Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Mudando sua aparência
• Parte 2 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
• Parte 3 de 3: Obtendo confiança e estabelecendo metas
• Pontas

Um brilho é uma transformação poderosa de quem você é. Isso pode significar mudar sua aparência, beber mais água ou alcançar seus objetivos pessoais. Qualquer que seja o seu significado para você, o seu brilho significa se tornar a melhor versão de si mesmo e aprender a cuidar e aceitar a si mesmo! Cuide do seu corpo por dentro e por fora, tendo uma dieta bem balanceada, fazendo exercícios regularmente e cuidando da sua pele. Pratique ser confiante e cercar-se de pessoas positivas que o ajudem a se sentir bem.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Mudando sua aparência

1. Mantenha uma rotina de cuidados com a pele para ajudar a sua pele a brilhar. Sua pele é uma das primeiras coisas que as outras pessoas notam sobre você e ter uma pele brilhante realmente ajudará na sua transformação a brilhar! Lave a pele duas vezes ao dia com água e use um tônico, hidratante e produtos esfoliantes adequados para seu tipo de pele. Lembre-se de remover a maquiagem todas as noites antes de dormir para que você acorde com a pele fresca e macia.
   • Se você tiver algum problema ou preocupação com sua pele, consulte um dermatologista para obter aconselhamento profissional. Pode ser tão simples quanto usar um produto diferente ou tomar uma determinada vitamina com mais frequência para fazer sua pele brilhar!
2. Fique em pé para melhorar sua postura. Sua atitude pode fazer uma grande diferença em sua aparência! Mantenha as costas retas, os ombros para trás e deixe os braços repousar naturalmente ao lado do corpo. Quando estiver sentado, mantenha as costas em ângulo reto com as coxas e tente liberar a tensão para que seus músculos não fiquem tensos.
   • Se sentir dor ou tiver problemas para manter uma boa postura, consulte um médico ou fisioterapeuta para obter aconselhamento profissional.
3. Use roupas que enfatizam suas boas qualidades físicas. Ao usar roupas que mostram suas melhores características, você pode ajudar a si mesmo e se sentir bem! Talvez você queira usar uma cor que destaque seus olhos ou um par de botas que chamem a atenção para suas pernas compridas? Experimente várias peças de roupa diferentes e experimente roupas diferentes para encontrar o estilo que você adora. Não tenha medo de experimentar peças marcantes como um blazer brilhante, um vestido elegante ou alguns saltos novos.
   • Opte por roupas mais justas se quiser acentuar seu corpo.
   • As linhas verticais dão o efeito de serem mais finas, enquanto as linhas horizontais fazem as curvas se destacarem.
   • No final do dia, use apenas roupas que te façam sentir feliz e confiante!
4. Experimente maquiagem para ver como você fica. Se você é novo em maquiagem ou apenas deseja experimentar um novo produto, experimentar a maquiagem pode fazer uma grande diferença em sua aparência. Existem muitos tutoriais de maquiagem gratuitos on-line, então use-os para experimentar diferentes looks e aprender sobre novos produtos. Mesmo que decida que a maquiagem não é para você, você pelo menos aprendeu uma nova habilidade e ganhou mais certeza sobre quem você é.
   • Lembre-se de cuidar bem da sua pele, especialmente se você usa maquiagem regularmente. Sempre use hidratante e remova toda a maquiagem no final do dia.
5. Obtenha um novo penteado que você sempre quis experimentar. Talvez seja franja, balayage ou bob? Vá em frente e pegue aquele corte de cabelo ou cor que você sempre quis. Procure inspiração online quando precisar e imprima fotos para levar com você para o seu compromisso. Explique ao seu estilista o que você está procurando e ouça seus conselhos sobre qual corte de cabelo e cor combinariam melhor com seu estilo.
   • Um novo penteado é uma maneira fácil de mudar seu visual de forma rápida e dramática!

