Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: O que é acupressão?
• Parte 2 de 3: pontos de pressão nas mãos e nas costas
• Parte 3 de 3: pontos de pressão do pé e tornozelo
• Pontas
• Avisos

Muitas mulheres grávidas gostariam de dar à luz naturalmente. A acupressão é um método de cura que usa certos pontos de pressão no corpo. Este método pode - além de muitas outras coisas - também ser usado para induzir ou acelerar o parto. Os defensores da acupressão no parto acreditam que ela pode estimular a dilatação cervical (alargamento do colo do útero) e ajudar a induzir contrações.

Dar um passo

Parte 1 de 3: O que é acupressão?

1. Informe-se sobre os antecedentes da acupressão. A acupressão é uma terapia desenvolvida na Ásia há mais de 5.000 anos que desempenha um grande papel na medicina chinesa. Ele usa posicionamentos específicos dos dedos e pressão em pontos importantes de energia do corpo. A acupressão geralmente usa os dedos, especialmente os polegares, para massagear e estimular os pontos de pressão. Às vezes, cotovelos, joelhos, pernas e pés também são usados ​​para isso.
   • Os pontos de pressão são organizados ao longo de canais de energia chamados meridianos. De acordo com a filosofia médica asiática, estimular essas áreas pode ajudar a liberar a tensão e estimular a circulação.
   • A popular técnica de massagem Shiatsu é uma terapia corporal japonesa relacionada à acupressão.
2. Descubra para que a acupressão pode ser usada. Tal como acontece com a massagem, a acupressão pode induzir um relaxamento profundo e uma redução da tensão muscular. Essa técnica também é usada para aliviar a dor. A acupressão pode ajudar com náuseas e vômitos, dores de cabeça, dores nas costas e no pescoço, fadiga, estresse físico e mental e até mesmo vícios. Acredita-se que a acupressão e outras terapias corporais asiáticas podem corrigir desequilíbrios e bloqueios no fluxo de energias vitais através de nosso corpo.
   • A massagem de acupressão agora é oferecida na maioria dos centros de saúde e massagem ocidentais. Embora muitas pessoas sejam céticas quanto à eficácia da acupressão, também existem muitos médicos, profissionais e defensores da saúde holística que estão convencidos dos efeitos positivos da acupressão. Por exemplo, pesquisadores do UCLA Center for East-West Medicine estão estudando a base científica da acupressão enquanto explicam as aplicações práticas dessas técnicas.
   • Os futuros acupressores seguem programas de treinamento formal. Esses programas incluem o estudo da anatomia e fisiologia, pontos e meridianos de acupressão, teoria, técnica e protocolo da medicina chinesa e estudos clínicos. Tornar-se um acupressor licenciado geralmente requer cerca de 500 horas de treinamento. Se alguém já tem licença para fazer massoterapia, vai demorar um pouco mais.
3. Localize alguns pontos de pressão comumente usados. Existem centenas de pontos de pressão em nosso corpo. Alguns dos pontos de pressão mais comumente usados ​​são:
   • Hoku / Hegu / Colon 4, localizado entre o polegar e o dedo indicador.
   • Dê 3, a carne macia entre o dedão e o segundo dedo do pé.
   • Sanyinjiao / Milt 6, na parte inferior da panturrilha.
   • Muitos pontos de pressão são identificados por vários nomes, às vezes apenas uma abreviatura e um número, como LI4 ou SP6.
4. Existem várias maneiras de usar a acupressão durante a gravidez. A acupressão pode ajudar mulheres grávidas com enjôos matinais, aliviar a dor nas costas, ajudar no alívio da dor durante as contrações e induzi-las naturalmente. Embora a acupressão seja segura para uso durante a gravidez, ainda é bom ter cuidado. Sua melhor aposta é entrar em contato com o seu médico, que pode recomendar uma parteira ou um conselheiro de gravidez que pratique acupressão, ou um acupunturista ou acupressor licenciado.
   • Quaisquer pontos de pressão associados à indução do parto devem ser evitados em mulheres com menos de 40 semanas de gravidez. Portanto, existe o risco de que a pressão seja aplicada muito cedo nesses pontos, o que pode causar problemas.

