Contente

• Passos
• Método 1 de 3: o que isso significa para você?
• Método 2 de 3: Experimentando seus próprios sentimentos
• Método 3 de 3: respondendo ao ressentimento
• Pontas
• Avisos

A capacidade de se ofender facilmente é um mau hábito e uma tática de manipulação que demonstra a incapacidade de controlar suas emoções e sentimentos. É simplesmente falta de educação alegar que alguém o prejudicou e não abordar a causa raiz de sua raiva, ressentimento ou sentimentos de ofensa. O problema é que tal exigência não faz nada para ordenar seus sentimentos e é uma tentativa de transcender suas preferências sagradas sobre as preferências dos outros. Às vezes, as pessoas fazem coisas que realmente machucam, mas mesmo em casos tão extremos, há maneiras mais produtivas de lidar com elas do que alegar que você está sendo constantemente intimidado. Não tente mudar as pessoas ao seu redor por meio de suas queixas; em vez disso, mude sua visão do que está se desenrolando na sua frente de forma racional e inteligente.

Passos

Método 1 de 3: o que isso significa para você?

1. 1 Pense no que você ganha com o ressentimento. Essa pode ser uma pergunta difícil, mas é muito importante evitar se tornar um hábito. Alguns motivos comuns para se sentir ofendido facilmente incluem:
   • A necessidade de administrar a situação ou fazê-la funcionar a seu favor. Existem benefícios que muitas vezes estão envolvidos na gestão de pessoas e que têm seus próprios caminhos.
   • Antipatia instantânea pelo ponto de vista ou comportamento dos outros. Restaurar seu ponto de vista preferido torna-se extremamente importante para se afirmar sobre o que é importante para você.
   • Seguindo um conjunto de regras em sua cabeça. Ajuda você a entender a vida e todas as suas peculiaridades. Infelizmente, o conjunto de regras não está na mente dos outros. Isso é Sua o livro de regras e como pode ser reconfortante, tão autojustificativo.
   • Um transtorno de personalidade, um sentimento paranóico ou neurótico podem fazer você se sentir ofendido facilmente. Isso geralmente coincide com a falta de desejo de testar seus sentimentos ou sua própria contribuição para a situação.
   • Confusão de sentimentos com pensamento racional. Acontece facilmente no calor, é um resto de tempo imperdoável. No entanto, para alguns, esse é o lema pelo qual vivem, para grande desgosto das pessoas com quem interagem.
   • Seu ego está um pouco fora de controle. Portanto, tudo o que é dito deveria se aplicar a você, não deveria?
   • Você gosta de reclamar. Ele chama a atenção e produz resultados, então de alguma forma se tornou um hábito.
   • Você tem tópicos inúteis, muitas vezes relacionados a religião, política, nacionalismo, racismo, sexismo, morte, impostos ou questões de gênero. Qualquer coisa que não corresponda ao seu ponto de vista sobre esses tópicos de repente se torna "ofensivo".
2. 2 Não confunda a habilidade de se ofender facilmente com sensibilidade. Você pode ser sensível, mas nem sempre ofendido. Como você reage é importante, não seu estilo de personalidade inato.

Método 2 de 3: Experimentando seus próprios sentimentos

1. 1 Avalie sua própria reação. Qualquer coisa que machuque ou perturbe tende a causar um choque de emoções e levar ao esforço excessivo. É difícil julgar com sobriedade, mas é muito fácil reagir no calor do momento e parecer ofendido. É neste estado que você deve tomar todas as precauções para não reagir com base nas emoções, porque elas controlam você, não você controla o resultado.
   • Avalie suas emoções rapidamente. Pergunte a si mesmo: "Você deveria doer?" "Vale a pena virar um escândalo?"
2. 2 Fale consigo mesmo sobre isso. Sempre que você sentir que tentou não pensar muito sobre isso, mas não conseguiu evitar, converse com você mesmo. Parece bobo, mas quando você está falando sozinho, seu próprio fator de conforto está presente e lhe dá algum espaço para recuar e refletir sobre seus sentimentos.Também lhe dá o espaço para descobrir suas próprias soluções eficazes para lidar com as emoções únicas que você permitiu que surgissem.
3. 3 Defina seus padrões. Reavalie constantemente se a mágoa vale o desgaste emocional. Se você se sentir desconfiado sobre isso, considere se o escândalo se tornou uma forma de apoio para você e, até certo ponto, você gosta de ser o centro das atenções entre os outros quando aceita queixas.
   • Não vale a pena ser a pessoa que te magoou ou faz você se sentir bem e você continua infeliz por dias, semanas ou até meses. Adivinha quem é o mais inteligente de você - você. Mostre aos outros que as atitudes ou comportamentos inadequados de sua parte deixaram uma marca em você. Pelo contrário, viva a vida com alegria sincera em todos os momentos.

