Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: mude sua dieta
• Método 2 de 3: Mudando seu estilo de vida
• Método 3 de 3: obtenha tratamento médico
• Pontas

A bile é um fluido produzido pelo fígado para ajudar na digestão das gorduras do duodeno, a primeira parte do intestino delgado. Quando o alimento passa pelo corpo, ele passa por dois músculos do esfíncter que agem como válvulas - um entra no estômago e o outro sai. Às vezes, a bile flui de volta por essas válvulas, causando sintomas como dor abdominal superior, azia, náuseas e até vômitos. Esses sintomas podem ser reduzidos ajustando sua dieta, mudando seu estilo de vida e recebendo tratamento de seu médico.

Dar um passo

Método 1 de 3: mude sua dieta

1. Coma alimentos que contenham fibras solúveis em todas as refeições. Alimentos com fibras solúveis absorvem fluidos como a bile à medida que passam pelo estômago e intestinos. Inclua alimentos como farelo de aveia, cevada, nozes, ervilhas, feijões, bananas, pêssegos ou maçãs em cada refeição. Você também pode comer vegetais que são mais facilmente digeridos devido à fibra solúvel que contêm. Alguns vegetais para experimentar são:
   • Abóboras de verão e inverno
   • Cenouras
   • Batata-doce, Batata-doce, Batata-doce
   • Nabos
   • Parsnips
   • Couve-rábano
   • Banana da terra
   • Beterraba
   • Yuccas
   • Taros
2. Limite a ingestão de alimentos gordurosos. Alimentos ricos em gordura aceleram a digestão, o que neutraliza os alimentos de fibra solúvel de movimento lento que tentam absorver o excesso de bile. Não coma alimentos gordurosos e processados, como hambúrgueres, cachorros-quentes, alimentos fritos, milkshakes, sorvetes e qualquer coisa com um molho rico em cima, ou limite a ingestão desses alimentos.
   • Prefira carnes magras e gorduras saudáveis, como abacate, nozes e iogurte grego.
3. Coma cinco ou seis pequenas refeições por dia. Refeições menores colocam menos pressão sobre a válvula pilórica (esfíncter entre a parte inferior do estômago e a parte superior do intestino delgado) do que refeições grandes e pesadas. Mude sua programação alimentar para que você coma cinco ou seis pequenas refeições por dia, em vez de três grandes.
   • Tente dividir suas porções normais pela metade e guarde a outra metade para algumas horas mais tarde.
   • Também é importante mastigar bem os alimentos, tomar uma bebida não gaseificada com a refeição e caminhar ou sentar-se direito por pelo menos duas horas após a refeição. Não se deite imediatamente após comer.
4. Não beber álcool. O álcool pode contribuir para o refluxo da bile porque relaxa o esfíncter esofágico inferior, permitindo que o conteúdo da bile e do estômago flua de volta para o esôfago. Beba o mínimo de álcool possível e substitua-o por água ou sucos de frutas - exceto sucos cítricos - como suco de cenoura ou pepino espremido na hora, beterraba, espinafre, melancia ou suco de pêra.
5. Beba menos café e chá com cafeína. Tanto o café quanto alguns chás (com cafeína) relaxam os músculos do esfíncter esofágico inferior, fazendo com que mais bile reflua. Se você não consegue cortar completamente o café ou o chá, limite a ingestão a uma xícara por dia.
   • A cafeína pode afetar o esfíncter esofágico inferior, então opte por café ou chá descafeinado.
   • Alguns chás que não relaxam o esfíncter são camomila, raiz de alcaçuz, olmo e marshmallow. Esses chás podem ajudar a aliviar os sintomas do refluxo gastroesofágico.
   • Não beba chá de hortelã-pimenta, pois pode relaxar o esfíncter esofágico inferior.

