Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: Execute a manobra no consultório médico
• Método 2 de 3: execute a manobra você mesmo
• Método 3 de 3: Recupere após a manobra
• Pontas
• Avisos

A manobra de Epley é realizada quando alguém está com tontura devido à vertigem posicional paroxística benigna (DPPB). A DPPB ocorre quando os cristais (chamados otocônios) se destacam do ouvido interno e se movem de seu lugar adequado no ouvido para a parte posterior do canal auditivo interno inferior (o canal semicircular posterior). Com a manobra de Epley, os cristais soltos podem ser colocados de volta no lugar, aliviando os sintomas da DPPB. É importante que você execute a manobra primeiro sob a supervisão de um médico; ele / ela pode então dar instruções e dizer se você pode fazer a manobra sozinho em casa. Seu médico também pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta que pode ajudá-lo a realizar a manobra de Epley.

Dar um passo

Método 1 de 3: Execute a manobra no consultório médico

1. Marque uma consulta com seu médico se você nunca realizou a manobra de Epley antes. Se você tiver vertigem e recentemente foi diagnosticado com DBPP, consulte um médico para realizar a manobra de Epley para colocar os cristais em seu ouvido interno de volta no lugar. Na primeira vez você tem que fazer a manobra sob a orientação de um médico ou terapeuta. No entanto, ele também pode ensiná-lo a fazer você mesmo, caso as reclamações voltem.
2. Saiba por que é importante realizar a manobra primeiro sob a orientação de um médico. Embora você também possa fazer a manobra em casa (consulte o Método 2 deste artigo), é bom examiná-la primeiro com um médico para saber como deve ser quando você a faz direito. Se você fizer em casa sem saber o que fazer, os cristais podem realmente penetrar mais fundo em seus ouvidos, piorando a tontura!
   • Se você já sabe qual deve ser a sensação deste procedimento quando você o faz direito, pode passar para o Método 2 para refrescar sua memória.
3. Esteja preparado para vertigem durante a primeira etapa da manobra. O médico pedirá que você se sente na beira de uma mesa ou cama, de frente para a frente. Ele então coloca a mão em um lado de seu rosto e rapidamente inclina sua cabeça 45 graus para a direita. Depois disso, seu médico imediatamente fará com que você se deite de costas sobre a mesa, de modo que sua cabeça ainda fique inclinada 45 graus para a direita. Você terá que permanecer nesta posição por 30 segundos.
   • Sua cabeça depende da mesa de tratamento, ou se você tiver um travesseiro sob as costas, sua cabeça repousa sobre a mesa. A questão é que sua cabeça fica mais baixa do que o resto do corpo quando você se deita, no qual sua cabeça repousa.
4. Prepare-se para o médico virar sua cabeça novamente. Enquanto você permanece na posição em que seu médico acabou de colocá-lo, ele se moverá para uma posição diferente e rapidamente girará sua cabeça 90 graus na direção oposta (o que significa que seu rosto está agora voltado para a esquerda).
   • Preste muita atenção se você está se sentindo tonto agora. Isso geralmente termina após 30 segundos nesta nova posição.
5. Role para o lado. Depois disso, o médico pedirá que você se deite sobre o lado esquerdo, o nariz agora apontando para baixo. Para visualizar o que fazer, imagine que você está deitado de lado na cama, mas com o rosto no travesseiro. Você permanece nesta posição por mais 30 segundos.
   • Lembre-se de que direção você está virado e para onde seu nariz está apontando. Observe que o médico irá virar seu corpo e cabeça para a esquerda se o problema estiver no lado direito e vice-versa.
6. Sente-se novamente. Após 30 segundos, o médico o levantará rapidamente de volta para que fique sentado. Agora você não deve mais se sentir tonto; em caso afirmativo, a manobra pode ser repetida até que a tontura desapareça. Às vezes, o procedimento precisa ser feito várias vezes para colocar todos os cristais no lugar.
   • Observe que com BPPD o lado esquerdo o procedimento deve ser realizado ao contrário.
7. Dê a si mesmo tempo para se recuperar após a conclusão da manobra. Depois da consulta com o médico, você pode pedir um colarinho macio para usar pelo resto do dia. Seu médico também pode lhe dar instruções sobre como dormir e se movimentar para que a tontura não volte. Essas instruções podem ser encontradas na Parte 3 deste artigo.

