Viva uma vida simples e pacífica

Vídeo: CARACTERÍSTICAS GERAIS DOS SERES VIVOS | Biologia com Samuel Cunha

Contente

Dar um passo
Método 1 de 3: Ajustando sua programação
Método 2 de 3: Defina novas prioridades em sua vida
Método 3 de 3: mude o seu mundo
Pontas
Avisos

A vida rápida acabará afetando sua saúde e seu relacionamento com outras pessoas. A pressão para ter um bom desempenho e atender a expectativas irrealistas deixa você com o desejo de uma vida mais simples e pacífica. Ajustando sua programação, definindo prioridades diferentes em sua vida e mudando seu ambiente, você pode começar a viver a vida que deseja.

Dar um passo

Método 1 de 3: Ajustando sua programação

Desacelerar. Há momentos em que você está tão acostumado a fazer tudo com pressa que não percebe como está o ritmo da sua vida. Apenas lendo as palavras “Pega leve”, você será capaz de fazer uma pausa e observar. Esta etapa é mencionada primeiro para que você possa levar esse pensamento com você enquanto lê este artigo e além.
- Evite multitarefa. Tornou-se muito popular, senão um clichê, para multitarefa. A pesquisa mostrou que chega um ponto em que a qualidade do que você faz leva a tentar fazer várias tarefas ao mesmo tempo. Só porque todo mundo está fazendo isso não significa que você deva fazer também.
- Determine qual é o limite para você no que diz respeito ao retorno decrescente do número de tarefas que você pode realizar ao mesmo tempo. Seu objetivo é fazer as coisas bem para se sentir bem com seu desempenho.
- Fazer nada gosto de voce alguma coisa está fazendo. É uma forma de arte segura não fazer nada. Muitas pessoas lutam para reservar tempo suficiente para fazer uma pausa e se reagrupar. Mesmo que você faça uma pausa de cinco minutos para não fazer nada, faça.
Reduza o número de obrigações que você tem. Se você atualmente tem obrigações de fazer algo, persista até que essas tarefas ou eventos sejam concluídos. Deste ponto em diante, no entanto, assuma menos obrigações. Você pode ter dificuldades com isso no início, mas concentre-se em sua intenção de tornar sua vida mais fácil e se sentirá muito mais calmo. Deixe um objetivo que surge de vez em quando motivá-lo e aliviar sua culpa.
- Limite o número de vezes que você diz "Sim" contando-o em um calendário. Primeiro, determine seu “nível de conforto” em termos do número de eventos que você pode realizar em paz. Em segundo lugar, atenha-se a esse número. Ninguém pode ser sempre o mocinho que sempre diz "Sim".
- Quando solicitado a participar de um evento, não responda muito rapidamente. Faça uma pausa para se perguntar se esse evento vai enriquecer sua vida. Se não, diga: "Obrigado pelo seu convite, mas deixarei isso de lado."
- Desenvolva a capacidade de dizer “Não”, deixando claro qual é sua intenção. Há momentos em que as pessoas não aceitam “Não”. Agora é a hora de você compartilhar um pouco mais de informações com essa pessoa para esclarecer seus limites. Diga algo como: "Adoro que você pense em mim, mas estou fazendo algumas mudanças em minha vida que são muito importantes para mim, minha família e minha saúde, por isso estou recusando". A pessoa provavelmente apoiará sua escolha.
Elimine extras. A ideia de consumo conspícuo pode exemplificar sua vida. Isso envolve tentativas exuberantes ou inúteis de mostrar aos outros o seu lugar na escala social. Simplificar sua vida reduzirá drasticamente a quantidade de “extras” a que você se acostumou. O objetivo é cortar as despesas extras para que você não fique vinculado a obrigações financeiras.
- Gostaria de saber se você realmente precisa daquele terceiro iPad ou daquele gadget eletrônico mais recente, ou de uma ida duas vezes ao dia à cafeteria. Basta dizer "Não" para si mesmo e "Sim" para o seu desejo de uma vida mais simples e pacífica. Sempre que você se depara com uma decisão, pode tomar uma boa decisão.
- Encontre a realização nas coisas simples da vida, passando tempo com seus amigos, na natureza ou construindo algo com suas próprias mãos. As recompensas intrínsecas aumentarão sua motivação, bem como sua satisfação geral com sua vida.
Limpe seu ambiente de vida. As pessoas criam seu mundo ao seu redor e o preenchem com coisas. Se você gostaria de ter uma vida mais simples, olhe ao seu redor com um olhar crítico e orde-se. Uma casa bem organizada é uma casa saudável.Livrar-se de todos os itens em excesso que não usa mais ajudará a limpar sua casa, suas emoções e seus pensamentos. Quando o seu mundo externo está livre de desordem, o seu mundo interno também está.
- Reserve pelo menos 10 minutos por dia para organizar seu ambiente.
- Use o fim de semana ou seus dias de folga para projetos maiores, como armários, gavetas e garagens.
- Divida suas coisas em três categorias: Keep; Para dar; Jogar fora. Doar itens pouco usados para instituições de caridade dá a outros a oportunidade de desfrutar desses itens e fornece empregos para as pessoas que lidam com as doações. A cada doação você ajuda a sociedade, o que é bom para sua autoestima.