Método 2 de 3: Mudando seu estilo de vida

1. Pare de fumar. Fumar aumenta o ácido estomacal, o que provoca mais desconforto com a bile. Pesquise maneiras de parar de fumar, junte-se a um grupo de apoio e peça conselho ao seu médico. Você também pode tentar terapias de reposição de nicotina, como adesivos, chicletes ou pastilhas.
2. Tente perder peso. O refluxo biliar é mais comum quando há pressão extra no estômago devido, por exemplo, à obesidade. Use uma calculadora online para calcular seu índice de massa corporal (calculadora de IMC) ou consulte seu médico para descobrir o que é um peso saudável para você. Em seguida, comece com dieta e exercícios para livrar-se dos quilos extras.
3. Levante-se depois de comer. Não subestime a força da gravidade - manter o corpo ereto torna mais difícil o refluxo da bile pelo sistema digestivo. Depois de comer, espere duas ou três horas antes de se deitar ou sentar.
4. Eleve o ângulo de sua cama. Dormir em ângulo pode ajudar a reduzir os sintomas do refluxo biliar. Certifique-se de que a parte superior do corpo está cerca de 10 a 15 cm acima da parte inferior. Levante a cabeceira da cama com blocos ou tente dormir em uma cunha de espuma.
5. Medite e faça outras atividades para reduzir o estresse. O estresse pode aumentar a quantidade de ácido biliar em seu estômago, então procure maneiras de diminuir seus níveis de estresse todos os dias. Experimente a meditação para ajudá-lo a relaxar, sozinho ou com outras pessoas em uma aula de meditação.
   • Outras atividades para reduzir o estresse incluem ler por uma hora em uma sala silenciosa, dar uma caminhada ao ar livre ou fazer exercícios leves, como correr ou dançar por 20 a 30 minutos.
6. Mantenha um diário alimentar. Anotar tudo o que você come e bebe pode ajudá-lo a identificar o que pode estar causando o problema. Anote tudo o que você come e bebe, junto com a hora do dia e quaisquer sintomas que você sentir depois de comer ou beber. Em seguida, revise seu diário no final de cada semana para descobrir padrões.
   • Por exemplo, se você tiver problemas uma ou duas horas depois de beber um copo de suco de laranja, esse pode ser um dos gatilhos. Não beba suco de laranja por uma semana e veja se isso ajuda.

Método 3 de 3: obtenha tratamento médico

1. Se os sintomas persistirem, entre em contato com seu médico. Marque uma consulta com seu médico se você experimentou remédios caseiros e nada foi mostrado para ajudar. O ácido biliar não é apenas um incômodo, mas também pode danificar as células da pele do esôfago com o tempo, por isso é importante procurar tratamento se você não notar nenhuma melhora.
2. Faça uma lista de perguntas a serem feitas durante a consulta. Escreva uma lista de perguntas para fazer ao seu médico durante a consulta para não se esquecer de nada. Pergunte sobre outras mudanças na dieta ou estilo de vida que você pode não ter considerado, quais tratamentos ele recomenda e quais podem ser os possíveis efeitos colaterais desses tratamentos.
3. Anote todos os medicamentos que está tomando atualmente. Liste todos os medicamentos e suplementos que está tomando atualmente para notificar seu médico. Indique a dosagem e há quanto tempo você a está usando. Anote também quaisquer medicamentos, suplementos ou tratamentos que você tomou para reduzir a produção de bile, mas não ajudou.
4. Faça o teste se o seu médico recomendar. Seu médico pode fazer um ou mais exames para verificar se o esôfago está inflamado. Isso pode incluir um endoscópio ou uma sonda que passa pelo nariz ou garganta.
   • Seu médico também pode monitorar o pH do esôfago. Neste teste, um tubo é colocado pelo nariz ou boca até o estômago. Em seguida, o tubo é empurrado para o esôfago. O tubo é conectado a um monitor que verifica a quantidade de ácido no esôfago. Você usa o monitor por 24 horas e registra todos os sintomas que tem e sua atividade durante esse tempo. Em seguida, o tubo é removido e os dados do monitor são comparados com seu registro de sintomas e atividades.
5. Tome os medicamentos prescritos pelo seu médico. Seu médico pode recomendar medicamentos para promover o fluxo biliar ou um inibidor da bomba de prótons, o que pode reduzir os sintomas de refluxo biliar, mas não bloquear a produção de bile. Em casos extremos, quando os medicamentos não são eficazes, a cirurgia pode ser necessária. Discuta os prós e os contras de todas essas opções de tratamento com seu médico.
   • Embora o efeito não seja grande, pergunte ao seu médico sobre procinéticos. Eles podem ajudar, aumentando a motilidade gástrica e acelerando o esvaziamento gástrico. Eles também podem ajudar a reduzir o refluxo biliar.
   • Você também pode considerar a possibilidade de procurar um médico de medicina funcional que se concentre no tratamento da causa de uma doença.
   • Embora a quantidade de ácido estomacal geralmente diminua com a idade, a frequência de azia e refluxo aumenta com a idade. A redução da acidez pode causar gastrite e redução da motilidade intestinal.

Pontas

• Lembre-se de que há uma diferença entre o conteúdo da bile e o do estômago. O conteúdo da bile e do estômago entra no esôfago ao mesmo tempo, tornando impossível distinguir entre refluxo biliar e refluxo ácido.