Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Manter o desempenho durante a doença
• Parte 2 de 3: atenuação dos sintomas de doença
• Parte 3 de 3: Prevenindo a propagação de doenças
• Pontas
• Avisos

Durante a doença, é melhor dormir muito, lembre-se de beber bastante líquido e fazer de tudo para se recuperar mais rápido. No entanto, muitos de nós não podemos simplesmente descansar enquanto aguardamos nossa recuperação. Alguns não têm licença médica remunerada, enquanto outros têm medo de que muito trabalho se acumule durante a doença ou de que atrasem os estudos. Cerca de 90% das pessoas vieram trabalhar pelo menos uma vez na vida por estarem doentes. Se você ainda precisa trabalhar apesar da doença, pode fazê-lo aliviando os sintomas desagradáveis ​​e dividindo a tarefa em etapas mais simples.

Passos

Parte 1 de 3: Manter o desempenho durante a doença

1. 1 Decida se você deve trabalhar ou ficar em casa. Você pode estar se sentindo tão mal que deveria ficar em casa. Isso evitará que sua condição piore e não infectará seus colegas. Ficar em casa acelerará sua recuperação e, então, você poderá começar a trabalhar com renovado vigor. Pense bem se seria melhor ficar em casa e fazer tratamento.
   • Se você tiver febre alta (acima de 38 graus) ou garganta vermelha, consulte seu médico. Você também deve procurar atendimento médico se estiver desidratado ou se sua condição não tiver melhorado após alguns dias.
   • Muitos funcionários às vezes não podem se dar ao luxo de tirar licença médica por um motivo ou outro. Se você estiver nesta posição, terá que tomar medidas para permitir que você trabalhe enquanto estiver doente.
2. 2 Pergunte à sua gerência se você pode trabalhar em casa usando o acesso remoto quando estiver doente. Em vez de ir para o escritório, você pode fazer o trabalho necessário por vários dias sentado em casa.Essa opção é ótima para ambos os trabalhadores, permitindo que eles se recuperem mais rapidamente, e para os empregadores, aliviando-os da preocupação de que a doença se espalhe para outros funcionários. Ligue para sua gerência e pergunte sobre essa possibilidade.
   • Para trabalhar remotamente, você provavelmente precisará de um computador confiável (laptop) e Internet de alta velocidade, bem como de uma conexão telefônica.
3. 3 Fique calmo. Trabalhar durante uma doença pode criar estresse adicional, o que, por sua vez, enfraquece o sistema imunológico e atrasa a recuperação. Respire fundo algumas vezes e diga a si mesmo que tudo ficará bem. Apesar de sua doença, você pode fazer o trabalho e ficar bom. Claro, ter que trabalhar durante uma doença não é muito agradável, mas você logo se recuperará.
4. 4 Se você sente que está ficando doente, organize seu trabalho. Às vezes, um ou dois dias antes da doença, sentimos sua aproximação. Aparecem fadiga, dor, sonolência. Se sentir que está gripado ou com outra doença, arrume seu trabalho para não perder produtividade durante a doença. Tente completar o máximo de tarefas possível e levar um pouco do trabalho para casa, para não ter que aparecer no escritório.
5. 5 Divida grandes tarefas em partes menores. A doença dificultará a concentração e reduzirá sua resistência. Para fazer o trabalho, divida-o em etapas menores e mais gerenciáveis. Para o trabalho durante a doença, é adequado o método do "tomate", no qual o tempo de trabalho é dividido em pequenos intervalos de 25 minutos, entre os quais há pequenos intervalos.
   • Por exemplo, em vez de abordar a apresentação inteira de uma vez, faça um slide de cada vez. Depois de completar o próximo slide, faça uma pequena pausa com uma soneca ou uma xícara de chá.
6. 6 Trabalhe em projetos paralelos. Quando estiver doente, tente trabalhar em projetos que não sejam muito importantes. Assim, você evitará erros irritantes em projetos críticos. Antes de iniciar qualquer trabalho importante, pense se não seria melhor adiá-lo para mais tarde, até a sua recuperação. Durante a doença, tente escolher um trabalho secundário de rotina.
   • Por exemplo, quando você está doente, você pode fazer rotinas como examinar e limpar seu e-mail, ordenar arquivos, fazer um calendário de trabalho para o próximo mês. Tente evitar tarefas que exijam intensa atividade mental (escrever um relatório importante e assim por diante).