Método 2 de 3: Defina novas prioridades em sua vida

Identifique seus valores. Pense nas coisas que são importantes para você, que afetam a maneira como você age e, em última análise, sobre quem você é. Esses são valores. Eles são uma força orientadora na sua tomada de decisão. Determinar seus valores pode ser desafiador, mas vale a pena.
- Para identificar seus valores, pense sobre aqueles momentos de sua vida em que você estava mais feliz, orgulhoso, realizado e satisfeito. Faça uma lista e determine o que você apreciou nessas situações. Você pode apreciar a criatividade, aventura, lealdade e trabalho árduo que cada uma dessas situações proporcionou. Você pode perceber que valoriza mais sua família. Esses valores são a força motriz por trás de tudo que você faz.
- Se você quer viver uma vida simples e pacífica, você pode apreciar serenidade, desenvoltura, estabilidade e saúde.
Alinhe suas atividades com seus valores. Participe de atividades que se alinhem com seus valores e com o desejo de simplificar sua vida. Você sabe que suas atividades estão alinhadas com seus valores pelo sentimento que isso faz com que você sinta. Você se sente satisfeito e contente. Quando se trata de atividades que violam seus valores, o oposto é verdadeiro. Você tem uma forte sensação de que algo está errado e está insatisfeito.
- Diga não a eventos que entrem em conflito com sua intenção de viver em paz.
- Decida fortalecer sua vida por meio de valores. Exigirá disciplina e foco, o que pode ser melhorado fazendo coisas como ioga e esportes.
Faça um plano e cumpra-o. Seguir um modelo de solução de problemas fornece estrutura para a criação de mudanças. Você moldou seu desejo por uma vida simples e pacífica e agora precisa definir metas claras, implementá-las, ajustá-las quando necessário e monitorar seu progresso.
- Estabeleça objetivos claros. Um objetivo pode ser criar um cronograma e manter um registro de seus esforços de limpeza. O autocontrole leva a uma mudança real.
- Escolha uma data de início para o seu plano e comece. Não atrase o inevitável. Comece o mais rápido possível.
- Reconheça o seu crescimento e recompense-se. Se você trabalhou com sucesso em suas metas diárias, semanais ou mensais, comemore suas conquistas. Por exemplo, você pode ir ao cinema, assistir a um evento esportivo ou plantar uma árvore em homenagem a alguém que você admira. O reforço positivo irá motivá-lo a continuar com seu plano.
- Pare com uma estratégia que não funciona. Encontre uma alternativa e inclua-a em seu plano. Não pense nisso como um fracasso, mas como uma correção no caminho para seu objetivo.
- Seu novo comportamento aumentará com o tempo e se tornará uma segunda natureza. À medida que seu comportamento se torna mais natural, você pode seguir um pouco menos o plano e ainda obter resultados positivos.
Pratique viver no momento presente. Não fique muito preso ao passado ou ao futuro. Um fantasma errante é um fantasma infeliz. Simplificar seus pensamentos envolve aquietar sua mente e permanecer focado no que você está fazendo agora.
- Use exercícios de visualização para se imaginar em um ambiente simples, calmo e sem estresse. Isso vai acalmar sua mente.
- Inicie uma conversa ou exercício. Essas são duas das maneiras mais eficazes de permanecer no momento presente.
Escreva um diário de gratidão. Os benefícios de manter um diário de gratidão são sono, saúde e felicidade melhores - todos fatores que trazem paz à sua vida. Existem coisas a serem consideradas para obter o maior efeito:
- Comece decidindo que deseja ser mais feliz e grato.
- Dê detalhes sobre coisas pelas quais você é grato, em vez de declarar em frases simples.
- Concentre sua gratidão nas pessoas em vez de nas coisas.
- Pense em como sua vida pode ser diferente de remover algo do qual você se preocupa. Isso o inspirará a pensar em aspectos adicionais de sua gratidão.
- Não se esqueça de incluir surpresas inesperadas.
- Não perca o entusiasmo por escrever obrigando-se a escrever todos os dias. Uma ou duas vezes por semana pode ser uma rotina apropriada.
A capacidade de apreciar as lutas dos outros é uma habilidade importante a ser desenvolvida. Isso é fácil para algumas pessoas e nem tanto para outras. Você sabe como gostaria de ser tratado, então use isso como um guia ao tentar perdoar alguém.
- Se você deseja mostrar empatia e compaixão, comece com um membro da família ou amigo e ofereça-se para ajudá-lo de alguma forma. Talvez você possa pegar algo para essa pessoa ou fazer algo simples, como descarregar os mantimentos ou plantas aquáticas. O objetivo deste exercício é transmitir aos outros os sentimentos e ações que você aprecia quando alguém faz o mesmo por você.
Mude do ressentimento para a gratidão para melhorar os relacionamentos. Grande parte da turbulência interna e externa de uma pessoa vem do conflito com outras pessoas. Como se costuma dizer, guardar rancor de alguém é como beber veneno e esperar que a outra pessoa seja ferida. Pensamentos de gratidão ajudam a melhorar seu humor e, assim, reduzir o ressentimento. Sempre que você se sentir ressentido, considere as seguintes questões:
- Eu me sinto bem pensando nessa pessoa?
- Meus sentimentos negativos me ajudam ou me machucam?
- Meus pensamentos de retaliação contra essa pessoa realmente têm um impacto sobre essa pessoa?
- As respostas óbvias para essas perguntas são não, não e não. Em seguida, responda com declarações transbordando de gratidão: Sinto-me bem por poder me livrar do ressentimento contra essa pessoa; Minha vontade de seguir em frente me ajuda a me sentir melhor; Estou focado em melhorar minha vida em vez de destruir a vida de outra pessoa.

