Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Livre-se dos Lembretes
• Método 2 de 3: deixe a pessoa ir
• Método 3 de 3: Avançar
• Pontas

Depois que um relacionamento romântico sério termina, leva tempo para se recuperar. No entanto, se você puder lidar adequadamente com a dor de perder um ente querido, novas oportunidades se abrirão para você e o processo de recuperação se tornará mais fácil. Raramente alguém consegue encontrar a combinação perfeita na primeira tentativa. É importante ser capaz de se recuperar rapidamente, pois separações são uma realidade irritante quando se tenta encontrar sua alma gêmea.

Passos

Método 1 de 3: Livre-se dos Lembretes

1. 1 Remova rastros e comunicações. Livre-se de números de telefone, mensagens, e-mails. Não é fácil e até doloroso, mas deixar a possibilidade de conexão em momentos de fraqueza emocional é um sinal de comportamento viciante.
   • Você também pode bloquear o telefone e o endereço de e-mail do seu ex-parceiro para evitar tentativas inesperadas e indesejadas de contato.
2. 2 Livre-se de lembretes materiais. Remova todos os objetos que o lembrem da pessoa. Livre-se de tudo que o faça lembrar do seu amor. Coisas como roupas, joias, fotografia e presentes complicam mais a lacuna.
   • Você não tem que jogá-los todos fora, mas eles não deveriam estar à sua vista para se recuperarem. Por que não colocá-los em uma caixa e escondê-los?
3. 3 Faça planos para dias especiais. Em aniversários ou feriados que vocês celebram juntos, marque um encontro com amigos para ficar longe de suas lembranças. Você assistiu a filmes todas as sextas-feiras? Ligue para seu amigo e marque um encontro às sextas-feiras para que seja mais fácil para você se ajustar às novas realidades.
   • Faça uma festa, reunião, jantar com amigos para passar a noite de bom humor.
   • Passe seus dias especiais do jeito que você quiser.
4. 4 Use as redes sociais com menos frequência. Assistir seu ex flertando com novas pessoas só vai fazer você se sentir desconfortável e retardar o processo de cura. Mesmo que você não queira desistir de sua amizade com a pessoa, é importante entender que vocês devem se separar agora.
5. 5 Escolha a opção de despedida que mais lhe convier. Alguns podem achar útil escrever cartas de despedida para resumir seus sentimentos e esperanças. Não é necessário mostrar a carta ao seu ex-parceiro, mas o próprio processo de expressar sentimentos no papel permitirá que você ponha fim ao relacionamento encerrado.
   • Outro método de cura é contar mentalmente à pessoa sobre seus sentimentos atuais. Essa expressão de emoções acumuladas vai acelerar a cura.

Método 2 de 3: deixe a pessoa ir

1. 1 Não tenha pressa e entenda que tudo vai passar. Muitas vezes, essas palavras são difíceis de aceitar, podem até parecer sem emoção para você. É difícil terminar, mesmo que tenha sido você quem iniciou a separação. É importante entender que a vida continua e a dor que você está sentindo é uma parte natural do processo de tristeza e cura.
   • Cada pessoa precisa de uma quantidade diferente de tempo para sentir emoções fortes. Respeite o tempo que você leva para completar a mudança emocional.
   • O processo de recuperação é altamente individual, mas alguns pesquisadores concluíram que leva até 11 semanas para uma pessoa liberar completamente as emoções intensas associadas ao rompimento.
2. 2 Comece um novo projeto ou encontrar um hobby. Mesmo que você não tenha talentos notáveis ​​nessa área, ficar distraído o impedirá de pensar no seu ex.Após o término do relacionamento, é hora de redescobrir o que traz alegria para você!
   • Exercite-se para entrar em forma e melhorar seu humor.
   • Use a arte como terapia se ainda achar difícil expressar seus sentimentos em palavras.
   • Adotar um animal de estimação ou cultivar plantas para que outra vida dependa de você pode ajudar a aliviar a depressão.
3. 3 Torne-se um membro da equipe. Você pode ser voluntário em sua área, iniciar um clube do livro na biblioteca local ou ingressar em um time de esportes da cidade. O sentimento e a camaradagem o ajudarão a se fortalecer em tempos difíceis. Você pode considerar as seguintes opções:
   • reuniões de jardineiros amadores;
   • grupos para organizar subbotniks;
   • times esportivos locais;
   • amantes de jogos de tabuleiro.
4. 4 Aprenda a distinguir entre realidade e ficção. Não é incomum que uma pessoa idealize seu ex-parceiro após um rompimento. Procure perceber essa forma de pensar e não pense que ninguém mais vai te amar.
   • Descreva seu ex com palavras positivas no passado, com base em seus sentimentos anteriores. Aprenda a compartilhar Era e hápara se sentir melhor.
5. 5 Não fique nervoso. Aconteça o que acontecer, tente perdoar sinceramente a pessoa. Se possível, é melhor encontrar-se pessoalmente e dizer que foi muito doloroso para você, mas você não está com raiva. Isso tornará mais fácil para você se livrar dos sentimentos e sair do círculo vicioso das emoções negativas após o rompimento.
   • Além disso, lembre-se de perdoar a si mesmo, mesmo que a separação não tenha sido sua culpa ou de ambos. Não há necessidade de ficar com raiva de si mesmo por pecados imaginários e reais.
6. 6 Lute contra o mau humor com pensamentos lógicos. Se a pessoa não fosse o melhor parceiro, será mais fácil superar o rompimento. Mesmo que você não queira manchar suas preciosas lembranças boas, isso pode ajudar a formar uma visão mais saudável da situação. Em que áreas você pode melhorar agora? Essas aspirações e objetivos o ajudarão a se sentir melhor e a acelerar sua cura.
   • Se o seu ex era uma pessoa realmente boa, alegre-se por vocês terem tido a oportunidade de se conhecerem. Lembre-se de que todos ao seu redor podem ser bons mentores e professores em potencial.
7. 7 Salvarfé. É muito fácil se tornar um pessimista, mas isso não o tornará uma pessoa feliz. Estar disposto a experimentar sentimentos não significa que você tenha que se tornar seu escravo. Reveja sua filosofia pessoal. Você tem pensamentos negativos? Você permite que seu ex o controle emocionalmente, mesmo depois do rompimento? Reconheça sua própria responsabilidade emocional neste assunto. Você nem sempre pode culpar seu ex por um coração partido.