Parte 2 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida

1. Beba dois litros de água todos os dias para se manter hidratado. Um brilho vem de dentro, e a água é essencial para ajudá-lo a ter uma aparência e sentir-se da melhor maneira possível todos os dias. Compre uma garrafa de água reutilizável e mantenha-a sempre cheia de água fresca. Leve-os com você a qualquer lugar para se lembrar de se manter hidratado!
   • Dois litros de água é apenas uma quantidade aproximada, pois a quantidade ideal de água por dia varia de pessoa para pessoa. Beba a quantidade de água que faz você se sentir bem e consulte um médico ou nutricionista se estiver preocupado.
   • Se você não é um grande fã de água comum, você sempre pode fazer água com uma infusão de suas frutas ou vegetais favoritos para dar um pouco mais de sabor. Experimente morangos, pepino, laranja ou hortelã!
   • É difícil lembrar de beber mais água quando você está apenas começando. Tente configurar um lembrete no seu telefone ou colar um recado na sua geladeira. Você também pode baixar um aplicativo em seu smartphone que o ajudará a controlar a ingestão de água e lhe dará lembretes amigáveis ​​para beber mais água.
2. Escove os dentes regularmente para ajudar a manter um sorriso bonito. Um sorriso radiante e feliz é uma grande parte da sua transformação brilhante! Escove os dentes todas as manhãs e noites e lembre-se de usar fio dental todos os dias. Visite um dentista uma vez por ano para um check-up anual para manter seus dentes fortes e saudáveis!
   • Você também pode usar produtos de clareamento dos dentes para ajudar a brilhar o seu sorriso.
3. Faça uma dieta bem balanceada com muitas frutas e vegetais. A maneira como você energiza seu corpo pode fazer uma grande diferença em seu brilho. Coma 5 a 9 porções de frutas e vegetais todos os dias, junto com muitas proteínas magras, grãos e gorduras saudáveis. Lembre-se de que tudo é melhor com moderação, portanto, limite a ingestão de alimentos processados, mas cuide de si de vez em quando.
   • Consulte um médico ou nutricionista se tiver dúvidas sobre sua dieta.
   • Evite pular refeições e seguir as tendências da dieta, pois essas coisas não o ajudarão a se sentir e a ter uma aparência melhor.
4. Pratique exercícios regularmente para se manter saudável. Ao se manter em movimento, você se ajuda a ter uma boa aparência e se sentir bem, tanto física quanto mentalmente! Encontre um tipo de exercício de que goste, como natação, corrida ou ioga. A menos que seja instruído de outra forma por um profissional de saúde, tente se exercitar de 3 a 5 vezes por semana. Você também pode se exercitar com amigos, se isso tornar mais divertido!
   • Você não precisa entrar em uma academia, a menos que queira. Existem maneiras mais do que suficientes de se exercitar em casa.

Parte 3 de 3: Obtendo confiança e estabelecendo metas

1. Faça afirmações positivas todos os dias para se ajudar a desenvolver uma boa autoconfiança. Uma grande parte do seu brilho é aprender a acreditar em si mesmo! Escreva pensamentos negativos recorrentes e, em seguida, escreva afirmações positivas e lógicas como contra-argumentos. Pratique dizer essas afirmações positivas em voz alta todos os dias. Embora possa parecer difícil ou estúpido no início, com tempo e prática suficientes, deve ficar mais fácil acreditar nas afirmações positivas.
   • Algumas afirmações positivas populares incluem "Eu mereço ser feliz", "Eu sou uma pessoa inteligente e trabalhadora" e "Eu posso alcançar meus objetivos".
2. Cerque-se de pessoas positivas que o apóiem. A atitude das pessoas ao seu redor pode influenciá-lo muito. Encontre familiares e amigos que tenham uma atitude positiva e que apóiem ​​quem você é! Você também pode ser positivo e apoiar as pessoas ao seu redor, para ajudá-las a brilhar também!
   • Se você está tendo dificuldade em encontrar pessoas positivas e que o apoiam, tente fazer novos amigos. Junte-se a um clube ou grupo de pessoas com interesses semelhantes, use as redes sociais ou simplesmente converse com novas pessoas com quem normalmente não falaria. Você não tem nada a perder!
3. Fale positivamente sobre si mesmo e pratique ser assertivo para ajudar a aumentar sua confiança. Ter brilho significa ter confiança para brilhar e ser a melhor versão de si mesmo. Mesmo se você não se sentir confiante de imediato, finja até que você possa, e ninguém será capaz de notar a diferença! Fale positivamente sobre si mesmo para se sentir melhor em vez de piorar, contradiga pensamentos negativos sobre si mesmo e pratique ser assertivo em sua vida diária. Cercar-se de pessoas confiantes também pode ajudar, pois a confiança delas pode afetar você!
   • Se você está tendo dificuldades com sua autoconfiança, pode realmente ajudar falar com um profissional de saúde mental, como um conselheiro ou psicólogo.
4. Estabeleça metas alcançáveis e desafie-se a alcançá-los. Você tem algum objetivo financeiro, profissional ou pessoal que deseja alcançar há algum tempo? Sente-se e escreva uma lista de seus objetivos e, em seguida, divida cada um deles em etapas menores e realizáveis ​​com as quais você possa começar. Mantenha seus objetivos realistas e celebre seus momentos de sucesso!
   • Lembre-se de que seus objetivos podem ser tão pequenos ou tão grandes quanto você quiser. Contanto que você seja realista sobre como deseja alcançá-los, tudo o que importa!

Pontas

• Lembre-se de que seu brilho é sobre você, não sobre os outros. Tudo o que importa é que você esteja feliz com você mesmo, e se outras pessoas perceberem sua transformação, isso é um belo bônus!
• Seu brilho não vai acontecer em um dia. Se você mantiver e continuar fazendo isso, ficará evidente em sua atitude e aparência.