   • Também é útil trabalhar com rascunhos em vez de versões finais de artigos ou rascunhos. Quando sua condição melhorar, você pode revisá-los e corrigi-los. Isso reduzirá a probabilidade de erros na versão final do seu documento.
7. 7 Razoavelmente Prioritizar. A produtividade dos trabalhadores durante a doença é de apenas 60% de sua produtividade em condições normais. Isso significa que você precisa pensar cuidadosamente sobre o tipo de trabalho que precisa fazer durante a sua doença. Revise a programação e os prazos, destacando as tarefas que precisam ser concluídas primeiro.
8. 8 Não espere muito de si mesmo. Deve ser entendido que durante a doença, seu desempenho será reduzido. Economize suas forças e não exija muito de si mesmo. Caso contrário, você pode atrasar o processo de cicatrização e até piorar sua condição. Faça o trabalho se necessário, mas lembre-se também de descansar e se curar.
9. 9 Considere adiar alguns compromissos e projetos. Acontece que um determinado trabalho precisa ser feito na hora, e é urgente. No entanto, muitas vezes podemos mudar nosso horário de trabalho. Se você ficar doente, pense em reagendar algumas de suas consultas - assim que se recuperar, você poderá conduzi-las com mais eficiência.Peça para adiar reuniões que não sejam urgentes, bem como aquelas que exigem o máximo impacto de você.
10. 10 Faça pausas frequentes. Durante a doença, você precisa descansar com mais frequência e se certificar de que seu corpo não sinta falta de fluidos. Divida seu tempo de trabalho em pequenos intervalos, separados por intervalos. Durante os intervalos, faça um chá para si, vá ao café mais próximo ou simplesmente descanse a cabeça na mesa por alguns minutos. Seu trabalho será mais eficaz se você não se esforçar ao máximo.
11. 11 Peça por ajuda. Se precisar trabalhar enquanto estiver doente, entre em contato com seus vizinhos, amigos, parentes ou colegas de trabalho. Eles podem ajudá-lo de alguma forma, como dar-lhe sopa ou ajudá-lo a editar um documento importante. Todos nós adoecemos de vez em quando, e as pessoas próximas a você e colegas de trabalho certamente não lhe negarão toda a ajuda possível.
    • Se seus colegas de trabalho demonstraram simpatia e ajudaram você, certifique-se de agradecê-los, não recusando a ajuda quando eles pedirem.
12. 12 Beba três vezes mais água do que café. É importante que não falte líquido em seu corpo durante a doença. Às vezes, quando trabalhamos, precisamos de uma xícara de café para nos animar. Não desista do café para ajudá-lo a organizar seus pensamentos, mas não se esqueça de beber água também. Beba três xícaras de água para cada xícara de café.
13. 13 Faça pausas curtas para dormir. Se você trabalha em casa, faça pausas de vez em quando para tirar uma soneca. Recompense-se com sono por concluir a próxima etapa ou tarefa importante. Isso lhe dará forças para trabalhar mais e ajudar seu corpo a lutar contra as doenças.
14. 14 Planeje voltar ao trabalho em tempo integral. Se você trabalha em casa ou fica meio período durante sua doença, reserve alguns minutos e planeje suas atividades depois de se recuperar da doença. Faça uma lista de coisas importantes a serem feitas logo após a recuperação e comece a pensar em como você fará isso. Tenha cuidado e inclua na lista as tarefas que tiveram que ser adiadas por motivo de doença.
15. 15 Se recompense. Recompense-se por cada tarefa concluída com êxito. Sirva-se de comidas deliciosas, bebidas quentes, não esqueça de tirar uma soneca, assista ao seu filme favorito. Orgulhe-se de ter conseguido realizar tantas coisas, apesar de sua doença.
16. 16 Tente fazer bom uso do seu tempo. Você pode sentir que não consegue completar as tarefas exigidas para o trabalho ou a escola. Por exemplo, você pode não conseguir se concentrar devido a uma doença ou simplesmente não conseguir sair de casa. Se você se sentir tão desconfortável a ponto de não conseguir se concentrar no trabalho, tente passar um tempo produtivo, como dormir um pouco. Isso irá acelerar sua recuperação e seu retorno ao trabalho em tempo integral. Você também pode tentar se animar limpando a casa ou preparando o almoço. Isso vai economizar tempo quando você se sentir melhor. Se sua saúde não permite que você se concentre no trabalho, tente fazer alguma outra atividade útil.