Método 3 de 3: Avançar

1. 1 Aprenda com seus relacionamentos anteriores. Uma pessoa sempre pode dar aos outros seu amor - essa capacidade enche nossa vida de significado. Pense em quem você era antes do relacionamento e em quem você se tornou por meio de experiências compartilhadas. A estreita ligação entre o autodesenvolvimento e as memórias, bem como os benefícios para o estado de espírito dos conhecimentos adquiridos, irão ajudá-lo a recuperar mais cedo e a recuperar os seus sentidos. Pensar:
   • "O que eu não poderia ter feito antes do início do relacionamento, e agora posso lidar com essa tarefa?"
   • “Quais são os méritos do ex-sócio? Eu aprendi com ele ou desenvolvi tais habilidades? "
   • "O que fomos capazes de realizar juntos que eu nunca poderia ter feito sozinho?"
2. 2 Faça uma lista das coisas que você sempre quis fazer. Você provavelmente teve que interromper alguns objetivos e colocar mais ênfase nos relacionamentos do que nos desejos pessoais. Quando a lista estiver pronta, você não apenas perceberá que a vida é cheia de oportunidades, mas também estabelecerá metas para si mesmo para o futuro próximo.
   • Considere uma viagem cara demais para dois. Talvez agora seja a hora de ir!
   • Inscreva-se em cursos para os quais você não teve tempo ou energia durante seu relacionamento.
   • Aceite o desafio e participe de um concurso de culinária ou fotografia local.
3. 3 Não se sente em casa. Você não precisa gastar dinheiro para caminhar pela rua, admirar o céu, ler um livro, assistir ao nascer do sol ou encontrar outros prazeres simples na vida. Além disso, uma mudança de cenário é boa para o humor e a mentalidade. O primeiro passo em sua caminhada pode ser o primeiro passo no caminho da cura.
4. 4 Conheça velhos e novos amigos. Comece a caminhar para conhecer pessoas. Em qualquer caso, a comunicação com os amigos tem um efeito positivo no humor. Se você deseja conhecer pessoas que pensam como você, inscreva-se em um clube de hobby. A pesquisa mostra que encontrar amigos e pessoas com pontos de vista semelhantes é benéfico para:
   • permitir que você se acalme e se recomponha;
   • aumentar o sentimento de pertencer ao grupo;
   • aumentar a autoestima;
   • ajudar a superar obstáculos.
5. 5 Não fale sobre seu ex. Esse hábito pode assustar seus amigos se você se permitir reclamar e criticar a pessoa com muita frequência. Procure entender e aceitar o apoio de um grupo de amigos para que eles não se cansem de tentar ajudá-lo. Diga algo assim:
   • “Eu sei que esta separação não é fácil para mim, e lamento que você tenha que ouvir constantemente minhas reclamações. Vocês são amigos maravilhosos e sou grato pelo seu apoio. "
   • “Eu quero dizer obrigado por me fazer sair de casa hoje. Depois de ficar deprimido e desanimado, isso é exatamente o que eu precisava. "
   • “Você mostrou uma paciência e resistência incríveis. Obrigada. Sem a oportunidade de falar e pedir conselhos, teria sido muito mais difícil para mim. "
6. 6 Cerque-se positivo. Às vezes, é útil ter citações motivacionais em locais visíveis em sua casa. Assistir programas de TV ou filmes sem parar é outra maneira infalível de melhorar seu humor.
7. 7 Em casos especiais, converse com um profissional ou adulto de confiança. Muitas pessoas experimentam dificuldades após o término. Este é um forte choque emocional, após o qual pode ser necessária a ajuda de um especialista ou de uma pessoa mais experiente. Um terapeuta, conselheiro, membro mais velho da família, amigo ou conselheiro escolar será o seu apoio e apoio. As conversas podem reduzir os níveis de estresse, obter conselhos e aumentar a auto-estima.

Pontas

• Tente lidar com a irritabilidade. Amigos e familiares são bem intencionados, mas a tristeza e a dor podem fazer com que uma pessoa interprete mal os comentários. Aceite o fato de que você ficará um pouco nervoso até chegar a um acordo com a situação.