Reconhecer um músculo da panturrilha rompido

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Dar um passo
Método 1 de 3: reconhecer um músculo da panturrilha rompido
Método 2 de 3: verifique outras causas de dor na panturrilha
Método 3 de 3: Prevenção de lesões nos músculos da panturrilha
Avisos

Tração nos músculos da panturrilha e lesões são comuns, especialmente entre atletas. Uma das lesões esportivas mais debilitantes e persistentes é o músculo da panturrilha rompido. Um grande problema com essa lesão é que é difícil distingui-la de um músculo alongado comum da panturrilha. Se você continuar se exercitando com esse músculo, ele pode romper. Um músculo da panturrilha rompido leva muito tempo para cicatrizar e é muito suscetível a uma nova lesão. Existem outros problemas e lesões que podem causar dor na panturrilha, mas se a dor for forte ou se você ouvir um som de "estalo" ou "estalo" na perna, consulte um médico imediatamente.

Dar um passo

Método 1 de 3: reconhecer um músculo da panturrilha rompido

Entenda o que pode ser lesado nos músculos da panturrilha. Os músculos da panturrilha são, na verdade, compostos de três músculos ligados ao tendão de Aquiles da perna de trás. Esses três músculos são o gastrocnêmio, sóleo e plantar. A maioria das lesões na panturrilha são, na verdade, lesões no gastrocnêmio, o maior dos três.
- O gastrocnêmio cruza as articulações do joelho e do tornozelo. Também é composto de muitas fibras musculares de contração rápida. Essa combinação acarreta um alto risco de sobrecarga e rompimento, pois os músculos estão constantemente sujeitos a alongamentos e contrações rápidas.
- Seu sóleo cruza a articulação do tornozelo. É principalmente composto por fibras musculares lentas. Por causa dessa combinação, esse músculo é menos sujeito a lesões do que o gastrocnêmio. O tratamento geralmente é diferente para lesões do sóleo.
- O plantar não faz muito na panturrilha. É considerado um músculo predominantemente vestigial. Se o músculo for lesado, o tratamento é o mesmo que para a lesão do gastrocnêmio.
- O tendão de Aquiles conecta esses músculos da panturrilha ao osso do calcanhar. Este tendão também pode ser lesado e causar dor na panturrilha. Lesões comuns no tendão de Aquiles incluem tendinite ou ruptura de tendão.
Saiba o que pode causar uma rachadura. Os músculos da panturrilha rompidos geralmente ocorrem durante o treinamento pesado. Isso geralmente ocorre quando você muda rapidamente de direção ou acelera durante o exercício. Essas lesões geralmente ocorrem após movimentos explosivos com maior estresse nos músculos, como em esportes que exigem explosões de força (como corridas de obstáculos, pulos, basquete, futebol).
- Contração (início repentino). Explosões repentinas de velocidade a partir de uma posição completamente estacionária são uma causa comum de ruptura do músculo da panturrilha. Os velocistas de pista curta são muito sensíveis aos músculos da panturrilha rompidos. Mudanças repentinas de direção, como no basquete ou no tênis, também podem levar a divisões.
- Colapso prolongado. O uso excessivo e excessivo são outros fatores comuns que podem levar a uma ruptura muscular. Você costuma encontrar isso com corredores e jogadores de futebol. Os jogadores de futebol têm que lidar com explosões de força e estresse de longo prazo. Os dois fatores combinados tornam esses atletas muito propensos a rompimento dos músculos da panturrilha.
- Os "atletas de domingo", ou pessoas que são muito ativas fisicamente apenas de forma intermitente, costumam ter uma ruptura dos músculos da panturrilha. Os homens têm maior probabilidade de sofrer esses ferimentos do que as mulheres.