Parte 2 de 3: atenuação dos sintomas de doença

1. 1 Se cuida. Para que seu trabalho seja eficaz, você precisa se cuidar. Tente se sentir o melhor possível antes de começar a trabalhar. A remoção dos sintomas pode não acelerar sua recuperação, mas melhorará sua condição. Além disso, você será mais capaz de fazer o trabalho que tem pela frente.
2. 2 Pegue tudo que você precisa. Uma variedade de medicamentos, alimentos e bebidas podem ajudar a aliviar os sintomas desagradáveis. Se você não os tiver em mãos, pode valer a pena ir à farmácia ou supermercado mais próximo e estocá-los.
   • Se não estiver se sentindo bem, peça a um amigo ou parente que compre suprimentos para você.
3. 3 Forneça fluido suficiente ao seu corpo. É extremamente importante que o seu corpo se mantenha hidratado para melhorar o seu bem-estar e acelerar a recuperação. Mantenha sempre uma garrafa de água consigo. Também é bom ter um suprimento de chá quente. Embora o chá não seja a única bebida que pode ser consumida durante uma doença, ele pode ajudar a aliviar a dor de garganta.
   • Não beba álcool durante a doença, pois pode desidratar o corpo e retardar a recuperação.
4. 4 Use um spray nasal. Um spray nasal de solução salina vendido sem prescrição médica pode ajudar com congestão nasal, dores de cabeça nos seios da face e alergias sazonais. Isso o ajudará a se livrar do excesso de muco e alérgenos, permitindo que você pense com mais clareza. O spray nasal também pode ajudar a suavizar o revestimento do nariz se ele estiver muito seco ou irritado com um resfriado.
   • Ao usar um spray nasal, mantenha lenços de papel ou um lenço com você - pode ser necessário assoar o nariz.
5. 5 Chupe os cubos de gelo. Ajuda a anestesiar a dor de garganta. Dessa forma, você também pode obter fluido extra se sua garganta estiver tão dolorida que seja difícil para você beber.
6. 6 Compre medicamentos sem receita. Com a ajuda dessas drogas, muitos sintomas de doenças comuns podem ser aliviados. Por exemplo, estão disponíveis pastilhas e xaropes de venda livre para a tosse, descongestionantes, analgésicos e medicamentos para náuseas.
   • Não tome vários medicamentos ao mesmo tempo, pois a interação deles pode levar a consequências desagradáveis. Leia atentamente as instruções de uso, siga estritamente a dosagem recomendada e monitore se você tiver uma reação alérgica. Medicamentos sem receita também têm efeitos colaterais, portanto, não os trate como doces inofensivos.
7. 7 Evite irritantes desnecessários, como fumar. Muitas doenças podem ser agravadas por estímulos externos (fumo, odores químicos fortes e assim por diante). Tente ficar longe de tais irritantes, sempre que possível. Por exemplo, não se sente na sala de descanso se houver fumantes. Tente ter um ambiente limpo e arrumado ao seu redor.
8. 8 Use um umidificador a vapor. Esse umidificador o ajudará a limpar o nariz entupido e a respirar normalmente. Quando você inspira, o ar úmido umedece o revestimento do nariz, ajudando o corpo a combater infecções de maneira mais eficaz. Ligue o umidificador durante a noite e, se possível, coloque-o sobre a mesa durante o dia.
9. 9 Coma alimentos saudáveis ​​e digeríveis. Freqüentemente, durante a doença, o apetite diminui. No entanto, seu sistema imunológico requer energia dos alimentos para combater infecções. Tente comer alimentos nutritivos e de fácil digestão, como caldos e sopas. Assim, você também saturará seu corpo com fluidos, o que é muito importante durante uma doença.
10. 10 Tome um banho quente. Tome um banho quente antes de começar a trabalhar. Isso o ajudará a reduzir a dor e a refrescar sua cabeça. Esse método é especialmente útil se você tiver um resfriado, gripe, congestão nasal ou alergias sazonais.
11. 11 Aplique compressas. Durante a doença, você pode sentir febre ou calafrios. Compressas frias ou quentes o ajudarão a aliviar o calor ou calafrios, respectivamente. Além disso, as compressas podem ajudar a aliviar as dores musculares associadas a certas doenças (como a gripe).
12. 12 Se sua condição não melhorar em uma semana, consulte seu médico. Existem muitas maneiras de aliviar os sintomas dolorosos. No entanto, esses métodos nem sempre conduzem à cura e à restauração total da saúde. Em muitos casos, um apaziguador de sintomas não ajudará em nada na recuperação.Se você não conseguiu se livrar da doença em sete dias, você deve consultar o seu médico para que ele possa estabelecer um diagnóstico preciso e prescrever o tratamento adequado.

