Autor:
Eric Farmer
Data De Criação:
8 Marchar 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
- Passos
- Parte 1 de 3: Limite de comunicação
- Parte 2 de 3: controle suas emoções
- Parte 3 de 3: mantenha-se ocupado
Às vezes é difícil esquecer alguém que só usou você para sexo. É difícil aceitar que seus sentimentos não eram mútuos. Primeiro, você precisa limitar a comunicação com essa pessoa. Pare de ligar, enviar mensagens e cartas. Aprenda a controlar suas emoções. Permita-se sofrer um pouco, mas lembre-se de que essa pessoa se recusou a construir um relacionamento sem ser sua culpa. Obviamente, você buscou objetivos diferentes. Finalmente, mantenha-se ocupado. Novos hobbies e objetivos o impedirão de pensar em uma situação desagradável.
Passos
Parte 1 de 3: Limite de comunicação
1 Não tente contatá-lo. Quando é óbvio que um cara está usando você para sexo, é melhor não tentar contatá-lo. Se seu relacionamento tivesse futuro, ele já estaria aqui. Você não precisa procurar um encontro com uma pessoa que não é capaz de te fazer feliz. - Não compareça aos mesmos eventos, não escreva ou ligue para ele. Em caso de tentação, é melhor manter-se ocupado ou passar um tempo com um amigo. Combine com uma amiga e ligue para ela toda vez que quiser ligar para um cara.
- Em algumas situações, não há como interromper completamente a comunicação. Portanto, se vocês trabalham ou estudam juntos, não podem evitar o encontro. Em tais circunstâncias, seja curto e direto ao ponto.Evite conversas vazias.
2 Não responda a chamadas e mensagens atrasadas. Se um cara precisa de sexo com você, ele pode escrever mensagens ou ligar à noite. Por exemplo, à uma hora da manhã, pode vir uma mensagem com a pergunta “Você está dormindo?”. Esta é uma dica para vir até você. Não responda a essas mensagens. Não prolongue a situação atual, que só trará novas dores. Tente ignorar chamadas e mensagens noturnas. - Se o cara continuar a bombardeá-lo com mensagens, escreva algo como: "Não quero continuar esse relacionamento. Pare de me enviar mensagens de texto."
- A pessoa está acostumada com o fato de que determinado comportamento leva ao resultado desejado. Se isso não acontecer, ele pode primeiro redobrar seus esforços e depois desistir. Permaneça firme. Com o tempo, ele vai parar de incomodar você.
3 Não converse nas redes sociais. Limitar o contato nas redes sociais costuma ser a parte mais difícil. Não é incomum que as pessoas continuem a seguir antigos parceiros em serviços como Facebook ou Twitter. Dito isso, pesquisas mostram que esse comportamento apenas prolonga a saudade. Bloqueie ou remova a pessoa de sua lista de amigos, ou pelo menos cancele a inscrição de atualizações em todas as redes sociais. - Às vezes, o desejo de saber as novidades da vida de um ex-parceiro pode assumir, mas tais ações não trarão alívio, por isso é melhor se controlar. Se você tem um forte desejo de ir para a página do cara, lembre-se de que fazer isso só vai te machucar, e também vai te derrubar nas tentativas de esquecer a pessoa.
- Certamente você ainda vai olhar a página dele algumas vezes. Não fique zangado consigo mesmo, porque ninguém é perfeito.
- Tente fazer uma pausa e pare de usar as redes sociais até se sentir melhor. Isso o ajudará a se concentrar em coisas importantes e a cuidar de si mesmo.
- Você também pode desinstalar esses aplicativos de seu smartphone para que possa acessar redes sociais apenas de seu computador.
Parte 2 de 3: controle suas emoções
1 Sinta suas emoções. É improvável que alguém goste da sensação de dor após a rejeição, mas não será capaz de se recuperar sem sensações desagradáveis. Pare de sair com seu namorado e deixe suas emoções correrem soltas, mas não tente negar ou suprimir seus sentimentos. - A tristeza é parte integrante da vida. Outros vão tentar animá-lo e aconselhá-lo a esquecer o passado, mas você não estará pronto para isso imediatamente.
- Não há nada de errado em estar um pouco triste. Desligue sua TV e remova outras distrações. Dê rédea solta aos sentimentos, bons e ruins, por alguns minutos por dia. Isso ajudará você a se recuperar. Experimente anotar seus sentimentos ou conversar com um amigo próximo para esclarecer suas emoções. Preste atenção aos seus sentimentos e, muito em breve, você se sentirá melhor.
2 Avalie com seriedade a natureza dos relacionamentos anteriores. Aceite a verdadeira natureza do relacionamento que terminou para que você possa seguir em frente. Se você continuar a acreditar que o cara estava interessado em mais do que sexo, você apenas prolongará o período de luto. Apesar de toda a dor, é importante perceber que você foi usado. Você não pode construir relacionamentos significativos com essa pessoa. - Depois de um rompimento, as pessoas costumam alimentar ilusões sobre a importância do relacionamento. Pode até parecer que as coisas seriam mais fáceis se vocês ficassem juntos. Não existem situações ideais.
