Contente

• Passos
• Método 1 de 3: comunicar-se corretamente com seu ex
• Método 2 de 3: concentre-se em si mesmo
• Método 3 de 3: Seguindo em frente após a separação

Romper é uma provação para ambos os parceiros, pois podem permanecer problemas não resolvidos ou sentimentos profundos. Você pode ficar ainda mais chateado quando vir seu parceiro reagir ao rompimento de seu relacionamento. Pode parecer que ele não está nem um pouco preocupado com o que aconteceu, enquanto você está experimentando uma verdadeira angústia mental. Provavelmente, você está fazendo perguntas relacionadas à separação. Como você lida com os sentimentos dolorosos que tem sobre uma separação ou sobre o fato de o seu ex estar agindo como se nada tivesse acontecido? Como superar a dor e continuar vivendo uma vida plena? Lembre-se de que você não só pode fingir que está tudo bem, como também pode lidar com emoções e sentimentos negativos e se tornar uma pessoa feliz novamente. Aprenda a se comunicar corretamente com um ex-parceiro que você acha que parece feliz após o término. Concentre-se em você mesmo e em suas necessidades. Siga em frente para encontrar paz de espírito e felicidade novamente.

Passos

Método 1 de 3: comunicar-se corretamente com seu ex

1. 1 Aceite a ideia de que seu ex está indo bem depois do rompimento. Se você está com dor depois de terminar, é provável que tenha dificuldade em concordar e aceitar que seu ex está agindo como se nada tivesse acontecido. Talvez fosse mais fácil para você se essa pessoa sofresse como você. No entanto, se o seu parceiro não está experimentando tal angústia mental, você apenas tem que admitir esse fato e chegar a um acordo com ele. Isso tornará mais fácil para você lidar com seus sentimentos e continuar a manter um relacionamento com seu ex.
   • Se alguém lhe disser, ou você mesmo perceber que seu ex está levando uma vida normal e não está preocupado com a separação, tente ser feliz por ele. Por exemplo, se seu amigo disser: “André se comporta como se nada tivesse acontecido. Ele ainda parece feliz! ”, Você pode dizer:“ Isso é muito bom! Estou feliz que ele esteja feliz. "
   • Se você não está pronto para ouvir de seu ex que ele é feliz sem você, não pergunte a ele sobre isso. Provavelmente, você não ficará satisfeito com a resposta dele.
   • Lembre-se de que uma pessoa pode simplesmente fingir que está feliz. Na verdade, ele também pode ter sentimentos dolorosos. Talvez ele simplesmente não queira que você saiba o quão chateado ele está.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Amy chan

   
   
   A treinadora de relacionamento Amy Chan é a fundadora do Renew Breakup Bootcamp, um campo de recuperação que adota uma abordagem científica e espiritual para a cura após o término de um relacionamento. Sua equipe de psicólogos e treinadores ajudou centenas de pessoas em apenas 2 anos de trabalho, e o acampamento foi notado pela CNN, Vogue, The New York Times e Fortune. Seu livro de estreia, Breakup Bootcamp, será publicado pela HarperCollins em janeiro de 2020.

   Amy chan
   Coach de relacionamento

   Abandonar a situação é a única maneira de curar. Amy Chan, fundadora do Renew Breakup Bootcamp, diz: “Quando você está terminando um relacionamento difícil, as coisas podem piorar se você vir que seu ex está indo muito bem. Dói ainda mais se ele já está namorando alguém. Você tem todo o direito de sentir dor, tristeza, raiva e até mesmo desprezo. Mas se quiser seguir em frente, você precisa direcionar sua energia para si mesmo, e não para a pessoa que o ofendeu.».

