Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Sentir-se bem sem roupas
• Parte 2 de 3: ficar bem nua
• Parte 3 de 3: Sentir-se bem com um parceiro
• Pontas
• Avisos

Apesar do que os estereótipos possam sugerir, os homens podem se sentir tão inseguros, se não mais, do que as mulheres em relação a seus corpos. É natural ter um pouco de autoconsciência quando está nu, mas o mais importante é se sentir confortável com a sua aparência. Com a atitude certa, você pode olhar com segurança no espelho e também quando outra pessoa está olhando para você.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Sentir-se bem sem roupas

1. Tire a roupa para ficar nu. Isso significa que você tem que tirar tudo. A única maneira de você realmente fazer algo a respeito de suas dúvidas e preocupações a respeito de si mesmo é enfrentá-las.
   • Nenhuma outra pessoa deveria estar lá, porque o primeiro passo é certificar-se de que você se sinta confortável quando estiver nu.
   • Certifique-se de estar em algum lugar com um espelho onde você possa ver todo o seu corpo, especialmente aquelas partes que você não pode ver diretamente de outra forma.
   • Gradualmente, você também expande o tempo que passa nu. Você não precisa se transformar em um nudista imediatamente, apenas passe lentamente mais tempo sem roupas. Você provavelmente descobrirá que é mais comum.
2. Concentre-se em suas qualidades positivas. Para se sentir bem nu, você precisa enfatizar as partes do corpo que fazem você se sentir bem. Ao focar nas áreas de que gosta, você pode ganhar confiança e se sentir motivado para melhorar o restante.
   • Seu corpo é composto de muitas partes, o que significa que há muitas oportunidades de encontrar algo positivo. Talvez você tenha belas pernas fortes, costas esculpidas, ou esteja muito orgulhoso de seu "jovem cavalheiro". Seja o que for que você escolha, é um bom começo lembrar que existem partes de você que vale a pena ser positivo.
   • Se você não sabe de nada, não pense em uma lista de itens. Comece com uma parte de você que você acha que fica bem, mesmo que consiga ver quando não está nu. Talvez você tenha um sorriso bonito ou mãos fortes.
3. Desafie pensamentos negativos sobre seu corpo. Certas formas de pensamento negativo podem prejudicar sua auto-estima. Isso o impede de aceitar seu corpo como ele é e pode até mesmo impedir que você faça coisas para melhorá-lo. Reconheça se você pensa assim e se desafie a pensar de forma diferente. Existem várias formas comuns de pensamento negativo que podem afetar a maneira como você se vê.
   • Tudo ou nada. Você provavelmente não verá abdominais esculpidos e músculos perfeitamente tonificados quando estiver nu. Todas essas são coisas que você pode mudar e melhorar. Não tê-los não significa que você não pode tê-los.
   • Filtro. Ficar nas partes negativas de seu corpo enquanto ignora as partes que você gosta pode torná-lo mais inseguro quanto a andar sem roupas. É por isso que é importante encontrar algo de que você goste em seu corpo. E sempre há algo para elogiar.
   • Autocrítica. Não faça da sua crítica aos seus aspectos negativos um reflexo do seu valor próprio. Há uma diferença significativa entre dizer a si mesmo "Meu estômago está muito gordo, preciso tentar perder algum peso" e "Estou gordo porque não consigo me mover o suficiente". Se você se critica, procure coisas que pode fazer para melhorar.
4. Mostre coisas para melhorar. É importante ter fé em sua própria pele (e nada além de sua pele), mas isso não significa que as coisas sejam perfeitas. Defina alguns objetivos para trabalhar para ajudá-lo não apenas a se concentrar em ter uma boa aparência e sentir-se bem, mas também para ter certeza de que continuará assim.
   • Estabeleça metas pequenas e simples que sejam fáceis de controlar, para que você possa ver claramente seu progresso e sucesso. Isso é especialmente importante para objetivos físicos, como melhorar seu físico ou mudar o estilo de seu cabelo, pois são fáceis de acompanhar visualmente.
   • Você também precisa considerar objetivos mentais, como prestar mais atenção aos aspectos positivos do seu corpo. Algo tão simples como fazer um comentário positivo sobre seu corpo todas as manhãs pode melhorar seu humor e confiança, mesmo quando você está sem roupa.

