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• Pontas
• Avisos

Você está tendo problemas com habilidades de pensamento? Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a melhorar seu desempenho mental.

Passos

1. 1 Faça exercícios de respiração. A melhor opção é inalar com a barriga. Muitas pessoas desconhecem esse método de respiração. Faça algumas respirações lentas, energizando seu abdômen. Esses exercícios respiratórios ativam o cérebro. Isso ajudará a melhorar suas habilidades de pensamento e memória.
   • A respiração profunda também aumenta o suprimento de oxigênio para as células cerebrais. Como resultado, eles se tornam mais ativos.
2. 2 A pesquisa mostra que a goma de mascar pode melhorar sua capacidade de raciocínio. A goma de mascar aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Essas pessoas têm a melhor capacidade de se concentrar e lembrar de informações. É bom usar goma de mascar sem açúcar para evitar efeitos colaterais.
3. 3 Você também pode tentar movimentos circulares com a mão. Encontre um lugar onde ninguém o veja. É o suficiente para fazer 10-15 movimentos circulares com a mão. Ao fazer esses exercícios, estique a mão para a frente e faça rotações circulares com ela. Lembre-se de manter o cotovelo travado ao fazer os exercícios. Como resultado desses exercícios, sua freqüência cardíaca melhorará, o que tem um efeito positivo no funcionamento do cérebro.
4. 4 Não se esqueça dos jogos educativos. Os quebra-cabeças colocam o cérebro em modo ativo. Você pode usar diferentes tipos de palavras cruzadas, sudoku, etc. para essa finalidade.
5. 5 Beba muita água. Não se empolgue com refrigerantes, refrigerantes ou café. Também não é aconselhável consumir chocolate e doces. Esses doces podem prejudicar sua capacidade de se concentrar e lembrar de informações. Muitas pessoas ficam desidratadas sem perceber. Seu cérebro sempre reage agudamente a isso. Por este motivo, certifique-se de que está bebendo água suficiente.
6. 6 Alimentos que são muito ricos em gordura e açúcar são ruins para sua capacidade de raciocínio. Por não comer nada, você ficará cansado o tempo todo. Portanto, faça pequenas refeições e uma refeição equilibrada. Inclua peixes, vegetais e grãos inteiros em sua dieta. Esses alimentos têm um efeito benéfico no funcionamento do cérebro.
7. 7 Quando estiver aprendendo, tente ativar todos os seus sentidos. Diferentes partes do cérebro lembram diferentes entradas sensoriais.Por exemplo, uma parte do cérebro é responsável por reconhecer e memorizar imagens e outra é responsável por sons.
8. 8 Ao aprender algo novo, defina um cronômetro. Reserve um certo tempo para estudar um novo material, você também pode dividir o processo de aprendizagem em partes específicas. Talvez a seguinte opção seja adequada para alguém: leitura - 10 minutos, 20 para revisar o material abordado e 10 minutos para relatar o que você aprendeu. Isso irá estimulá-lo ainda mais, pois seu tempo será limitado.

Pontas

• Conforme declarado, os quebra-cabeças podem ser muito úteis. Eles fazem você pensar seriamente sobre alguma coisa. Eles estimulam o cérebro e também despertam a capacidade de compreensão de uma pessoa. Tente comprar uma revista de quebra-cabeças para praticar mais.
• Depois de um sono saudável, será mais fácil pensar.
• A mediação melhora o pensamento. Passe 5 minutos pela manhã e a mesma quantidade de tempo antes de dormir todos os dias.

Avisos

• Esforce-se para atingir seu objetivo e afugentar pensamentos de fracasso.