Contente

• Passos
• Método 1 de 3: tente coisas novas
• Método 2 de 3: Pense positivamente para superar o medo
• Método 3 de 3: Faça uma mudança duradoura
• Perguntas e respostas de especialistas
• Pontas
• Avisos

Ficar na sua zona de conforto deixa pouco espaço para aventura e emoção. Para adicionar um pouco de tempero à sua vida, é importante tentar coisas novas e às vezes assustadoras. Expanda seus limites! Pode não ser fácil para você sair de sua zona de conforto no início, mas desafios desconhecidos podem torná-lo mais feliz e mais realizado a longo prazo. Para se tornar um profissional em aproveitar essas oportunidades, aprenda a ser positivo sobre como sair da sua zona de conforto. Então, você pode trabalhar para garantir que esse novo relacionamento permaneça com você por muito tempo.

Passos

Método 1 de 3: tente coisas novas

1. 1 Escolha ações que o desafiem. Pense em algumas coisas que o assustam ou o deixam nervoso. Faça uma lista e coloque um asterisco ao lado de onde deseja começar. O resto pode ser tratado mais tarde.
   • A lista pode incluir coisas como “Faça paraquedismo, leia Moby Dick, escreva um conto, saia às cegas”.
2. 2 Formule e escreva a declaração de missão do seu desafio. Encontre um motivo (ou vários) pelos quais você deseja superar esse obstáculo. Pergunte a si mesmo o que você vai aprender com essa nova experiência. Depois de entender a resposta, escreva-a em um pedaço de papel e leve-a com você. Pode ser uma frase curta que você repetirá para si mesmo toda vez que pensar em recuar.
   • Por exemplo, se você está saindo em um encontro às cegas, pode dizer a si mesmo: "Eu mesmo já saí em muitos encontros e não conheci ninguém com quem me veria no longo prazo. Talvez esta seja a minha chance! "
3. 3 Leve um amigo com você para suporte extra. Fazer algo novo sozinho é ainda mais difícil. Não há razão para que você não possa contar com amigos ou familiares para sair da sua zona de conforto! Escolha alguém que seja aventureiro por natureza e peça-lhe que seja seu parceiro enquanto tenta obter novas experiências. Seu parceiro deve saber o que você vai fazer e estar disposto a fazer também.
4. 4 Faça sua pesquisa para obter mais informações. Talvez você esteja se esquivando de novas atividades porque sente que está enfrentando o desconhecido. Para responder a todas as perguntas que estão no ar, acesse a Internet e leia sobre o assunto que lhe interessa. Procure informações confiáveis ​​para ajudá-lo a se sentir mais bem informado e preparado.
   • Se você está procurando informações em fontes estrangeiras, tente, se possível, ir a sites com o domínio .gov, .org ou .edu. De qualquer forma, evite sites com erros de ortografia ou problemas de formatação.
   • Às vezes, a Internet pode literalmente inundar com informações. Embora seja ótimo ter mais conhecimento, não cave muito para não se assustar com cenários que provavelmente não acontecerão com você.
   • Por exemplo, você pode estar pensando em se mudar para Moscou para fazer carreira, mas nunca morou em uma cidade grande antes. Leia tudo o que você pode encontrar sobre Moscou e descubra como organizar uma vida segura e feliz nesta cidade. Você pode escolher as áreas mais adequadas para você e suas necessidades - e sentir a alegria de antecipar todas as coisas interessantes que esperam por você no futuro!
5. 5 Divida a atividade em pequenos passos. Se a tarefa que você escolher o assustar ou oprimir, não faça tudo de uma vez. Você pode dividir o processo em várias etapas que lhe permitirão “escalar o cume” lentamente.
   • Talvez você queira pular de paraquedas, mas tem medo de sair do avião. Suba até o topo de um prédio muito alto e olhe para baixo. Em seguida, experimente algumas atividades menores que envolvam estar em uma altitude, como parapente ou bungee jumping em um parque de diversões.
6. 6 Dê a si mesmo um ultimato. Não se dê a oportunidade de recuar. Diga a si mesmo que você não fará outras atividades de que goste até experimentar essa coisa nova. Afinal, se você não gosta de uma nova atividade, ninguém o força a tentar novamente.
   • A punição para o ultimato deve ser principalmente moral, mas se você realmente não consegue se superar, torne-o específico. Diga a si mesmo: "Sem café por um mês, se eu não tentar".

