Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 4: Encontrando a motivação certa
• Método 2 de 4: informe outras pessoas sobre o seu silêncio
• Método 3 de 4: Refletir e se distrair
• Método 4 de 4: comunicar-se de outras maneiras
• Pontas
• Avisos

Um voto de silêncio, mesmo que temporário, é uma grande obrigação que você impõe a si mesmo. Não importa qual seja o seu motivo, ficar em silêncio o dia todo pode ser benéfico e desafiador. Se você fizer um voto de silêncio, certifique-se de estar motivado para isso, informe os outros, pense, distraia-se e encontre diferentes maneiras de se comunicar com o mundo ao seu redor para passar o dia com sucesso.

Dar um passo

Método 1 de 4: Encontrando a motivação certa

1. Aprenda a se acostumar com o silêncio. Se o silêncio te incomoda, será impossível ficar em silêncio o dia inteiro. O silêncio não é apenas não falar, também pode ser percebido de outras maneiras - como não ouvir música. Tente integrar o silêncio à sua vida, seja desligar a música por cinco minutos ou meditar por cinco minutos sem ninguém por perto. Procure maneiras de se sentar confortavelmente no silêncio e ficar quieto. E se você se sentir confortável com isso, você poderá se divertir.
2. Cale a boca para apoiar um movimento. Muitas vezes, um grupo de pessoas trabalha para permanecer em silêncio por um dia em um esforço para defender aqueles que foram "silenciados" de alguma forma, como por meio de violência doméstica. Se você decidir permanecer em silêncio para ajudar ou apoiar outra pessoa, pode se sentir mais motivado para continuar assim o dia todo.
   • Por exemplo, a GLSEN (Rede de Educação Gay, Lésbica e Heterossexual) instituiu um dia de silêncio em resposta ao bullying anti-LGBTQ, que "silenciou" muitos na comunidade LGBTQ.
3. Pare de falar e aprenda a ouvir. Freqüentemente, você se pegará dizendo o que está pensando antes de ouvir o que os outros têm a dizer. Existem muitos benefícios no hábito de ouvir primeiro. Dá a você uma vantagem em uma discussão, torna-o mais capaz de desenvolver simpatia pelos outros e muito mais. Tente ficar em silêncio por um dia inteiro para melhorar sua audição antes de falar.
4. Fique quieto para aprender a pensar. Se você tiver um problema, é bom pensar em silêncio antes de agir. Dessa forma, você pode avaliar totalmente a situação e, em seguida, dar um passo útil e inteligente. Se você estiver tomando decisões ilógicas ou precipitadas, ficar em silêncio por um dia pode ajudá-lo a pensar melhor sobre as coisas.
5. Comprometa-se com o silêncio para se sentir mais calmo. Ficar em silêncio por um período de tempo pode ajudá-lo a se sentir calmo e claro. Se você se sentir facilmente oprimido, irritado e / ou ansioso, organize um dia de silêncio consigo mesmo para um estado de espírito mais pacífico.

Método 2 de 4: informe outras pessoas sobre o seu silêncio

1. Informe com antecedência aqueles com quem você se comunica regularmente. Conte aos seus amigos, familiares, professores e / ou colegas sobre o seu dia tranquilo com alguns dias de antecedência. Isso evitará confusão ou frustração de sua parte e também facilitará as coisas para você.
2. Peça permissão aos seus professores e / ou chefe com antecedência. Seu voto de silêncio pode interferir em sua capacidade de participar das aulas ou de fazer bem o seu trabalho. Converse com seus professores e / ou supervisores sobre seu voto de silêncio com antecedência e pergunte se eles concordam com isso. Tente criar uma estratégia para garantir que você ainda seja um aluno e / ou funcionário produtivo naquele dia.
   • Faça seu voto de silêncio, reconsidere seriamente se seu professor ou chefe discordar de você. Encontrar uma nova maneira de apoiar uma causa ou de se acalmar é menos ruim do que perder o emprego ou os dias na escola ou faltar ao trabalho.
3. Distribua folhetos ou pendure pôsteres. Se você se cala para apoiar uma causa, é uma boa ideia espalhar a consciência com antecedência. Afixe pôsteres e / ou distribua panfletos em sua escola ou local de trabalho com a data, o propósito e a explicação do motivo do silêncio.
4. Use roupas para apoiar a causa escolhida. Você também pode comprar e usar mercadorias informativas no dia em que se calar, como camisetas, adesivos, botões e muito mais. Isso deve ajudar as pessoas a entender por que você não quer falar.