Parte 3 de 3: Prevenindo a propagação de doenças

1. 1 Fique longe de seus colegas sempre que possível. Se você não pode evitar vir para a escola ou escritório, tente manter o contato com outras pessoas o mínimo. Fique longe de seus colegas de classe para evitar infectá-los. Outra ótima maneira de trabalhar sem expor seus colegas ao perigo de infecção é se comunicar com eles em uma rede de computadores e pelo telefone.
2. 2 Lave as mãos com frequência. Quando você estiver doente, tente lavar as mãos com mais frequência do que o normal. Lave as mãos com água morna e sabão por pelo menos 15 segundos para limpá-las completamente. Isso reduzirá o risco de disseminação de infecção pelo escritório ao, por exemplo, tocar em maçanetas ou em um teclado de computador.
3. 3 Cubra sua boca. Cubra a boca com um lenço ou manga ao tossir ou espirrar. Espirrar e tossir espalham facilmente a infecção da qual você deseja proteger seus colegas de trabalho. Tente não cobrir a boca com a mão, pois logo depois, os agentes patogênicos podem estar em maçanetas, teclados de computador e outros objetos que você tocar. Cobrir a boca com a manga (cotovelo) é muito mais seguro.
4. 4 Desinfete as superfícies. Quando estiver doente, use lenços desinfetantes ou sprays para limpar as superfícies que outras pessoas tocam. Por exemplo, lembre-se de limpar as maçanetas das portas, gavetas e geladeira. Tente desinfetar qualquer superfície que seus colegas possam tocar depois de você.
5. 5 Não use coisas comuns. Durante a doença, não use um computador compartilhado, não beba de uma caneca, não dê a seus colegas seu grampeador, caneta e similares. Se um colega lhe pedir algo, diga a ele que você está doente e, portanto, é melhor levar o item necessário de outra pessoa.
6. 6 Em caso de doença contagiosa, use itens descartáveis. Claro, é ótimo usar as mesmas coisas que você está acostumado. Além da comodidade, ajuda a preservar o meio ambiente e economizar dinheiro. No entanto, durante a doença, vale a pena abandonar um pouco seus hábitos. Mude para copos, garfos e pratos descartáveis. Jogá-los fora imediatamente após o uso pode ajudar a evitar que seus colegas sejam infectados.

Pontas

• A melhor maneira de permanecer produtivo na escola ou no trabalho é manter-se saudável. Para isso, vacine-se na hora certa, tome vacinas contra a gripe todos os anos, lave as mãos com mais frequência e tente tocar menos no rosto.
• Ir para o trabalho durante a doença (o chamado “presenteísmo”) deve ser evitado sempre que possível. Se você estiver em uma posição de liderança, tente garantir que seus funcionários não trabalhem quando estiverem doentes.

Avisos

• Não arrisque sua saúde para trabalhar. Se o seu corpo ficar desidratado, você tiver dificuldade para respirar, ou sua temperatura subir muito, ou se sua condição não melhorar após alguns dias, você deve consultar o seu médico. Seu trabalho não vale a pena colocar sua saúde em sério risco.
• Esteja ciente de que ir à escola ou ao trabalho enquanto estiver doente pode retardar sua recuperação e também colocar seus colegas de classe em risco de infecção. Considere isso ao decidir se vai ou não trabalhar.