Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: Desenvolva padrões relacionais mais saudáveis
• Método 2 de 3: concentre-se em você
• Método 3 de 3: Resolva os problemas principais

Você tem uma necessidade incessante de salvar ou melhorar as pessoas ao seu redor? Um complexo de salvador, ou síndrome do cavaleiro branco, é uma construção da personalidade que, à primeira vista, parece ser puramente motivada pelo desejo de ajudar. Na realidade, um complexo de resgate não é saudável e muitas vezes pode dar a uma pessoa uma válvula de escape para se concentrar, de modo que ela não resolva seus próprios problemas. Se você sofre de complexo de Salvador, pode ser curado. Livre-se de sua necessidade de salvar os outros mudando a forma como você interage com os outros, concentrando-se em suas próprias necessidades e procurando as causas de seu desejo compulsivo de ajudar.

Dar um passo

Método 1 de 3: Desenvolva padrões relacionais mais saudáveis

1. Torne-se um ouvinte ativo. Observe que os outros geralmente querem apenas desabafar e não querem ser mais ajudados. Um grande problema para muitos "socorristas" é a suposição de que os outros estão desamparados e incapazes de resolver seus próprios problemas. Se você ouvir com mais atenção, poderá descobrir que sua ajuda não é necessária, mas precisa de um ombro para se apoiar e de um ouvido atento.
   • Se um parceiro ou amigo vier até você com um problema, tente entender em vez de responder imediatamente. Faça contato visual com a pessoa ocasionalmente. Vire para o outro. Examine a linguagem corporal da outra pessoa para compreender o estado emocional da outra (por exemplo, ombros tensos podem expressar medo ou hesitação).
   • Dê dicas não-verbais, como acenos de cabeça, para mostrar que você está ouvindo. Tente separar o que você ouve de seus próprios julgamentos para entender melhor o que o palestrante está transmitindo. Se você não tiver certeza do que o outro quer dizer, faça perguntas perspicazes como "Você quer dizer isso ...?"
2. Espere antes de intervir. Além de realmente ouvir o que um ente querido está dizendo, você desafia seu desejo de bancar o salvador e esperar. Você descobrirá que as pessoas geralmente podem ajudar a si mesmas quando têm oportunidade. Na verdade, você pode estar respondendo inconscientemente ao desamparo aprendido de entes queridos, sempre voando para dar uma mãozinha.
   • Desafie-se a não oferecer ajuda ou conselho quando um ente querido vier até você com um problema. Repita um mantra em sua mente, como "Posso estar presente para um amigo sem resgatar ou reparar."
   • Se alguém estiver passando por um momento difícil, tente expressar suas condolências a essa pessoa, em vez de oferecer ajuda. Por exemplo, você pode dizer: "Lamento que você esteja passando por isso agora. Isso mostra empatia sem se envolver no problema.
3. Ofereça ajuda somente quando solicitado. Um aspecto importante do complexo do Salvador é o desejo arraigado de ajudar, mesmo quando não é desejado ou solicitado. Presumir automaticamente que todos desejam ser salvos pode na verdade ser um insulto, porque indica que você não acredita na capacidade da outra pessoa de se ajudar. Evite isso, agindo somente depois que um pedido claro de ajuda for feito.
   • Por exemplo, se um amigo lhe contar sobre um dia ruim, apenas ouça sem oferecer sua própria solução. Somente quando o amigo pergunta: “O que você acha?” Ou “O que devo fazer?” Você deve assumir o papel de ajudante.
   • Quando um amigo pedir sua ajuda, dê apenas a ajuda que você está disposto a dar. Estabeleça limites para que você não se comprometa muito. Por exemplo, você pode dizer: "Não acho que posso falar com seu amigo por você. O que posso fazer é ajudá-lo a esquecer o conflito.
4. Pare de assumir a responsabilidade por outros adultos. Apesar do relacionamento próximo que você pode ter com parceiros, parentes ou amigos, você deve perceber que esses indivíduos são entidades separadas responsáveis ​​por suas próprias vidas. Quando você desempenha o papel de um salvador, você coloca todos em um papel semelhante a crianças indefesas ou inválidos.
   • É difícil ver um ente querido magoado ou cometer um erro, mas não é seu trabalho salvá-lo ou corrigir todas as situações negativas que ele enfrenta.
   • Na verdade, a adversidade costuma ser a pedra angular de um crescimento e desenvolvimento positivos. Todos nós temos que enfrentar dificuldades para aprender e melhorar a nós mesmos. Se você tirar isso das pessoas, você lhes rouba a oportunidade de aprender.
   • Para ajudar outras pessoas a estabelecer sua independência, faça-lhes perguntas sobre como podem lidar com a situação. Você pode perguntar coisas como "O que você acha que pode fazer sobre isso?" Ou "Quais opções você considerou?"
5. Aceite sua própria inadequação. Muitas pessoas com o complexo de Salvador parecem boas hendriks, ensinando outras pessoas sobre sua má conduta e muitos hábitos negativos. Embora essa possa não ser sua intenção, seus entes queridos podem ver seu hábito constante de querer "consertá-los" como um indicador de que você acha que eles não estão "inteiros" ou errados.
   • Todo mundo tem falhas. Não (querer) reconhecer seus próprios defeitos é um desses defeitos!
   • Perceba que "sucesso" é definido subjetivamente. O que é certo para uma pessoa pode ser errado para outra. Você pode ter uma certa maneira de julgar o que é melhor para uma pessoa, mas isso não significa necessariamente que a outra pessoa também veja as coisas dessa maneira.
   • Analise suas suposições sobre o que é certo para outra pessoa. Isso é especialmente verdadeiro para relacionamentos com colegas. Existem algumas coisas como abuso, abuso de drogas, tendências suicidas e coisas semelhantes que são bastante óbvias para serem ruins para a pessoa e requerem ação imediata.
   • Aceite seus próprios pontos fortes e fracos. Você pode ou não ser a pessoa que deve executar uma tarefa ou dar conselhos. Ninguém pode fazer tudo certo.

