Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 4: Determinando se você precisa de tratamento médico
• Parte 2 de 4: enfaixando o polegar torcido
• Parte 3 de 4: Como curar uma torção no polegar
• Parte 4 de 4: Entendendo as entorses de polegar

Uma torção no polegar é uma lesão comum em esportes como vôlei, basquete, softball, esqui, luge, tênis e tênis de mesa. Mas, quer você torça ou não o polegar devido ao exercício, depois que for diagnosticado com uma torção no polegar, você precisa saber como fazer um curativo para ajudar a iniciar o processo de cura. Depois que o polegar é enfaixado, você precisa tomar medidas para iniciar o processo de cicatrização adequado, desde mantê-lo compactado corretamente até exercícios para recuperar a mobilidade.

Dar um passo

Parte 1 de 4: Determinando se você precisa de tratamento médico

1. Consulte um médico. Se você estiver em um jogo ou na escola, geralmente há uma pessoa com treinamento médico para ajudá-lo. Mesmo se você achar que seu polegar está apenas torcido, ainda pode haver uma fratura ou luxação. Em alguns casos, o médico precisará fazer um raio-X ou ressonância magnética para determinar como tratar o polegar.
2. Siga os conselhos médicos. Se seu polegar estiver quebrado ou deslocado, faça tudo o que seu médico prescrever para o tratamento. Se seu polegar foi torcido, o médico geralmente recomendará que você compre um protetor de polegar ou faça um curativo no polegar torcido. Se for necessário enfaixar seu polegar, ele pode fazer isso por você.
3. Pergunte sobre analgésicos. Se seu polegar doer (o que quase certamente acontecerá), converse com seu médico sobre quais analgésicos podem ser mais úteis - se você deve se limitar a medicamentos sem receita ou se seu médico pode prescrever algo mais forte. Também pergunte por quanto tempo você deve tomá-los.

Parte 2 de 4: enfaixando o polegar torcido

1. Reúna o que você precisa. Como agora você precisa fazer um curativo em seu próprio polegar, segure a mão ferida com a palma voltada para cima. Use uma bandagem elástica ou bandagem ACE (disponível nas farmácias) e uma tesoura. Coloque a ponta da bandagem na parte inferior do pulso da mão ferida, na cavidade onde você sente seu pulso. Em seguida, envolva as costas da mão e o dedo mínimo com a outra ponta da bandagem. Com a mão ilesa, puxe a bandagem sobre o polegar.
   • Você também pode tentar esparadrapo, mas pode irritar a pele e ser mais difícil de remover.
2. Fixe o pulso. Comece conectando o pulso em um laço confortável e não muito apertado, duas vezes ao redor do pulso. Certifique-se de não interromper a circulação ao apertá-la. Se o curativo estiver muito apertado, sua mão e / ou dedos formigarão, ficarão mais frios e começarão a ficar azuis.
3. Enrole as costas da mão e os dedos. Comece com o fim da bandagem na parte interna do pulso, na região onde você sente os batimentos cardíacos. A partir daí, enrole a bandagem ao redor da parte inferior do polegar, nas costas da mão e na diagonal até a ponta do dedo mínimo. Coloque a bandagem em volta dos quatro dedos, coloque a bandagem de volta atrás dos dedos e cruze diagonalmente ao longo das costas da mão. A bandagem deve terminar sob o dedo mínimo do lado da mão.
4. Conecte o pulso e repita o primeiro loop. Enrole a bandagem em volta do pulso novamente, depois faça o mesmo laço nas costas da mão até o dedo mínimo, ao redor dos dedos e de volta nas costas da mão novamente.
5. Prenda a ponta da bandagem na tira diagonal da palma da mão. Enrole a bandagem em volta do polegar e prenda-a na tira diagonal da bandagem que passa pelas costas da mão.
6. Enrole a bandagem em volta do polegar de uma tira diagonal à outra. Não embrulhe com tanta força que interrompa a circulação. Com cada bandagem, coloque a bandagem levemente e sobrepondo-a sobre o polegar. Quanto mais você conectar o polegar, maior será o apoio.
   • Quando o polegar estiver enfaixado o suficiente, coloque a bandagem nas costas da mão e desça até o pulso. Você pode cortar qualquer excesso de bandagem.
7. Verifique a circulação no polegar afetado. Você pode fazer isso apertando a unha do polegar por dois segundos. Imediatamente após soltá-lo, olhe para sua unha. Se a unha ficar rosa novamente após um ou dois segundos, seu polegar tem circulação adequada. Se levar mais de dois segundos para sua unha ficar rosa novamente, o curativo está muito apertado. Infelizmente, a única maneira de consertar isso é remover o curativo e tentar novamente.
   • Dormência, formigamento ou sensação de pressão também podem indicar que a bandagem foi aplicada com muita força.
8. Prenda a bandagem no pulso. Use esparadrapo para prender a ponta da bandagem no pulso.