   
   
2. 2 Dê a ele algum espaço. Se a pessoa pela aparência mostrar que a separação não a afetou de forma alguma, mantenha-a à distância. Claro, você não deve evitar todo contato com ele. No entanto, se possível, mantenha sua comunicação ao mínimo.
   • Não visualize suas fotos e postagens nas redes sociais. Você não deve verificar seu perfil no Facebook todos os dias para ver se há alguma informação sobre seu novo relacionamento.
   • Não ligue ou envie mensagens de texto ao seu ex, a menos que tenha um motivo para fazê-lo.Por exemplo, se você tem filhos em comum, tem o direito legal de ligar para o seu ex. No entanto, não ligue se você acabou de ver o carro favorito dessa pessoa.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Amy chan

   A treinadora de relacionamento Amy Chan é a fundadora do Renew Breakup Bootcamp, um campo de recuperação que adota uma abordagem científica e espiritual para a cura após o término de um relacionamento. Sua equipe de psicólogos e treinadores ajudou centenas de pessoas em apenas 2 anos de trabalho, e o acampamento foi notado pela CNN, Vogue, The New York Times e Fortune. Seu livro de estreia, Breakup Bootcamp, será publicado pela HarperCollins em janeiro de 2020.

   Amy chan
   Coach de relacionamento

   Superar um rompimento pode ser mais fácil se você evitar o contato. Amy Chan, fundadora do Renew Breakup Bootcamp, diz: "Antes de revisitar fotos antigas ou verificar o Instagram do seu ex, pergunte-se: 'Estou me fazendo bem agora?' Você já sabe a resposta. Quando você terminou recentemente, quanto menos contato tiver, mais fácil será para você seguir em frente. "

3. 3 Mostre respeito. Dependendo das circunstâncias que levaram à separação, você pode sentir raiva e ressentimento em relação ao seu ex. Se você está batendo um papo com essa pessoa e vê que ela não está muito chateada com o que aconteceu, comporte-se com respeito. Você também deve mostrar respeito ao falar com outras pessoas sobre seu ex.
   • Não grite, chore ou faça birra quando estiver falando com seu ex. Por exemplo, não insulte essa pessoa.
   • Fale com calma e confiança com seu ex. Quando você se encontrar, apenas diga olá para ele.
   • Não faça fofoca ou fale negativamente sobre seu ex. Diga algo positivo ou pelo menos neutro sobre essa pessoa. Por exemplo, você pode dizer: “Ótimo!” Se alguém lhe disser que seu ex ainda está feliz.

Método 2 de 3: concentre-se em si mesmo

1. 1 Trabalhe para melhorar sua auto-estima. Concentrando-se em si mesmo e trabalhando em sua auto-estima, será mais fácil para você lidar com seus sentimentos, bem como com a ideia de que seu ex não está preocupado com a separação. Trabalhar para melhorar sua auto-estima pode ajudá-lo a colocar seus pensamentos e sentimentos em ordem e sentir a felicidade novamente, assim como seu ex.
   • Liste seus pontos fortes. Inclua características positivas relacionadas à sua aparência, habilidades e qualidades em sua lista.
   • Fale consigo mesmo de uma forma positiva. Por exemplo, vá até o espelho e diga a si mesmo: "Sou uma pessoa maravilhosa que possui muitas qualidades excelentes".
2. 2 Cuide da sua saúde. Se você tiver que romper um relacionamento, certifique-se de cuidar de sua saúde e bem-estar. Será mais difícil para você lidar com uma situação difícil se você se sentir mal, com fome ou cansado.
   • Evite alimentos não saudáveis. Em vez disso, faça uma dieta balanceada.
   • Durma de 6 a 8 horas todas as noites. Comece a se preparar para dormir uma hora antes da hora prevista para dormir.
   • Exercite-se regularmente. Por exemplo, comece a correr, nadar ou entrar para uma equipe esportiva.
   • Não use drogas ou álcool para relaxar.
3. 3 Expresse seus sentimentos. Será mais fácil lidar com seus sentimentos se não os guardar para si. Caso contrário, você passará por estresse e será difícil lidar com seus sentimentos após o rompimento. Portanto, expresse seus sentimentos da maneira certa. Converse com amigos e familiares sobre seus sentimentos.
   • Converse com alguém próximo a você sobre seus sentimentos. Por exemplo, você pode dizer: “Você poderia falar um pouco comigo? Quero compartilhar meus sentimentos sobre a separação. "
   • Não fale com seu ex sobre seus sentimentos.Essa pessoa pode não querer se comunicar com você ou pode não reagir da maneira que você gostaria.
   • Expresse seus sentimentos de forma criativa. Por exemplo, escreva uma música, verso ou pinte um quadro de como você está se sentindo.
4. 4 Desenvolva seus interesses. Talvez, quando ainda se relacionava com essa pessoa, você abandonou suas atividades favoritas, já que se dedicava todo o seu tempo ao parceiro. Será mais fácil para você se conectar com um ex que parece feliz depois do rompimento se você fizer o que gosta de fazer.
   • Faça uma lista das atividades e eventos dos quais deseja participar. Escolha um evento da lista e saiba mais sobre como você pode participar.
   • Faça uma lista das habilidades e talentos que deseja desenvolver e escreva como você pode atingir seu objetivo. Por exemplo, você pode ter aulas de esgrima em sua lista.