Parte 2 de 3: pontos de pressão nas mãos e nas costas

1. Use Hoku / Hegu / Colon 4. Este ponto de pressão é considerado um dos mais populares para induzir o parto. Ele está localizado na mão entre o polegar e o dedo indicador.
   • Aperte a pele entre o polegar e o indicador. Em seguida, concentre-se em um ponto no centro da mão, entre o primeiro e o segundo metacarpos. Aplique pressão constante e firme a este ponto. Em seguida, esfregue a área com os dedos em movimentos circulares. Se sua mão ficar cansada, basta sacudi-la e começar de novo.
   • Se as contrações surgirem, pare de esfregar ao redor do ponto de pressão. Retome quando a contração terminar.
   • Este ponto de pressão auxilia na contração do útero para permitir que o bebê desça para a cavidade pélvica. Você também pode usar isso durante as contrações para aliviar a dor.
2. Experimente Jian Jing / Vesícula biliar 21. A vesícula biliar 21 está localizada entre o pescoço e o ombro. Abaixe a cabeça antes de localizar o GB21. Peça a alguém que encontre a saliência redonda no topo da coluna e, a seguir, a curva de seu ombro. GB21 está a meio caminho entre esses dois pontos.
   • Aplique pressão constante para baixo neste ponto com o polegar ou indicador para massagear e estimular essa área. Você também pode beliscar a pele entre o polegar e o indicador da outra mão, soltar e, em seguida, usar o dedo indicador para massagear essa área em um movimento descendente por 4-5 segundos.
   • Este ponto de pressão também é usado para rigidez do pescoço, dor de cabeça, dor no ombro e outras queixas de dor.
3. Esfregue ou aplique pressão no Ciliao / Bexiga 32. Este ponto de pressão está na parte inferior das costas, entre as duas covinhas na parte inferior das costas e as vértebras inferiores. É usado para induzir contrações, aliviar a dor durante as contrações e ajudar o bebê a descer.
   • Para localizar esse ponto, peça à gestante que se ajoelhe no chão ou na cama. Passe os dedos pela espinha até sentir duas pequenas cavidades ósseas (de cada lado da espinha). Essas cavidades estão localizadas entre as covinhas na parte inferior das costas e a coluna vertebral.
   • Pressione os pontos de pressão BL32 com os nós dos dedos ou polegares para uma pressão constante, ou esfregue em um movimento circular.
   • Se você não conseguir encontrar as cavidades, meça o comprimento do dedo indicador da mulher grávida. BL32 tem aproximadamente o comprimento do dedo indicador acima da dobra das nádegas, cerca de 2,5 cm das laterais da coluna.

Parte 3 de 3: pontos de pressão do pé e tornozelo

1. Use Sanyinjiao / Milt 6. Este ponto de pressão está localizado na parte inferior da perna, logo acima do osso do tornozelo. SP6 pode ajudar a dilatar o colo do útero e fortalecer as contrações fracas. Este ponto deve ser usado com cautela.
   • Localize o osso do tornozelo. Coloque três dedos um em cima do outro na canela. Passe os dedos pela canela até a parte de trás da perna. Haverá um ponto sensível logo atrás da canela. Esta área é muito sensível em mulheres grávidas.
   • Massageie em círculos ou aplique pressão por 10 minutos ou até a contração chegar. Retome a aplicação de pressão após o término da contração.
2. Experimente Kunlun / Blaas 60. Este ponto de pressão é considerado útil se o bebê ainda não desceu adequadamente. Ele está localizado no tornozelo.
   • Encontre o local entre o osso do tornozelo e o tendão de Aquiles. Empurre o polegar na pele e aplique pressão ou esfregue em um círculo.
   • Este local é freqüentemente usado durante a primeira fase do trabalho de parto, quando o bebê ainda não desceu.
   • BL60 pode melhorar a circulação sanguínea e aliviar a dor.
3. Estimule ZhiYin / Bexiga 67. Este ponto está localizado no dedinho do pé. Acredita-se que ajude a induzir o parto e a reposicionar o bebê em uma apresentação pélvica.
   • Pegue um pé da mulher grávida em suas mãos. Use a unha para aplicar pressão na parte superior do dedinho, logo abaixo da unha. Faça isso com os dois pés.
4. Consulte o seu médico ou parteira se tiver alguma dúvida. Se está preocupada com a sua própria segurança ou com a do seu bebé, ou porque ainda não deu à luz, ou apenas com a acupressão em geral, fale com a sua parteira ou conselheira de gravidez. Eles podem responder às suas perguntas e levar embora suas preocupações.
   • Se você quiser saber mais sobre acupressura durante a gravidez, entre em contato com um acupressor licenciado. Marque uma consulta e informe-se para ver se é para você.

Pontas

• Você pode colocar pressão nos pontos de pressão LI4 e SP6 em você mesma, ou pode pedir a uma amiga ou conselheira de gravidez que use essas técnicas.
• Às vezes, é uma boa ideia trabalhar com vários pontos de pressão ao mesmo tempo ou um após o outro. Por exemplo, use o ponto de pressão LI4 na mão esquerda da pessoa e aplique pressão no SP6 na perna oposta. Depois de alguns minutos, pare por um momento e mude para a outra mão e perna. Você também pode adicionar BL32 à rotação com LI4 e SP6.
• Você pode aplicar pressão a esses pontos por alguns segundos a alguns minutos.
• Cada mulher reage de maneira um pouco diferente e tem limites de conforto diferentes para esses pontos de pressão. Não force nada e apenas aplique pressão desde que não seja desconfortável.
• Cronometre as contrações para determinar se estão ocorrendo em intervalos regulares. Use um cronômetro para ver quando cada contração começa e termina. A duração de uma contração é o tempo entre o início e o fim de uma contração, enquanto a frequência é o tempo entre o início da primeira contração e o início de uma nova contração.

Avisos

• Se você sentir dor enquanto massageia ou aplica pressão nessas áreas, pare imediatamente.