físico ao determinar a quantidade de água a beber. Se você foi à academia ou se exercitou antes de sair, beba bastante água antes de consumir álcool. Se você planeja beber durante a dança, complete suas bebidas com bastante água.
2. Esteja ciente de outras substâncias que causam desidratação e tome cuidado para não combiná-las com muito álcool. Os mais comuns são cafeína, açúcar e sódio. Definitivamente, pule a sobremesa se você planeja beber muitas bebidas alcoólicas.
   • Foi descoberto recentemente que beber até quatro xícaras de café por dia não vai secar você tanto quanto se pensava inicialmente. Você ainda precisa ter cuidado com produtos como bebidas energéticas e refrigerantes com cafeína, pois eles tendem a combinar açúcar e cafeína em quantidades não naturais. Observe também que os adoçantes usados ​​nos refrigerantes diet secam mais o corpo do que o açúcar natural. Se você insiste em misturar sua bebida com algo como Red Bull ou Coca, certifique-se de equilibrar com um copo de água entre as bebidas.
   • Lembre-se de que todos reagem de maneira diferente ao que colocam em seus corpos. Dependendo do seu peso, altura, metabolismo e outros fatores biológicos, você pode precisar beber mais ou menos água para neutralizar os sintomas de desidratação.
   • Esteja ciente das respostas do seu corpo à desidratação, para que você possa monitorar seu condicionamento ao longo da noite. Os primeiros sintomas são dores de cabeça, tonturas e náuseas. Esteja preparado para largar a garrafa e começar a beber água assim que tiver algum destes sintomas.
3. Faça uma boa refeição antes de beber álcool. Se você beber com o estômago vazio, ficará tonto muito mais rapidamente e os efeitos serão mais intensos.
   • Tenha cuidado ao beber enquanto come. Algumas bebidas, como o vinho, combinam melhor com a comida do que outras. Cerveja com uma refeição pode fazer você se sentir satisfeito mais rapidamente. Não faz mal deixar pelo menos uma hora inteira entre uma refeição e sua primeira bebida.
   • Com um bom e sólido tampão de alimento em seu sistema, menos álcool será enviado diretamente para a corrente sanguínea e você poderá desfrutar mais da bebida antes que as coisas saiam do controle.
   • Uma boa comida para uma noite fora é rica em proteínas, gorduras e carboidratos. Alguns exemplos são hambúrgueres, batatas fritas, ovos, pão, batatas, bacon, tacos, etc. Alimentos cozidos têm outros fatores de risco para a saúde geral, mas fornecem uma boa base para uma noite fora.
   • Consumir álcool até o ponto de ficar embriagado ou além disso exige muito do seu corpo. Você pode tornar as coisas um pouco mais fáceis para si mesmo se tomar um multivitamínico regularmente. Mas tome cuidado, porque as multivitaminas precisam de muito tempo e água para se decompor adequadamente. Se você planeja beber à noite, tome suas vitaminas pela manhã com bastante água.
4. Esteja ciente de que o álcool não se mistura bem com a maioria dos medicamentos. Estudos mostram que grande parte da população faz uso regular de medicamentos prescritos. Se isto se aplica a você também, verifique o folheto informativo que recebeu da farmácia para ver se há algum conselho sobre o álcool para o seu medicamento antes de beber.
   • Além disso, verifique os rótulos de advertência de todos os medicamentos de venda livre.
   • O álcool diminui a eficácia de muitos antibióticos. Ele também pode causar náuseas ou outros efeitos colaterais quando combinado com esses medicamentos.
   • Muitos antidepressivos e ansiolíticos nunca devem, em hipótese alguma, ser tomados com álcool. Seu médico provavelmente o avisou sobre isso, então você já deve saber que não deve beber enquanto estiver tomando esses medicamentos.
   • Os analgésicos nunca devem ser combinados com álcool. Mesmo paracetamol e ibuprofeno sem prescrição médica, quando misturados com álcool, podem causar danos ao fígado. Se você tomou alguns ibuprofeno no início do dia para cólicas ou dores de cabeça, espere de 4 a 6 horas antes de beber qualquer coisa alcoólica.
   • Os medicamentos geralmente precisam de muita água para serem totalmente absorvidos pelo organismo. Alguns causam desidratação. Mesmo que os seus medicamentos funcionem bem com o álcool, certifique-se de que bebeu água suficiente para compensar a diferença antes de cafetão.
5. Descanse bastante. A privação de sono não se correlaciona bem com o efeito do consumo de álcool. A privação de sono causa muitos sintomas semelhantes aos da intoxicação por álcool. Você quase certamente desmaiará mais rápido do que o normal. Lembre-se disso antes de começar.
   • Se você não dormiu o suficiente na noite passada, pode se sentir tonto mais rapidamente.
   • Tire uma soneca antes de sair, só para ficar no lado seguro. Você pode fazer isso entre voltar para casa do trabalho e se preparar para sair.
6. Não beba sozinho. Além de ser arriscado, não é tão divertido. Beber sozinho torna mais fácil beber demais e deixar que as coisas saiam do controle. Você não tem medo de se envergonhar. Também não haverá ninguém para notar se você desmaiar por envenenamento por álcool.
   • Tenha cuidado se você sair sozinho para tomar uma bebida. A redução das inibições pode aumentar a probabilidade de você atrair a atenção de estranhos e se encontrar em uma situação potencialmente perigosa. Sempre namore pelo menos um amigo de confiança.
7. Antes que alguém em seu grupo tome uma bebida, certifique-se de que alguém seja o bob. Caso contrário, você corre o risco de ficar preso com alguém que está bêbado, mas está dirigindo para casa, ou acaba atrás do volante quando não deveria.
   • Se ninguém quiser ficar sóbrio, tenha dinheiro para um táxi e lembre seus amigos de fazerem o mesmo.
   • No caso de pessoas que vêm a sua casa para beber, você precisa de um lugar para pessoas que não podem dirigir para casa. É sua responsabilidade como anfitrião garantir que ninguém no grupo fique bêbado ao volante.

