Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: cultivando suas qualidades extrovertidas
• Parte 2 de 3: Comportando-se com confiança
• Parte 3 de 3: Correndo riscos

Quer você seja tímido ou já alegre, todos podem querer ser extrovertidos. Esse tipo de pessoa costuma ser aberto, enérgico e provavelmente dirá sim à aventura e à empolgação. Mas você pode estar com medo ou inseguro de como ser mais expansivo. Cultivar qualidades extrovertidas, agir com confiança e assumir riscos seguros pode ajudá-lo a se tornar mais tranquilo e ousado em sua vida.

Dar um passo

Parte 1 de 3: cultivando suas qualidades extrovertidas

1. Irradie positividade com a linguagem corporal. Sua expressão facial, postura e a maneira como você fala podem afetar o quão engraçado você parece. Use sua linguagem corporal para dar aos outros uma primeira impressão positiva e fazer você parecer mais feliz e acessível. Experimente um dos seguintes sinais para indicar aos outros que você está interessado em entrar em contato com eles e ter uma conversa:
   • Levante suas sobrancelhas
   • Apertar as mãos
   • Abra seus braços para um abraço
   • Rir
   • Faça contato com os olhos
   • Fique no centro ou próximo ao centro da sala
2. Aborde outras pessoas. Pode ser difícil superar medos sociais e caminhar até alguém, mas esta é uma das melhores maneiras de se tornar não apenas mais extrovertido, mas também mais acessível. Embora isso possa parecer contra-intuitivo, mostrar sua disposição de caminhar até alguém e se apresentar pode ajudar a pessoa a relaxar. Por outro lado, isso pode iniciar conversas e aumentar sua confiança.
   • Dê uma olhada ao redor da sala ou espaço onde você está e veja se há algum parceiro de conversa em potencial. Faça contato visual com a pessoa e caminhe lentamente em sua direção.
   • Observe a linguagem corporal da outra pessoa ao se aproximar dela. Se ela cruzar os braços ou desviar o olhar, pode ser um sinal de que ela não está interessada em falar com você. Siga em frente e encontre alguém que pareça acessível e interessante.
3. Inicie conversas. Você pode se tornar mais expansivo iniciando conversas em qualquer situação. Pode ser difícil no início, mas quanto mais você iniciar uma conversa, mais fácil se tornará e mais relaxado você parecerá. Isso também sinaliza para outras pessoas que você é aberto, extrovertido e acessível.
   • Fale com as pessoas nas proximidades, mesmo que sejam completos estranhos. Esteja você em uma conferência de negócios ou em um piquenique em família, veja as pessoas ao seu redor como possíveis parceiros de conversa. Dê a eles dicas com sua linguagem corporal de que você está interessado em bater um papo.
   • Mantenha os tópicos apropriados para a situação. Por exemplo, não fale sobre sua vida pessoal em uma conferência de negócios, nem use um casamento para desabafar sobre seu trabalho.
4. Use um quebra-gelo. Esteja você com pessoas novas ou com velhos amigos, pode ficar um pouco relutante em participar de uma conversa ou atividade. Quebre o gelo com uma piada ou comentário para aliviar a tensão e deixar as pessoas felizes.
   • Pense com antecedência em coisas divertidas ou engraçadas para dizer. Certifique-se de que é adequado para a situação. Por exemplo, se você estiver com pessoas que não conhece, pode dizer "Não é de admirar que esteja tão quente aqui, há muitos lobistas soprando ar quente aqui". Em uma situação em que você conhece as pessoas, você pode exclamar “O mestre da grelha chegou”.
   • Faça um elogio que possa relaxar outras pessoas e torná-las felizes. Isso pode tornar mais fácil para você ficar mais aconchegante depois. Por exemplo, você pode dizer "você tem o cabelo ruivo mais bonito" ou "esse é um belo relógio que você tem aí".
