Preenchendo um saco de pancadas

Vídeo: Qual o melhor enchimento para saco de pancada? [ RTF #201 ]

Contente

Dar um passo
Parte 1 de 3: Escolha de um recheio
Parte 2 de 3: Preparando o recheio
Parte 3 de 3: Preenchendo o saco de pancadas
Necessidades

Comprar um saco de pancadas vazio costuma ser mais barato do que um saco de pancadas já cheio. Além disso, você mesmo pode decidir o quanto é pesado e compacto, pois você mesmo pode enchê-lo. Embora encher um saco de pancadas seja bastante simples, é importante que você use os materiais corretos e os prepare de forma adequada para sua própria segurança. Se você é iniciante e quer um saco de pancadas leve, basta enchê-lo com roupas ou trapos. Você pode adicionar areia ou serragem para aumentar o peso e a resistência.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Escolha de um recheio

Determine o quão pesado e compacto o saco de pancadas deve ser. Um saco de pancadas com peso e densidade maiores é mais difícil de mover e requer punções mais fortes. Um saco de pancadas mais leve e menos compacto balança mais quando você o acerta e você não precisa acertá-lo com tanta força. O recheio correto a ser usado depende de quão pesado e compacto você quer para o saco de pancadas.
- Se você está apenas começando no boxe, comece com um saco de pancadas leve. Você pode adicionar mais recheio à medida que fica mais forte para torná-lo mais pesado e compacto.
- Em geral, o saco de pancadas deve pesar cerca de 0,5 kg por 1 kg de seu próprio peso. É claro que você pode aumentar ou diminuir o peso, dependendo de sua experiência e força.
Use roupas como o único recheio se quiser um saco de pancadas leve. Muitos sacos de perfuração prontos são preenchidos com tiras de tecido. Você pode obter o mesmo efeito em casa com roupas velhas ou trapos. Apenas colocar o tecido no saco de pancadas reduz o peso e a densidade, tornando-o um bom acolchoamento se você quiser que o saco de pancadas balance quando você o acertar.
Dica: Se você não tiver roupas velhas ou trapos suficientes, compre-os barato em uma loja de segunda mão. Todos os tipos de roupas ou tecidos são adequados para isso.
Além de roupas, acrescente areia ou serragem para deixar o saco de pancadas mais pesado. Com areia e serragem, o saco de pancadas fica mais pesado e compacto, o que não se conseguiria apenas com roupas. Se você quer um saco de pancadas que requeira mais potência, areia e serragem são opções simples e acessíveis.
- Não use areia ou serragem apenas para encher o saco de pancadas. Isso tornaria o saco de pancadas muito pesado e muito compacto. Em vez disso, use-o para complementar a roupa ou o tecido.
- Sacos de areia e serragem podem ser comprados online e em lojas de ferragens.

Parte 2 de 3: Preparando o recheio

Corte botões, zíperes e outras peças de metal das roupas que você usará. Isso evita que o saco de pancadas se rasgue. Tudo bem se você cortar as roupas em pedaços, porque uma vez na bolsa, elas não ficam visíveis.
Dica: Para tornar o saco de pancadas mais compacto, corte a roupa ou o tecido em tiras finas. Lembre-se de que você precisará de mais roupas ou tecidos.
Coloque a areia ou serragem em sacos seláveis. Não coloque areia ou serragem diretamente no saco de pancadas, pois isso pode danificá-lo com o tempo. Em vez disso, coloque-o em sacos plásticos que podem ser lacrados, como sacos de sanduíche de 1 litro. Depois de colocar areia ou serragem nos sacos, feche-os bem para que nada saia.
Enrole os sacos de areia ou serragem com fita adesiva para que não rasguem. A fita adesiva torna os sacos mais resistentes ao impacto. Enrole a fita adesiva a toda a volta dos sacos, incluindo o fecho, de forma a que fiquem completamente cobertos com fita adesiva.
Pese o recheio para se certificar de que tem o suficiente. Para pesar roupas ou pedaços de tecido, coloque-os em sacos de lixo grandes e pese cada saco de lixo separadamente em uma balança. Se você colocar areia ou serragem no saco de pancadas, pese os sacos individuais em uma balança. Em seguida, some todos os pesos individuais para obter o peso total do recheio.
- Se o peso total for menor do que o desejado, é necessário preparar mais recheio. Adicione mais areia ou serragem para tornar o saco de pancadas mais compacto ou adicione mais roupas ou tecidos para aumentar o peso sem aumentar significativamente a densidade.
- Lembre-se de que o saco de pancadas deve pesar aproximadamente 0,5 kg por 1 kg de seu próprio peso, embora o peso ideal dependa, em última análise, do seu nível de habilidade e objetivos de treinamento. Por exemplo, se você pesa 90 kg, o saco de pancadas deve pesar cerca de 45 kg. Se você é novo no boxe, pode tentar de 30 a 40 kg para começar.

Parte 3 de 3: Preenchendo o saco de pancadas

Abra o zíper na parte superior do saco de pancadas. A maioria dos sacos de perfuração tem uma abertura redonda em um dos lados do saco que é fechada com zíper. Você coloca o recheio lá.
- Se o saco de pancadas não tiver zíper em um dos lados, consulte o manual fornecido ou online para saber como abri-lo.
Adicione a primeira camada de recheio ao saco. Se você estiver usando apenas roupas ou tecido, coloque um pouco na abertura da bolsa de forma que o fundo fique completamente coberto. Se você também usar sacos de areia ou serragem, coloque um desses sacos primeiro e, em seguida, enrole roupas em volta dele para que o fundo do saco fique cheio.
- Colocar roupas em volta dos sacos de areia e serragem evita que se rasguem.
Use algo como auxílio, como um taco de beisebol, para pressionar o preenchimento. Ao pressionar o preenchimento, o espaço vazio no saco é preenchido, tornando-o mais uniforme. Não importa o que você usa como auxiliar, desde que chegue até o fundo do saco de pancadas.
Aviso: Não empurre diretamente sobre os sacos de areia ou serragem se os estiver usando para evitar rasgá-los.
Continue a adicionar camadas de preenchimento e pressione conforme avança. Se você estiver usando apenas roupas ou retalhos de tecido, coloque um pouco no saco sobre a camada anterior e pressione-os com a ferramenta. Com sacos de areia ou serragem, coloque-os no meio do saco de pancadas e envolva-os com sua roupa ou tecido. Tente distribuir os sacos uniformemente por todo o comprimento do saco de pancadas. Dependendo de quantos você usa, pode não ser necessário adicionar um saco para cada camada.
- Por exemplo, se você adicionar cinco sacos de areia ou serragem e o saco de pancadas tiver 5 pés de comprimento, você deve adicionar um saco a cada 30 centímetros. Se cada camada que você fizer tiver 15 centímetros, adicione uma sacola a cada duas camadas de roupas.
Feche o saco de pancadas assim que chegar ao topo com o recheio. Certifique-se de não deixar nenhum espaço vazio enchendo o saco completamente. No entanto, se você estiver com dificuldade para fechar o zíper porque o saco está muito cheio, pode ser necessário apertar o recheio ou remover a camada superior.