Parte 2 de 3: ficar bem nua

1. Mantenha uma boa higiene. O autocuidado regular é uma das maneiras mais fáceis de melhorar sua aparência geral. Pode ser necessário algum esforço para adotar uma programação regular de bons hábitos, mas geralmente será recompensado para você.
   • Tome banho regularmente. Tome banho ou ducha regularmente para ter certeza de que seu cabelo e corpo estão livres de sujeira, óleo e suor. Use sabão e água morna, enxágue a espuma antes de secar e seque para um acabamento perfeito.
   • Livre-se dos odores corporais. Use desodorante ou fragrância além da limpeza regular, especialmente nas áreas que ficam suadas e sujas, como axilas. Desodorizante sutil, suave ou inodoro é bom para mascarar odores corporais menos lisonjeiros.
   • Complete com uma fragrância que realça sutilmente seus aromas naturais. Você só precisa usar pequenas quantidades, então não precisa de sprays que o envolvam em uma nuvem de fragrância.
2. Cuide de outras partes do seu corpo. Algumas partes do seu corpo precisarão de cuidados mais específicos. Suas unhas e dentes precisam de um pouco mais de trabalho, mas podem dar uma boa contribuição extra para uma boa aparência e um bom sentimento sobre si mesmo.
   • Apare suas unhas e pés regularmente. Guardá-los uma vez por semana deve ser suficiente para evitar que fiquem muito tempo. Lime após o corte para obter um acabamento mais liso e mais bonito, evitando arestas vivas que possam prender-se na roupa ou cortar outras pessoas.
   • Mantenha uma boa higiene oral. Escove os dentes duas vezes ao dia e use fio dental uma vez ao dia. Considere também enxaguar com enxaguatório bucal para melhorar sua respiração. Se você deseja melhorar ainda mais a aparência de seus dentes, converse com um dentista sobre como fazer o clareamento ou alisamento.
3. Cuide da sua pele. A pele límpida e com aspecto saudável é uma qualidade muito atraente. Certifique-se de saber que tipo de pele tem para encontrar os melhores produtos para resolver quaisquer problemas.
   • Tomar banho regularmente ajudará a remover a sujeira e a gordura que causam manchas e outras manchas em sua pele. Certifique-se de não pular esses pontos suados.
   • Proteja-se do sol. O sol pode facilmente danificar sua pele se você não tomar cuidado e, mesmo que você não contraia câncer de pele, uma queimadura de sol é dolorosa e desagradável de se ver. Evite sair nos horários de pico (10h às 14h), use roupas que cubram o corpo e aplique protetor solar.
   • Para uma pele mais radiante, procure uma variedade de cores em frutas e vegetais. Pense em cenouras, damascos, espinafre, tomates e mirtilos. Peixes gordurosos como salmão e cavala são bons, e adicionar nozes e sementes à sua dieta também não é ruim.
4. Trate qualquer acne. Lute contra a presença de sujeira e manchas em todo o corpo, não apenas no rosto. Tomar banho regularmente para limpar o corpo é uma boa prevenção, assim como fazer isso após o exercício para lavar o suor do corpo.
   • Se você já tem acne, use produtos de limpeza suaves em vez dos adstringentes faciais mais agressivos.
   • Mude sua roupa de cama regularmente. Quando você se deita na cama, deixa sua própria sujeira e pele morta para trás. Mudar os lençóis regularmente ajudará a evitar que você durma em sua própria sujeira, o que pode proteger sua pele.
5. Mantenha um peso saudável. O corpo de cada pessoa é um pouco diferente e seu peso ideal é determinado por sua altura, saúde e nível de atividade. Converse com seu médico sobre um peso adequado para sua situação.
   • Relacionado ao seu peso está a presença de gordura (lóbulos) em certas partes do corpo. Identifique as áreas específicas com as quais você se sente desconfortável. Crie um plano de condicionamento físico que se concentre nessas áreas.
   • Para controlar seu peso, você precisa monitorar sua ingestão de calorias. Se você está tentando perder peso, não reduza o número de calorias que ingere em demasia. Você precisa de energia para praticar e acompanhar sua vida. Se você está tentando perder peso, escolha alimentos à base de plantas, como frutas, vegetais e grãos inteiros. Estes têm menos calorias e são opções mais saudáveis ​​que fornecem energia para se manter ativo.
6. Trabalhe na sua massa muscular. Ter tônus ​​muscular e definição não são as únicas maneiras de ter uma boa aparência, mas certamente podem melhorar a aparência do seu corpo. Se você quer construir músculos, com algum treinamento e alimentação saudável, você pode conseguir.
   • Escolha as áreas que você deseja melhorar. Você pode fazer exercícios específicos para fortalecer qualquer parte do corpo. Para abdominais, faça abdominais ou outros exercícios básicos. Para treinar os braços, você pode fazer flexões, flexões e exercícios com pesos. Tal como acontece com um plano de perda de peso, você deve escolher uma rotina de exercícios que atenda aos seus objetivos. Não se esqueça de alongar antes de cada exercício.
   • Você deve incluir proteínas em sua dieta, pois elas ajudam a construir músculos. Carnes como carne moída, frango e ovos são ricas em proteínas. Se você não gosta de carne, existem outros alimentos, como amêndoas e queijo cottage, que também são ricos em proteínas.
7. Beba bastante água. Você precisa de cerca de 10 copos (2-2,5 litros) de líquido por dia. A água ajuda a manter a pele radiante, evita que coma em excesso durante as refeições e garante que o equilíbrio da hidratação seja mantido durante os treinos.