Método 2 de 3: beba com responsabilidade

1. Pense em suas experiências anteriores. Esses devem ser um bom indicador do que e quanto você pode beber sem se passar mal.
   • A maioria das pessoas toma pelo menos um tipo de bebida que não vai bem. É bom saber quais coquetéis específicos contêm esse tipo de bebida para que você possa evitá-los com sucesso.
   • Se esta é a primeira vez que bebe, comece devagar com uma cerveja ou um copo de vinho para ter uma noção de como o álcool o está afetando.
   • Seja extremamente cuidadoso ao fazer experiências com algo novo. Pode levar anos até que você realmente se dê conta do efeito que os diferentes tipos de álcool têm sobre você.
2. Não misture muitos tipos de álcool. Algumas pessoas respondem melhor a outras combinações do que outras, mas geralmente é menos estressante para o seu sistema se você escolher uma bebida e ficar com ela a noite toda.
   • A tequila é notoriamente incompatível com outros tipos de bebidas alcoólicas.
   • O licor cremoso, como o Irish Crème, mistura-se bem com certos coquetéis, mas é conhecido por ter um efeito coagulante que pode perturbar o estômago mais rapidamente do que o normal. Isso nunca deve ser consumido em demasia.
   • Muitas pessoas também têm problemas ao combinar cerveja com destilados. Infelizmente, a melhor maneira de saber o que funciona e o que não funciona neste caso é experimentando.
   • Algumas bebidas contêm muitos tipos diferentes de álcool. Lembre-se de que coquetéis como o Long Island Iced Tea contêm diferentes tipos de destilados e podem deixá-lo tonto mais rapidamente do que qualquer outra bebida. Tenha muito cuidado com esses tipos de coquetéis e limite o seu consumo de acordo.
   • A cidra é em média mais forte que a cerveja. A maioria tem um teor de álcool de 4-5%, mas alguns vão até 7-8,5%. Tenha cuidado ao escolher uma cidra mais forte. Você ficará bêbado com isso muito mais rápido do que imagina. Cidras fortes não são recomendadas para iniciantes.
   • Sempre saiba o que você está bebendo. Qualquer bom bartender deve ser capaz de dizer exatamente o que há nos coquetéis que ele serve. Ajuda ver as suas bebidas a serem preparadas, para que possa ter a certeza de que sabe o que o espera. Ao preparar suas próprias bebidas, sempre siga uma receita e use um copo para medir.
3. Fique atento a misturadores e xaropes açucarados. Os iniciantes, em particular, tentarão mascarar o gosto alarmante do álcool com misturadores doces, como uma forma de fazer com que o álcool goze. Conforme discutido anteriormente, o açúcar aumenta os efeitos secantes do álcool e costuma estar associado a desmaios e ressacas.
   • Alguns destilados, como rum, gin, bourbon e xaropes de frutas, já possuem um teor bastante alto de açúcar. Tenha especial cuidado ao emparelhar com misturadores açucarados.
   • Lembre-se de que quando você pede uma bebida como uísque-cola, há apenas uma dose de uísque em seu copo. O resto da bebida é geralmente xarope de milho rico em frutose. Quando você tiver consumido o suficiente para ficar tonto, também terá consumido duas ou três vezes mais cola do que álcool.
   • Saiba também que a maioria dos bares serve apenas suco com açúcares adicionados, portanto, qualquer suco de fruta misturado aos seus coquetéis terá adoçantes adicionais.
   • Shots populares como Sex on the Beach contêm ainda menos bebida do que bebidas mistas. Eles são servidos em copos de dose, mas contêm menos do que uma dose cheia de álcool, pois também contêm outros ingredientes.
   • Os ingredientes da dieta do coquetel podem não conter açúcar, mas alguns substitutos do açúcar são conhecidos por desidratá-lo mais do que o açúcar normal.
   • Se você quiser evitar o efeito secante do açúcar, os melhores misturadores são água mineral e tônica. A água da nascente é essencialmente água gaseificada. O tônico contém quinino, que possui propriedades analgésicas e antiinflamatórias leves. Ele também contém açúcar, mas não tanto quanto refrigerante. Algumas marcas de tônico não contêm adoçantes, portanto, podem ser misturados com álcool. Isso pode não fazer muito para mascarar o gosto alcoólico dos destilados, mas é menos provável que contribua para vômitos, dores de cabeça e outros sintomas de ressaca.
4. Atenha-se às melhores marcas, tanto quanto possível. A bebida barata contém mais impurezas e costuma causar uma ressaca mais intensa. Você pode não conseguir pagar por tantos drinques de marca todas as noites, mas eles terão um sabor melhor. Isso significa que você pode desfrutar mais do sabor sem adicionar um monte de outros ingredientes.
5. Limite-se. Pode ser tentador derramar sua bebida, mas então fica mais difícil ficar de olho em como isso está afetando você. É muito mais fácil beber demais se você beber muito rápido, porque leva um tempo para que o álcool faça efeito antes que você possa decidir se deseja ou não tomar outra bebida. Uma boa taxa inicial para beber álcool é cerca de uma bebida por hora.
   • Certifique-se de que suas bebidas sejam medidas adequadamente para que você possa se limitar com precisão. Se você bebe em um bar, pode ter certeza que isso já está acontecendo. Se você estiver preparando suas próprias bebidas ou bebendo em uma festa, sempre meça a quantidade de álcool em cada bebida com base na dose.
   • Ouça seu corpo. Verifique se há desidratação após cada bebida antes de tomar outra. Conforme discutido anteriormente, são dores de cabeça, náuseas e tonturas. Pare de beber e mude para água assim que sentir qualquer uma dessas coisas. Também preste atenção à condição de suas habilidades motoras básicas. Se você estiver tropeçando ou tendo problemas para falar claramente, é aconselhável não beber mais nada.
   • Ouça seus amigos. Se alguém que se preocupa com você lhe disser para ir mais devagar ou parar à noite, provavelmente essa pessoa está absolutamente certa.
6. Saiba quando parar. Existem várias maneiras de fazer isso, mas tudo se resume à consciência e ao autocontrole. Essas coisas geralmente vêm com a maturidade e a experiência, então essa é a parte mais difícil para as pessoas que estão começando a beber álcool.
   • Estabeleça um limite no início da noite. Três bebidas é um bom limite para bebedores inexperientes. Isso deve ser apenas o suficiente para sentir a euforia e a lubrificação social da intoxicação leve, sem que vômitos, desmaios ou outras coisas saiam do controle.
   • Se você acha que é difícil para você se limitar, diga a um amigo ou ao bob da noite qual é o seu limite antes de começar a beber e peça a ele para lembrá-lo.

