Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Compreendendo e invalidando uma autoimagem negativa
• Parte 2 de 3: Encontrar um cara que valoriza você
• Parte 3 de 3: Cortejando alguém especial
• Avisos

Você é mais bonita do que você pensa! No entanto, é bastante comum que às vezes você não tenha essa experiência. Em um mundo saturado de modelos anormalmente perfeitos usados ​​para vender de tudo, de junk food a carros, sua opinião sobre você pode se tornar perigosamente baixa. Você pode se surpreender ao saber que mesmo as mulheres que você acha atraente lutam com certos aspectos de sua imagem, e essa dúvida pode afastar as pessoas e tornar o namoro impossível. Se você quiser superar esses sentimentos de não ser atraente e conseguir um namorado, então você precisa aprender mais sobre o que é autoestima e se colocar no ambiente certo para encontrar um cara sortudo o suficiente para estar com você - então é apenas um questão de trazer sua captura.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Compreendendo e invalidando uma autoimagem negativa

1. Reconheça uma imagem corporal negativa para que você seja capaz de fazer algo a respeito. Sua imagem corporal é a maneira como você vê e julga sua aparência. Quando você tem uma imagem corporal positiva, geralmente tem uma imagem precisa e satisfeita de si mesmo, o que o faz se sentir bem com a pessoa que é. Isso não significa que você sempre tenha uma atitude positiva em relação ao seu eu físico, ou que não haja coisas como seu peso ou tom de pele que não possam ser melhorados por meio de escolhas saudáveis. Em vez disso, uma autoimagem positiva dá a você o poder de sua própria bondade e valor como ser humano. Vocês são de fato importante e você tem um impacto significativo na vida de seus amigos e familiares.
   • Você pode reconhecer uma imagem negativa do corpo da seguinte maneira:
     1) Uma visão irreal do formato do seu corpo. Não há nada de errado em ser redondo ou esguio, mas há Nós vamos algo errado em pensar que sua forma natural não é boa o suficiente.
     2) Sentimentos de fracasso que se originam de sua forma ou tamanho percebidos. Mesmo que você se alimente de maneira mais saudável ou se exercite com mais regularidade, as características do seu corpo não refletem o seu valor como pessoa. A auto-estima vem de dentro.
     3) Sentimentos de vergonha ou forte insegurança em relação ao seu corpo. Ser um pouco tímido é normal. Um ataque de ansiedade ou outra resposta física de medo é provavelmente um sinal de uma imagem corporal negativa.
     4) Não se sentindo bem consigo mesmo. Estar muito ocupado consigo mesmo pode levar a pensar demais até mesmo em movimentos simples, fazendo-os parecer não naturais para você.
2. Identifique e examine as causas que contribuem para sua baixa auto-estima. Pode haver algo perceptível que tornou difícil para você amar seu corpo, como uma marca de nascença ou uma cicatriz, ou pode haver várias características menores que você simplesmente não gosta em si, como seu nariz ou o formato de seus ouvidos. Em alguns casos, o problema não é físico, mas pode ser resultado de abuso emocional, como alguém dizendo que você está acima do peso, embora seja saudável. Pode ser difícil enfrentar esses demônios, mas somente através da aceitação você pode seguir em frente, aprender a amar a si mesmo e aceitar o amor dos outros.
   • Tente encontrar uma característica sua que você não goste, mas admire em alguém próximo a você. Um bom lugar para procurar isso é na vida familiar. Ao ser capaz de identificar uma característica sua em um membro da família favorito, como sua tia, sua mãe etc., você pode neutralizar pensamentos negativos dizendo a si mesmo: 'Eu acho a mamãe linda e as pessoas me comparam o tempo todo com ela. Estou muito mais bonita do que imagino. "
   • Treine-se para aceitar quaisquer deficiências físicas percebidas como parte do ser humano. Substitua sua crítica por palavras de gentileza e segurança. Você não é responsável por essa marca de nascença em sua bochecha, mas é responsável por seus sentimentos e como você se trata. Você não é um perdedor, uma aberração ou uma coisa horrível. Você é único. Isso o torna especial.