Método 3 de 3: Seguindo em frente após a separação

1. 1 Reconecte-se com a família e amigos. A melhor coisa que você pode fazer para se recuperar de uma separação é passar um tempo com seus entes queridos. Retome a comunicação com seus entes queridos que podem fornecer o suporte de que você precisa. Eles também podem ajudá-lo a aceitar o fato de que seu ex não está chateado com o que aconteceu.
   • Passar tempo juntos. Às vezes, você pode perder tempo sem planejar com antecedência o que fará ou para onde irá. Vocês podem apenas desfrutar da presença um do outro.
   • Se seus amigos ou parentes o convidarem a algum lugar, não os recuse. Você pode se divertir e conhecer novas pessoas.
2. 2 Aprenda lições importantes. Romper é um processo difícil e provavelmente você está muito chateado com o que aconteceu. Tente olhar as situações de um ângulo diferente para aliviar sua dor de cabeça. Veja o término como uma experiência valiosa e uma oportunidade de melhorar sua personalidade. Reflita sobre esta situação a fim de aprender algo novo sobre você e para evitar um desenvolvimento semelhante de eventos quando você construir um novo relacionamento.
   • Por exemplo, pense sobre por que seu relacionamento terminou. Depois de identificar a causa, faça o seu melhor para melhorar e evitar que isso aconteça no futuro.
3. 3 Mantenha um diário. Manter um diário pode ajudá-lo a lidar com sentimentos dolorosos e responder apropriadamente ao fato de que seu ex não está preocupado com o que aconteceu. Um diário lhe dará a oportunidade de expressar seus sentimentos, organizar seus pensamentos e estabelecer metas para si mesmo.
   • Escreva regularmente em seu diário sobre como você se sente e como se sente em relação ao seu ex.
   • Anote metas e passos práticos que você pode seguir após o rompimento. Por exemplo, você pode escrever: "Um dos meus objetivos é economizar o dinheiro que gastei com meu ex".
4. 4 Obtenha ajuda, se necessário. Uma separação pode levar à depressão, ansiedade e tristeza intensa. No entanto, você pode obter ajuda para ajudá-lo a se curar mais rápido após o rompimento. Obtenha ajuda de um psicólogo para superar esse período difícil.
   • O psicólogo pode perguntar a você em detalhes sobre seu relacionamento anterior, como como era, quanto tempo durou e se seus sentimentos eram mútuos.
   • Durante esse tempo, tente manter contato com amigos e familiares.
5. 5 Ser paciente. Independentemente do motivo do rompimento ou da reação de seu parceiro ao rompimento, lembre-se de que leva tempo para passar por um período difícil para você. Leva tempo para lidar com seus sentimentos e responder com calma ao fato de que seu ex está se comportando como se nada tivesse acontecido.
   • Não deixe ninguém dizer que você está sofrendo há muito tempo. Dê a si mesmo o tempo necessário para voltar ao normal.
   • Lembre-se de que você precisa de tempo. Diga a si mesmo: "Não há prazo para os sentimentos, então não preciso ter pressa."
   • Considere consultar um profissional se você tiver dificuldade em lidar com seus sentimentos por muito tempo.