Método 3 de 4: Refletir e se distrair

1. Pratique em silêncio meditação. A meditação é uma atividade produtiva que você pode fazer enquanto ainda está. Embora nem todos os tipos de meditação sejam silenciosos, muitos são. As técnicas de meditação silenciosa podem ajudá-lo a pensar sobre si mesmo, limpar sua mente e passar o tempo.
   • Tente inspirar e expirar lenta e profundamente. Feche os olhos e concentre-se apenas no ar que entra e sai de seus pulmões.
   • Sente-se de pernas cruzadas com os olhos fechados e visualize uma tigela vazia no chão à sua frente. Quando um pensamento vier à sua mente, coloque-o na tigela, esvazie-a e coloque-o de volta na sua frente.
2. Escreva em um diário. Se o silêncio faz você sentir que não consegue se expressar o suficiente, considere a possibilidade de anotar seus pensamentos em um diário. Além de ser capaz de se expressar, isso pode ajudá-lo a se tornar mais autoconsciente e a cumprir sua tarefa.
   • Esteja alerta ao seu desejo de quebrar o silêncio. Sempre que você lutar para ficar quieto, escreva esse momento em seu diário e pense por que você se sentiu compelido a falar. Isso pode ajudá-lo a aprender muito sobre si mesmo.
3. Leia um livro. A leitura pode lhe dar algo em que pensar, além de seus próprios pensamentos. Se você acha que não consegue passar o dia sem falar, pegue um de seus romances favoritos e leia alguns capítulos para mudar seu estado de espírito.
4. Escutar musica. Se você realmente gosta de música, ouvi-la também pode distraí-lo do seu próprio silêncio. Coloque os fones de ouvido e toque algumas de suas músicas favoritas para que você tenha menos probabilidade de falar.

Método 4 de 4: comunicar-se de outras maneiras

1. Leve consigo um bloco de notas e uma caneta. Mantenha uma caneta e uma pilha de post-its ou um pequeno caderno com você quando ficar quieto o dia todo. Isso permite que você anote rapidamente seu pedido de café no café ou mostre um lembrete de seu voto de silêncio ao professor. Isso tornará a comunicação mínima e simples menos complicada.
2. Envie mensagens de texto ou mensagens para outras pessoas online. Envie e-mails ou use as redes sociais para discutir coisas com amigos, familiares, professores ou colegas. Esta é uma maneira fácil de comunicar informações complexas e / ou extensas a outras pessoas enquanto você não deseja falar.
3. Use a linguagem de sinais. Se você é bom em atuação ou em charadas, também pode transmitir seu ponto de vista a alguém por meio de gestos. Você pode realmente se comunicar muito apenas usando certas expressões faciais.
   • Por exemplo, use os polegares para cima como "sim" e os polegares para baixo como "não" ao longo do dia.
   • Tente inventar gestos com as mãos para coisas básicas de que você precisa ao longo do dia, como pedir para usar o banheiro. Discuta esses gestos com as mãos com seus professores e / ou seu chefe com antecedência para que não haja confusão no dia em que você ficar em silêncio.
4. Comunique-se com linguagem corporal aberta ou fechada. As pessoas se comunicam mais com a linguagem corporal do que com as palavras. Quando estiver em silêncio, concentre-se em exibir uma linguagem corporal aberta ou fechada para dizer às pessoas se você as quer ou não perto de você.
   • Se um amigo estiver sentado ao seu lado na aula, olhe nos olhos dele e sorria para mostrar que você está feliz por ele estar sentado ali.
   • Se alguém está assediando você e tentando fazer você falar, cruze os braços e não olhe para a pessoa para mostrar que não está interessado.

Pontas

• Escreva a palavra "quieto" em sua mão e coloque-a sobre a boca quando alguém estiver falando com você.
• Escreva em um cartão que você fez voto de silêncio e mostre às pessoas quando elas lhe fizerem perguntas.

Avisos

• Você pode ter que quebrar seu voto de silêncio se as circunstâncias exigirem ou se houver uma emergência. Nenhum voto de silêncio vale a pena manter à custa de seu próprio bem-estar ou de outras pessoas.
• Se você não notificar os outros de que planejou este dia de silêncio, eles podem ficar ofendidos com sua recusa em falar. É importante deixar que os outros saibam que você não os está ignorando.