3. Resista a imagens irrealistas na mídia. As pessoas que você vê nos anúncios e na TV todos os dias não são uma representação precisa de pessoas reais. Mais importante ainda, a aparência de outra pessoa não deve afetar o modo como "você" se sente a respeito de si mesmo. A aparência é temporária e a "perfeição" pode, em muitos casos, parecer falsificada e falsa. Idealizar uma medida irreal pode ser a causa de um problema de autoimagem. Lute contra esses sentimentos, lembrando-se regularmente de que muitas das mulheres na mídia representam uma porcentagem muito pequena da população - não é realista tentar ser como elas!
   • Quando você estiver comparando suas características físicas com as da mídia, resista a esses pensamentos! Diga a si mesmo: "Eu". sou lindas e essas mulheres não representam o padrão saudável que todos podem alcançar. "Isso reforça uma mentalidade mais saudável, que pode ajudá-lo com depressão e ansiedade, que podem prejudicar sua atratividade.
   • Você poderia gastar milhares de dólares, senão mais, em produtos e tratamentos de beleza. Mas mesmo as transformações mais radicais, se você estiver insatisfeito consigo mesmo, não mudarão esse sentimento.
4. Trabalhe em sua confiança e relacionamentos saudáveis ​​para se tornar mais atraente. A autoconfiança há muito foi identificada como uma parte importante da atração e das saídas, e o relaxamento o tornará mais atraente. Para construir sua confiança e manter relacionamentos saudáveis, tente o seguinte:
   • Vista-se com carinho em seus estilos favoritos. Alguns estilos combinam melhor com você do que outros. Reserve um tempo para pesquisar estilos diferentes e encontrar aquele que melhor se adapta a você!
   • Mostre seu eu mais organizado em sua vida cotidiana, parecendo o seu melhor. Acentuar suas melhores características e nutrir seu corpo com alternativas saudáveis, como uma dieta balanceada, ajudará você a ter uma aparência e a se sentir melhor.
   • Trabalhe para apoiar os outros e permitir que amigos e familiares o apoiem. Relacionamentos desequilibrados podem levar ao ressentimento, e isso pode levar ao que é chamado de "relacionamento tóxico". Esse tipo de relacionamento pode diminuir sua autoestima e esgotá-lo emocionalmente, fazendo com que você se sinta menos atraente, o que afeta sua aparência.
5. Faça mudanças saudáveis ​​para melhorar sua autoimagem. Embora sua auto-estima não deva vir de uma mudança em sua aparência, tomar medidas para melhorar sua saúde fará com que você tenha uma sensação maior de conexão com seu corpo, uma sensação de realização pessoal, uma melhora em seu humor, uma sensação melhor de auto-estima, pele e uma atitude mais positiva. Embora você possa querer se transformar da noite para o dia, mudar completamente de repente sua dieta ou a quantidade de exercícios que você faz raramente terá um efeito duradouro. Em vez disso, faça o seguinte:
   • Identifique seus hábitos pouco saudáveis ​​e livre-se deles gradualmente. Alimentos e bebidas açucarados com baixo teor de nutrientes, como refrigerantes e doces, podem ser eliminados de sua dieta e têm um efeito drasticamente positivo em sua saúde física. Consulte seu médico ou nutricionista para obter mais ideias sobre como melhorar sua dieta.
   • Fornece hidratação e nutrição à sua pele. A pele seca ou mal cuidada pode deixá-lo com uma aparência cansada e menos do que o seu melhor. Mas existem muitas técnicas que você pode usar para tornar sua pele radiante e saudável.
   • Durma bastante. A privação do sono pode ter muitas consequências negativas para a saúde, como mau desempenho / ausência, má qualidade de vida, pressão alta, derrame, obesidade, etc. Melhore sua saúde geral e aparência tendo um sono de beleza com mais frequência.
   • Acostume-se com uma rotina de exercícios. Ninguém jamais pulou do sofá e depois correu uma maratona sem pelo menos treinar um pouco primeiro! Se um de seus objetivos específicos é ser capaz de correr dois quilômetros sem parar, comece a caminhar. Por exemplo, caminhe um quilômetro a cada dois dias durante duas semanas. Pelas próximas duas semanas você pode caminhar / correr essa distância, parando quando necessário. Desta forma, trabalhe lentamente seu caminho até uma rotina de treinamento fixa.