Reconheça os sintomas de um músculo rompido. Os sintomas de um músculo da panturrilha rompido são geralmente mais imediatos e óbvios do que os sintomas de um músculo distendido. Freqüentemente, são semelhantes aos sintomas de ruptura do tendão de Aquiles. Os sintomas são:
- Uma sensação de que você foi atingido ou chutado na parte de trás da perna
- Um "pop" ou "estalo" audível em sua perna
- Dor súbita e forte no músculo da panturrilha (geralmente latejante)
- Ternura e inchaço na parte inferior da perna
- Hematomas e / ou mudanças de cor
- Amplitude de movimento limitada no tornozelo
- Dificuldade para andar ou ficar na ponta dos pés
- Dificuldade em caminhar
Descanse suas pernas. Sente-se, levante as pernas e descanse um pouco. Se suas pernas doem muito e você tem inchaço, é quase certo que você tenha uma lesão na panturrilha que precisa de atenção médica. É provável que você machuque essa área da panturrilha, especialmente se o tecido foi rompido por causa de sangramento sob a pele.
- Se você ouvir um som de "estalo" ou ver inchaço na panturrilha, vá ao pronto-socorro imediatamente. Seu ferimento requer atenção médica imediata.
- O inchaço ou sangramento em uma área pode levar a uma condição chamada síndrome de compartimento, em que o aumento da pressão impede que oxigênio ou nutrientes suficientes cheguem aos músculos e nervos da área. Isso pode acontecer após uma fratura ou um músculo muito machucado, portanto, se você acha que o dano é sério, consulte um médico o mais rápido possível. Se a síndrome compartimental aguda se desenvolver, você pode ir para a sala de cirurgia.
Consulte seu médico. É importante ser capaz de distinguir as lesões nos músculos específicos da panturrilha. É melhor você não tentar fazer isso sozinho. Seu médico fará testes, como um exame físico e uma ressonância magnética, para determinar a extensão do dano. Se você acha que tem rompido um músculo da panturrilha, consulte seu médico imediatamente.
- Se você tentar diagnosticar e tratar um músculo da panturrilha rompido sozinho, poderá causar lesões mais graves.
Peça ao seu médico para examinar seu ferimento. Seu médico provavelmente solicitará um ultrassom ou ressonância magnética (MRI) da área afetada.
- Uma ressonância magnética usa ondas magnéticas e imagens de computador para criar imagens 2D e 3D de uma área. É usado para o diagnóstico de lesões internas que técnicas mais simples, como raios-X, não conseguem detectar.
- Seu médico também pode solicitar uma varredura MRA (angiografia por ressonância magnética). Este é um tipo de ressonância magnética que mapeia seus vasos sanguíneos, geralmente usando um agente de contraste para torná-los mais claramente visíveis. O MRA pode ajudar a detectar se há danos ou constrição dos vasos sanguíneos que podem levar a doenças como a síndrome compartimental.
Siga as instruções do seu médico. O tratamento de um músculo da panturrilha rompido geralmente não requer cirurgia. É fundamental seguir todas as instruções do seu médico durante o período de recuperação. O não cumprimento desta recomendação pode causar lesões adicionais graves ou trauma. Seja paciente: pode levar até 8 semanas para ver a recuperação e vários meses para que sua panturrilha se sinta completamente normal novamente.
- Normalmente, o tratamento imediato consiste em repouso, gelo, pressão e imobilização (por exemplo, com uma tala).
- O tratamento de recuperação geralmente consiste em fisioterapia, massagem e uso de muletas.