Método 3 de 3: mude o seu mundo

Viva em outro lugar. Se você mora em uma área densamente povoada, isso pode ser uma causa de estresse excessivo. Uma mudança de cenário para um local calmo e tranquilo aumentará seus esforços para viver uma vida simples. Sua casa é seu santuário.
- Se você precisa ficar perto de sua casa atual, procure possíveis casas para comprar ou alugar. Pode ajudar a entregar um corretor.
- Se você está interessado em mergulhar, pesquise lugares mais distantes e ofereça o que você almeja. Você pode se sentir melhor e mais confiante em relação à vida se morar perto do mar, nas montanhas ou no último andar de um belo arranha-céu.
Considere comprar uma "mini casa". Esta pequena versão de uma casa tem tudo o que você poderia desejar. Projetado para o minimalista que deseja desfrutar de todos os confortos de uma casa em um ambiente extremamente pequeno. A casa pode ser colocada em um terreno, conectada à água e esgoto, e você pode chamá-la de sua casa.
- Você pode abrir mão de uma hipoteca pesada em troca de uma casa pequena, pacífica e ecologicamente correta com um design criativo.
Simplifique seu transporte. Há muita gente que tem um carro de luxo com uma remuneração igual à de uma casa. Este é outro exemplo em que a renda extra necessária para pagar por este item pode ser usada para se livrar de obrigações financeiras.
- Carros pequenos ecológicos levarão você aonde quiser e reduzirão sua pegada de carbono. Menos poluição significa simplesmente uma vida mais simples e mais limpa.
- Pegue a bicicleta e vá para o trabalho. É um ótimo exercício e você sempre tem uma vaga para estacionar.
Faça uma mudança de carreira. Não há nada pior do que ir trabalhar todos os dias que você odeia. Se todos os seus esforços para torná-la mais divertida não tiverem sido bem-sucedidos, talvez seja melhor fazer uma mudança de emprego e / ou carreira. Se você trabalha 80 horas por semana com metas de vendas que o deixam exausto e tenso, é hora de mudar para uma vida mais simples.
- Se você seguir o plano que traçou, poderá descobrir que não precisa ganhar muito dinheiro para sustentar seu novo estilo de vida. Isso lhe dá a liberdade de explorar opções que podem estar mais de acordo com seus objetivos, valores e interesses.
- Consulte um conselheiro de carreira em sua escola ou em outro lugar para explorar as opções que você tem e descobrir que tipo de trabalho você realmente gostaria de fazer.
Adquira um hábito para o seu bem-estar. Fazer de si e da sua saúde uma prioridade é essencial para uma vida simples e pacífica. Desenvolva um estilo de vida para você seguir. Use horários e rotinas para um equilíbrio saudável entre trabalho, lazer e rejuvenescimento.
- Isso inclui um plano de alimentação saudável que abastecerá seu corpo para manter um cronograma de exercícios. Você pode ter que mudar a maneira como pensa sobre os exercícios, mas se beneficiará imensamente.
- Medite e rejuvenesça e você aproveitará muito mais a vida.
Seja responsável por sua própria felicidade. Tornar-se independente. A felicidade está trabalhando no interior, e você é responsável por criá-la. Você sabe o que o faz feliz, então participe de atividades que criem um reservatório de sentimentos positivos. É mais fácil lidar com situações difíceis quando você está cheio de boas vibrações. Um eu mais feliz sempre tornará qualquer situação e relacionamento melhor.

Pontas

Nunca é tarde demais se você estiver disposto a procurar ajuda profissional para resolver seus problemas.
Mudar não é fácil, mas é possível, desde que você esteja disposto a colocar energia nisso e procurar maneiras de processar seus problemas.
Seja paciente consigo mesmo e com este processo.
Amigos e familiares podem ser muito úteis e inspiradores quando você está tentando melhorar sua vida. Aceite a ajuda deles.