- Como seriam as coisas se o cara tivesse sentimentos românticos? Dificuldades e escândalos ainda o perseguem, levando-o a uma separação inevitável. O ponto principal é que o cara só precisava de sexo, então é improvável que ele pudesse se tornar um bom parceiro.
3 Entenda que você é inocente. Depois de se separarem, as meninas costumam pensar sobre qual foi seu "erro". Tais pensamentos podem vir à mente: "Por que ele não quer ficar comigo? O que há de errado comigo?" Não permita tais pensamentos. Existem muitos motivos pelos quais um cara não tem sentimentos românticos. Suas ações podem não ter nada a ver com isso. - Existem muitas razões para não se envolver romanticamente, a maioria das quais não são pessoais para você. Talvez ele gostasse de você, mas seus caminhos na vida não se cruzam. Talvez agora ele não esteja em um relacionamento romântico. Talvez ele escolha um tipo diferente de mulher para o relacionamento.
- Seja qual for o motivo, na maioria das vezes isso não diz respeito a você pessoalmente. Você também provavelmente recusou caras mais de uma vez, e não porque havia algo de errado com eles. Eles simplesmente não combinavam com você.
- Tente ver a situação como uma experiência gratificante, em vez de uma derrota absoluta. Lidar com o arrependimento é mais fácil se a situação servir a um propósito.
4 Pense nas más qualidades do cara. Às vezes, é útil lembrar o que você não gostou na pessoa que está tentando esquecer. Mesmo pequenas falhas irão lembrá-lo de que o cara e o relacionamento com ele não eram nada perfeitos. - Pense no que mais te incomodou. Ele falou muito sobre si mesmo? Você respondeu muito brevemente às suas mensagens? Você gostou de filmes ou livros diferentes?
- Você também pode pensar em ninharias. Você não gostou do penteado ou das unhas compridas dele?
- Anote esses aspectos e releia a lista regularmente. Você pode até colar a lista em um espelho ou outro lugar de destaque. As desvantagens o impedirão de idealizar o relacionamento.
5 Formule seus sentimentos com palavras neutras. Em momentos de raiva ou dor, preste atenção às suas emoções. Você não precisa criar ressentimentos. Tudo bem pensar no que o estava incomodando, mas não transforme suas emoções em pensamentos malignos. Use-os para neutralizar a situação. - Por exemplo, o pensamento "Ele é apenas um canalha e completamente indigno de mim" pode ser parafraseado em uma versão neutra "Temos aspirações muito diferentes e caminhos diferentes na vida".
Parte 3 de 3: mantenha-se ocupado
1 Escreva seus sentimentos. Quer se manter ocupado? Será mais fácil fazer isso se primeiro tirar todos os pensamentos negativos da cabeça. Pegue uma caneta e papel e escreva o que você sente. Coloque suas emoções no papel e concentre suas energias em algo mais gratificante. - Faça uma lista das coisas que o cara fez que o decepcionaram. Por exemplo, escreva "Ele nunca segurou minha mão em público" e "Ele não queria me chamar de namorada".
- Deixe sua lista completa de lado e concentre-se em outra coisa.
2 Pense em algo para fazer. Depois de um rompimento, as pessoas costumam pensar nas razões desse resultado. Às vezes, é útil definir novos objetivos. Deixe que os negócios tomem sua atenção e o distraiam de pensamentos ruins. - É importante encontrar um equilíbrio entre distrações e relaxamento reflexivo. Os pensamentos constantes de uma separação podem levar à depressão, mas tentar escapar também não o ajudará a se recuperar.
- Pense no que você queria fazer há muito tempo. Por exemplo, você sempre quis correr uma maratona? Comece a se exercitar regularmente para se preparar para a corrida.
- As pessoas costumam ficar obcecadas com os pensamentos de seu ex. Às vezes, a melhor maneira de se livrar dos pensamentos obsessivos é manter-se ocupado com outra coisa.
3 Viva no presente. Tente não ficar pensando no passado e viver no presente. Esteja ciente dos sentimentos e emoções reais a cada momento. - Aproveite as pequenas coisas do dia a dia. Mesmo algo tão simples como um delicioso café da manhã pode trazer emoções alegres.
- Se os pensamentos voltarem para o seu ex-parceiro, diga a si mesmo: "Agora isso é passado. É hora de pensar sobre seus sentimentos e ações atuais."
- Use diferentes métodos de ancoragem para quebrar o ciclo de pensamentos sobre seu namorado e retornar ao momento presente. Olhe ao redor e nomeie cinco objetos, cinco cores, cinco superfícies. Feche os olhos e concentre-se nos sons ou cheiros ao seu redor.
4 Lembre-se de cuidar de si mesmo. Cuidar de si mesmo é extremamente importante após uma reclamação.Lembre-se de comer bem, manter-se fisicamente ativo e descansar. - Cuide da sua higiene pessoal. Lembre-se de escovar os dentes e tomar banho, mesmo que queira passar o dia todo na cama.
- Tente não parar de se exercitar. Se você se sentir muito mal, tente reduzir a carga. Por exemplo, em vez de correr, você pode caminhar em um ritmo acelerado.
- Coma direito. Nos momentos de tristeza, sempre pensamos em junk food, mas isso não dá uma sensação de alívio.