Método 2 de 3: Pense positivamente para superar o medo

1. 1 Veja os desafios como uma chance de melhorar. O maior obstáculo que nos impede de sair de nossa zona de conforto é o medo, especialmente o medo do fracasso. Em vez de se concentrar no fracasso potencial, veja as etapas fora de sua zona de conforto como oportunidades. De repente, você está a um passo de mudar sua vida para melhor!
   • Sair da sua zona de conforto o deixará mais feliz e satisfeito. Lembre-se primeiro dessas oportunidades positivas para afastar seus medos.
   • Por exemplo, digamos que você queira ser candidato a uma promoção que acabou de aparecer no trabalho, mas tem medo de não conseguir o emprego. Em vez de se concentrar em um resultado negativo, imagine o que aconteceria se você tivesse sucesso!
2. 2 Incentive-se a superar a situação assustadora. Algumas conversas internas positivas realmente o ajudam a sair da sua zona de conforto. Repita frases positivas e encorajadoras para si mesmo. Use seu nome e frases de primeira pessoa para tornar as declarações mais eficazes.
   • Você pode dizer algo como: “Alina, eu sei que você está com medo, mas você vai tentar mesmo assim.Pense no quanto você pode se divertir! Você é forte e corajoso. "
   • Você pode até encontrar um lugar tranquilo ou um banheiro isolado e falar sozinho em voz alta na frente do espelho.
   • Isso será especialmente útil para o empurrão final. Você está no avião e pronto para saltar para a primeira experiência de paraquedismo. Não pare agora!
3. 3 Prática respiração profundapara liberar o estresse. Respire fundo e concentre-se em encher a barriga com ar puro e agradável. Ao inspirar, imagine também confiar em sua confiança. Quando essa confiança o preenche, ela permanece no corpo. Expire e libere todos os complexos com o ar.
   • Este é um ótimo exercício para fazer diariamente ou antes de precisar de um impulso extra de confiança. Por exemplo, certifique-se de respirar fundo algumas vezes antes de sair para um encontro às cegas.
4. 4 Imagine o pior cenário para colocar o medo em perspectiva. Pergunte a si mesmo: "Qual é a pior coisa que pode acontecer?" Pense em como você poderia lidar com essas circunstâncias, se elas surgissem. Depois de se preparar para o pior, você ficará agradavelmente surpreso com o melhor resultado!
   • Não responda à sua pergunta com probabilidades malucas como "Eu posso morrer". Se tal pensamento se insinuar em sua cabeça, pense imediatamente em como isso é improvável.
   • Por exemplo, você deseja fazer um tour em uma área deserta, mas tudo em que consegue pensar é que terá problemas se seu carro quebrar ou ficar sem gasolina. Você pode jogar pelo seguro! Leve uma lata de gasolina extra com você. Você pode até investir em um receptor que permitirá que você entre em contato com os serviços de emergência se estiver fora do alcance das comunicações móveis.

Método 3 de 3: Faça uma mudança duradoura

1. 1 Faça algo pequeno todos os dias que não seja seu. Desafie-se. Procure maneiras de sair de sua zona de conforto dando pequenos passos. Depois de sair de sua zona de conforto, como de costume, achará muito mais fácil lidar com desafios maiores.
   • Por exemplo, você pode iniciar uma conversa com um estranho no supermercado, ouvir um novo gênero de música no caminho para o trabalho ou tomar um café com um sabor diferente pela manhã.
2. 2 Mude seus hábitos para variar. Se você está preso a uma rotina, quebre o molde! Identifique momentos que parecem repetitivos ou monótonos. Marque-os como oportunidades para sair de sua zona de conforto.
   • Por exemplo, se você sempre pede sorvete de baunilha, escolha a opção de caramelo na próxima vez.
3. 3 Aprenda algo todos os dias. Mude a maneira como você encara a vida cotidiana. Veja cada dia como uma oportunidade de aprender algo novo. Lembre-se de que isso só pode acontecer se você sair da sua zona de conforto.
   • Para fazer isso, tente constantemente buscar maneiras de se desenvolver. Comece a ler um livro que você deseja há muito tempo. Compre outro jornal em vez daquele que você lê constantemente. Escolha um caminho diferente para chegar ao trabalho. Quem sabe o que você aprenderá sobre o mundo ao explorá-lo de diferentes ângulos!

Perguntas e respostas de especialistas

• O que significa sair da sua zona de conforto?

Sair de sua zona de conforto significa expandir seus horizontes e enfrentar corajosamente seus medos. Você poderá viver uma vida mais plena e com maior potencial de desenvolvimento. A maioria das zonas de conforto é construída sobre o medo, e sair dessa zona mostra uma disposição para enfrentar seus medos e expandir suas capacidades e compreensão do mundo.

• Por que é útil sair da sua zona de conforto?

É importante sair da sua zona de conforto para estimular o desenvolvimento pessoal. Você vai se entender melhor. Sair da sua zona de conforto significa enfrentar seus medos. Este é um movimento ousado que trará um novo valor à vida.

• Como você saiu da sua zona de conforto, por exemplo?

Minha saída mais significativa da minha zona de conforto foi quando deixei meu emprego anterior em finanças. Respondi ao meu chamado para ajudar e servir outras pessoas. Saí das finanças porque não gostava do fato de ser uma grande influência na empresa, mas não na sociedade. Deixei muitos rendimentos e um estilo de vida caro e segui a minha vocação de ser um treinador de crescimento pessoal, o que significava sair da minha zona de conforto, enfrentar os meus medos e perseguir os meus sonhos.

Pontas

• Pode levar muito tempo para você sair da sua zona de conforto. Não entre em pânico, seja paciente e acredite sempre que nada é impossível.

Avisos

• É bom não saber o que vai acontecer, ignorar menos os perigos e arriscar um pouco mais. O principal é não ignorar demais os perigos. Se você se cuidar e não se arriscar, vai se arrepender no futuro!
• Não confunda sair da sua zona de conforto com imprudência.