Método 3 de 3: termine a noite adequadamente

1. Comer alguma coisa. Evite açúcar neste caso. Você vai se agradecer na manhã seguinte.
   • No caminho para casa, pare em um restaurante aberto a noite toda e peça o café da manhã. Pense em alimentos gordurosos e absorventes ricos em carboidratos. Esses tipos de alimentos são ruins de comer o tempo todo, mas, como mencionado antes, eles são realmente bons para transportar o álcool pelo seu sistema sem colocar muito dele na corrente sangüínea.
   • No mínimo, mordisque algo absorvente como biscoitos, pipoca ou pretzels antes de dormir.
2. Beba pelo menos um copo d'água antes de ir para a cama. Se você puder, beba mais.
   • Além disso, esvazie a bexiga antes de dormir.
3. Se necessário, tome um único comprimido de ibuprofeno de 200 mg. Isso pode servir como um preventivo da ressaca.
   • Faça isso somente após consumir uma refeição e bastante água. Beber grandes quantidades de álcool pode ter danificado temporariamente o revestimento do estômago. Comida, água e algumas horas de tempo devem ter melhorado essa condição, de forma que uma pílula de ibuprofeno sem receita padrão não faça mal.
   • Não tome mais de um comprimido.
   • Não tome paracetamol, pois aumenta o risco de danos ao fígado.
4. Entenda que você costuma dormir mais rápido depois de beber. Você dormirá mais rápido, embora a qualidade do seu sono seja pior. Tente compensar isso tanto quanto possível.
   • Se você precisar acordar em um determinado horário, defina o alarme antes do normal. Provavelmente levará algum tempo para retornar à terra dos vivos.

Avisos

• O álcool é ilegal na Arábia Saudita, Kuwait e Bangladesh e o consumo de álcool em qualquer um desses países pode resultar em penalidades severas.
• Não suba no volante com um copo. Beber álcool e dirigir estão juntos extremamente perigoso e contra a lei - pode causar acidentes e provavelmente colocá-lo na prisão, especialmente em países como a Malásia e Cingapura.
• Na Holanda, você precisa ter 18 anos para comprar álcool.
• Esteja ciente das leis do país onde você reside ou reside e verifique o limite de idade legal. Não beba se ainda for menor.
• Conheça seus limites. Não os exceda.
• As unidades de álcool são 2-3 para mulheres e 3-4 para homens. Tenha cuidado se você beber mais do que essas unidades. As mulheres geralmente ficam bêbadas mais rápido do que os homens devido à sua constituição corporal menor. Os homens demoram mais para ficar bêbados, novamente dependendo da constituição.