Método 2 de 3: concentre-se em você

1. Seja solteiro. O salvador e o cavaleiro de armadura reluzente costumam saltar de relacionamento em relacionamento para "salvar" o indefeso ou danificado. Se você reconhecer essa imagem em si mesmo, pode ser hora de não começar outro relacionamento por um tempo. Se você não tem um relacionamento de longo prazo ou compromisso, reserve um tempo para apreciar o fato de que você é solteiro e de ter tempo para suas próprias necessidades.
   • Ficar solteiro por um tempo pode ajudá-lo a se tornar mais consciente de sua necessidade compulsiva de ajudar ou salvar alguém. Também pode dar-lhe tempo para explorar as partes de si mesmo que desencadeiam esse hábito.
   • Você pode concordar em um período de tempo em que permanecerá solteiro para ajudá-lo a manter esse objetivo em mente. Por exemplo, você pode dar a si mesmo seis meses. Durante esse tempo, estabeleça metas para melhorar a si mesmo.
2. Estabeleça metas objetivas para você. Ajudantes compulsivos muitas vezes permitem que seus esforços para consertar os outros impeçam seu próprio desenvolvimento pessoal. Além disso, ao se ver como um salvador, você desenvolve metas e expectativas irrealistas que acabam diminuindo sua auto-estima. Ao criar metas realistas, você pode se reconstruir.
   • Escolha uma meta para si mesmo que permita que você se concentre apenas em si mesmo. Isso pode ser qualquer coisa - desde perder peso até escrever um romance. Faça disso uma meta SMART - específica, mensurável, alcançável, realista e com limite de tempo.
   • Você poderia dizer: "Quero perder 20 quilos em 10 semanas. Em seguida, planeje como você alcançará esse objetivo: "Comerei uma porção de vegetais em cada refeição. Vou treinar cinco dias por semana. Eu só bebo água. "
   • Reveja seus objetivos com outra pessoa. Eles também podem dizer se seus objetivos são realistas ou não. A pessoa também pode dar ideias para você atingir seus objetivos.
3. Crie uma caixa de ferramentas de autocuidado. Os indivíduos com complexo de salvador muitas vezes dedicam todo o seu tempo e energia aos outros, deixando-os com falta de autocuidado. Equilibre a ajuda excessiva de outras pessoas fazendo algo de bom para si mesmo. Crie uma rotina que inclua várias atividades de autocuidado.
   • Você pode fazer um ritual noturno relaxante para ajudá-lo a dormir melhor. Adquira um novo hábito de exercício, como corrida ou ioga. Faça o cabelo ou as unhas semanalmente. Ou apenas tome um banho quente e ouça música relaxante. Volte para você.
   • Peça a um amigo ou familiar para impedi-lo. Esta é uma pessoa que vem de vez em quando e se certifica de que você se cuida. Peça à pessoa para fazer check-in com frequência.