Método 3 de 3: respondendo ao ressentimento

1. 1 Esteja aberto o suficiente para admitir o que acabou de ouvir, ver ou descobrir, sem passar pelo julgamento inicial. Quer se trate de uma ação, uma piada, um comentário ou comportamento com a intenção de ofendê-lo, não é um ponto de partida. O ponto de partida é sua atitude e sua vontade de ser aberto e ver além da fachada original do que aconteceu. Ser aberto não significa concordar, concordar ou mesmo pular uma questão, mas permite que você encontre razões ou mesmo circunstâncias atenuantes para o que aconteceu.
   • Ao longo de sua vida, você conhecerá pessoas de diferentes estilos de vida. Você não se dará bem com todos eles, e alguns deles terão hábitos, crenças e opiniões que contradizem os seus. Isso não significa que sejam ofensivos; isso significa que eles são diferentes, e você deve levar isso em consideração antes de decidir que eles estão perturbando seu mundinho aconchegante.
   • Embora existam pessoas que são fofas e outras que são más, pense nos seus motivos. Somos todos desagradáveis ​​e isso acontece de vez em quando devido à falta de sono, medo de rejeição, estresse devido ao excesso de trabalho no trabalho, preocupação com uma criança doente e assim por diante. Você sabe o que está acontecendo na vida dessa pessoa ou apenas acha que ela está se comportando dessa maneira por pura raiva de você?
2. 2 Tenha um ponto de vista otimista. Pensar demais nas coisas que o levam de volta às emoções é como um círculo vicioso. Eles apenas continuarão a adicionar lenha ao fogo e crescerão mais e mais até que você finalmente se convença de que tem o direito de pensar tão mal da pessoa porque ela violou ou perturbou sua ideia sagrada.
   • Não demore muito para pensar em algo que supostamente o ofendeu.
   • Pare de levar tudo tão a sério. Há coisas que merecem ser levadas a sério, mas quando se trata delas, realmente não são a maioria. Você não precisa viver em uma camisa de força, seguindo estritamente as leis e regulamentos.
   • Os maus investimentos não lhe trarão lucro e as más emoções não lhe trarão felicidade.
3. 3 Use o senso de humor. Não leve o problema a sério e ria dele em vez de chorar. Sempre que você se sentir ofendido por algo, apenas aceite o "ah, isso é desagradável, mas aconteça o que acontecer". Isso mostra que você está calmo o suficiente para aceitar e não reagir exageradamente ao ressentimento, mostrando maturidade, calma e coragem.
4. 4 Saiba que a maioria das pessoas não tem a intenção de causar dano. Em particular, alguém que mal conhece você às vezes pode acidentalmente desencadear emoções sem intenção. Aquela pessoa pouco conhecida diz algo que o magoa, sobre algo que realmente o faz cócegas, como um parente que morreu de maneira ruim, um trabalho que está indo mal ou uma doença mental da qual você está sofrendo. Mas esse alguém mal conhece você e não tem ideia de que acabou de pisar em uma mina. Corte abruptamente.Se soubesse, não teria feito tal piada e não fez comentários frívolos. Isso é evidenciado por seu pedido de desculpas e constrangimento; seja solidário e aceite-os.
5. 5 Aprenda uma lição com isso. Ao descobrir que tais piadas, palavras ou comportamento tendem a ofendê-lo, você pode fazer o seguinte:
   • Aprenda a detectar possíveis sinais e esclarecer o assunto.
   • Mude o assunto da conversa. Aprenda a sair do assunto e, em vez disso, encontre algo mais construtivo para discutir ou praticar.
   • Participe mais ativamente para ter controle sobre uma situação que seja desagradável para você. Por exemplo, se um grupo ou organização o ofendeu de alguma forma, não o transforme em uma campanha indefesa. Em vez disso, junte-se à equipe / grupo de especialistas / fórum e assim por diante, e estude em vez de adivinhar.
   • Não seja sensível. Existe um ditado comum: "Eu me ofendo com o seu insulto." Ela enfatiza a natureza cíclica do ressentimento e como ele fomenta muitas queixas e resolve muito pouco. Rompa esse círculo sendo responsável por suas emoções e reações.
6. 6 Esteja ciente de que esta é uma boa maneira de compartilhar suas opiniões, senso de humor e ideias para ser claro e confiante, não ameaçador, manipulador ou no controle. É preciso esforço, mas menos devastador do que sempre estar à beira de quebrar de ressentimento com tudo e todos.
   • Aprenda a discordar com dignidade. É normal expressar discordâncias e opiniões opostas. É tudo uma questão de como você diz isso, não o fato de você discordar ou não encontrar uma linguagem comum.
   • As técnicas de autoconfiança podem ajudá-lo a expressar suas idéias e opiniões sem agressão, ressentimento ou timidez.

Pontas

• Ria de si mesmo. Ria de suas falhas. Isso mostrará que você está confortável consigo mesmo e que não tem medo de fazer troça de si mesmo. Não se leve muito a sério. Às vezes, ficamos ofendidos com as coisas mais simples porque nos consideramos muito bem. Não há nada de errado em ser confiante e amar a si mesmo, mas aceitar o papel do centro para piadas não significa que você não se ama - ou que os outros não o amam.
• Você tem coisas mais importantes a fazer. Você não tem tempo a perder com o que os outros pensam ou dizem sobre você. Quando você está ofendido, significa que você permite que as palavras dos outros governem sua vida e seus sentimentos. Quando você fica ofendido, eles ganham.
• AME a si mesmo. Há um provérbio africano que diz: "Se não houver inimigo do lado de dentro, o inimigo do lado de fora não nos fará mal", o que significa que se você ama a si mesmo (e às suas deficiências), você criou um escudo ao seu redor que ninguém pode quebrar. Sentimentos de ressentimento se tornarão uma coisa do passado.
• Seja positivo se não quiser ser ofendido facilmente. Sorria, seja amigável e natural, pois está no seu melhor. Lembre-se de que você não merece o impacto emocional de piadas / comportamentos ofensivos.

Avisos

• Relaxar. Confie nas pessoas ao seu redor. Nem todo mundo quer te machucar.
• Você provavelmente fica ofendido quando lê sobre rancores. Isso é normal, pelo menos você quer aprender alguma coisa e começar a desenterrar seus pontos fracos.
• Há uma enorme diferença entre a piada inofensiva de seu amigo e pessoas venenosas que literalmente querem te machucar de propósito. Aprenda como saber a diferença e expulsar essas pessoas venenosas de sua vida.