Parte 2 de 3: Encontrar um cara que valoriza você

1. Coloque-se no ambiente certo. Você certamente não encontrará o certo ao assistir Netflix noite após noite no sofá! Tente envolver-se em atividades sociais que de alguma forma atendam aos seus interesses pessoais ou hobbies. Dessa forma, você vai realmente gostar de sair e pode esperar que as pessoas que encontrar nesses eventos tenham os mesmos interesses que você. Interesses compartilhados são uma parte importante da maioria dos relacionamentos fortes.
   • Use recursos online, como meetup.com ou citysocializer.com, para encontrar pessoas em sua área com interesses semelhantes que estão entrando em contato. Esses tipos de sites fornecem um espaço público onde você pode encontrar caras que não conheceria de outra forma.
   • Verifique o calendário de eventos locais da sua cidade no seu centro comunitário ou faça uma pesquisa online geral usando palavras-chave como "saia, faça dentro ...". Isso deve dar uma ideia geral de festivais, mostras de arte e outros eventos locais de que você pode gostar.
   • Você também pode pesquisar clubes locais, aulas oferecidas em centros comunitários ou ingressar em uma associação. Alguns clubes, aulas ou esportes que você pode achar que valem a pena em sua busca pelo homem certo incluem clubes do livro, grupos de jogos de tabuleiro, coros, funções políticas, aulas de redação criativa, aulas de arte, aulas de culinária, aulas de improvisação, vôlei, futebol, handebol , etc.!
2. Faça algo diferente do que você está acostumado. Ao sair da caixa, experimentar algo novo e conhecer novas pessoas, você se dá a oportunidade de obter o melhor de si mesmo. Quando você sai um pouco da sua zona de conforto, sente um tipo de medo positivo que melhora sua produtividade, o ajuda a lidar com as mudanças e o encoraja a ultrapassar seus limites. Qualquer uma dessas qualidades pode muito bem impressionar e convencer namorados em potencial.
   • Experimente uma nova abordagem para uma situação cotidiana. Isso pode ser tão simples quanto tentar uma nova rota para o trabalho. A chave aqui é se colocar em uma situação em que você tenha uma perspectiva diferente da usual.
   • Faça pequenas mudanças e gradualmente trabalhe até tentar coisas que sejam significativamente novas e diferentes. Colocar muita pressão sobre si mesmo pode causar muita ansiedade, o que pode deixá-lo paralisado ou oprimido. Comece pequeno e vá avançando para mudanças maiores.
3. Saiba o que você vale. Sentir-se pouco atraente pode levá-lo a aceitar um relacionamento com alguém que não o valoriza pelo que você é. Estar em um relacionamento não é mais importante do que sua própria saúde emocional e mental. Você é digno de um amigo que o respeita e ama pelo que você é. Não se contente com menos.
   • Se um amigo com quem você gostaria de ter um relacionamento está pressionando você a fazer coisas que você não quer sem levar em consideração os seus sentimentos, deixando você triste ou com medo do relacionamento, ou pedindo a maior parte do seu tempo e investindo energia nele , seu relacionamento pode ser mais prejudicial do que saudável. Isso pode ser uma indicação de que você está em um relacionamento com ele não deve prosseguir.

Parte 3 de 3: Cortejando alguém especial

1. Mantenha contato visual. Isso pode ser difícil, especialmente se você tiver um frio na barriga por causa dos nervos! No entanto, o contato visual é um sinal universal para indicar seu interesse por alguém, então tente não desviar o olhar quando você e ele estiverem se olhando.
   • O contato visual também pode fazer você parecer mais atraente e adorável. Olhando profundamente em seus olhos, você aumenta suas chances de conquistá-lo.
   • Você pode induzi-lo a um contato visual de longo prazo com um truque simples. Por exemplo, você pode tocar o braço dele e pedir que olhe para você. Olhe profundamente em seus olhos. Depois de alguns momentos, pergunte se ele usa lentes de contato, mesmo se você souber que não. Dessa forma, é menos difícil fazer contato visual.
2. Defina o ambiente certo com iluminação. As pupilas dilatadas são um indicador inconsciente de que você está interessado nele e vice-versa. Escolha um lugar com pouca luz para encontrar um cara legal com quem você queira sair, como um café, planetário ou cinema.
   • Mesmo que você o tenha convidado para algo inofensivo, como estudar para um teste, assistir a um filme com os amigos ou uma atividade semelhante, diminua as luzes ou use a iluminação suave de uma lâmpada em vez de luzes fortes de teto.
3. Se não for impróprio, toque nele. Quando você o toca, seu cérebro naturalmente libera uma substância química chamada oxitocina, também conhecida como hormônio do amor. Além disso, a oxitocina é importante para a formação de laços sociais e construção de confiança. A princípio, tente dar um toque inofensivo em seu braço ou ombro, mas à medida que vocês dois se conhecerem, toque-o um pouco mais.
   • Se você não se sentir confortável com toques abertos ao conhecê-lo melhor, poderá sentar-se ao lado dele em vez de do outro lado da mesa. Dessa forma, seus braços e coxas se tocam, produzindo oxitocina e talvez até mesmo romance para florescer.
4. Sorriso. Quando você sorri para ele, você sinaliza que gosta do tempo que passa com ele. Isso estimula uma resposta de recompensa em seu cérebro, fazendo-o querer agradá-lo ainda mais!
   • Você pode praticar suas habilidades de comédia para que vocês dois possam sorrir e rir juntos. Ele pode querer passar mais tempo com você se achar você engraçado, o que pode evoluir para um relacionamento.
   • Uma maneira natural de vocês dois rirem é sugerir assistir a uma comédia no cinema. Se você não tem certeza se está interessado nele romanticamente, você pode ir com vários amigos - apenas sente ao lado dele e conversem de vez em quando.

Avisos

• Se você não consegue se livrar da ideia de que não é atraente e constantemente baseia sua auto-estima na sua aparência, isso pode indicar um problema mais sério. Nesses casos, pode ser aconselhável falar com um profissional de saúde mental, como um conselheiro, terapeuta ou psicólogo.