Parte 3 de 4: Como curar uma torção no polegar

1. Siga o protocolo RIJCO para acelerar o tempo de recuperação. A abreviatura RIJCO significa Rest, Ice, Compression e Up. Embora não haja evidências convincentes de que o RIJCO funcione tão bem quanto as pessoas no passado acreditavam, muitos médicos ainda o recomendam como uma forma de trabalhar para a recuperação.
   • Coloque o polegar sobre uma superfície macia e tente não usá-lo, principalmente para atividades físicas que possam causar mais danos.
   • Aplique gelo no polegar para reduzir a dor e o inchaço. Sua bolsa de gelo pode ser um saco de gelo ou um pequeno saco de vegetais congelados, como ervilhas. Certifique-se de embrulhar a bolsa de gelo em um pano para que ela não fique diretamente sobre sua pele. Mantenha a bolsa de gelo pressionada contra o polegar por períodos de 10 a 20 minutos.
   • Faça pressão no polegar com a bandagem.
   • Mantenha o polegar para cima por cinco segundos e depois abaixe-o novamente. Repita esse processo aproximadamente a cada hora.
2. Nas primeiras 72 horas de sua cura, evite HARM (calor, álcool, corrida e massagem). Essas quatro coisas mostraram reduzir a capacidade de cura rápida. Em alguns casos, eles podem piorar a entorse.
3. Tome remédio para aliviar a dor de um polegar torcido. Antiinflamatórios não esteróides podem ser usados ​​para aliviar a dor causada por uma entorse no polegar, mas não nas primeiras 48 horas. No início, eles podem dificultar a recuperação. Eles reduzem a inflamação causada pela entorse. O ibuprofeno é um dos medicamentos mais comumente usados ​​para entorse.
   • A dose recomendada é de 200 a 400 mg por via oral a cada quatro a seis horas. Coma algo durante o tratamento com ibuprofeno para evitar problemas estomacais.
   • Você também pode usar gel medicamentoso, que você aplica na pele ao redor da área onde a dor é mais intensa. Massageie o gel na pele até que seja completamente absorvido.
4. Use Arnica para evitar hematomas. A arnica é uma erva que ajuda a reduzir hematomas e inchaço causados ​​por entorse no polegar. Você pode tomar suplementos de Arnica para combater o inchaço ou pode aplicá-los diretamente na área dolorida.
   • Aplique o creme de Arnica, disponível em farmácias, no polegar torcido.
   • Uma gota ou duas de óleos essenciais de gerânio ou lavanda com o creme de Arnica podem ajudar a reduzir ainda mais os hematomas.
5. Exercício para aumentar a mobilidade do polegar. Torcer o polegar provavelmente restringirá a amplitude de movimento do polegar. Para recuperar sua amplitude de movimento, você precisará fazer alguns exercícios com o polegar, como os seguintes:
   • Faça círculos com os polegares.
   • Pegue pequenos itens, como bolinhas de gude ou lápis. Coloque um pouco de pressão no polegar ao agarrar o objeto. Repita isso por cinco minutos.
   • Aperte uma pequena bola com a mão. Segure por 5 segundos. Repetir. Faça duas séries de 15 para fortalecer sua pegada.
   • Afaste o polegar do resto dos dedos. Segure-o o mais longe possível de seus dedos por cinco segundos e, em seguida, retorne-o à posição normal.
   • Dobre o polegar na direção da palma. Mantenha o polegar o mais próximo possível da palma da mão por cinco segundos. Após cinco segundos, volte à posição normal.
   • Afaste o polegar da palma da mão. É como jogar uma moeda ao ar. Estenda o polegar da palma da mão por cinco segundos e, em seguida, abaixe-o de volta à posição normal.
   • Aplique muito na cura ou nenhuma força externa sobre a entorse. Deixe seu polegar torcido fazer o trabalho - não o puxe ou segure com a outra mão.
6. Alimente-se de forma saudável para promover a cura. Uma dieta saudável o ajudará a se recuperar mais rapidamente. Em particular, a recuperação de um polegar torcido requer proteínas e cálcio. Para evitar mais lesões, tente não usar o polegar ao comer. Para uma dieta equilibrada, coma muitas frutas e vegetais frescos, proteínas, grãos inteiros e ácidos graxos ômega.
   • Evite alimentos gordurosos, amiláceos ou açucarados.

Parte 4 de 4: Entendendo as entorses de polegar

1. Identifique os sintomas de uma torção no polegar. Se você não tem certeza se realmente torceu o polegar, é útil saber quais sintomas procurar. Esses sintomas incluem:
   • Dor aguda, pulsante e / ou excruciante
   • Inchaço
   • Hematomas
2. Familiarize-se com as causas mais comuns de torção no polegar. Embora você possa torcer o polegar de várias maneiras, as causas mais comuns de uma torção no polegar incluem:
   • Atividades repetitivas com o polegar, que sobrecarregam as articulações.
   • Esportes como basquete, vôlei e outros esportes em que há uma chance de a bola colocar muita pressão em seu polegar.
   • Esportes de contato como rugby e artes marciais.
3. Entenda por que as almofadas de polegar são boas. Enfaixar um polegar torcido não só ajuda a estabilizar o polegar lesionado, mas também o comprime. A compressão ajuda a estimular o fluxo do fluido linfático, que transporta nutrientes importantes para os tecidos danificados ao redor da lesão. O fluido linfático também remove detritos das células e do tecido corporal, o que é uma função importante no processo de reparo do tecido. Enfaixar o polegar também acelera o processo de recuperação e evita que a lesão piore.
   • Para fazer tudo certo, o curativo deve ser retirado, a lesão deve repousar e o curativo reaplicado várias vezes ao dia. Dessa forma, o sistema linfático pode completar a limpeza do local da lesão.