Parte 3 de 3: Sentir-se bem com um parceiro

1. Use uma linguagem corporal confiante. Sem roupas para distrair ou transmitir uma mensagem em particular, sua atitude é vital para se sentir confortável e confiante em sua própria pele. Mesmo se você estiver inseguro, fingir pode ajudá-lo a parecer e se sentir mais confiante.
   • Tenha uma boa postura. Fique de pé ou sente-se ereto para parecer mais alto. Mantenha o queixo erguido e os ombros relaxados para uma pose confiante. Essas dicas também são boas se você estiver vestido, mas, mais importante ainda, se não estiver usando roupas para se embrulhar.
   • Sorriso. Um rosto amigável pode projetar confiança, que é sempre mais atraente para os outros.
   • Olhe para frente e mantenha contato visual. Isso pode estabelecer uma forte conexão com seu parceiro. Além disso, ele forçará inconscientemente a outra pessoa a olhar nos seus olhos em vez de olhar para outras partes do seu corpo. Se você ainda está um pouco nervoso por estar nu na frente de outra pessoa, isso pode ajudar a evitar que os olhos dessa pessoa se desviem muito.
2. Acompanhe os pelos do seu corpo. Você pode achar confortável simplesmente deixar os pelos do seu corpo crescerem, mas seu parceiro pode não concordar. Pêlos do corpo compridos e despenteados podem ser desagradáveis ​​de olhar e outra pessoa pode não gostar de tocá-los ainda mais. Além disso, se você quer que seu parceiro toque em você, você quer que seja pele e não cabelo a ser tocado.
   • Pelo do Suvaco. Esta é uma área conhecida do corpo que começa a suar e apará-la pode reduzi-la. Melhor não raspar tudo, mas mantê-lo curto e não deixá-lo crescer muito selvagem.
   • Cabelo no peito. Se você é um atleta, essa pode ser uma boa parte do seu corpo para não ter pelos. Barbeie-se lentamente e use um barbeador elétrico para remover a barba restante. Você também pode considerar a possibilidade de depilar-se. Além disso, um aparador elétrico pode ajudar a manter uma aparência masculina (se é isso que você está procurando).
   • O cabelo na parte de trás é geralmente considerado menos atraente. Se você não gosta, é uma boa parte do seu corpo depilar-se, pois geralmente dói menos. Além disso, é difícil raspar uma área do corpo que você não consegue ver com facilidade.
   • Pelos púbicos. Como no peito e nas axilas, é incomum que um homem seja completamente careca nessas áreas, a menos que você seja um atleta que se preocupa com a aerodinâmica. Use um barbeador elétrico para aparar o cabelo e mantê-lo curto. Isso reduzirá o suor e o odor e pode fazer você parecer mais alto.
3. Torne a sala mais confortável. Sentir-se confortável sem roupas não é apenas uma questão de confiança. Um pequeno esforço ambiental será mais confortável para vocês dois sem roupas e pode realmente ajudá-los a entrar no clima.