Método 2 de 3: execute a manobra você mesmo

1. Saiba quando realizar a manobra em casa. Você só pode fazer essa manobra sozinho se o seu médico tiver diagnosticado DBPP. Se houver possibilidade de a tontura ser causada por outro quadro, você só deve realizar a manobra sob orientação de seu médico. A manobra é quase a mesma em casa e no médico, com alguns pequenos ajustes.
   • Não faça a manobra de Epley em casa se você teve recentemente uma lesão no pescoço, se já teve um derrame anterior ou se não consegue mover o pescoço corretamente.
2. Coloque seu travesseiro na posição correta. Coloque um travesseiro em sua cama de forma que, ao se deitar, ele fique sob suas costas, deixando sua cabeça mais baixa do que o resto do corpo. Sente-se na cama e incline a cabeça 45 graus para a direita.
   • Peça a alguém para ficar com você enquanto executa a manobra. Pode ser útil se alguém estiver por perto, pois você terá que se deitar por 30 segundos em cada posição.
3. Deite-se rapidamente. Mantenha a cabeça inclinada 45 graus para a direita e deite-se rapidamente de forma que o travesseiro fique sob os ombros e a cabeça abaixo dos ombros. Sua cabeça deve repousar na cama. Mantenha a cabeça virada 45 graus para a direita. Aguarde 30 segundos.
4. Vire sua cabeça 90 graus para a esquerda. Enquanto está deitado, vire a cabeça 90 graus para o outro lado (à esquerda neste caso). Não levante a cabeça enquanto a gira; se o fizer, pode ter que recomeçar. Permaneça nesta posição por mais 30 segundos.
5. Agora vire todo o corpo (incluindo a cabeça) para a esquerda. Da posição em que você está voltado para a esquerda, gire ainda mais o corpo, de modo que agora você esteja do lado esquerdo. Seu rosto deve estar abaixado para que seu nariz toque a cama. Portanto, lembre-se de que sua cabeça está mais voltada do que o corpo.
6. Mantenha esta última posição e depois sente-se. Fique nessa posição por 30 segundos, do lado esquerdo, com o rosto voltado para baixo, de modo que o nariz toque a cama. Quando os 30 segundos acabarem, sente-se. Você pode repetir essa manobra de 3 a 4 vezes ao dia até não sentir mais tontura. Lembre-se, quando você tem BPPD do outro lado, você deve fazer o mesmo processo ao contrário.
7. Escolha realizar a manobra antes de ir para a cama. É melhor realizar a manobra um pouco antes de ir para a cama, especialmente se for a primeira vez que você mesmo o faz. Por exemplo, se algo der errado e deixá-lo ainda mais tonto, você pode dormir imediatamente (em vez de afetar negativamente o seu dia).
   • Depois de dominar a manobra, você pode fazer a qualquer hora do dia.

Método 3 de 3: Recupere após a manobra

1. Espere 10 minutos antes de sair do médico. É importante esperar que as partículas se acomodem em seu ouvido interno ou você as sacudirá acidentalmente para frente e para trás. Isso evitará que a tontura volte antes de você sair do consultório médico (ou imediatamente após ter realizado a manobra em casa).
   • Após cerca de 10 minutos, as partículas assentam novamente e você pode continuar o seu dia com segurança.
2. Use um colarinho macio pelo resto do dia. Depois de realizar a manobra no consultório médico, você pode receber um colar macio (um colar de pescoço) para usar pelo resto do dia. Isso limita os movimentos de sua cabeça, para que os cristais fiquem no lugar.
3. Durma com a cabeça e os ombros eretos tanto quanto possível. Durma à noite após fazer a manobra, você deve dormir com a cabeça erguida em um ângulo de 45 graus. Você pode fazer isso colocando alguns travesseiros extras sob a cabeça ou dormindo em uma espreguiçadeira.
4. Mantenha a cabeça o mais vertical possível durante o dia. Isso significa que você mantém o pescoço o mais reto possível, com o rosto para a frente. Não vá ao dentista ou ao cabeleireiro, pois é necessário inclinar a cabeça para trás. Além disso, não faça exercícios que exijam mover muito a cabeça. Não incline a cabeça mais de 30 graus.
   • Ao tomar banho, fique de pé, diretamente sob o jato, para não ter que inclinar a cabeça para trás.
   • Se você for homem e precisar se barbear, incline o corpo para a frente em vez de inclinar a cabeça ao fazer a barba.
   • Por pelo menos uma semana após a manobra, evite outras posições que você sabe que causam DPBP.
5. Teste o resultado. Após uma semana evitando movimentos que podem causar DPPB, faça um experimento para ver se você mesmo pode induzir a tontura (adotando uma posição que anteriormente o deixava tonto). Se a manobra foi bem-sucedida, você não deve ficar tonto agora. Pode eventualmente voltar, mas a manobra de Epley é muito eficaz e pode remediar temporariamente a VPPB em cerca de 90% das pessoas.

Pontas

• Execute a manobra sob a orientação de um médico antes de tentar por si mesmo.
• Sempre mantenha sua cabeça mais baixa do que o resto do corpo ao realizar este procedimento.

Avisos

• Interrompa o procedimento se sentir dor de cabeça, se sua visão mudar, se sentir dormência ou desmaiar.
• Tenha cuidado - não se mova tão rápido a ponto de machucar o pescoço.