Contente

• Passos
• Método 1 de 5: parte superior do corpo
• Método 2 de 5: parte inferior do corpo
• Método 3 de 5: corpo inteiro
• Método 4 de 5: rosto e cabeça
• Método 5 de 5: Encontrando Paz Interior
• Pontas
• Avisos

A ioga por computador é uma maneira fácil e agradável de se acalmar à mesa, ajudando seu corpo a relaxar e sua mente a fazer uma pausa. Se você já aprendeu ioga por computador para iniciantes, este artigo o levará mais adiante no conhecimento, melhorando suas habilidades de ioga por computador para alcançar um relaxamento mais profundo e um sentimento positivo melhor.

Passos

Método 1 de 5: parte superior do corpo

1. 1 Mova sua cabeça. Conforme você move sua cabeça, recite o mantra "Om" em sua cabeça.
   • Vire sua cabeça para a esquerda e para a direita.
   • Estique a cabeça para frente e para trás.
2. 2 Mova seus ombros. Encontre o movimento que mais o ajuda: encolher os ombros ou girar. Mova-se para a frente e depois para trás. Cante o mantra "Om, Om, Om ..." em seus ombros.
3. 3 Execute curvas do torso para a esquerda e para a direita. Cante "Om, Om, Om ..." em suas costas.

Método 2 de 5: parte inferior do corpo

1. 1 Coloque os pés no chão. Diga "Om" ao tocar no solo. Concentre-se em toda a terra e pense sobre o mantra "Om" na terra.

Método 3 de 5: corpo inteiro

1. 1 Massageie seu corpo da cabeça aos pés. Pense em "Om, Om, Om ...".
2. 2 Coloque a mão sobre o estômago e pratique a respiração profunda, inspirando pelo diafragma. Pense "Om" em sua barriga.
   • Aumente a taxa de respiração usando os músculos abdominais. Preencha seu corpo com energia consciente (prana, luz).

Método 4 de 5: rosto e cabeça

1. 1 Esfregue seus olhos e rosto. Pense em "Om, Om, Om ...".
2. 2 Pressione a narina direita com o polegar. Respire profundamente pelo diafragma, pela narina esquerda. Pense em "Om". Coloque o dedo indicador, depois o do meio e o dedo anular na narina esquerda. Respire profundamente pelo diafragma, pela narina direita e pense Om.
   • Respire, mudando de lado para frente e para trás até atingir uma sensação de paz interior.

Método 5 de 5: Encontrando Paz Interior

1. 1 Esfregue sua barriga. Diga a si mesmo: "Aceito as coisas como são. Caminho pela vida com uma perspectiva positiva." Sinta paz interior.
2. 2 Cruze os braços em uma posição meditativa perto do abdômen. Mova seus polegares. Imagine-se como Buda (Shiva, Iluminado) e Deusa do Amor. Pense ou diga o mantra: "Eu sou Buda (Shiva). Eu sou a Deusa do Amor (Mãe de todas as coisas)."
3. 3 Mova sua mão e mentalmente envie luz para alguém. Diga "Estou enviando luz ... (nome). Que todas as pessoas sejam felizes. Que o mundo seja feliz."
4. 4 Esfregue as palmas das mãos na frente do coração. Pense nos mestres da iluminação e diga "Om a todos os mestres da iluminação. Om Deus. Por favor, ajude-me no meu caminho."
5. 5 Coloque as mãos na barriga ou nas pernas. Acalme a mente e pense no mantra “Om” na cabeça, peito, abdômen, pernas, pés e chão. Pense em todo o cosmos: "Om Shanti. Om mundo. Om mundo. Om Shanti. Om mundo ..."
6. 6 Pare o fluxo de pensamentos por um minuto. Apenas sente-se. Não pense. Relaxar.
7. 7 Que pensamentos positivos você tem? Por exemplo, "Eu sou um otimista. Meu caminho é através do otimismo."

Pontas

• A meditação por computador é direcionada a pessoas de todas as denominações religiosas. Também pode ser praticado por ateus. Escolha a oferta que mais lhe convier. Você pode reformular os mantras e torná-los mais aceitáveis ​​para você. Você pode chamar Deus do que quiser, o Ser Supremo ou a Força Cósmica (energia vital). Você pode omitir o mantra "Om God" se não for adequado para você.
• A paz interior surge quando você volta sua atenção para o relaxamento. Para isso, primeiro usamos o mantra "Om Shanti. Om do mundo". Em seguida, paramos por um minuto a cada pensamento. Finalmente, é hora de relaxar um pouco. Neste estágio final, efeitos de cura (harmonização) são revelados.
• A essência da espiritualidade é a criação de força interior, paz, amor e felicidade. A força interior pode ser despertada por meio de visualizações positivas e mantras.
• No caminho espiritual, você terá sucesso se sempre agir em contato próximo com seu conceito pessoal de verdade e com um bom senso de autoconsciência. Pratique a meditação no computador da maneira que for melhor para você e com os benefícios.

Avisos

• Não trabalhe muito. Não descanse muito. Determine o seu equilíbrio pessoal para se manter saudável e feliz. Faça algumas práticas espirituais diariamente. Faça ioga no computador todos os dias e isso fará com que todos os dias sejam "seus".