   • Forneça a temperatura ambiente correta. Existem vários fatores que determinam a temperatura mais confortável, o que geralmente é uma questão de preferência pessoal. Se você estiver nu, convém que a temperatura ambiente um pouco mais alta do que o normal, pois você não está usando roupas. As temperaturas mais baixas reduzem o fluxo sanguíneo, fazendo com que as partes se retraiam para dentro do corpo em busca de calor, tornando-as menores.
   • Mantenha a luz apagada. Se você e seu parceiro ainda não estão completamente confortáveis ​​sem roupas, a iluminação fraca pode ajudar a esconder as coisas. Além disso, pode criar uma atmosfera mais romântica, se é isso que você procura. Se você for cuidadoso e não se preocupar com o disparo do alarme de incêndio, considere acender velas em vez de lâmpadas.
   • Verifique se o seu quarto cheira bem. Você se concentrou no odor de seu corpo, mas é claro que não quer que seu quarto cheire. Manter a sala limpa e evitar a desordem é sempre uma boa forma de reduzir os odores. Um spray rápido com alguns aromas básicos deve ser suficiente para cobrir quaisquer odores desagradáveis, especialmente como uma solução rápida.
4. Rir. Sempre haverá alguma incerteza quando você tirar a roupa, o que provavelmente também se aplica a alguém por perto. Alivie o clima com uma piada ou tente encontrar algo engraçado em sua situação. Rir deixará vocês dois mais confortáveis ​​e ajudará a criar uma conexão melhor entre vocês dois.
5. Deixe seu parceiro tocar em você. Você não precisa se estiver nu. Tocar nas mãos de outra pessoa pode lembrá-lo de que você não é apenas a imagem que vê no espelho. Outra pessoa que o toca o ajuda a se sentir atraente, como alguém que vale a pena tocar.
   • Se você está em um relacionamento, deixe seu parceiro tocar em você. Não precisa ser erótico. Um toque suave no ombro ou um abraço permite que você saiba que seu parceiro o acha atraente.
   • Se você é solteiro ou não tem ninguém para tocar em você, uma massagem é outra maneira de permitir que alguém toque em você. Depois disso, você provavelmente se sentirá mais relaxado também.

Pontas

• Uma dica simples de higiene que muitos homens ignoram ou evitam é usar loção facial e corporal. Hidratar a pele é uma das maneiras mais fáceis de torná-la mais bonita. Experimente diferentes loções para encontrar o perfume e a textura de sua preferência.
• Se esta é sua primeira depilação com cera, procure um profissional para fazê-lo para obter os melhores resultados.
• Se você está de dieta, consulte um nutricionista para encontrar um plano saudável e eficaz que possa ser adaptado às suas necessidades.
• Tente criar um plano de treinamento com um personal trainer que pode ajudá-lo a atingir objetivos específicos.

Avisos

• Se seus sentimentos negativos em relação ao seu corpo o levarem à depressão ou mesmo a pensamentos de se machucar, converse com alguém imediatamente. Procure a ajuda de um amigo de confiança, membro da família ou conselheiro profissional.
• Não se esforce demais em termos de dieta ou exercícios - isso pode causar lesões ou problemas de saúde. Consulte o seu médico antes de embarcar em qualquer plano de fitness ou dieta.