5. Apresente-se. Mesmo que vocês já se conheçam, diga à pessoa ou grupo quem você é. Isso pode ser um sinal para as pessoas de que você é acessível e gosta de conversar.
   • Se você não conhece alguém, diga seu nome e um pouco sobre você. Por exemplo, você pode tentar Olá, meu nome é Jack e adoro nadar. Venho a esta praia algumas vezes por semana e nunca te vi antes. Qual é o seu nome e você ama essa praia e nadar tanto? Repita o nome da pessoa para ajudá-lo a se lembrar e mostrar seu interesse. Por exemplo, você pode dizer “Oi Christopher, prazer em conhecê-lo! Você está indo para a água agora? "
   • Seja honesto com as pessoas que você conhece. Você pode dizer algo como: “Oi, esta é a nova Emily. Procuro ser um pouco mais aconchegante com as pessoas e rastejar para fora da minha concha ”. Você pode descobrir que seus amigos, familiares ou até mesmo conhecidos podem pegar essa dica para ajudá-lo a se socializar, com convites ou iniciando conversas com você.
6. Fora de si. Você pode manter uma conversa compartilhando seus pensamentos e opiniões. No entanto, não se esqueça de manter o clima o mais leve possível para que a conversa não termine ou afaste você de seu interlocutor.
   • Encontre um interesse comum que você tem com a pessoa e comece a falar sobre isso. Você pode dizer algo como “você acredita no que está acontecendo no mundo do ciclismo agora? É ridículo!"
   • Torne a conversa o mais natural possível entre diferentes tipos de tópicos. Certifique-se de que cada pessoa fale igualmente, o que pode aumentar sua confiança e ajudá-lo a se tornar mais livre nas conversas.
   • Sinta-se à vontade para expressar suas opiniões de uma forma que envolva seu interlocutor. Por exemplo, você pode dizer: “Notei que os preços em nosso supermercado local aumentaram significativamente e, embora goste de apoiar pequenas empresas, não sei se tenho condições financeiras de fazer minhas compras lá. Você também tem essa experiência? ”
7. Expanda aceitando convites. Dê uma pequena festa ou noite fora, ou segure alguém pela sugestão dela de fazer algo juntos, especialmente se essas forem atividades que você normalmente não faz. Sair e interagir com outras pessoas pode ajudá-lo a se tornar mais sociável e relaxado. Ele também contém um elemento de risco.
   • Organize um jantar ou uma pequena reunião em um restaurante. Convide diferentes pessoas do seu círculo social e / ou profissional. Isso a colocará no centro das atenções como anfitriã e a forçará a falar com todos e iniciar conversas em grupo.
   • Convide alguém que você gostaria de conhecer melhor para um café ou almoço. Continue seu tempo juntos com uma nova reunião e veja se uma amizade se desenvolve.
   • Aceite os convites que os outros lhe fizerem. Isso pode dar a você a oportunidade de conhecer novas pessoas e trabalhar para se tornar mais divertido. Lembre-se de recusar um convite várias vezes enviará uma mensagem de que você não está interessado. Isso pode fazer com que você seja excluído de atividades divertidas.
8. Circule em grupos diferentes. Uma das características de uma pessoa extrovertida é que ela não fica quieta perto de estranhos e fala com muitas pessoas diferentes em qualquer situação. Aproveite a oportunidade em eventos pessoais ou profissionais para participar de conversas com uma variedade de pessoas. Pode não ser fácil no início, mas quanto mais você fizer isso, mais fácil se tornará.
   • Coloque-se próximo a uma pessoa ou em um grupo. Ouça o que eles estão dizendo e intervenha dizendo “posso me juntar a nós? Estou muito interessado nesta conversa. ”
   • Apresente-se a alguém em um grupo. Ela pode então apresentá-lo novamente ao grupo e / ou à conversa.