Método 3 de 3: Resolva os problemas principais

1. Pesquise padrões de relacionamento anteriores. Você está realmente ciente de sua necessidade inata de consertar ou controlar os outros? Algumas pessoas lendo isso podem negar falsamente ter um complexo de salvador. Examinando seus relacionamentos com outras pessoas, você pode começar a notar um padrão que aponta na direção do ajudante compulsivo.
   • Você já esteve em um relacionamento em que era infeliz porque pensava que a outra pessoa precisava de você?
   • Você costuma se preocupar com os outros e seus problemas?
   • Você se sente culpado quando outros o ajudam ou dedicam um tempo para você?
   • Você se sente incomodado quando outras pessoas experimentam emoções negativas, de modo que você tenta resolver o problema rapidamente?
   • Você rompe relacionamentos prejudiciais apenas para se reconectar com o mesmo tipo de pessoa?
   • Se você respondeu "sim" a qualquer uma dessas perguntas, pode ser útil conversar com um terapeuta. Eles podem ajudá-lo a determinar se esse comportamento é prejudicial à sua saúde.
2. Observe aspectos seus que tem negligenciado. Você pode não perceber que, em seu esforço para ajudar todos ao seu redor, você se negligenciou emocional, psicológica e espiritualmente. Faça uma autoavaliação para identificar suas necessidades pessoais. Você pode descobrir que projetou suas próprias necessidades nas pessoas ao seu redor.
   • Conheça seus valores pessoais. Quais crenças, ideias e princípios são a força motriz por trás de suas decisões e objetivos? Você viveu esses valores?
   • Estude sua inteligência emocional. Você é capaz de reconhecer e expressar suas emoções de forma eficaz?
   • Dê uma olhada em sua autoestima. Sua autoestima está ligada ao quanto os outros o apreciam ou precisam de você?
3. Reconheça e faça as pazes com o potencial trauma ou negligência de sua infância. A necessidade compulsiva de salvar ou ajudar os outros costuma estar enraizada em sua infância. Os pesquisadores acreditam que aqueles que sofrem de um complexo de salvador ou síndrome do "cavaleiro em cavalo branco" estão tentando restaurar um senso negativo de si mesmos que surgiu no início de suas vidas. Baixa autoestima, abuso ou negligência podem ter contribuído para esse complexo. Você pode escolher amigos ou parceiros com sofrimento semelhante ao que você experimentou na infância.
   • Conscientizar é o primeiro passo para restaurar a auto-estima prejudicada. Preste atenção aos padrões relacionais que você forma e aceite os seus. Você pode até dizer em voz alta: "Sinto-me atraído por pessoas prejudicadas ou tóxicas porque estou tentando salvar a parte de mim que foi abusada quando criança".
   • Além de reconhecer essa conexão, pode ser útil contratar um terapeuta profissional que possa trabalhar com você na cura de feridas anteriores.
4. Consulte um terapeuta para problemas de codependência. No fundo, as pessoas com complexo de salvador ou síndrome do "cavaleiro em cavalo branco" têm um problema de codependência. Codependência descreve sua dependência de outras pessoas para sentir vazios emocionais. De certa forma, você se negligencia em fazer algo pelos outros, porque sua auto-estima depende do desejo de ser necessário.
   • Você pode se recuperar da co-dependência trabalhando com um psicoterapeuta competente com experiência nessa área.
   • Participar de grupos de autoajuda para pessoas com problemas de codependência também pode ajudar.
   • Ler sobre codependência pode ajudá-lo a reconhecer seus próprios padrões e necessidades. Isso pode ajudá-lo a encontrar uma solução que funcione para você.