Método 2 de 3: verifique outras causas de dor na panturrilha

Reconheça os sintomas de cãibras musculares. As cãibras musculares podem causar dores fortes na parte inferior das pernas devido a uma contração repentina dos músculos.Uma cãibra ou espasmo súbito e severo na parte inferior da perna também é conhecido como "espasmo da panturrilha". Embora esses espasmos possam ser muito dolorosos, eles geralmente desaparecem por conta própria com o mínimo de tratamento. Os sintomas de cãibras na panturrilha são:
- Músculos da panturrilha rígidos e tensos
- Dor repentina e aguda nos músculos da panturrilha
- Um inchaço ou caroço nos músculos
Trate um cãibras musculares. Cãibras e espasmos musculares tendem a desaparecer muito rapidamente. Você pode aumentar a velocidade desse processo de recuperação alongando os músculos e aplicando calor (ou frio).
- Alongue o músculo da panturrilha afetado. Você pode fazer isso transferindo seu peso para a perna com cãibra. Dobre ligeiramente o joelho. Você também pode sentar-se à sua frente com a perna afetada estendida. Use uma toalha para puxar suavemente a parte superior do pé em sua direção.
- Aplique calor. Use uma bolsa quente, uma garrafa de água morna ou uma toalha quente para relaxar o músculo da panturrilha contraído. Um banho ou duche quente também pode ajudar.
- Aplique gelo. Massagear a panturrilha com uma compressa de gelo pode ajudar a aliviar as cólicas. Não aplique o gelo por mais de 15-20 minutos de cada vez e embrulhe a bolsa de gelo em uma toalha para evitar o congelamento.
Reconheça os sintomas da tendinite. A tendinite é causada pela inflamação de um tendão, um dos "cordões" grossos em forma de corda que conecta os músculos aos ossos. A tendinite pode ocorrer em qualquer lugar onde haja tendões, mas geralmente ocorre nos cotovelos, joelhos e calcanhares. A tendinite pode causar dor na região inferior da panturrilha ou calcanhar. Os sintomas da tendinite são:
- Dor incômoda e incômoda que piora quando você move a articulação
- Uma sensação de "estalo" ou "trituração" quando você move a junta
- Sensibilidade ou vermelhidão
- Inchaço ou caroços duros
O tratamento da tendinite. O tratamento da tendinite geralmente é simples: repouso, analgésicos regulares, uma bolsa de gelo para a área afetada, adesivos de compressão e elevação da articulação afetada.
Reconheça os sintomas de um sóleo tenso. Um músculo sóleo tenso é menos grave do que um gastrocnêmio tenso ou rompido. Essa lesão geralmente ocorre entre atletas que correm diariamente ou corredores de longa distância. Normalmente, as distensões deste músculo apresentam os seguintes sintomas:
- Músculos da panturrilha tensos ou rígidos
- Dor que piora depois de alguns dias ou mesmo semanas
- Dor que piora depois de caminhar ou correr
- Ligeiros inchaços
Reconheça os sintomas de uma ruptura do tendão de Aquiles. Como ele liga os músculos da panturrilha ao osso do calcanhar, um tendão de Aquiles lesionado pode causar dor na panturrilha. Podem ocorrer danos a este tendão quando você se exercita exaustivamente, cai, pisa em um buraco ou pula incorretamente. Você deve imediatamente Consulte um médico se achar que o tendão de Aquiles se rompeu devido a uma lesão grave. Os sintomas de ruptura do tendão incluem:
- Freqüentemente (mas nem sempre) um "pop" ou "bonito" audível em seu calcanhar
- Muitas vezes, dor forte ao redor do calcanhar que pode se espalhar para a panturrilha
- Inchaços
- Incapacidade de dobrar o pé
- Incapacidade de "empurrar" com a perna machucada ao caminhar
- Incapacidade de ficar de pé com a perna machucada na ponta dos pés
Reconheça os fatores de risco para uma entorse ou ruptura do tendão de Aquiles. Saber quais pessoas correm maior risco de ruptura do tendão de Aquiles pode ajudar a determinar se essa é a causa de sua dor. As pessoas com maior risco de rompimento ou torção do tendão de Aquiles incluem:
- Pessoas entre 30-40 anos
- Homens (5 vezes mais probabilidade do que mulheres)
- Aqueles que têm que lidar com correr, pular e movimentos bruscos durante o exercício
- Aqueles que usam injeções de esteróides
- Aqueles que usam antibióticos fluoroquinolona, incluindo ciprofloxacina (Cipro) ou Levofloxacina (Levaquin)

Método 3 de 3: Prevenção de lesões nos músculos da panturrilha

Alongue seus músculos. De acordo com o American College of Sports Medicine, você deve alongar os músculos pelo menos duas vezes por semana. Você não precisa se alongar antes de se exercitar. No entanto, os especialistas recomendam que você estique após você treinou. Exercícios que aumentam sua flexibilidade, como ioga, podem ajudar a prevenir lesões musculares.
- Use uma toalha para alongar suavemente os músculos da panturrilha. Sente-se ereto com a perna estendida à sua frente. Coloque uma toalha em volta do pé e segure as pontas. Puxe suavemente os dedos dos pés em direção ao corpo até sentir o músculo da panturrilha se esticar. Segure por 5 segundos. Relaxar. Repita 10 vezes. Repita para a outra perna.
- Use uma faixa de resistência para fortalecer os músculos da panturrilha. Sente-se ereto com uma perna estendida à sua frente. Aponte os dedos dos pés para a cabeça. Enrole uma faixa de resistência em volta do pé e segure as pontas. Mantenha a tensão na faixa e empurre-a em direção ao chão com a ponta do pé. Você deve sentir os músculos da panturrilha se contraindo. Retorne à posição inicial. Repita 10-20 vezes para cada perna.
Faça aquecimento antes do treino. Use exercícios de alongamento dinâmico para aquecer o corpo antes do treino. Ao contrário dos alongamentos estáticos, nos quais você geralmente mantém a mesma posição por um minuto ou mais, o alongamento dinâmico é semelhante aos movimentos do seu treino. No entanto, geralmente são menos intensos.
- Faça uma caminhada rápida, seja ao ar livre ou em uma esteira.
- Caminhadas estocadas, balanços das pernas e outros movimentos que iniciam o fluxo sanguíneo são um bom aquecimento.
- Você também pode fazer alguns exercícios em uma bola de exercícios, como alongamentos leves.
Faça pausas. O esforço excessivo ou o esforço repetitivo podem criar as condições para uma lesão nos músculos da panturrilha. Considere fazer uma pausa em seus esportes ou atividades habituais e tentar novos exercícios.