Parte 2 de 3: Comportando-se com confiança

1. Perceba que todos são especiais. Cada pessoa tem coisas diferentes nas quais se destacam e podem oferecer. Reconhecer que você é especial e tem algo a acrescentar a qualquer conversa ou situação pode aumentar sua confiança para se tornar mais expansivo ou assumir riscos.
   • Descubra o que o torna especial e liste esses itens. Por exemplo, você pode ser um viajante do mundo experiente. Como não é necessariamente um traço comum, sua capacidade de abraçar o mundo ao seu redor oferece uma visão única do mundo que pode interessar a muitas pessoas.
   • Evite comparar-se com outras pessoas, o que pode minar sua confiança.
2. Aceite-se. Parte da autoconfiança é aceitar a si mesmo como você é. Você pode ser uma pessoa calma por natureza e não deve se forçar a se tornar uma pessoa extrovertida. Você também pode ser confiante, corajoso e impressionante se for mais introvertido por natureza. Um comentário bem postado pode ser tão divertido ou interessante quanto conversar por cinco minutos.
   • Veja se você tem muitas coisas boas a oferecer ao mundo e às pessoas ao seu redor. Liste essas qualidades ou elementos e consulte-os se não tiver certeza.
   • Perceba que aceitar a si mesmo também pode ajudar os outros a serem legais com você. Isso pode trazer muita confiança em você.
3. Acredite em si mesmo. Sem acreditar em si mesmo e em suas habilidades, pode ser difícil se tornar mais sociável e corajoso. Lembre-se de que você é e pode ter sucesso em qualquer coisa que quiser, com reforço positivo e enfatizando o que há de positivo em sua vida.
   • Dê a si mesmo afirmações diárias. Por exemplo, diga a si mesmo: "Passei muito tempo viajando e isso me deu uma visão única do mundo e me ajudou a perceber que todos merecem igualdade."
   • Cerque-se de pessoas que acreditam em você e aumente sua confiança.
   • Lembre-se de que a confiança pode vir de quase tudo, como saber que você está em um relacionamento positivo, ter uma boa ética de trabalho ou até mesmo ter uma boa aparência. Isso pode aumentar sua confiança e melhorar sua capacidade de abordar outras pessoas ou assumir riscos.
   • Lembre-se de que o fracasso é uma parte importante de acreditar em si mesmo. Por exemplo, se você perdeu seu emprego e passou por um momento difícil para encontrar um ótimo novo emprego, isso mostra sua capacidade de ser bem-sucedido mesmo em face da adversidade.
4. Desafie os pensamentos negativos. Não é incomum ter pensamentos ou sentimentos negativos às vezes. Mas a maneira como você lida com esses tipos de pensamentos tem um grande impacto em como você interage com os outros e pode fortalecer ou minar sua autoconfiança. Reconheça os seguintes pensamentos que reduzem sua confiança e, em seguida, diga a si mesmo para reavaliar os sentimentos e padrões de pensamento que podem aumentar sua confiança.
   • Pensamentos de tudo ou nada, significando que você vê as coisas como totalmente boas ou totalmente ruins. Por exemplo, você diz: "Se eu não conseguir este emprego, significa que sou um fracasso". Em vez disso, diga "Se eu não conseguir este emprego, significa que algo melhor está esperando por mim".
   • Filtragem mental, o que significa que você só vê os lados negativos de uma pessoa e distorce sua visão dela ou da situação. Por exemplo, mude “Eu decepcionei a equipe e agora eles vão me culpar pela perda” para “Eu cometi um erro, mas outros também cometem. Podemos aprender com isso e olhar para o futuro. ”
   • Converter coisas positivas em negativas, o que significa pegar uma conquista aleatória e encontrar uma maneira de não fazer com que ela conte. Por exemplo, você pode dizer "Ei, ganhei uma corrida e é ótimo!" em vez de "Acabei de ganhar aquela corrida porque ninguém estava participando".
   • Confundir sentimentos com fatos. Você pode pensar que é um fracasso porque está tendo um dia ruim e se sentir assim. Lembre-se de todas as suas realizações para combater isso.
5. Incentive-se. É importante dizer a si mesmo que houve desenvolvimentos positivos e que ainda estão por vir. Elogie a si mesmo por fazer mudanças positivas e alcançar seus objetivos.
   • Lembre-se de se concentrar no lado positivo de todas as situações, mesmo que não consiga perceber a princípio. Por exemplo, você pode dizer “Minha dissertação pode não ser perfeita, mas está concluída. Concluí uma maratona acadêmica, o que muitas pessoas não conseguem fazer ”.
   • Não deixe que os solavancos na estrada o desencorajem. Incentive-se a se levantar, tirar a poeira e continuar transformando o que aconteceu em termos positivos.
6. Divirta-se. A capacidade de relaxar e se divertir mostra sua confiança. Concentre-se no positivo, o que pode ajudá-lo a ser mais sociável com os outros e mais corajoso em sua vida.
   • Encontre uma empresa que seja alegre e que se divirta muito. Eles podem rir ou sorrir muito. Isso pode ajudá-lo a se sentir relaxado e confiante, aumentando a probabilidade de você se expressar ou de se arriscar.
   • Deixe a negatividade escorregar de suas costas. Se você experimentar algo negativo, aceite-o e siga em frente. A exposição a opiniões ou comportamentos negativos pode prejudicar sua capacidade de agir com confiança.

Parte 3 de 3: Correndo riscos

1. Faça metas para você mesmo. Se você quer ser mais corajoso, geralmente significa correr riscos. Descubra como você deseja ser mais corajoso e, em seguida, defina metas alcançáveis ​​para si mesmo.
   • Use o método SMART como uma diretriz para seus objetivos. SMART significa: específico, mensurável, aceitável, realista, com limite de tempo. Por exemplo, você pode querer parapente. Seu objetivo pode ser “Quero superar meu medo de altura para poder apreciar a vista lá de cima. Vou trabalhar para me acostumar a olhar para fora de edifícios mais altos para que eu possa comemorar meu próximo aniversário planando com um parceiro. ”
   • Coloque seus objetivos no papel para validá-los. Atualize seus objetivos ao alcançá-los. Considere reavaliar seus objetivos em intervalos regulares para se certificar de que ainda são aceitáveis.
2. Tenha expectativas realistas. Certifique-se de que seu desejo de ser mais corajoso esteja dentro do reino do realismo para você. Isso pode impedi-lo de alcançar seus objetivos, o que, por sua vez, pode minar sua confiança e disposição para ser corajoso.
   • Veja se seus objetivos são realistas conversando ou examinando outras pessoas. Por exemplo, se você quer ser ginasta, mas é um pouco mais velho, pode ser difícil chegar às Olimpíadas. Mas isso não significa que você não possa desfrutar de aulas de ginástica ou competições.
3. Experimente novas experiências. Sempre que você tenta algo novo, você é corajoso porque há uma chance de que você não goste ou falhe nisso. Tentar novas atividades ou ter experiências diferentes sempre que possível não apenas o torna mais corajoso, mas também pode aumentar sua confiança e ajudá-lo a se tornar mais expansivo com os outros.
   • Fique aberto a tudo que você ainda não experimentou. Por exemplo, se um amigo o convidar para experimentar um novo restaurante, não hesite em ir. Provavelmente, você encontrará algo de que goste e, mesmo que não goste, pode dizer que experimentou.
   • Participe de atividades novas ou diferentes. Saia da sua zona de conforto e entre em um clube ou tente mudar sua rotina. Por exemplo, talvez você corra todos os dias, mas gostaria de apimentar seu treino. Você pode então experimentar o Crossfit ou outro esporte como ioga, pois ambos podem desafiá-lo de outras formas além da corrida.
   • Seja maior do que seus medos. Sempre que você tenta algo novo, pode haver um elemento de medo envolvido. Respire fundo e certifique-se de que isso é bom para você.
4. Abrace as mudanças. Todos experimentam mudanças em algum momento de suas vidas. Muitas vezes, a mudança tem a ver com ter coragem ou ficar mais corajoso em sua vida. Bem-vindo à mudança quando ela vier do seu jeito, ela pode ajudá-lo a assumir riscos com mais facilidade no futuro.
   • Lembre-se de que você é capaz de lidar com tudo o que a vida joga em você. Isso pode lhe dar confiança para continuar. Na dúvida, dê um passo para trás, relaxe e deixe para lá.
   • Dê pequenos passos para aceitar as mudanças em sua vida. Dividir as alterações em partes pequenas e gerenciáveis ​​pode torná-lo mais fácil de aceitar e pode torná-lo mais capaz de assumir os riscos envolvidos.
5. Aceite o fracasso. Assim como a mudança, a maioria das pessoas enfrenta o fracasso. Mas a maneira como você lida com essa falha pode torná-lo mais corajoso e confiante. Continue, já que muitas pessoas que assumem riscos passam por contratempos antes de encontrarem o sucesso.
   • Descubra o que causou o seu fracasso e aplique o que você aprendeu para o sucesso futuro. Por exemplo, se o design de seu aplicativo de smartphone não funcionou, leia os comentários e implemente melhorias em um novo design com base no feedback.
   • Peça ajuda quando e onde precisar. Isso não apenas pode ajudá-lo a se tornar mais corajoso no futuro, mas simplesmente pedir ajuda pode ajudá-lo a se tornar mais expansivo.